Хятад хоолны дэглэмийн дүрэм, зарчим, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд. Долоо хоног, 14 хоног, 21 хоногийн цэс. Үр дүн, тойм.
Хятад хоолны дэглэм бол хамгийн ер бусын боловч үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг юм. Энэ нь маш их хүсэл зориг шаарддаг боловч үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Жин хасах хятад хоолны дэглэм нь хорт бодисыг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгаж, хөнгөн мэдрэмжийг өгдөг.
Жин алдах хятад хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм
Хэрэв хүн хятад хоолны дэглэмийг өөрөө туршиж үзэхээр шийдсэн бол энэ нь нэлээд хатуу хязгаарлалт шаарддаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Хятадууд "билэг", "ян" гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлэхийг эртнээс оролдож ирсэн. Инь гэдэг нь их хэмжээний шингэн агуулсан хоолыг хэлдэг. Үүнд будаа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өндөгний цагаан, шар буурцаг агуулсан хоол орно. "Ян" бол "хуурай" хоол юм: самар, далайн хоол, тахианы мах. Хятадын хоолны дэглэмийн гол үүрэг бол усны тэнцвэрийг хадгалах явдал юм.
Инь ба янгийн аль алинд нь тохирсон гол бүтээгдэхүүн бол будаа жөү юм. Энэ бол тусгай жороор бэлтгэсэн хятад хоол юм. Цагаан будаа нь түүхий байхдаа хуурай байдаг боловч чанаж болгосон үед чийглэг болж, үйрмэг биш болдог.
"Инь" ба "ян" тэнцвэрт байдлыг үндэслэн хятад хоолны дэглэмийн 2 төрөл байдаг.
- Сонгодог … Ийм хоолны дэглэмийг хязгаарласнаар та зөвхөн будаа төдийгүй хятад хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн бусад хоолыг идэж болно. Сонгодог хоолны дэглэм нь туйлын хоолны дэглэмээс хамаагүй эрүүл бөгөөд аюулгүй байдаг.
- Хэт их … Энэ нь цэсэнд зөвхөн бор жөү будаа байгаа гэсэн үг юм. Үүнийг 3 хоногийн турш ууж, нийт хэмжээг 3-4 хоолонд хуваах хэрэгтэй. Жин нь маш хурдан арилдаг - 3 хоногийн дотор 5 кг хүртэл, гэхдээ дараа нь ижил хэмжээгээр эргэж болно.
Жин хасах хятад хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдах, шингэний дутагдлыг нөхөх, хорт хорт бодис, хаягдал бүтээгдэхүүнээс биеийг цэвэрлэх зорилготой юм.
Жин хасах хятад хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм:
- Өглөө хоолны өмнө 500 мл бүлээн цэвэр ус (2 стакан) уухыг зөвлөж байна.
- Та өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн уух ёстой.
- Жимс түүхий хэвээр байх ёстой бөгөөд дулааны боловсруулалт хийх ёсгүй. Үл хамаарах зүйл бол алим бөгөөд энэ нь шатаасан үед илүү ашигтай байдаг (хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг).
- Бүх аягыг уураар жигнэх эсвэл шарах ёсгүй.
- Та хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Хүнсний боловсруулалт бага байх тусам эрүүл байх болно.
- Хүнсний ногоог будаа гэх мэт аажмаар шингэдэг нүүрсустөрөгчтэй хослуулах хэрэгтэй.
- Хар кофе нь цэвэр, байгалийн гаралтай байх ёстой. Сүүн бүтээгдэхүүний аливаа нэмэлтийг хасах хэрэгтэй.
Япон хоолны дэглэмийн талаар уншина уу.
Хятад хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд
Хятад хоолны дэглэм нь жингээ хасахаасаа өмнө анхаарах ёстой чухал давуу болон сул талуудтай.
Хятад хоолны дэглэмийн давуу тал
- Түргэн бөгөөд мэдэгдэхүйц турах (1 долоо хоногт 7 кг хүртэл).
- Бие махбодоос хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах.
- Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулах.
- Байнгын хөнгөн мэдрэмж.
- Арьсыг залуужуулах, тургорыг нэмэгдүүлэх (өдөр бүр их хэмжээний шингэн уудагтай холбоотой).
Бүх ашиг тусыг мэдрэхийн тулд та хоолны дэглэмийг чанд мөрдөж, эвдрэлээс зайлсхийж, ялангуяа хоосон ходоод дээр усны талаар бүү мартаарай. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь ихээхэн сөрөг талуудтай байдаг.
Хятад хоолны дэглэмийн сул талууд:
- Байнгын сул дорой байдал, хурдан ядрах мэдрэмж.
- Унтах, сэрэх байдлыг зөрчих.
- Хэт их цочромтгой байдал.
- Өлсгөлөнгийн байнгын хүчтэй мэдрэмж, үүнээс болж дахилт ихэвчлэн тохиолддог.
- Давсны хэрэглээг бүрэн хязгаарласны улмаас шингэн алдалтын эрсдэл.
Түүнчлэн, хятад хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийнхээ байдлыг мэдэхийн тулд заавал шалгаж үзэх шаардлагатай. Зарим эмгэгийн хувьд хоол тэжээлээр өөрийгөө хязгаарлахыг зөвлөдөггүй.
Хятад хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд:
- 18 -аас доош насны.
- Жирэмсэн ба хөхүүл үеийн хугацаа.
- Ходоод гэдэсний замын архаг өвчин, ялангуяа цочмог үе шатанд (гастрит, пепсины шархлаа, нойр булчирхайн үрэвсэл, холецистит, колит).
- Хэт их биеийн хөдөлгөөн.
- Чихрийн шижин.
- Энэхүү хоолны дэглэмд давамгайлсан аливаа хоолонд үл тэвчих байдал.
Хэдийгээр хүн хятад хоолны дэглэмийн эсрэг заалтгүй байсан ч гэсэн түүний биеийн байдлыг байнга хянаж байх ёстой. Сайн сайхан байдал доройтоход (бага зэрэг ядаргаа, сул дорой байдлаас гадна) 1 хоногийн дараа хоолны дэглэмээ орхихгүйгээр ердийн хоолны дэглэмдээ аажмаар эргэж орох шаардлагатай (эс тэгвээс хоол боловсруулах систем үүнийг даван туулж чадахгүй болно).
Хятадын хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс
Хятад хоолны дэглэмийн цэс тийм ч олон янз байдаггүй. Гэсэн хэдий ч зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс та маш амттай, эрүүл, сэтгэл хангалуун хоол хийж болно. Хамгийн гол нь илчлэгийг бүх хоолонд жигд хуваарилах явдал юм.
Хятад хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс:
- Цагаан будаа, ялангуяа хүрэн, улаан;
- Аливаа далайн хоол;
- Байцаа (цагаан ба Бээжингийн байцаа);
- Өргөст хэмх, улаан лооль (их хэмжээний шингэн агуулдаг);
- Лууван;
- Буурцагт ургамал (ногоон вандуй);
- Бүх жимс нь түүхий, зөвхөн алимыг жигнэх боломжтой;
- Оливын тос;
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн (гэхдээ бүрэн өөх тосгүй);
- Тахианы махны булан;
- Тахианы мах, бөднө шувууны өндөг;
- Байгалийн хар кофе;
- Ногоон цай;
- Хар талх;
- Оросууд;
- Үр тариа, сувдан арвай, семолинаас гадна илчлэг ихтэй тул;
- Хийгүй цэвэршүүлсэн ус;
- Цагаан гаа;
- Хар перц;
- Ямар ч ногоон.
Хятад хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө хоол хүнсийг биед шаардлагатай бүх шим тэжээлийг өдөр бүр хүлээн авах байдлаар нэгтгэх хэрэгтэй.
Хятадын хоолны дэглэмд хориглогдсон хоол хүнс
Хоолны дэглэм хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та түүний дүрмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Ийм жингээ хасах үед хүн бүрт мэддэг хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах шаардлагатай байдаг.
Хятадын хоолны дэглэмд хориотой хоол хүнс:
- Ямар ч аяганд давс, элсэн чихэр;
- Согтууруулах ундаа;
- Карбонатлаг, чихэрлэг ундаа;
- Хүнсний ногоо, цөцгийн тос (тэдгээрийг оливын тосоор солих хэрэгтэй);
- Хар цай;
- Аливаа шарсан, халуун ногоотой хоол;
- Улаан буудайн гурилан бүтээгдэхүүн.
Гэнэт эвдэрч, хориотой хоолыг идэхгүй байхын тулд хоолны дэглэм барьж байхдаа нийтийн хоолны газар, кафе, зоог барихаас татгалзахыг зөвлөж байна. Түүнчлэн гэр бүлийнхээ ойлголт, дэмжлэгийг авах нь зүйтэй юм.
Жин хасах хятад хоолны дэглэм
Хүн хичнээн турах шаардлагатай байгаагаас шалтгаалан хятад хоолны дэглэмийг нэг долоо хоног, хоёр долоо хоног, гурван долоо хоног гэсэн 3 сонголтоор сонгож болно. Тэд тус бүрийн хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй.
Долоо хоногийн хятад хоолны дэглэм
7 хоногийн хятад хоолны дэглэм нь жингээ хурдан хасах зорилготой боловч үргэлж тогтвортой байдаггүй. Энэ нь хатуу, сонгодог гэсэн хоёр хувилбартай. Эхнийх нь долоо хоногт дор хаяж 10 кг жин хасах боломжийг олгодог.
Долоо хоногийн турш хятадын хатуу хоолны дэглэмийн жишээ цэс:
- Өглөөний цай - жижиг зүсэм хөх тарианы талх, чанасан тахианы өндөг, нэг аяга ногоон цай эсвэл хүчтэй кофе.
- Оройн хоол - чанасан тахианы булан (60 гр -аас ихгүй), хүнсний ногоо эсвэл жимсний салат.
- Үдээс хойш зууш - өөх тос багатай боловсруулсан бяслагны багахан хэсэг, 1/2 вандуй ногоон вандуй (таваг тус бүрээс 100 гр орчим).
- Оройн хоол - croutons бүхий нэг аяга бүлээн сүү.
Ийм хоолны дэглэмийг шинэ бүтээгдэхүүн оруулахгүйгээр долоо хоногийн турш өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой. Энэ бол маш хэцүү хоолны дэглэм бөгөөд үүнээс гарах нь маш хэцүү байдаг. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны хооронд өдрийн турш уух ёстой 1.5 литр шингэнийг бүү алдаарай.
Хятадын сонгодог хоолны дэглэм илүү зөөлөн байдаг. Тэрээр илүү олон төрлийн хоолны дэглэм баримталдаг. Түүнтэй хамт хатуу хоолны дэглэмээс ялгаатай нь жин хасах нь аажмаар аажмаар явагдах болно. Долоо хоногийн турш хятадын сонгодог хоолны цэс.
Даваа:
- Өглөөний цай - croutons, хар кофе (ногоон цайгаар сольж болно).
- Үдийн хоол - 2 чанасан тахианы өндөг, хятад байцаа, улаан лоолийн салат, оливын тосоор амтална.
- Оройн хоол - шатаасан загас (эсвэл уураар жигнэсэн), өргөст хэмх, байцаатай салат.
Мягмар:
- Өглөөний цай - шинэ луувангийн салат, хөх тарианы талх, кофе.
- Үдийн хоол - уурын жөү будаа, нилээд жижиглэсэн далайн ургамал.
- Оройн хоол - чанасан тахианы хөх, 1 улаан лооль, нэг шил сүү.
Лхагва гараг:
- Өглөөний цай - жүрж, лийр, гадил, алимны жимсний салат, ногоон цай.
- Үдийн хоол - чанасан лууван, хятад байцаа, өргөст хэмхний салат.
- Оройн хоол - шатаасан мөөг, нэг шил жимсний шүүс.
Пүрэв:
- Өглөөний цай - croutons бүхий байгалийн кофе.
- Үдийн хоол - таваг болгосон будаа, хагас бэрсүүт жүрж.
- Оройн хоол - уурын загас, далайн байцаатай салат.
Баасан:
- Өглөөний цай - чанасан лууван, байгалийн кофе.
- Үдийн хоол - далайн болон цагаан байцаатай салат, будааны бялуу.
- Оройн хоол - шатаасан загас, нэг шил жимсний шүүс.
Бямба:
- Өглөөний цай - ногоон цай, зүсэм хар талх, нимбэгний шүүстэй луувангийн салат.
- Үдийн хоол - чанасан тахианы хөх, жүрж, киви, алимны жимсний салат.
- Оройн хоол - 2 чанасан бөднө шувууны өндөг, шинэ луувангийн салат.
Ням гараг:
- Өглөөний цай - шинэ алим, гадил, тоорын салат, байгалийн кофе.
- Үдийн хоол - будааны будаа, байцаатай салат.
- Оройн хоол - уурын загас, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат.
Өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжийг хангахын тулд энгийн ус эсвэл сул ногоон цай уухыг зөвлөж байна. Жин хасах хятад хоолны цэс нь үдээс хойш зууш, зууш гэсэн үг биш тул энэ тохиолдолд шингэн нь эвдрэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Хятад хоолны дэглэмийн 14 хоногийн цэс
14 хоногийн хятад хоолны дэглэм хөгшрөхөд илүү хэцүү байдаг. Энэ нь илүү чухал хязгаарлалттай тул жингээ хасах эрүүл мэнд нь долоо хоног тутмын хоолны дэглэмээс илүү дорддог.
Хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим:
- Өглөөний цайнд та ямар ч ундаа (цэвэр кофе эсвэл ногоон цай), түүнчлэн хар талх эсвэл зэг ашиглаж болно.
- Өдрийн цайнд Долоо хоногийн 5 өдөр загас эсвэл тахианы махыг чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр, хүнсний ногооны салат байх ёстой (хүнсний ногоог амтаар нь сонгоно). Долоо хоногт хоёр удаа загас эсвэл махыг чанасан будаагаар, ногооны салатыг жимсний салатаар сольж байх ёстой.
- Оройн хоолонд ногооны салат эсвэл чанасан өндөг идэхийг зөвшөөрдөг.
Та мөн долоо хоногийн сонгодог хятад хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш дагаж мөрдөхийг оролдож болно. Энэ нь илүү хялбар байх болно, гэхдээ жин бага зэрэг аажмаар буурах болно.
Хятад хоолны дэглэмийн 21 хоногийн цэс
Хятадын 21 хоногийн хоолны дэглэм маш хүнд байдаг. Үүнийг зөвхөн бүрэн эрүүл хүмүүс сайн хүсэл эрмэлзэл, дэмжлэгтэйгээр дагаж мөрдөж чадна. Нөхцөл байдал муудсан тохиолдолд хоолны дэглэмээс зөв, аажмаар гарахын тулд хоолны дэглэм судлаачтай зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
1 өдрийн жишээ цэс:
- Өглөөний цай - кофе, 1 чанасан тахианы өндөг, 2 ширхэг жүрж (бэрсүүт жүрж), ногооны салат.
- Оройн хоол - уурын мах, загас, далайн хоол эсвэл хятад байцаатай салат, улаан лоолийн шүүс. Жимсний салатыг долоо хоногт хоёр удаа хийж болно.
- Оройн хоол - чанасан цагаан будаа (эсвэл сувдан арвай, семолиноос бусад будаа), ногооны салат.
Англи хоолны дэглэмийн цэсийг 21 хоногийн турш үзнэ үү.
Хятадууд турах хоолны дэглэмийн үр дүн
Жин алдаж буй хүн бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдвөл хятад хоолны дэглэмийн үр дүн үргэлж тод харагддаг. Зөв зохистой хооллолтын тусламжтайгаар та долоо хоногт 7 кг, 2 долоо хоногт 15 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.
Цаашилбал, турах нь тийм ч хурдан биш юм, учир нь өлсгөлөнг байнга мэдэрдэг тул бие нь шаардлагатай хэмжээний энерги зарцуулах процесст орж ирж буй илчлэгийг тодорхой хэмжээгээр хэмнэдэг. Дунджаар гурван долоо хоногийн хоолны дэглэм барьснаар та 18-20 фунтаас илүү салж болно.
Жин алдах үр дүн аль болох удаан үргэлжлэхийн тулд та хоолны дэглэмийг маш удаан орхих хэрэгтэй. Та ердийн халуун ногоотой, давстай хоол, чихэр идэж эхлэх ёсгүй. Хоолны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. 1 өдрийн дотор 2 -оос илүүгүй шинэ бүтээгдэхүүн нэмж оруулахыг зөвлөж байна.
Хоолны дэглэм дууссаны дараа зөвхөн хоолны дэглэмийг ажиглахаас гадна тогтмол спортоор хичээллэх шаардлагатай байдаг, эс тэгвээс илүүдэл жин маш хурдан эргэж ирдэг. Шингэн уух талаар бүү мартаарай.
Жин хасах хятад хоолны талаархи бодит тойм
Хятадын хоолны дэглэмийн тоймууд нь энэ нь жингээ хасах хэцүү боловч үр дүнтэй арга гэдгийг харуулж байна.
Жулиа, 29 настай
Би жингээ хасах олон аргыг туршиж үзсэн, янз бүрийн хоолны дэглэм барьж, тогтмол дасгал хийх гэж оролдсон. Гэсэн хэдий ч би жингээ маш удаан алддаг. Би долоо хоног тутам хятад хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээр шийдсэн. Эхлэхэд маш хэцүү байсан ч би бүх туранхай найзуудаасаа дорд үзэгдэхгүй байхыг хүсч байгаагаараа өөрийгөө зоригжуулсан. Би 7 хоногийн дотор 6 кг хассан! Би үр дүнд маш их баяртай байгаа бөгөөд хоолны дэглэмийг 2 долоо хоног хүртэл үргэлжлүүлэхийг хүсч байна.
Алина, 34 настай
Бага зэрэг жингээ хасах баталгаатай байхын тулд би хятад хоолны дэглэмийн хамгийн хүнд хувилбар болох гурван долоо хоног хэрэглэхээр шийдлээ. Энэ нь маш хэцүү байсан гэдгийг би хүлээн зөвшөөрөх ёстой, тэр ч байтугай дуртай амттанд 2 удаа унаж байсан. Гэхдээ ийм сул дорой байсан ч би 13 кг турж, өөр хүн болсон. Сул тал бол ердийн хоолны дэглэмдээ эргэж ороход маш хэцүү байдаг. Хоол боловсруулах систем эхлээд үүнийг даван туулж чадаагүй боловч 1, 5-2 долоо хоногийн дараа бүх зүйл хэвийн байдалдаа ордог.
Дариа, 24 настай
Байнгын "оффис" амьдралын хэв маягийн ачаар би 2 жилийн дотор маш сайн эдгэрсэн. Учир нь Спортоор хичээллэх онцгой боломж байхгүй тул би хятад хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш туршиж үзэхийг хүсч байсан. Оффисоос өдөр бүр амттай хоол үнэртдэг байсан болохоор тэвчихэд маш хэцүү байсан, гэхдээ би үүнийг хийсэн. Би 10 кг алдсан, удалгүй би дахин 2 долоо хоног буулгах гэж байна. Би бүгдэд зөвлөж байна!
Хятад хоолны дэглэмийн талаархи видеог үзээрэй.
Хятад хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд сайн хүсэл эрмэлзэл шаарддаг боловч ийм жин хасах үр дүн нь бүх хүлээлтээс давж гардаг. Илүү олон төрлийн хоолны дэглэмийн хувьд та хятад хоолны дэглэмийн өөр өөр жор хайж, ердийн хоолны дэглэмдээ эргэж орсны дараа ч ашиглаж болно.
