Атлетик зүрхний синдром яагаад үүсдэг, эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүйгээр зүрх сэтгэлээ хэрхэн зөв хөгжүүлэхийн тулд хэрхэн дасгал хийх талаар олж мэдээрэй. Спортын арга хэмжээ нь олон үзэгчдийг татдаг. Өнөөдөр том спорт бол өндөр ашиг орлоготой салбар юм. Үүнд итгэхийн тулд дэлхийн тэргүүлэгч хөлбөмбөгийн клубүүдийн орлогыг хараарай. Гэсэн хэдий ч энгийн хүн үүнийг үзүүлэх боломжгүй тул спортын өндөр үр дүнд хүрэх арга замын талаар л бодох хэрэгтэй.
Одоо бид фармакологийн дэмжлэгийн тухай яриагүй, харин тамирчдын бие махбодийн тэсвэрлэхээс өөр аргагүй болсон биеийн тамирын дасгалууд юм. Боломжийн хязгаарт өдөр тутмын сургалт нь биеийн бүх систем, дотоод эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Бидний бие гаднах амьдралын нөхцөлд дасан зохицох чадвартай боловч энэ нь дотоод орчны ноцтой өөрчлөлтийг шаарддаг. Өнөөдөр бид спортын зүрхний синдром хэрхэн илэрдэгийг танд хэлэх болно.
Зүрхний булчингийн бүтэц
Зүрхний булчин бол бидний амьдралын үндэс суурь боловч хүний биед бүхэлд нь нэвчсэн судаснууд байхгүй бол энэ нь ашиггүй болно. Энэхүү цогцолборыг зүрх судасны систем гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний гол үүрэг бол шим тэжээлийг эд эсэд хүргэх, метаболитийг ашиглах явдал юм. Үүнээс гадна зүрх судасны систем нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай дотоод орчныг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.
Зүрхний булчин бол судаснуудаар цус шахдаг нэг төрлийн шахуурга юм. Нийтдээ эрдэмтэд цусны эргэлтийн хоёр тойргийг ялгадаг.
- Эхлээд - уушгиар дамжин цусыг хүчилтөрөгчөөр хангах зорилготой. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийг дахин боловсруулахаас гадна.
- Хоёрдугаарт - биеийн бүх эд эсэд нөлөөлж хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
Бид үнэндээ хоёр шахуургатай бөгөөд тус бүр нь ховдол ба тосгуур гэсэн хоёр танхимаас бүрдэнэ. Эхний танхим нь агшилтын улмаас цус шахдаг бөгөөд тосгуур нь усан сан юм. Зүрх нь булчин учраас түүний эдүүд нь араг ясны булчинтай төстэй байдаг. Тэдний мөн чанарын талаархи ялгаа нь нэг юм - зүрхний эсүүдэд митохондри 20 хувиар илүү байдаг. Эдгээр органеллууд нь глюкоз ба өөх тосны хүчлийг исэлдүүлж энерги авах зориулалттай гэдгийг санаарай.
Спортын зүрхний хам шинжийн этиологи ба эмгэг жам
Тамирчин хүн зөв бэлтгэлтэй байж байж спортын өндөр үр дүнг үзүүлэх боломжтой гэдгийг бид дээр хэлсэн. Спортын амжилтанд хүрэхийн тулд боловсрол, сургалтын үйл явцыг боловсруулахдаа организмын бие даасан шинж чанар, тамирчны насыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Эрдэмтэд зүрхний булчинд бие махбодийн үйл ажиллагааны нөлөөг тодорхойлохын тулд олон жилийн турш хичээж ирсэн.
Гэсэн хэдий ч олон асуулт байсаар байна. Спортын үр дүн байнга өсөн нэмэгдэж байгаа тул спортын анагаах ухаан, зүрх судасны чиглэлээр шинэ үүрэг даалгавар өгч байна, жишээлбэл, бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор зүрхний бүх морфологийн өөрчлөлт, ачааллын тун гэх мэт зүрх судасны системийг нарийвчлан оношлох.
Хэрэв янз бүрийн үрэвсэлт үйл явцыг хөгжүүлэх явцад бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бие махбодид нөлөөлдөг эсвэл тэдгээрийн үзүүлэлт хэт өндөр байвал эмгэг өөрчлөлтөөс зайлсхийх боломжгүй юм. Тамирчдын бүх эрхтэн ур чадварын түвшин нэмэгдэхийн хэрээр морфологийн ноцтой өөрчлөлтөд ордог, учир нь зөвхөн тэдний ачаар бие нь гадаад орчны өөрчлөлтөд дасан зохицох чадвартай байдаг.
Үүнтэй төстэй өөрчлөлтүүд зүрх судасны системд тохиолддог. Өнөөдөр эрдэмтэд спортын зүрхний синдром хэрхэн илэрдэгийг мэддэг боловч энэхүү өөрчлөлт нь эмгэг болж хувирах үед хязгаарыг тогтоогоогүй байна. Тамирчинд хүчилтөрөгч хүргэх үйл явцад өндөр шаардлага тавьдаг спортын төрлүүдэд зүрхний булчинг сургахын тулд сургалт буурдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь мөчлөг, тоглоом, хурдны спортын хувьд үнэн юм.
Дасгалжуулагч нь зүрхний зүрхний синдромын бүтэц, үйл ажиллагааны онцлогийг сайн мэддэг байх ёстой бөгөөд тойргийнхоо эрүүл мэндэд энэ үзэгдлийн ач холбогдлыг ойлгох ёстой. XIX зууны эхэн үед эрдэмтэд тамирчдын зүрх судасны тогтолцооны хөгжлийн зарим онцлог шинж чанарыг анхаарч үзсэн. Хангалттай өндөр бэлтгэл хийснээр тамирчин "уян хатан" импульс ихэсдэг бөгөөд зүрхний булчингийн хэмжээ нэмэгддэг.
"Спорт зүрх" гэсэн нэр томъёог анх удаа 1899 онд эргэлтэд оруулсан. Энэ нь зүрхний хэмжээ нэмэгдэх гэсэн үг бөгөөд үүнийг ноцтой эмгэг гэж үздэг. Тэр мөчөөс эхлэн энэ ойлголт манай толь бичигт бат бэх нэвтэрсэн бөгөөд үүнийг мэргэжилтнүүд болон тамирчид өөрсдөө идэвхтэй ашигладаг. 1938 онд Г. Ланг "спортын зүрхний" хам шинжийн хоёр төрөл - эмгэг ба физиологийн ялгааг гаргахыг санал болгов. Энэхүү эрдэмтний тодорхойлолтын дагуу спортын зүрхний үзэгдлийг хоёр янзаар тайлбарлаж болно.
- Илүү үр дүнтэй ажилладаг эрхтэн.
- Гүйцэтгэлийн үзүүлэлт буурах дагалддаг эмгэг өөрчлөлтүүд.
Физиологийн спортын зүрхний хувьд амарч байхдаа эдийн засгийн хувьд ажиллах чадвартай, бие махбодийн өндөр ачаалалтай үед идэвхтэй ажиллах чадварыг онцлог чадвар гэж үзэж болно. Энэ нь спортын зүрхийг бие махбодийн байнгын стрессд дасан зохицох явдал гэж үзэж болно. Хэрэв бид спортын зүрхний синдром хэрхэн илэрдэг талаар ярих юм бол юуны түрүүнд булчингийн хөндий өргөсөх эсвэл хана зузаарах болно. Энэ нөхцөлд хамгийн чухал үзэгдлийг ховдолын тэлэлт гэж үзэх ёстой, учир нь тэд хамгийн их гүйцэтгэлийг хангаж чаддаг.
Тамирчдын зүрхний булчингийн хэмжээ нь тэдний үйл ажиллагааны онцлогоос ихээхэн хамаардаг. Зүрх нь мөчлөгийн спортын төлөөлөгчид, жишээлбэл гүйгчдийн хувьд хамгийн дээд хэмжээндээ хүрдэг. Зөвхөн тэсвэр тэвчээрийг төдийгүй бусад чанарыг хөгжүүлдэг тамирчдын биед бага зэргийн өөрчлөлт гардаг. Тамирчдын хурдны спортын төрөлд зүрхний булчингийн хэмжээ энгийн хүмүүстэй харьцуулахад бага зэрэг өөрчлөгддөг.
Дээр дурдсан бүх зүйлийг харгалзан хурдны спортын төлөөлөгчдийн зүрхний булчингийн гипертрофи нь оновчтой үзэгдэл гэж үзэх боломжгүй юм. Ийм нөхцөлд зүрхний булчингийн гипертрофи үүсэх шалтгааныг тогтоохын тулд эмнэлгийн хяналтыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Спортын зүрхний физиологийн синдром нь тодорхой хязгаартай байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Циклийн спортын төлөөлөгчдийн хувьд ч гэсэн зүрхний хэмжээ 1200 куб сантиметрээс дээш нэмэгдсэн нь энэ нь эмгэг судлалын тэлэлт рүү шилжих шинж тэмдэг юм. Энэ нь сургалтын явц муу байгаатай холбоотой байж болох юм. Дунджаар спортын зүрхний физиологийн синдромтой тул тэмцээнд бэлтгэх явцад эрхтэний эзэлхүүн 15 эсвэл хамгийн ихдээ 20 хувиар нэмэгддэг.
Спортын зүрхний физиологийн хам шинжийн шинж тэмдгийг үнэлэх талаар ярихдаа эдгээр өөрчлөлтийг үүсгэж болох бүх шалтгааныг авч үзэх шаардлагатай. Сургалтын оновчтой үйл явцын тусламжтайгаар эрхтний ажилд морфологи, функциональ өөрчлөлтүүд гарч ирдэг. Зүрхний өндөр үйл ажиллагааг организмын урт хугацааны дасан зохицох чадварын илрэлийн үүднээс авч үзэж болно. Чадвартай сургалтын үйл явц нь зөвхөн зүрхний булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд төдийгүй шинэ хялгасан судаснууд үүсэхэд нөлөөлдөг гэдгийг сургагч багш нар санаж байх ёстой.
Үүний үр дүнд эд, цус хоорондын хийн солилцооны үйл явц хурдасдаг. Цусны урсгал нэмэгдэх нь цусны урсгалыг бууруулж, цусан дахь хүчилтөрөгчийг хамгийн оновчтой ашиглах боломжийг олгодог. Биеийн тамирын түвшин нэмэгдэхийн хэрээр цусны урсгал буурдаг. Тиймээс зүрхний булчингийн үйл ажиллагааны өсөлт нь зөвхөн эрхтний хэмжээ төдийгүй цусны судасны тооноос хамаардаг гэдгийг бид баттай хэлж чадна.
Өнөөдөр эрдэмтэд зүрхний үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд миокардийн хялгасан судасны хурдыг сайжруулах ёстой гэдэгт итгэлтэй байна. Түүнчлэн, энэ чиглэлээр хийсэн сүүлийн үеийн судалгаанууд нь спортын зүрхний физиологийн синдром нь тамирчны бодисын солилцооны хурдтай тохирч байх ёстой гэдгийг тодорхой харуулж байна. Энэ нь зүрхний булчингийн судасны нөөц нь эрхтэний хэмжээтэй харьцуулахад хамаагүй хурдан нэмэгддэгтэй холбоотой юм.
Сургалтанд бие махбодийн дасан зохицох анхны хариу үйлдэл нь зүрхний цохилт буурах (зөвхөн амрах үед төдийгүй хэт ачааллын үед), түүнчлэн эрхтний хэмжээ нэмэгдэх ёстой. Хэрэв эдгээр бүх процесс зөв явагдаж байвал. Дараа нь ховдолын тойрог аажмаар нэмэгддэг.
Бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор зүрхний булчингийн агшилт бүрийн дараа хоёр, бүр гурав дахин их цус шахаж, хугацааг 2 дахин багасгах хэрэгтэй. Зүрхний хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар үүнийг хийж болно. Морфологийн судалгааны явцад зүрхний булчингийн эзэлхүүн нэмэгдэх нь эрхтэний хананы зузааралт (гипертрофи), эрхтний хөндий өргөсөх (тэлэх) зэргээс үүдэлтэй болохыг нотолсон.
Зүрхний бие махбодийн өндөр идэвхжилд хамгийн оновчтой дасан зохицохын тулд гипертрофи ба тэлэлтийн үйл явцын эв нэгдэлтэй чиглэл шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч эрхтэн хөгжүүлэх үндэслэлгүй зам байж болно. Ихэнхдээ энэ үзэгдэл нь бага наснаасаа спортоор идэвхтэй хичээллэж эхэлсэн хүүхдүүдэд тохиолддог. Судалгааны явцад эрдэмтэд тогтоожээ. Хичээл эхэлснээс хойш 8 сарын дараа 6-7 насандаа зүүн ховдлын масс ба хананы зузаан мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь диалистын төгсгөлийн эзлэхүүний индикатор болон гадагшлуулах фракцийг өөрөө өөрчилдөггүй.
Спортын зүрхний хам шинжийн эмчилгээ
Зүрхний оношлогооны сөрөг үр дүн гарсан байсан ч тамирчин болон түүний дасгалжуулагч богино хугацаанд тодорхой арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог. Нэгдүгээрт, энэ нь эрхтнүүдийн гипертрофи үйл явцын регресс үүсч, ЭКГ -ийн үр дүн сайжрах хүртэл хичээлийг зогсоохтой холбоотой юм.
Ихэнх тохиолдолд асуудлыг шийдэхийн тулд зөв амрах, стрессийн дэглэмийг ажиглахад хангалттай. Хэрэв оношлох явцад зүрхний булчинд ноцтой өөрчлөлт гарсан бол эмийн эмчилгээ шаардлагатай болно. Зүрх судасны тогтолцооны ажил хэвийн болоход. Та моторын горимыг аажмаар нэмэгдүүлж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Илүү тодорхой хэлэхэд эдгээр бүх арга хэмжээг зөвхөн спортын эмчийн оролцоотойгоор хийх ёстой.
Дараахь видеоноос Атлетик зүрхний синдромын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой.
