Стероидын хамгийн бага тун нь үр нөлөөг хэрхэн нэмэгдүүлж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй болохыг олж мэдээрэй. Энэхүү нийтлэлийг хувийн туршлага дээр үндэслэн бичсэн бөгөөд бодибилдингт стероидын минимализмыг практик ашиглах талаар ярих болно. Анаболик стероидыг спортод юунд ашигладаг болохыг эхлээд тодорхойлъё. Асуултын хариулт нь маш тодорхой юм шиг санагддаг - булчингийн масс ба хүч чадлын параметрийн өсөлт. Энэ бол AAC курс шийдвэрлэх ёстой гол ажил юм. Спортын фермийн бусад бүх ашиг тус, жишээлбэл, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх, аяыг сайжруулах нь хэт их биш боловч цаанаа л нэг бүдгэрсээр л байна.
Стероидыг хэрэглэж эхлэхдээ барилгачин бүр урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай гаж нөлөө үүсгэж болохыг ойлгох хэрэгтэй. Дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн дүгнэвэл бид курсэд нөлөөлж болох гурван бүлгийн үр нөлөөг ялгаж салгаж болно: хүссэн, хүлээн зөвшөөрөгдсөн, хүсээгүй. Эхнийх нь эрэгтэй дааврын молекулыг булчингийн эд эсийн эсийн бүтцэд оруулсны дараа үүсдэг бодисыг багтаах ёстой. Үүний дагуу бусад хоёр бүлэгт AAS -ийн бусад эрхтнүүдийн эдэд үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой нөлөө орно.
Мэдээжийн хэрэг, хамгийн тохиромжтой сонголт бол тестостерон нь зөвхөн булчинд нэвтэрч, бусад эд эсэд нөлөөлдөггүй. Хэрэв ийм сонголт боломжтой байсан бол гаж нөлөө арилах болно. Харамсалтай нь, үүнд хүрэх боломжгүй бөгөөд экзоген даавар цусанд орсны дараа биеэр дамжиж, бүх эрхтэнд нөлөөлдөг.
Гэсэн хэдий ч анаболик стероидын биед нэвтрэх хугацааг багасгах нь бидний эрх мэдэл юм. Ийм нөхцөлд бид хагас задралын хугацаа багатай эмийг үе үе схемийн дагуу хэрэглэх ёстой нь ойлгомжтой юм. Энэ нь AAS -ийг өдөрт нэг удаа эсвэл өдөр бүр, ихэнхдээ өглөө хэрэглэдэг болохыг санаарай. Үүний үр дүнд экзоген даавар нь эндоген үйлдвэрлэлд бага нөлөө үзүүлэх болно. Үнэндээ энэ бол бодибилдингийн стероидын минимализм юм.
Стероидыг хэрхэн зөв ажиллуулах вэ?
Цусан дахь стероидын 90 орчим хувь нь булчингийн эд эсэд хэзээ ч хүрдэггүй гэдгийг тамирчин бүр мэддэггүй. Анхаарна уу, одоо бид AAS -ийн нийт дүнгийн тухай биш, харин зөвхөн биологийн идэвхит бодисуудын тухай ярьж байгаа бөгөөд эдгээр нь глобулинтай холбогдоогүй байна. Энэ бол гипертрофийн процессыг идэвхжүүлэх чадвартай үнэгүй тестостерон боловч энэ нь мембранаар дамжин эсэд орох ёстой гэдгийг санаарай.
Судалгааны явцад эсийн мембраны багтаамж хязгаарлагдмал бөгөөд гадны ихэнх гормонууд энэ саадыг даван туулж чаддаггүй нь нотлогдсон. Хүний бие тэнцвэртэй бөгөөд тодорхой хязгаарлалттай байдаг. Өглөөний цайнд сайн шингэсэн 300 калори зарцуулсан гэж бодъё. Гэсэн хэдий ч дараа нь тэд хэдэн мянган нэмж оруулахаар шийдсэн бөгөөд үүний үр дүнд хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд асуудал гарав.
Энэ нь нэг удаагийн хоолны хэмжээг ямар ч асуудалгүйгээр шингээж авах хязгаарлалттай холбоотой юм. Бие махбодь ийм хэмжээний энергийг нэг дор авах шаардлагагүй. Нөхцөл байдал AAS -тай ижил төстэй байна. Эрүүл эрэгтэй бие нь өдрийн турш 4-10 миллиграмм тестостероныг нэгтгэдэг. Энэ хэмжээний гормон нь бүх системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай байдаг.
Гэсэн хэдий ч тамирчдын хувьд сэтгэл хангалуун амьдрал гэдэг ойлголт огт өөр, учир нь аль болох их массыг олж авах шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та маш их идэж, дасгал хөдөлгөөн хийж, стероидыг их хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Өөр нэг зүйл бол бие нь шаардлагатай хэмжээнээсээ 10 эсвэл 50 дахин их гормон хүлээн авах чадваргүй байдаг. Булчингийн эдийн гипертрофи процессыг идэвхжүүлэхийн тулд гормоны нийт концентрацийг бус харин зөвхөн идэвхтэй хэлбэрийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэдгийг та ойлгох ёстой.
Магадгүй манай уншигчдын дунд профессор Селуяновын бүтээлийг дагадаг хүмүүс байдаг байх. Тэр бол спортын асуудалтай тэмцдэг Оросын хамгийн алдартай эрдэмтэн юм. Булчингийн өсөлтийн мэдэгдэж буй бүх хүчин зүйлсийн дотроос тэрээр цусны урсгал дахь анаболик дааврын концентрацийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг эрчимтэй сургалт эсвэл AAS ашиглах замаар олж авдаг.
Дасгалын эрч хүч өндөр байх тусам гормоны молекулууд булчингийн эсийн бүтцэд нэвтрэх болно. Үүний үр дүнд i-РНХ, тээвэрлэх РНХ, рибосом болон гипертрофийн процесст шаардлагатай бусад бодисыг үйлдвэрлэх процесс идэвхждэг. Гэхдээ цусны урсгал дахь гормоны концентрацийг нэмэгдүүлэх нь массыг олж авахад хангалтгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Одоо, хэрэв та хүсвэл стероидыг бэлтгэлгүй хүмүүс авсан олон тооны судалгааны үр дүнг олж авах боломжтой бөгөөд эдгээр нь бүгд адилхан юм. Анаболик стероидын их тунг (долоо хоногийн турш 0.3-0.6 грамм тестостероноос) хэрэглэвэл хэдэн сарын турш жин нэмэгдсэн байна. Гэсэн хэдий ч дараа нь AAS -ийг үргэлжлүүлэн ашиглаж байсан ч гипертрофийн процесс бүрэн зогссон. Хэрэв та стероидуудыг эрчимтэй дасгал хийвэл үр дүн нь хоёр дахин сайн байх болно. Анаболик стероидын мөчлөгийн талаархи эрчимтэй сургалтын давуу талууд энд байна.
- Ажиллаж буй булчин дахь цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь анаболик дааврын концентрацийг нэмэгдүүлдэг.
- Гликолизийн процессын үр дүнд сүүн хүчил нь булчингийн эдэд хуримтлагддаг бөгөөд энэ хүчин зүйл нь эхнийхтэй харьцуулахад илүү чухал байдаг.
- Креатин нь эсийн саркоплазмд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь булчингийн эсийн бүтцэд өндөр бодисын солилцооны дохио болдог.
Гормоны молекулууд нь сессийн үеэр болон дууссанаас хойш нэг цаг хагасын хугацаанд эсэд аль болох идэвхтэй нэвтэрдэг. Үлдсэн хугацаанд AAS зөвхөн биеэр дамжин өнгөрдөг. Энэ баримт нь тасалдсан схемийн үр ашиг багатай байдгийг сонгодог хэлбэрээр тайлбарлахад шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь энэ нь AAS авах хугацаа ба сургалт хоорондын хамаарлыг илэрхийлдэггүй. Хэрэв та оройн цагаар хичээл хийдэг бол өглөө нь дааврын өндөр концентраци нь хүлээгдэж буй ногдол ашгийг авчрахгүй бөгөөд эсрэгээрээ. Бодибилдингийн стероидын минимализм нь энэ асуудлыг шийдэж чадна.
Стероидын минимализм дахь богино ба урт хугацааны AAS
Энэ асуултанд хариулахын тулд хамгийн энгийн математик тооцооллыг хийхэд л хангалттай. Энэ курсэд тестостерон дээр суурилсан удаан хугацаагаар ялгардаг 0.5 грамм эм болох Sustanon-ийг хэрэглэдэг гэж бодъё. Хэрэв бид эфирийн үлдэгдлийг хаявал энэ тун дахь цэвэр эрэгтэй дааврын масс 0.35 грамм болно. Энэ хэмжээг долоо хоногт хуваахад бид 50 миллиграмм авна. Бид мөн нэг цагийн тунг тооцдог бөгөөд энэ нь хоёр миллиграммтай тэнцдэг.
Мэдээжийн хэрэг, тестостероны эфирийг тэгш хуваарилах боломжгүй тул энэ нь арай хялбарчилсан арга юм. Манай хичээл 1.5 цаг үргэлжилж, дууссанаас хойш 60 орчим минутын дараа эсийн мембран нэвтрүүлэх чадвар өндөр болно гэж бодъё. Үүний үр дүнд энэ бүх хугацаанд хамгийн ихдээ таван миллиграмм эр даавар булчингийн эсийн бүтцэд нэвтэрч чаддаг.
Барилгачдын дунд алдартай өөр нэг эмийг авч үзье метан. Энэхүү анаболикын хагас задралын хугацаа 4 цаг байна. Та бүхний мэдэж байгаагаар Metandienone -ийг хэрэглэснээс хойш хагас цагийн дотор энэ нь цусны урсгалд орох болно. Хэрэв та хуралдаан эхлэхээс 30 минутын өмнө 20 миллиграмм эм уувал 2.5 цагийн дараа булчингийн эсэд 10 миллиграмм тестостерон агуулагдах болно. Энэ нь шахмал бэлдмэлийг хэрэглэх үед нэгж хугацаанд гормоны концентраци нь тос шахахтай харьцуулахад өндөр байдагтай холбоотой юм.
Метаны анаболик идэвх нь сюстаноноос огт доогуур биш гэдгийг анхаарна уу. Дээр дурдсан бүхнээс үзэхэд хуралдаан болохоос хагас цагийн өмнө ердөө 20 миллиграмм метандиенон хэрэглэх нь долоо хоногт 0.5 грамм сустононтой харьцуулахад илүү үр дүнтэй байх болно гэж бид дүгнэж болно. Ихэнх тохиолдолд тамирчид 3 өдрийн хуваагдлыг ашигладаг бөгөөд үүний үр дүнд долоо хоногт ердөө 60 миллиграмм метандиенон уух шаардлагатай болдог.
Тарилгын эм нь хагас задралын хугацаатай байдаг тул анаболик байдлыг бий болгодог тул тамирчин гормоны хамгийн их концентрацийг зөв цагт нь олж авах боломжгүй байдаг. Цорын ганц гарц бол AAS -ийг өндөр тунгаар хэрэглэх явдал юм. Хэрэв та долоо хоногт 1 грамм сюстанон хэрэглэвэл цагт хоёр биш дөрвөн миллиграмм тестостерон авах болно. Бодибилдингийн стероидын минимализм гэж юу болохыг та аль хэдийн ойлгосон байх.
Шударга ёсны хувьд өдрийн турш анаболик өндөр түвшинд байх нь булчин дахь уургийн нэгдлүүдийг үйлдвэрлэхтэй шууд холбоогүй давуу талтай хэвээр байна гэж хэлэх ёстой. Зөвхөн хүссэн үр нөлөө төдийгүй хүлээн зөвшөөрөгдөх үр нөлөө байдаг гэж бид өмнө нь хэлсэн. Тэдний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
- Анаболик үйл ажиллагаа - стероидууд нь катаболизмын эсрэг хүчтэй нөлөөтэй бөгөөд кортизолын идэвхийг дарангуйлдаг.
- Мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө - Тархинд тестостеронтой холбогддог рецепторууд байдаг. Үүний үр дүнд түүний гүйцэтгэл сайжирч, тамирчин хурдан эдгэрдэг.
- Өөх шатаах шинж чанар Тестостерон нь липолизийн процесст хувь нэмэр оруулдаг нь нууц биш юм. Бодибилдингийн хувьд том булчингийн масстай байх нь хангалтгүй бөгөөд биеийн бүтцийг хянах шаардлагатай. Эрэгтэй даавар нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
- Эсийн мембраны нэвчилт нэмэгдэнэ Тестостерон нь биеийн бүх эд эсийн хоол тэжээлийн чанарыг эрс сайжруулж, инсулины хэрэгцээг бууруулдаг.
Таны харж байгаагаар эрэгтэй гормоны хоёрдогч нөлөө тамирчдад бас чухал юм. Бодибилдинг дэх стероидын минимализм нь анаболик стероидыг хамгийн их эерэг үр дүнд хүрэх, гаж нөлөөний эрсдлийг багасгахад ашигладаг. Практик зөвлөмж өгөх цаг нь болсон бөгөөд үүнийг дараагийн хэсэгт авч үзэх болно.
Бодибилдинг дэх стероидын минимализмын зарчмуудыг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?
Бодибилдингийн стероидын минимализмын зарчимд суурилсан практик зөвлөмж рүү шилжье. Хамгийн алдартай AAS -ийн долоо хоног тутмын санал болгож буй тунг энд оруулав.
- Примоболан - 0.2-0.3 грамм;
- Тестостерон - 0.2-0.35 грамм;
- Нандролон - 0.1-0.3 грамм;
- Тренболон - 0.1-0.2 грамм.
Энэ нь эхлэгчдэд өндөр чанартай, аюулгүй сургалт явуулахад хангалттай юм. Туршлагатай бодибилдингчид аман эмийг дараах тунгаар нэмж өгөх ёстой.
- Оксандролон - 20-40 миллиграмм;
- Туринабол - 20-30 миллиграмм;
- Станозолол - 30-40 миллиграмм;
- Метан - 20 миллиграмм.
Энд зөвхөн эхлэгчдэд зориулсан метан агуулсан анхны үр дүнтэй сургалт байна.
- Сургалтын өдрүүд - Хичээл эхлэхээс хагас цагийн өмнө 20 миллиграмм эм ууна.
- Амралтын өдөр Өглөө, орой бүр 10 миллиграмм метан.
Энэ түүхээс стероидын минимализмын талаар илүү ихийг олж мэдэх:
[хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл =
