Нимбэгний хоолны дэглэм. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, 2 хоногийн хоолны дэглэм. Жин алдсан хүмүүсийн үр дүн, тойм.
Нимбэгний хоолны дэглэм нь жингээ хурдан хэвийн болгох, өөх тосыг шатаах процессыг хурдасгах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах, ерөнхий эдгэрэлтийн үр нөлөөг өгөх нэг төрлийн хоол юм. Ходоодны хүчиллэг ихтэй, хоол идсэний дараа цээж хорсох хандлагатай хүмүүст тохиромжгүй. Ийм хоолны дэглэм барихаас өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Нимбэгний хоолны дэглэмийн онцлог
Жин алдах нимбэгний хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд эдгээр нь хоолны дэглэм дэх хоол хүнсийг хязгаарлах түвшин, үүний үр дүнд өөр өөр байдаг. Гэхдээ хоолны дэглэмийн үндэс нь үргэлж нимбэгний шүүстэй ус юм.
Нимбэгээр баялаг С витамин нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, өөхийг шатаадаг. Үнэ цэнэтэй бодис нь өөрийн коллаген үйлдвэрлэхэд идэвхтэй оролцдог тул хоолны дэглэм барьсны дараа та зөвхөн туранхай фигурийн төдийгүй, нүүр, биеийнхээ өнгөлөг, шинэлэг, үзэсгэлэнтэй арьсны эзэн болж чадна. Цитрус жимсийг тогтмол хэрэглэх нь эрүүл бус өөх тосны хэмжээг бууруулж, өлсгөлөнг даван туулахад тусалдаг. Нимбэгийг хоолны дэглэмд оруулах нь нимгэн бэлхүүс, уян харимхай арьсны гол дайсан болох ойр ойрхон зуушнаас зайлсхийх боломжийг олгодог.
Нимбэгний хоолны дэглэмийн гол онцлог нь олж авсан үр дүнг өмнөх жин рүүгээ эргэхгүйгээр удаан хугацаанд хадгалах чадвар юм. Энэхүү арга нь нимбэгний шүүс нэмж их хэмжээний ус уухад суурилдаг.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд нимбэгний хоолны дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Шүстэй усыг зөвхөн сүрлээр ууж, шүдний мэдрэмтгий байдал, пааланг устгахаас сэргийлнэ. Хэрэв сүрэл хэрэглэх боломж, хүсэл байхгүй бол нимбэгний ус хэрэглэх бүрийн дараа амаа сайтар зайлах хэрэгтэй.
Хэрэв та хоолны дэглэм баримталдаг бол зөвхөн шинэхэн шахсан, өөрөө бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Супермаркетаас худалдаж авсан нимбэгний шүүс нь найрлагаасаа ялгаатай бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хийгүй, цэвэршүүлсэн ус хийх болно.
Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд энэ төрлийн хоол тэжээлийн эсрэг заалтуудын өргөн жагсаалтыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Нимбэгний хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах тогтолцооны шархлаат гэмтэлтэй, ходоодны хүчиллэг өндөр, цээж хорсох хандлагатай, цитрус жимсний харшлын урвалтай, шүдний паалан устсан, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг.
Бие махбодийн өөрийн мэдрэмж, хариу үйлдлийг сонсох нь чухал юм. Эрүүл мэнд бага зэрэг муудсан тохиолдолд хатуу хоолны дэглэм барихаа больж, ердийн хоолондоо орох нь чухал юм.
Нимбэгний хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс
Нимбэгний хоолны дэглэмийн үндсэн жор: 3 литр усанд 3 нимбэгний шүүсийг шингэлж, бага хэмжээний хөнгөн зөгийн балыг амтлагч болгон хэрэглээрэй. Та энэ нимбэгний ундааг үндсэн хоол болгон хэрэглэхээс гадна хооллохын өмнө болон дараа нь бусад бүтээгдэхүүнийг оруулах хэрэгтэй.
Хэрэв нимбэгний хоолны дэглэмийн хатуу хувилбарыг дагаж мөрдөх боломжгүй бол хоолны дэглэмийг дараахь хоол хүнсээр төрөлжүүлж болно
- Загас, далайн хоол;
- шинэ ногоо;
- навчит ногоонууд;
- тахианы булан;
- туулай;
- ногооны шөл, шөл;
- буурцагт ургамал;
- тахианы өндөг;
- үр тарианы үр тариа;
- самар;
- сүүн болон исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн;
- жимс, цагаан гааны цай;
- чихэргүй жимс, жимсгэнэ.
Та мөн нимбэгээр эрүүл цагаан гааны салат хийх жорыг ашиглаж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:
- самар - 2-3 зүйл;
- оливын тос - 15 мл;
- алим - жижиг, элсэн чихэргүй, 1 ширхэг;
- зөгийн бал - 1/2 халбага;
- цагаан гаа - 20 грамм;
- лууван - 1, жижиг;
- нимбэг - 1/3.
Лууван, алимыг үрж жижиглэсэн цагаан гааны үндсийг нэмээд холино. Алимыг харанхуйлахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хольц дээр хагас порц нимбэгний шүүс хийнэ. Дараа нь та самарыг сайтар хайчилж, зөгийн бал, оливын тос, үлдсэн нимбэгний шүүстэй тусдаа саванд холих хэрэгтэй. Үүссэн боолттой хамт салат хийнэ, тэр даруй идэж эхэлнэ.
Далайн болон нимбэгний амттай, эрүүл хоол хийх жор:
- дун - шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн, 200 грамм;
- ногоонууд;
- нимбэг - 1/2 ширхэг;
- нил ягаан сонгино;
- оливын тос.
Дуныг гэсгээж, их хэмжээний усаар зайлж, давсалсан усанд зөөлөн болтол нь буцалгана. Сонгино хальсалж, хагас цагираг болгон хувааж, оливын тосоор хуурна. Сонгино дээр дун, хэдэн зүсэм нимбэг нэмээд таглаад бага дулаанаар 15 минут буцалгана. Бэлэн таваг дээр нимбэгний шүүс асгаж, шинэ ургамал цацна.
Нимбэгний хоолны дэглэмийн хоригт энгийн нүүрс ус, бялуу, нарийн боов, чихэр, их хэмжээний чихэр, чихэрлэг тослог сүмс, мөөгөнцрийн гурилан бүтээгдэхүүн, нарийн боов, дээд зэргийн гурилаар хийсэн шинэ талх, хэт амттай, цардуултай жимс, жимсгэнэ орно. болон амтат ногоо (төмс, эрдэнэ шиш, манжин). Согтууруулах ундаа, амтат карбонатлаг ус, өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах шаардлагатай. Үйрмэг царцдастай хэт өөх тос, шарсан хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно.
Нимбэгний хоолны дэглэмийн цэс
Хамгийн алдартай зүйл бол 2 өдрийн нимбэгний хоолны цэс юм. Энэ хугацаанд биеийн жингийн анхны үзүүлэлтээс хамааран 2-5 кг хүртэл хаях боломжтой. Хоолны хэд хэдэн сонголт байдаг боловч хоолны дэглэмийн үндэс нь үргэлж ижил байдаг - нимбэгний шүүстэй ус.
Сонголтын дугаар 1, буулгах:
- нянгийн исгэлэн, өөх тос багатай kefir бүхий улирлын чанартай жимс, нимбэг ихтэй ус;
- ус эсвэл ногооны сүүнд агуулагдах овъёос, зарим исгэлэн алим, нимбэг, хар перецтэй ус, нимбэгний шүүс, өөх тос багатай байгалийн тараг;
- элсэн чихэргүй алим, зууханд чанасан эсвэл шатаасан, их хэмжээний нимбэгний ус;
- цагаан гаа, нимбэгний шүүс, чихэргүй алим, луувантай салат;
- нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос бүхий дун.
Сонголтын дугаар 2, хэцүү
: 2 хоногийн турш зөвхөн нимбэг, нимбэгний ус хэрэглээрэй. Энэхүү сонголтыг "2 хоногийн дотор 5 кг нимбэгний хоолны дэглэм" гэж нэрлэх нь дэмий хоосон зүйл биш юм, учир нь бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, өөх тосыг шатаахаас гадна бусад хүнд хоолыг шингээж авахын тулд бие махбодь хэт их ачаалал өгөх шаардлагагүй болно. Ихэнх хүмүүсийн хувьд ийм хоолны дэглэм ажиллахгүй бөгөөд хоолны дэглэмийг зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналтан дор хийх боломжтой. Эрүүл мэндийн байдал бага зэрэг муудсан тохиолдолд хоолны дэглэмийг цуцалж, аажмаар ердийн хоолны дэглэм рүү буцна.
Кефир моно хоолны дэглэмийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу
Нимбэгний хоолны дэглэмийн үр дүн
Нимбэгний хоолны дэглэмийн үр дүн нь түүний дагаж мөрдөх байдал, биеийн жингийн суурь үзүүлэлтүүд, түүнчлэн цитрус жимсний бие махбодийн хариу урвалаас хамаарна.
Энэ төрлийн хоол тэжээлийн гол давуу талууд нь шүлтжүүлэх нөлөө, хорт бодисыг зайлуулах, дархлааг сайжруулахад нөлөөлдөг. Нимбэгний хоолны дэглэм нь жингээ хасах, арьсны өнгө, байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Ийм хоолны дэглэмийн сул тал: хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх боломжгүй тул хоол боловсруулах тогтолцооноос хүсээгүй урвал гарч болзошгүй.
Нимбэгний хоолны дэглэмийн үр дүнг хадгалах, хадгалахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна
- Хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа энгийн нүүрс ус, цэвэршүүлсэн хоол хүнс, архи, элсэн чихэр, фруктоз, чипс, жигнэмэг, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр худалдаж авахаас татгалзах.
- Паалан муудахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд нимбэг эсвэл нимбэгний ус хэрэглэх бүрийн дараа амаа зайлах хэрэгтэй.
- Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийхийг илүүд үздэг: алхах, амьсгалах, йог, Пилатес, дугуй унах, теннис, усанд сэлэх.
- Зургийг загварчлахын тулд та целлюлитийн эсрэг массаж хийлгэх боломжтой.
- Гэдэсний гогцоог сунгахгүй, гэдэсний үйл ажиллагааг алдагдуулахгүйн тулд хэт их идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, ялангуяа хоолны дэглэмээс гарсны дараа эхний 24-72 цагийн дараа.
Шүдний паалан гэмтэх, хоол боловсруулах системд сөргөөр нөлөөлөх эрсдэл өндөр тул нимбэгний хоолны дэглэмийг 12 сарын дотор 1 -ээс илүүгүй удаа хийхийг зөвлөж байна. Энэ бол түргэн турах экспресс сонголт бөгөөд бусад төрлийн хоолны дэглэм үр дүнгүй үед зөвхөн яаралтай үед л тохиромжтой байдаг.
Нимбэгний хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Жин алдах нимбэгний хоолны талаархи тоймууд ихэвчлэн эерэг байдаг. Эрсдэл авч, хоолны дэглэмд исгэлэн элбэг дэлбэг байхаас айдаггүй хүмүүс үр дүнд сэтгэл хангалуун байдаг. Давуу талуудын дунд хэрэглэгчид өндөр үр ашиг, тааламжтай амт, хямд өртөг, богино хугацаанд сайн үр дүнд хүрэх чадварыг тэмдэглэжээ. Сул талууд нь ийм хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх боломжгүй байх, ходоодны сөрөг хариу урвал (цээж хорсох, өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг) орно. Зарим тохиолдолд хоолны дэглэм нь хүлээлтийг биелүүлээгүй бөгөөд биеийн жинг хэвийн болгоход тусалсангүй.
Наталья, 35 настай
Би хэдэн сарын өмнө нимбэгний хоолны дэглэм барьсан бөгөөд үр дүнг хуваалцахад бэлэн байна. Би ийм хоол тэжээлийн талаар маш их мэдээллийг судалж үзсэн бөгөөд эхлээд өөрийнхөө тохируулгыг хийхээс эхлэв. Магадгүй энэ туршлага өөр хүнд ашигтай байх болно. Нэгдүгээрт, би нимбэгний ундааг үндсэн хоол болгон бус бусад аягатай хослуулахыг хичээсэн. Бие махбодь нь хоолны дэглэм дэх хүчил хэт их байх үед урьдчилан таамаглах аргагүй хариу үйлдэл үзүүлдэг тул энд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өглөө би ердийнх шигээ идсэн (чанасан өндөг, цөцгийн тосгүй цавуулаггүй талх, олон төрлийн ургамал, авокадо), хоолны дараа - том шилтэй нимбэгний ус. Үдийн хоолны хувьд: хоолны дараа kvass, нимбэгний усаар окрошка. Оройн хоол: жимсийг хайчилж, kefir хийнэ, дараа нь нимбэгний хамт хэдэн аяга ус ууна. Өдрийн турш би илүү их хөдөлж, анхаарлаа сарниулж, хоолны талаар бага бодохыг хичээсэн. Хачирхалтай нь би дуугарах эсвэл өлсгөлөнгийн бусад шинж тэмдгийг мэдэрсэнгүй. Магадгүй энэ нь миний өглөөний хоолыг хамгийн нягт, тэжээллэг, маш их уураг, эрүүл өөх тосоор хангаж, удаан хугацаанд ханасан байхыг хичээсэнтэй холбоотой юм болов уу. Мэдээжийн хэрэг, би зөвхөн хоол идсэнийхээ дараа л өдрийн турш нимбэгний ус уусан. Өдөрт уусан шингэний нийт хэмжээ ойролцоогоор 2 литр байна. Мөн хамгийн чухал зүйл бол үр дүн юм. Эхний жин - 62.5 кг, хоолны дэглэмийн дараа - 60.2 кг. Хоолны дэглэмд тодорхой хязгаарлалт тавиагүй тул энэ бол маш сайн үр дүн гэж би бодож байна. Ийм хоолны дэглэмийг хэт олон удаа хэрэглэх шаардлагагүй гэж би боддог бөгөөд хувийн туршлага, санал хүсэлт нь бусад хүмүүст ашигтай байх болно гэж найдаж байна.
Ирина, 27 настай
Ходоод гэдэсний замын нимбэгний хоолны талаархи олон сөрөг тоймыг үл харгалзан би энэ хоолыг туршиж үзэхээр шийдсэн. Би маш их мэдээлэл судалж, хамгийн сайн сонголтыг олсон. Ходоодыг эвдэхгүйн тулд би 1 литр ус тутамд 2 нимбэг шахдаг. Би ундааг амтлахад маш их дуртай бөгөөд исгэлэн дуртай хүмүүст тохиромжтой. Хэдэн өдрийн турш та ийм хоолны дэглэм барьж чадвал маш сайн сууж чадна. Мөн чинжүүг усанд нэмсэн бөгөөд амт нь маш сонирхолтой байв. Үлдсэн хальс, хальсыг смүүти дээр нэмээд бага зэрэг зөгийн балтай холино. 48 цагийн дотор 3 кг жин авсан. Ийм хоолыг 2 -оос дээш хоног баримтлахыг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ санааг дэмжиж байна. Хамгийн чухал бөгөөд цаг хугацаа шаардсан зүйл бол нимбэгийг хоёр хоног бариад илүүдэл жингээ хасах биш харин үр дүнг дэмжих явдал юм. Үүний тулд та бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй болно: энд спортоор хичээллэх, тэнцвэртэй хоол тэжээл, тэр ч байтугай унтах цагийг цаг тухайд нь өгөхөд туслах болно. Та бүхний мэдэж байгаагаар оройн 22 цагаас эхлэн биднийг унтаж байхад шөнийн дотор 0.5 кг хүртэл шатаах чадвартай өсөлтийн даавар ялгарч эхэлдэг. Ходоодонд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд би нимбэгний хоолны дэглэмийг үе үе давтах боловч зургаан сар тутамд нэгээс олон удаа давтахаар төлөвлөж байна.
Валентина, 42 настай
Би нимбэгний хоолны дэглэмээр 5 кг турж чадсан бөгөөд энэ нь маш их баяртай байгаа бөгөөд өөрийн сэтгэгдлээ хуваалцахад бэлэн байна. Лемон бол бодисын солилцооны процессыг түргэсгэх, хоолны дуршил буурах, хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулах өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн талаар анх олж мэдсэн даруйдаа үүнийг хурдан төсөвлөх төсөв, хялбар арга гэж бодсон. Эхэндээ би зөвхөн нимбэг идэхээр төлөвлөж байсан боловч хоёр дахь өдөр нь тэвчиж чадалгүй исгэлэн алим, өөх тос багатай kefir-ийг холбосон. Жин хурдан буурч, ходоод гэдэсний замд ямар ч таагүй мэдрэмж төрөөгүй. Илүү урт нимбэгний мацаг барих нь ерөнхий сайн сайхан байдал, гэдэсний үйл ажиллагаанд аюултай байж магадгүй гэж би сэжиглэж байна. Би мөн амтыг сайжруулахын тулд нимбэгний усанд бага зэрэг гаа, хар перец нэмсэн. Туршилтыг бямба, ням гаригт санаатайгаар хийсэн. Даваа гарагийн өглөө хамт ажиллагсад нь арьс нь толигор болж, илүүдэл шингэн нь арилж, бие нь илүү өнгөлөг болсныг тэмдэглэжээ. Нимбэгний хоолны дэглэмээс гадна өлсөхгүйн тулд цэвэр агаарт маш их алхахыг хичээдэг, орой эрт (22:00 цаг хүртэл) орондоо ордог байв. Үр дүнд нь би маш их баяртай байна, гэхдээ би зөвхөн нимбэг байнга иддэггүй. Магадгүй би үүнийг 3-4 сарын дараа давтах болно. Энэ үр дүнг дэмжихийн тулд одоо би гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаж, цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээс бүрэн татгалзаж, спортоор хичээллэж, унтахаас 3-4 цагийн өмнө идэхгүй байхыг хичээдэг.
Нимбэгний хоолны дэглэмийн талаархи видеог үзээрэй.
