Зөв зохистой хоол тэжээлд зориулсан гадил жимсний овъёосны гурилыг алхам алхмаар хийх жор: найрлагын жагсаалт, амттай эрүүл өглөөний хоолыг алхам алхамаар бэлтгэх. Видео жор.
Гадил жимсний овъёос нь овъёосны гурил нэмсэн өндөгний омлетын сонирхолтой хувилбар юм. Энэ хоол нь өглөөний цайнд тохиромжтой, учир нь уураг, эслэг, витаминаар баялаг. Энэ нь өлсгөлөнг хурдан хангаж, өдрийн хоолны цаг хүртэл цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүнийг таван минутын дотор бэлтгэдэг тул өглөө маш их үнэ цэнэтэй цаг хугацаа шаардагдахгүй.
Сүүтэй өндөгний омлетыг тайлбарлах шаардлагагүй, учир нь хүн бүр түүний амтыг бага наснаасаа мэддэг. Үүнийг зууханд болон хайруулын тавган дээр чанаж болно. Сүүлчийн хувилбарт энэ нь илүү хурдан болж хувирдаг.
Энэхүү алдартай хоолонд эрүүл нэмэлт бол түргэн шуурхай овъёос юм. Тэднийг урьдчилан буцалгаж, уураар жигнэх шаардлагагүй.
Энэхүү жороор бид гадил жимсний хамт овъёосны гурилыг чихэрлэг болгох болно. Үүнийг хийхийн тулд нунтагласан элсэн чихэр нэмэхээ мартуузай, гэхдээ ванилийн сахар заавал байх албагүй.
Тэжээллэг чанар, ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд бид жимс, жимсгэнээс гадил жимсний дүүргэлт, чимэглэл хийхийг санал болгож байна. Мэдээжийн хэрэг та чанамал, чанамал, карамель, өтгөрүүлсэн сүү, самар, хатаасан жимс нэмж болно. Хүссэн сонголтоо сонгоно уу.
Тиймээс, бид энгийн боловч эрүүл өглөөний цай болгон гадил жимсний хамт овъёосны гурилын зураг бүхий маш энгийн жорыг санал болгож байна.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 122 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 5 минут
Орц:
- Өндөг - 2 ширхэг.
- Oatmeal - 2-3 хоолны халбага
- Сүү - 30 мл
- Банана - 1 ширхэг.
- Элсэн чихэр - 1 халбага
- Ургамлын тос - 1/2 халбага
Гадил жимсний хамт овъёосны гурилыг алхам алхамаар хийх
1. Гадил жимсний хамт овъёосны гурил бэлтгэхийн өмнө omelet -ийн суурийг хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өндөгийг сүүтэй хольж, хумсны тусламжтайгаар цохино.
2. Дараа нь түргэн овъёосны гурил нэмнэ. Овъёосны гурил өндөгний холимог дээр жигд тархахаар холино.
3. Савыг ургамлын тосоор тосолно. Амтыг нь алдагдуулж, хоолыг хэт тослог болгохгүйн тулд хэт их асгаж болохгүй. Гадаргууг бага зэрэг боловсруулахад 0, 5-1 халбага авахад хангалттай.
4. Дараа нь өндөгний хольцыг юүлнэ. Тагийг нь таглаж болно. 3-4 минутын турш хуурна. Та үүнийг эргүүлэх шаардлагагүй, энэ нь байгаагаараа сайн жигнэх болно.
5. Бэлэн болмогц хайруулын тавган дээрээс гаргаж ав. Гадилыг нимгэн зүсмэл болгон хайчилж, бингийн хагасыг тараана.
6. Хагас дахин нугалж, нөгөө талыг нь бөглөх. Та гадил жимсний хамт овъёосны гурил хийх нь зөвхөн амттай, эрүүл төдийгүй хоолны дуршил сайтай байх тул бид гадил жимсний зүсмэлүүд, зарим жимс, жимс жимсгэнэ, самар зэргээр чимэглэдэг.
7. РР гадил жимстэй эрүүл, эрүүл овъёосны гурил бэлэн боллоо! Хэрэв та хүсвэл карамель, өтгөрүүлсэн сүү, зөгийн бал цацаж, эсвэл нунтаг элсэн чихэр, шанцай цацаж амттан нэмж болно.
Мөн видео жорыг үзнэ үү:
1. 5 минутын дотор гадил жимсний хамт овъёосны гурил
2. Oatmeal бол эрүүл өглөөний цай юм
