Өдөр тутмын хоолондоо гэртээ 30 минутын дотор махгүй байцаатай шөл хэрхэн хийх вэ? Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ, калорийн агуулга, видео жор.
Өнөөдөр би махгүй энгийн боловч амттай, хөнгөн гар хийцийн байцаатай шөлтэй боллоо. Энэ бол хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохиромжтой олон талт хоол юм. Жор нь төвөггүй бөгөөд шаардлагатай найрлага нь үргэлж бэлэн байдаг. Энэ нь хурдан бэлтгэгдэж, бага хугацаа шаардагддаг. Энэ жороор мах байдаггүй. Тиймээс үүнийг цагаан хоолтон гэж ангилж болно. Үүнийг хийхийн тулд та тахианы шөлийг ногоо эсвэл усаар солих хэрэгтэй. Гэхдээ заримдаа цатгалан байхын тулд би хамгийн сайн чанарын хэрчсэн шарсан тахианы мах эсвэл хиам (хиам, wieners, хиам) шөл рүү шиддэг.
Илчлэг багатай тул тураах шөлийг олон хүн хийдэг. Энэ сонголт нь мацаг барьж байгаа эсвэл хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст зориулсан өдрийн хоолны цэсийг төрөлжүүлэхэд тохиромжтой. Энэ нь илүүдэл жингээ хасах гэж буй хүмүүст төгс төгөлдөр бөгөөд бие галбираа сайжруулахад тохиромжтой. Гэхдээ хямд, хялбар хоол хийх аргаас болоод надад илүү их таалагддаг. Мөн шинэхэн ногооны ачаар шөл нь эрүүл витаминаар дүүрэн байдаг. Тиймээс, хэрэв та сайхан дүр төрхтэй байхыг хүсч байгаа эсвэл бие махбодоо витаминаар дүүргэхийг хүсч байвал алхам алхмаар зураг оруулсан энэхүү энгийн жорыг ашиглаарай.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 132 ккал.
- Үйлчлэлт - 4-5 ширхэг
- Хоол хийх хугацаа - 30 минут
Орц:
- Төмс - 2 ширхэг. (дундаж хэмжээ)
- Цагаан байцаа - 200 гр
- Лууван - 1 ширхэг.
- Цэцэгт байцаа - 200 гр
- Давс - 1 халбага эсвэл амсах болно
- Халуун ногоо ба халуун ногоо (булан навч, чинжүү вандуй) - амсах болно
- Шөл (мах эсвэл хүнсний ногоо) эсвэл ус - 2 л
- Нунтаг хар чинжүү - нэг чимх
Алхам алхамаар махгүй байцаатай шөл хийх:
1. Нялцгай төмсийг хальсалж угаа. Дунд зэргийн хэмжээтэй шоо болгон хайчилж ав.
2. Лууванг хальсалж угааж, зүсмэл эсвэл шоо болгон хуваана. Би шөлөндөө том хэрчсэн лууваныг илүүд үздэг. Хэрэв та үүнийг үрж, хайруулын тавган дээр тосонд шарж идсэн бол үүнийг хийж болно. Гэхдээ нэмэлт шарсан мах нь хоолонд илчлэг нэмнэ гэдгийг санаарай.
3. Хоол хийх саванд нөөц эсвэл ус асгаж, буцалгана. Өнөөдөр надад тахианы шөл байна, та өөрт хамгийн их таалагдсан зүйлээ аваарай. Хэрэв та махан шөлтэй шөл хийхээр шийдсэн бол шөлийг илүү баян, баян болгохын тулд махыг нэг хэсэг болгон чанаж идээрэй.
4. Төмс, лууваныг буцалж буй шөл рүү дүрнэ.
5. Давс, чинжүү, амтлагчаар амтлаарай. Би амтат чинжүүг амтлагч болгон ашигладаг.
6. Халуун ногоо, ургамал нэмнэ. Надад булан навч, анхилуун чинжүү, хатаасан селөдерей үндэс, хэдэн хумс нахиа байна. Мөн үнэрт зориулан итали ургамлын холимог нэмж өгөх нь зүйтэй болов уу. Мөн нэг зүсэм нимбэг эсвэл нэг халбага нимбэгний шүүс нэмж өгвөл шөл нь өвөрмөц, өвөрмөц болно. Хамгийн гол нь анхилуун үнэртэй ургамал, үндэс, халуун ногоо, амтлагчийг нэмж өгөх явдал юм.
Үүний дараа хайруулын тавгийг буцалгаж, галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, таган дор 10-15 минутын турш хооллоорой.
7. Энэ хооронд байцаа бэлтгэ. Цагаан байцаа дээрээс навчийг зайлуул, учир нь тэд ихэвчлэн бохир байдаг. Толгойноос шаардлагатай хэмжээг хайчилж аваад угаана. Дараа нь нимгэн тууз болгон хайчилж ав.
Цэцэгт байцаа угаа. Үүнийг хийхийн тулд хүйтэн устай саванд дүрж, дотор нь нуугдаж байсан хорхойнууд гадаргуу дээр хөвөх болно. Дараа нь үүнийг баг цэцэгтэй болгон задалж, дунд хэмжээний зүсмэлүүд болгон хуваана.
8. 10-15 минутын дараа цэцэгт байцааг саванд хийнэ. 3-5 минут буцалгаад буцалгана.
Улаан лооль, амтат чинжүү, ногоон шош, спаржа, ногоон вандуй, мөөг гэх мэт бусад үнэртэй шингэнд бусад хүнсний ногоог нэмж болно.
9. Саванд цагаан байцаа нэмээд хутгана. Дахин буцалгасны дараа 5 минутын турш тагны доор махгүй байцаа шөл хийж идээрэй (хэрэв залуу байцаа хэрэглэж байгаа бол). Хуучин цагаан байцаа 7-10 минутын турш чанаж болгоно.
10. Савыг гал дээрээс аваад махгүй байцаатай шөлийг 15 минут байлгана. Дараа нь аяга руу юүлж, үйлчлэх бүрт жижиглэсэн шинэ ургамал нэмнэ. Би энэ шөлийг шинэхэн хийсэн талх эсвэл сармисны боовоор үйлчлэх дуртай. Хэдийгээр энэ нь croutons эсвэл croutons -тай маш амттай байх болно.
