Гэрийн фитнессийн тоног төхөөрөмж үйлдвэрлэдэг шилдэг үйлдвэрлэгчид, өөртөө тохирсон спортын хэрэгслийг сонгохын тулд ямар шалгуурыг мэдэх шаардлагатайг олж мэдээрэй. Ихэнхдээ хүмүүс фитнесс төвд зочлох чөлөөт цагаа олж чаддаггүй ч биеэ эмх цэгцтэй байлгахыг хүсдэг. Ийм нөхцөлд та гэртээ бэлтгэл хийж болно. Сургалтын явцыг зөв зохион байгуулснаар та маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Маш олон симуляторууд байдаг бөгөөд хүмүүс ихэвчлэн ямар спортын тоног төхөөрөмж сонгохоо мэдэхгүй, ноцтой сонголттой тулгардаг. Өнөөдөр бид бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулсан гэрийн дасгалын машиныг хэрхэн сонгохыг танд хэлэх болно.
Ямар симулятор байдаг вэ?
Өнөөдөр байгаа бүх симуляторуудыг ачааллын төрөл, функциональ гэсэн хоёр үзүүлэлтээр ангилж болно. Энэ асуудлыг нарийвчлан авч үзье. Ачааллын төрлөөр симуляторуудыг хоёр бүлэгт хуваадаг.
- Эрчим хүч.
- Зүрхний симулятор.
Эхний бүлэгт хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог спортын тоног төхөөрөмж орно. Хүчний дасгал нь бодисын солилцооны үйл явцын хурдыг нэмэгдүүлэх, ясны эд, үе мөчний холбогч аппаратыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад хүч чадлын сургалт нь илүүдэл жинтэй тэмцэх маш сайн арга байж болох юм.
Зүрхний симуляторыг олон хүн мэддэг - эллипсоид, гүйлтийн зам, алхам, дасгалын дугуй. Аэробик сургалт нь зүрхний булчин, амьсгалын тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, өөхний эдийг ашиглах хурдыг нэмэгдүүлдэг.
Хүчний дасгалын төхөөрөмжийн төрөл
Өндөр мэргэшсэн, олон үйлдэлт гэж хувааж болох хүч чадлын сургалтын тоног төхөөрөмж рүү буцъя.
Өндөр мэргэшсэн хүч чадлын сургалтын тоног төхөөрөмж
Энэ төрлийн спортын хэрэгслийг ихэвчлэн фитнесс төвүүдэд суулгадаг. Симулятор бүр нь булчингийн тодорхой бүлгийг, жишээлбэл, хэвлэлийн, бицепс, нуруу гэх мэт дасгал хийхэд зориулагдсан байдаг. Тэд ихэвчлэн чөлөөт жинтэй ажиллах хангалттай техникгүй эхлэгч тамирчдад ашиглагддаг. Баримт бол симуляторуудад спортын тоног төхөөрөмжийн хөдөлгөөний чиглэлийг нарийн зааж өгсөн бөгөөд энэ нь алдаа гаргахыг зөвшөөрдөггүй. Гэсэн хэдий ч маш их зай шаардагдах тул тэдгээрийг гэртээ суулгах нь утгагүй юм.
Олон үйлдэлт симуляторууд
Энэ төрлийн спортын тоног төхөөрөмжийг ихэвчлэн цахилгаан станц гэж нэрлэдэг. Ийм суурилуулалт нь хэд хэдэн хүч чадлын сургалтын тоног төхөөрөмжийг нэгэн зэрэг нэгтгэж, бүх биеийн булчингийн бүлгүүдэд зориулсан 30 гаруй дасгал хийх боломжийг олгодог. Энд олон үйлдэлт дасгалын машины үндсэн элементүүд байна.
- Бицепс шахах зориулалттай сургуулийн ширээ.
- Хэвтээ байрлалд вандан хэвлэлийн зориулалттай вандан сандал.
- Босоо ба хэвтээ саваа.
- Хэвлийн булчинг ажиллуулах вандан сандал.
- Хөлийг шахах блок.
Олон бүс сургагч багш нар янз бүрийн хэмжигдэхүүнийг хянах компьютерээр тоноглогдсон байдаг. Нэмж дурдахад та өндөр мэргэшсэн болон олон үйлдэлт симуляторуудын завсрын хувилбарыг зарах боломжтой. Жишээлбэл, дээд блокийн тусламжтайгаар та хөл, трицепс, нуруугаа шахаж болно.
Булчингийн бүх бүлгийн гэрийн дасгалжуулагчийг хэрхэн сонгох вэ?
Юуны өмнө та хэд хэдэн асуултын хариултыг шийдэх хэрэгтэй.
- Танд санхүүгийн ямар боломж байгаа вэ?
- Симуляторыг хэр олон хүн ашиглах вэ?
- Таны дасгалын зорилго юу вэ - жингээ хасах эсвэл жингээ хасах.
- Спортын тоног төхөөрөмж суурилуулахад хэр их чөлөөт зай хуваарилж болох вэ?
Дээрх асуултуудад хариулахад юу хайх нь нэн даруй тодорхой болно. Өнөөдөр дэлгүүрүүд нэлээд олон төрлийн симуляторуудыг санал болгодог бөгөөд үнийн хүрээ нь маш сайн байдаг. Та хуваарилсан төсөвт зориулж тоног төхөөрөмж олж авах нь дамжиггүй. Гэхдээ өндөр чанартай спортын тоног төхөөрөмж хямд байх боломжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв танай гэр бүлийн бусад гишүүд дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол хэд хэдэн хүнд нэг дор дасгал хийх боломжийг олгодог цахилгаан станцыг сонгож болно.
Спортын тоног төхөөрөмж үйлдвэрлэгч шилдэг компаниуд
Хэрэв та бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулсан гэрийн симуляторыг хэрхэн сонгохыг сонирхож байгаа бол энэ чиглэлээр тэргүүлэгч үйлдвэрлэгчидтэй танилцах хэрэгтэй.
- Кеттлер нь өнгөрсөн зууны дундуур байгуулагдсан Германы компани бөгөөд энэ хугацаанд тэргүүлэх байр сууриа баттай хадгалсаар ирсэн. Нэгдүгээрт, Кеттлер дасгалын унадаг дугуй маш их алдартай боловч цахилгаан станцын нөхцөл байдал арай дордсон байна.
- Cybex нь Америкийн үйлдвэрлэгч бөгөөд төрөл бүрийн олон төрлийн спортын тоног төхөөрөмжийг олж авах боломжтой.
- Тэнгэрийн хаяа нь гэрийн хэрэглээнд хамгийн алдартай брэндүүдийн нэг юм.
- Диадора - бүтээгдэхүүн нь өндөр чанартай, сэтгэл татам үнээр тодорхойлогддог Италийн компани.
Булчингийн бүх бүлгүүдэд зориулсан гэрийн дасгалын машин сонгохдоо ямар шалгуурыг анхаарч үзэх ёстой вэ?
Булчингийн бүх бүлгүүдэд зориулсан гэрийн симуляторыг хэрхэн сонгох вэ гэсэн асуултанд нарийвчлан хариулж, практик зөвлөмж рүү очих цаг болжээ. Нэгдүгээрт, үйлдвэрлэгчийн зааврыг уншихыг зөвлөж байна. Өндөр чанартай симуляторуудыг дараахь параметрүүдээр тодорхойлно.
- Өндөр бат бэх гангаар хийсэн гагнасан хүрээ.
- Элэгдэлд тэсвэртэй бүрхүүл.
- Нисэхийн чанартай кабелиар тоноглогдсон.
- Нурууны түшлэг болон суудлын дэрэнд зориулсан хатуу эдэлгээтэй материал.
Дасгалын тоног төхөөрөмжийг сонгохдоо та зөвхөн тоног төхөөрөмжийн брэнд эсвэл гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулах ёсгүй. Та симуляторыг ажил дээрээ туршиж үзээд бүх зүйл танд тохирсон эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Одоо бид бүх булчингийн бүлгүүдэд гэрийн симулятор хэрхэн сонгохыг мэдэхийг хүсч байвал анхаарлаа хандуулах ёстой үндсэн параметрүүдийг авч үзэх болно.
Бүх симуляторуудыг ойролцоогоор гурван үнийн ангилалд хувааж болно.
- 1 -р ангилал - тоног төхөөрөмжийн өртөг нь 25-650 мянган рубль хооронд хэлбэлздэг.
- 2 -р ангилал Симуляторуудын өртөг нь 50-150 мянган рубль юм.
- 3 -р ангилал - тоног төхөөрөмжийн үнэ 150 мянган рублиас давсан байна.
Анхан шатны түвшний симуляторууд үнийн эхний ангилалд багтдаг нь тодорхой байна. Та үүнд үр дүнтэй сургаж чадна, гэхдээ ийм тоног төхөөрөмжийн чанар хамгийн өндөр биш юм. Энэ ангийн симуляторуудад анхаарлаа хандуулах эсвэл маш болгоомжтой сонгохыг бид зөвлөдөггүй.
Хоёр дахь ангилал нь ихэнх шаардлагыг хангасан төхөөрөмжүүдийг агуулдаг. Тэд үр дүнтэй байхаас гадна олон жилийн турш үргэлжлэх болно. Сүүлийн бүлэгт симуляторууд багтсан бөгөөд энэ нь үнэхээр гайхалтай сонголт байх болно. Гэсэн хэдий ч тэдний өртөг нь бүх хүмүүст таалагдахгүй байж магадгүй юм.
Гэрийн хэрэглээнд хамгийн тохиромжтой зүрх судасны төхөөрөмж
Бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулсан гэрийн дасгалын машиныг хэрхэн сонгох вэ гэсэн асуултанд бид дөнгөж сая хариуллаа. Гэсэн хэдий ч олон үйлдэлт симулятор үргэлж шаардлагатай байдаггүй. Жишээлбэл, кариогийн симулятор нь ихэнх охидод хангалттай байх болно, хүч чадлын сургалтыг дамббелл ашиглан хийж болно. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сургалтын гол ажил бол булчингийн массыг хамгийн их хэмжээгээр олж авахгүй байхын тулд дүр төрхийг сайжруулах явдал юм. Гэрийн дасгал хийхэд ямар кардио машин худалдаж авах боломжтой талаар ярилцъя.
Дасгалын дугуй
Энэ бол сонирхол татахуйц зардал, жижиг хэмжээтэй хамгийн алдартай спортын тоног төхөөрөмжийн нэг юм. Өнөөдөр үйлдвэрлэгчид гурван үндсэн дасгалын дугуй үйлдвэрлэдэг.
- Гутал - эсэргүүцэл нь нисдэг тэрэг дээр дарагдсан тоормосны дэвсгэрээр үүсгэгддэг.
- Бүс - ачаалал нь туузны хурцадмал байдлаас хамаардаг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөнийг нисдэг тэрэг рүү шилжүүлдэг.
- Соронзон - ачааллын түвшинг зохицуулдаг цахилгаан соронзны ажиллагааг хангахын тулд цахилгаан сүлжээнд холбогдох шаардлагатай.
Үүнээс гадна varicose судлуудаас болж зовж шаналж буй хүмүүст эсвэл нурууны өвчтэй хүмүүст зориулж тусгай симулятор үйлдвэрлэдэг. Тэдний загвар нь хэвтээ байрлалтай бөгөөд хүн нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа дөрөө эргүүлдэг. Биеийн жин ихтэй хүмүүсийн хувьд дасгалын дугуйг хамгийн аюулгүй гэж үзэж болно. Үүнээс гадна тэдгээрийг суулгахад хоёр хавтгай дөрвөлжин метрээс илүүгүй чөлөөт зай шаардагдана. Гэсэн хэдий ч дасгалын дугуй сонгохдоо анхаарах ёстой хэд хэдэн сул талууд байдаг.
- Тоног төхөөрөмжийг шүүгээнд нугалж, нуух боломжгүй.
- Бүс, дэвсгэр нь хурдан ажиллаж, бүтэлгүйтдэг.
- Бүс, гутлын төрлийн дугуйнууд хангалттай гөлгөр байдаггүй тул сургалтын явцад эвгүй байдалд хүргэдэг.
гүйлтийн зам
Гүйлт, алхах нь илүүдэл жинтэй тэмцэх маш сайн арга юм. Хэрэв дулааны улиралд ийм дасгалыг гадаа хийх нь дээр бол өвөл, намрын сүүлээр гүйлтийн зам танд ашигтай байж магадгүй юм. Энэ төрлийн спортын тоног төхөөрөмжийг механик эсвэл цахилгаан хөтөчөөр тоноглож болно. Эхний төрөл нь хамгийн сонирхол татахуйц үнэтэй бөгөөд хэмжээ нь бага байдаг нь ойлгомжтой бөгөөд дасгал хийсний дараа симуляторыг орны доор нууж болно.
Цахилгаан гүйлтийн зам нь илүү ажиллагаатай бөгөөд ихэнхдээ компьютерээр тоноглогдсон байдаг. Түүний тусламжтайгаар та янз бүрийн параметрүүдийг хянаж, сургалтын хөтөлбөрийг тохируулж болно. Хэрэв та ийм төрлийн гүйлтийн зам худалдаж авахаар шийдсэн бол хөдөлгүүрийн хүчийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны биеийн жин 80 кг-аас давсан бол цахилгаан станцын хүч 1.5-2.7 морины хүчтэй байх ёстой. Үүнтэй адил чухал параметр бол симуляторын хурдны шинж чанар юм.
- Хэрэв та зөвхөн алхахаар төлөвлөж байгаа бол бүсийн хурд нь 10 км орчим байдаг симуляторын сонголтыг зогсоох нь зүйтэй юм.
- Хэрэв гүйлтийн сургалт хийхээр төлөвлөж байгаа бол хурдны үзүүлэлт илүү өндөр байх ёстой - цагт 13-16 км.
Алхах бүсийн хэмжээсийг анхаарч үзээрэй. Түүний өргөн нь 50-60 сантиметр, урт нь нэг хагас метр орчим байх ёстой.
Stepper
Энэхүү симулятор нь шатаар авирахыг дуурайх зориулалттай. Хамгийн энгийн дасгалын машин бол мини шат бөгөөд дөрөө бөгөөд алхам, цагийн тоолуураар тоноглогдсон байдаг. Ачааллыг зохицуулахын тулд гидравлик цилиндр эсвэл нисдэг тэрэг ашигладаг. Илүү үнэтэй загварууд нь зүрхний цохилтын тоолуур, урьдчилан тохируулсан дасгалын програмтай байдаг. Дэвшилтэт шатны гишгүүрүүд нь бариулаар тоноглогдсон байдаг бөгөөд энэ нь ядарч туйлдаж эхлэх үед хэрэгтэй байдаг.
Хамгийн орчин үеийн, үнэтэй загварууд нь гар хөшүүргээр тоноглогдсон байдаг. Үүний үр дүнд та зөвхөн хөлөө төдийгүй нуруу, гараа ч ажиллуулж чадна. Stepper -ийн гол давуу талуудын нэг бол түүний хэмжээ юм. Үнэн хэрэгтээ энэ бол бүх симуляторуудаас хамгийн жижиг нь юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бас нэг чухал сул талтай бөгөөд энэ нь өвдөгний үеийг ачаалдаг. Энэ нь гишгүүр дээр ажиллахдаа гэмтэх эрсдлийг багасгахын тулд ачааллын түвшинг зөв сонгох шаардлагатай байгааг харуулж байна.
Булчингийн бүх бүлгүүдэд гэрийн машиныг хэрхэн сонгох талаар дэлгэрэнгүйг доорх видеоноос үзнэ үү.
