Хөнгөн байдал, сэргэг байдал, хэдэн кг, хэдэн жилийн турш жингээ хасахын тулд биеэ хэрхэн цэвэрлэх вэ? Хоол хийх технологи, илчлэгийн агуулга, гэрэл зургийн тайлбар бүхий ТОП 10 хоргүйжүүлэх smoothie жор.
Детокс смүүти бол жимс, ногоо, ургамлын гаралтай коктейль бөгөөд ямар ч шигтгэмэл нь олон төрлийн сорттой таарахгүй. Тэд сэргээж, тэжээж, цангаагаа тайлж чаддаг боловч эдгээр ундааны гол давуу тал нь хорт бодис, хорт бодис болон бидний биед шаардлагагүй бусад бодисыг биеэс зайлуулах чадвартай байдаг.
Биеийг цэвэрлэх 10 амттай смүүти жор
Та хоолны дэглэмээ хэр анхааралтай дагаж мөрдөх нь хамаагүй. Орчин үеийн экологи нь биеийг шил шиг цэвэр байлгах боломжийг хэнд ч үлдээгүй. Машины утаа, цацраг туяа, хүнд металлын давс … хортой бодисууд хүний биед нэвтрэхийг хичээдэг.
Аз болоход, үе үе смүүтигээр өөрийгөө хоргүйжүүлэх замаар тэднээс ангижрах арга байдаг. Сальма Хайек шиг хэн нэгэн жилд хэд хэдэн удаа ташуурдуулсан коктейль иддэг (энэ дашрамд 53 настай од насандаа гайхалтай харагдаж байна). Хэн нэгэн ердийн өглөөний цайгаа хоёр долоо хоногийн турш смүүтигээр сольж өгдөг. Мөн хэн нэгэн эдгээх коктейлийг өдөр тутмынхаа амьдралын нэг хэсэг болгодог.
Ямар ч сонголт танд таалагдах болно: энэ нь биеийг дотроос нь цэвэрлэж, арьсыг эрүүл гэрэлтүүлж, үсийг хүчтэй, гялалзсан болгож, дархлааг бэхжүүлж, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусална. Аз болоход, гэртээ ч гэсэн хоргүйжүүлэх коктейлийн жор нь тийм ч төвөгтэй биш юм. Блендерээр өөрийгөө зэвсэглээд эхлээрэй!
Сэтгэл сэргээсэн өргөст хэмх
Ногоон ногоо нь ихэвчлэн илчлэг багатай, олон ашигтай элемент агуулдаг бөгөөд жинхэнэ үймээн самууны үүргийг гүйцэтгэж, бие махбодоос хүсээгүй хорт зочдыг чадварлаг зайлуулдаг. Тиймээс ногоон хоргүйжүүлэх коктейль нь мэргэжилтнүүдийн дунд маш их алдартай байдаг. Шүүслэг өргөст хэмх, зарим мэдээллээр бөөрний чулууг уусгахад тусалдаг! Усны даралттай компанид эд эсийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, арьсны байдлыг сайжруулдаг хүчирхэг цэвэрлэгч нь биед үзүүлэх нөлөө нь үнэхээр гайхамшиг болдог.
Ногоон смүүтигийн илчлэгийн агууламж инээдтэй бага байдаг - 40-41 ккал, гэхдээ:
- Уураг - 1 гр;
- Өөх тос - 0.7 гр;
- Шилэн - 3 гр;
- Элсэн чихэр - 1, 1 гр.
Орц:
- Watercress - том баглаа;
- Өргөст хэмх - 1 ширхэг.;
- Нимбэг - 1/2 ширхэг.;
- Ашигт малтмалын ус - 200 мл.
Өргөст хэмхийг хальсалж, усан даралттай хутгагчаар хутгана. Ус, нимбэгний шүүс нэмж, дахин хумсны дараа хөнгөн зуушны оронд зөөлөн коктейль ууна. Энэ нь ялангуяа зуны халуунд сайн байдаг.
Хэрэв та гартаа усан даруулга байхгүй бол түүнийг илүү бэлэн яншуйгаар солино уу. Хэрэв та засч болохгүй чихэрлэг овог аймагт багтдаг бол биеийг илүү сайхан цэвэрлэхийн тулд хоргүйжүүлэх коктейлийг зөгийн бал халбагаар амтлах боломжтой.
Усан үзэмний элэгний чичиргээ
Грейпфрутын шүүс нь цусан дахь холестерол, элэгнээс хорт бодисыг гадагшлуулж, бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлж, биеийг тонусжуулж, арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Ногоон цай нь хүний биеийн эсийн хөгшрөлтийг үүсгэдэг радикалуудыг зайлуулж, брокколи нь хүнд металлын давсыг зайлуулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг бөгөөд зөгийн балыг эдгээх бодисын гайхалтай агуулах гэж үздэг байсан. Энэхүү хоргүйжүүлэх коктейлийн тусламжтайгаар цэвэрлэх нь жинхэнэ эмчилгээний болон гоо сайхны процедур болж хувирах болно.
Усан үзэм агуулсан коктейль нь шим тэжээлээс гадна 244 ккал илчлэгийг бие махбодид оруулах бөгөөд үүнд:
- Уураг - 7, 1 гр;
- Өөх - 0, 37 гр;
- Шилэн - 12, 3 гр;
- Элсэн чихэр - 10.6 гр.
Орц:
- Том усан үзэм - 1 ширхэг.;
- Лууван - 1 ширхэг.;
- Селери - 1 иш;
- Брокколи - 3-4 баг цэцэгтэй;
- Зөгийн бал - 1 халбага;
- Шинэ гаа навч;
- Ногоон цай - 1 уут;
- Ундны ус - 200 мл.
Цайгаа ердийнх шигээ исгэж хөргөөд тавь. Хүнсний ногоог угааж, хальсалж, лууваныг том хэсэг болгон хувааж, усан үзэмийг хальсалж, целлюлозыг зүсмэл болгон хуваана. Бүгдийг хутгагч руу хийж, зөгийн бал нэмж, бүлээн цай асгаж, хумслаарай. Бэлэн болсон ундааны аяганд гаа нэмж гоо сайхан, үнэрийг нь өгөөрэй.
Унших: Хамгийн аюултай 7 хоолны дэглэм
Луувангийн өөх шарагч
Та бие махбодоо бодисын солилцоо, физиологийн хог хаягдлаас цэвэрлээд зогсохгүй жингээ хасах зорилгоор хоргүйжүүлэх коктейль хэрэглэхийг хүсч байна уу? Caraway аврах ажилд ирнэ - "хууль ёсны" байгалийн термоген, өөрөөр хэлбэл биеийн байгалийн физиологийн процесс дээр суурилсан бодисын солилцоог хурдасгадаг бүтээгдэхүүн юм. Түүнтэй хамт зүрх, нүд, арьсанд тустай лууван, холестерины түвшинг бууруулдаг улаан лооль, үхлийн аюултай витамин С агуулсан нимбэг, бусад эдгээх бүрэлдэхүүн хэсгүүд дагалдана.
Өөх шатаах смүүтигийн тэжээллэг чанар нь 185 ккал-аас хэтрэхгүй бөгөөд дараахь зүйлийг агуулна
- Уураг - 7, 5 гр;
- Өөх тос - 1, 7 гр;
- Шилэн - 8, 5 гр;
- Элсэн чихэр - 22 гр.
Орц:
- Лууван - 3 ширхэг.;
- Улаан лооль - 1 ширхэг.;
- Селөдерей иш - 1 ширхэг.;
- 1/2 нимбэгний шүүс;
- Шинэхэн кориандрын навч - 1 ширхэг
- Каравай үр - 1 халбага;
- Газрын чинжүү - амсах болно;
- Давс.
Хүнсний ногоог угааж, лууваныг хальсалж, селөдерейтэй хамт хэсэг болгон хувааж, улаан лоолийн ишийг салга. Кориандрын хамт бүх зүйлийг хутгагчаар хутгана. Хуурай хайруулын тавган дээр cumin үрийг бага зэрэг хуурч, кофе бутлуурын дотор нунтаглаж коктейльд нэмнэ. Дараа нь чинжүү, давс нэмээд нимбэгний шүүс асгаж сайтар хольж ууна.
Тохиромжтой болгохын тулд cumin нунтаг их хэмжээгээр нэн даруй бэлтгэж, шилэн саванд шүүгээнд хадгалах нь илүү хялбар болно.
Бодисын солилцооны энергийн ундаа
Энэхүү коктейлийн хувьд хар чинжүү нь бодисын солилцоог 25%хурдасгадаг гэж эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бидний хажуу дахь орд газруудын эсрэг тэмцэгчийн үүргийг гүйцэтгэх болно. Хэрэв үүнтэй зэрэгцэн ханасан өөх тос, эслэг, витамин агуулсан авокадо холигч саванд хийвэл ундаа нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй тааламжтай өтгөн бүтэцтэй болно. Гэсэн хэдий ч үүгээр зогсохгүй коктейльд агуулагдах антиоксидантуудын төлөө бага зэрэг селөдерей нэмье.
Бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг авокадо, селөдерейтэй смүүтигийн илчлэгийн агууламж 270 ккал байх бөгөөд үүнд:
- Уураг - 6, 9 гр;
- Өөх тос - 20 гр;
- Шилэн - 8 гр;
- Элсэн чихэр - 9.6 гр.
Орц:
- Боловсорсон авокадо жимс - 1/2 ширхэг.;
- Навчит селөдерей - 1 иш;
- Киви - 1 ширхэг.;
- Хальсалсан наранцэцгийн үр - 1 халбага;
- Mint навч - амсах болно;
- 2-3 вандуй хар чинжүү;
- Нэг чимх давс.
Жижиглэсэн селөдерей, хальсалж цэвэрлэсэн киви, авокадо целлюлозын халбага зэргийг хутгагчаар хийнэ. Дараа нь гаа навч, шинэхэн нунтагласан хар чинжүүгээ хийнэ. Кофе бутлуурын дотор наранцэцгийн үрийг нунтаг хэлбэрээр нунтаглах нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр шүдэнд чинь наалдахгүй болно. Бүгдийг гөлгөр болтол нь хутгаад шууд ууна.
Амтат алим, самрын холимог
Алим нь маш их хэмжээний эслэг, пектин агуулдаг тул мацаг барьснаар хэдхэн хоногийн дотор гэдэс цэвэрлэж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг. Гэхдээ эрүүл өөх тос, эрдэс бодис, чихэрлэг витамин огноо, кальциар баялаг сүүгээр дүүргэсэн бүйлс байвал алимаар өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэйн учир юу вэ? Мөн энэ коктейлийг жаахан илүү илчлэгтэй болгоорой! Та энерги, сайхан сэтгэлийн цэнэгийг хүлээн авсны дараа тэдгээрийг шууд шатаах болно.
Алимны самрын холимог тэжээллэг чанар нь ойролцоогоор 477 ккал татан авч, таны биед хүргэх болно
- Уураг - 10, 28 гр;
- Өөх тос - 25.5 гр;
- Шилэн - 7, 2 гр;
- Элсэн чихэр - 50 гр.
Орц:
- Том алим, улаан эсвэл ногоон сонгох - 2 ширхэг;
- Өөх тосгүй сүү - 100 мл;
- Бүйлс - 4 ширхэг.;
- Огноо - 2 ширхэг.;
- Какао нунтаг - 1 халбага
Самараа хүйтэн усанд нэг шөнө байлгана. Өглөө нь алимыг угааж, цавчих, цөмийг нь салгаж, үрийг огнооноос зайлуулж, бүйлсний савтай усыг зайлуулж, хальсыг нь зайлуулна. Бүгдийг хутгагч дээр хийж, сүүгээр нь таглаад какао нэмээд хумслаарай.
Дорнодод бүйлс, огнооны хослолыг хүчирхэг афродизиак гэж үздэг бөгөөд энэ нь эр хүнийг мөлжлөгт дурлахад хүргэдэг. Хайртай хүнээ детокс хоол идэхийг урьж яагаад болохгүй гэж?
Чавганы эмзэглэл
Чавганы целлюлоз нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, залуу насыг уртасгах бодис агуулдаг. Антоцианинууд нь чөлөөт радикалуудыг биеэс гадагшлуулдаг бөгөөд аскорбины хүчил нь хоол хүнснээс төмрийг шингээж, кали нь цусны даралтыг хэвийн болгодог. Үрийг нь эмийн санд худалдаж авах боломжтой fenugreek нь бие махбодид өөх тос шингээхэд саад болж, улмаар жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
Чавганы смүүтид маш цөөхөн калори байдаг - ердөө 36 нь дараах бүтээгдэхүүнээс бүрддэг
- Уураг - 0.6 гр;
- Өөх - 19, 2 гр;
- Шилэн - 1, 5 гр;
- Элсэн чихэр - 6, 3 гр.
Орц:
- Цэвэр ундны ус - 200 мл;
- Том харанхуй чавга - 2 ширхэг.;
- Fenugreek үр - 2 халбага;
- Mint - гоёл чимэглэлийн зориулалтаар.
Урд шөнө ус буцалгаж, үрийн үрийг дэвтээнэ. Өглөө нь дусаах омог, хутгагч саванд шингэн асгаж, хонхор чавга нэмж, зоддог. Гөлгөрийг гаа навчаар чимэглээрэй.
Байцаа, бүх зүйл-бүх зүйл-бүх зүйл
Кале байцаа нь бие махбод дахь байгалийн исэлдүүлэх үйл явцыг идэвхжүүлж, холестерол, хорт бодис, хүнд металл болон бусад хортой бодисыг гадагшлуулдаг бөгөөд спирулина түүнд энэ талаар хүчтэй дэмжлэг үзүүлдэг. Гэхдээ хамгийн муу тохиолдолд та энгийн цагаан байцаа, далайн байцаагаар хангаж чадна - ундааны цэвэрлэгээний шинж чанар муудаж байгаа нь хоргүйжүүлэх коктейлийн жоронд багтсан бусад найрлага дахь витамин, эрдэс бодисыг нөхөхөөс илүү их зүйл болно.
Баялаг амт палитр, шим тэжээлийн иж бүрдлээс гадна коктейль нь 166 ккал агуулдаг бөгөөд зарим нь:
- Уураг - 5, 8 гр;
- Өөх тос - 0.4 гр;
- Шилэн - 8, 7 гр;
- Элсэн чихэр - 46.7 гр.
Орц:
- Кале байцаа - 2 атга;
- Яншуй - баглаа;
- Хүүхдийн бууцай - цөөхөн;
- Өргөст хэмх - 1/2 ширхэг;
- Хан боргоцой - 1-2 зүсмэлүүд;
- Амтат гуа - 1 зүсэм;
- Apple - 1 ширхэг.;
- Лийр - 1 ширхэг.;
- Ундны ус - 100 мл;
- Мөс.
Коктейль, хальс (өргөст хэмх, хан боргоцой) хийхэд шаардлагатай бүх ногоо, жимс жимсгэнэ угааж, алимны үрийг хайчилж, бүх зүйлийг хутгагч руу хийж, жигд болтол нь хэрчинэ. Хамгийн сүүлд мөс нэмнэ.
Анхаарна уу! Хэрэв хүсвэл смүүтинд 1 халбага нэмнэ. спирулина нунтаг ба 1 халбага. зөгийн бал
Халуун орны коктейль
Манай хойд өргөргийн халуун орны наргил мод, шүүслэг жимсийг хослуулан хэрэглэхээс илүү амттай, анхны, эрүүл байх юу байх вэ? Наргил модны сүү нь цусан дахь сахар, холестерины хэмжээг бууруулж, атеросклерозтой тэмцэж, бие махбодыг мөөгөнцөр, халдвараас хамгаалж, эсийн хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлж, целлюлозыг хоол боловсруулах замын дагуу цэвэрлэнэ. Жимсний хувьд витамин, эрдэс бодисын бүх ашигтай шинж чанарыг тоолох боломжгүй юм.
Кокосын коктейлийн илчлэгийн агууламж 450 ккал байдаг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно
- Уураг - 5, 3 гр;
- Өөх тос - 33.8 гр;
- Шилэн - 5, 4 гр;
- Элсэн чихэр - 16 гр.
Орц:
- Кокосын сүү - 200 мл;
- Гүзээлзгэнэ - 100 гр;
- Нэрс - 50 гр;
- Үхрийн нүд - 50 гр;
- Mint - гоёл чимэглэлийн зориулалтаар.
Гэртээ халуун орны хойд хэсгээр хоргүйжүүлэх коктейль хийхийн тулд угаасан жимсээ нугална. Үүнээс өмнө үхрийн нүдийг улирал болгон хувааж, үрийг нь арилгахыг зөвлөж байна. Масс нэгэн төрлийн болох хүртэл коктейлийг хөөсрүүлж, сүү нэмээд "Эхлүүлэх" товчийг дахин дарна уу. 5-10 секундын дотор эрүүл эмчилгээ бэлэн болно.
Зузаан овъёосны цангис жимсний жигнэмэг
Цангис жимсийг цэвэрлэх нөлөө нь тунгалгийн системийн эрхтнүүдэд онцгой ажиглагддаг, гадил жимс нь илүүдэл шингэн, хорт бодис, илүүдэл кофеиныг биеэс зайлуулдаг (сэргээгч ундаа хайрлагчид анхаарлаа хандуулаарай!) гэдэс, гэдэснээс. Тэд хамтдаа гэртээ тураах бусад хоргүйжүүлэх коктейльтэй хамт хэрэглэж болох амттай, тэжээллэг өтгөн сэгсэрнэ. Өглөөний цайны оронд долоо хоногийн турш уугаарай, үр дүн нь удахгүй гарахгүй.
Зөгийн балгүй овъёосны жигнэмэгийн илчлэгийн агууламж 374 ккал байна
- Уураг - 14, 3 гр;
- Өөх тос - 7, 8 гр;
- Шилэн - 9 гр;
- Элсэн чихэр - 14 гр.
Орц:
- Цангис жимс - 150 гр;
- Гадил - 1/2 ширхэг.;
- Oatmeal - 2 хоолны халбага;
- Сүү - 200 мл;
- Маалингын үр - 1 халбага;
- Зөгийн бал - заавал биш.
Овъёос, маалингыг нунтаглагчаар дамжуулна. Угаасан цангис жимсийг хальсалж жижиглэсэн гадил жимсний том хэсгүүдэд хутгагч саванд хийж, маалингын үр, овъёосны гурил нэмээд сүүгээр хучна. Хэрэв та ундааг чихэрлэг болгохыг хүсч байвал зөгийн бал нэмнэ үү. Бүгдийг хумсны дараа шил рүү юүлж, таашаал аваарай.
Анхаарна уу! Дасгал хийх, далайн давстай халуун усанд орох, ургамлын гаралтай декоциний - шарил, данделион навч, гаа, нимбэгний гавар, Ганга, Гэгээн Жонны wort зэрэг нь биеийн хоргүйжүүлэлтийг хурдасгах болно.
Соёолсон улаан буудайтай өглөөний цай
Залуу улаан буудайг жингээ хасах, цэвэрлэх, сэргээхийн тулд хоргүйжүүлэх коктейлийн жоронд ихэвчлэн оруулдаг. Нэг муу зүйл бол тэдгээрийг сайтар нунтаглахын тулд танд маш хүчтэй хутгагч хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч танд ундааны бага зэрэг "үр тариа" бүтцийн эсрэг юу ч байхгүй байх? Энэ тохиолдолд бизнесээ эхлүүлээрэй, ногоонууд, жимс жимсгэнэ өөрсдийгөө шахахгүй.
Гөлгөр бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж таны сонгосон жимснээс хамаардаг боловч ихэвчлэн 200-250 ккал байдаг
- Уураг - 15.6 гр;
- Өөх тос - 2, 2 гр;
- Шилэн - 5 гр;
- Элсэн чихэр - 30 гр.
Орц:
- Улаан буудайн үр тариа - 1 халбага;
- Prunes - 4 ширхэг.;
- Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 3 хоолны халбага;
- Кефир эсвэл чихэрлэг амтгүй тараг - 150 гр;
- Дуртай жимс - 1-2 ширхэг.
Улаан буудайн үр тариаг prunes болон жимсний целлюлозын хамт хутгаад үр тариагаа хамгийн их хэмжээгээр бутлахыг хичээ. Үр массыг сүүн бүтээгдэхүүнтэй хольж, дахин хумслаарай. Коктейль нь өглөөний цай эсвэл хөнгөн зууш хийхэд тохиромжтой.
Хэд хэдэн зөвлөгөө:
- Энэ хугацаанд илүү сайн цэвэрлэгээ хийдэг гэж үздэг тул эдгээх смүүтиг 15 цагаас өмнө уухыг хичээгээрэй.
- Зузааныг хэзээ ч бүү чангал, энэ нь хоол боловсруулахад шаардлагатай эслэгийг агуулдаг.
- Ундаагаа жороор заасан хэмжээнээс хэтэрсэн шингэн зүйлээр шингэлж болохгүй, амтгүй болох эрсдэлтэй.
Хоргүйжүүлэх өдрийг хэрхэн зохион байгуулах тухай видео зөвлөгөө
Эцэст нь хэлэхэд, дуртай ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлаа хутгагчаар хольж туршихаас бүү ай. Коктейль нь бүтээлч байдлын хязгааргүй боломжийг нээж өгдөг. Үнэн, энэ тохиолдолд хуучин хүмүүсийн туршлагад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй хэвээр байна: жишээлбэл, жимсгэнэ, ургамлын гаралтай хоргүйжүүлэх бүтээгдэхүүний амт нь ихэнх хэрэглэгчдээс тааламжгүй сэтгэгдлийг хүлээн авдаг.
