Овъёосны гурилыг дангаар нь идэх дургүй, гадил, зөгийн балаар чанаж идээрэй. Энэ бол бүтээгдэхүүний гайхалтай хослол төдийгүй өглөөний цайнд тохиромжтой эрүүл, сэтгэл ханамжтай хоол юм.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Oatmeal бол бидний хоол хүнсэнд байх ёстой эрүүл, сэтгэл ханамжтай, тэнцвэртэй будаа юм. Үүнийг өглөө идэх нь маш ашигтай байдаг, учир нь Энэ нь хиамны хачиртай талхыг орлох гайхалтай хувилбар юм. Овъёосны гурил нь өсөн нэмэгдэж буй бүх биед зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс, хэрэв хүүхэд үүнээс татгалзвал санал болгож буй жорыг өөртөө аваарай. Энэхүү хоолны ачаар таны бяцхан хүүхэд хүчтэй, эрүүл байх болно. Бусад зүйлээс гадна овъёосны гурил нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог бөгөөд гадил жимсний хамт эрчим хүч, хүч чадлыг өгдөг. Банана нь үүнээс дутахгүй эдгэрдэг. Эдгээр нь бөөр, элэг, ходоод, арван хоёр гэдэсний өвчинд тустай. Гадил жимсийг чихрийн шижинтэй байсан ч хэрэглэж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэхүү тоймд бид будаагаа усанд чанаж бэлтгэх болно. Гэхдээ хэрэв хүсвэл сүүнд хийж болно. Шуурхай овъёосны гурил худалдаж аваарай, дээр нь буцалж буй ус асгаж, богино хугацаанд хүлээхэд хангалттай байх болно. Хэрэв таны хальс хурдан биш бол 10-15 минутын турш хооллоорой. Хэрэв хүсвэл та бэлэн болсон будаагаа гадил жимсний болон зөгийн балаар шингэлээд зогсохгүй самар, хатаасан жимс, шоколадны чипс, жимс зэргээр шингэлж болно … Овъёосны гурилыг эцсийн байдлаар бэлтгэсний дараа нэмэлт найрлага нэмнэ. Үгүй бол бусад найрлага нь хэт их чихэрлэг байдлыг нэмж, будааны амтыг алдагдуулдаг.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 120 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут
Орц:
- Шуурхай овъёосны гурил - 100 гр
- Банана - 1 ширхэг.
- Зөгийн бал - 1 халбага
- Газрын шанцай - 0.5 халбага
- Ус - 200 мл
Овъёосны гурилыг гадил жимсний хамт усанд алхам алхамаар хийх
1. Овъёосны гурилыг аяганд хийнэ.
2. Ундны ус буцалгаж, овъёосны гурил нэмнэ. Тагийг нь таглаад 10 минут байлгана. Тэд усаар ханасан байх ёстой бөгөөд эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх ёстой.
3. Гадил жимсийг хальсалж, зүсмэл болгон хувааж, саванд хийнэ. Сэрээ аваад нэг төрлийн жигнэмэг болох хүртэл санаарай. Хэдийгээр хэрэв та хүсвэл үүнийг хийж чадахгүй, гэхдээ бэлэн болсон будаа дээр жижиглэсэн хэлбэрээр нэмж болно.
4. Гадил жимсний массад зөгийн бал, шанцай нэмээд хоолыг жигд хуваарилахын тулд хутгана.
5. Овъёосны гурил бэлэн болмогц гадил жимсний зөгийн балны хольцтой хольж хутгана. Ширээн дээр дулаахан үйлчил. Гэхдээ хэрэв будаа хөрвөл ашигтай, амт чанараа алдахгүй.
Овъёосны гурилыг гадил жимсний хамт хэрхэн хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
