Өвлийн улиралд "Өвлийн витамин" нэртэй салат хийх жор. Уугуул ногоогоос бэлтгэхэд маш хялбар салатнаас илүү сайн, эрүүл байх юу байх билээ.
Саяхан яагаад ч юм бүх хүмүүс чамин зүйлийг хөөж эхлэв. Хилийн чанад дахь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бүхий олон төрлийн салатыг гаргаж ирэх нь витамин, микроэлементийн өндөр агууламжийг өдөөх болно. Хүн төрөлхтөний хүнсний ногоонд эдгээр бодисууд дутуу байдаггүй бөгөөд энэ нь бидний биед илүү ашигтай байдаг гэдгийг бүгд мартсан байдаг. Хамгийн гол нь тэд бидний хувьд хамаагүй хямд байдаг. Эцсийн эцэст, хүн бүр хан боргоцой, авокадо, чидун болон бусад зүйлийг худалдаж авах боломжгүй байдаг. Гэхдээ хүн бүр нишингэ, лууван, даршилсан (даршилсан) өргөст хэмхийг ямар ч гал тогоо, дэлгүүрээс олж болно. Тиймээс би эрүүл, хурдан чанадаг (ялангуяа бүтээгдэхүүнийг урьдчилан бэлтгэсэн бол), хямд үнэтэй энгийн салат хийх жор санал болгож байна.
- 100 гр калорийн агууламж - 94, 2 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 30 минут
Орц:
- Нишингэ (дунд хэмжээтэй) - 1 ширхэг.
- Лууван - 2-3 ширхэг.
- Даршилсан өргөст хэмх (даршилсан) - 2-3 ширхэг.
- Майонез - 2-3 хоолны халбага (майонезаа өөрөө авах нь дээр)
Өвлийн улиралд салат бэлтгэх:
- Та нишингэ, лууван хоол хийх хэрэгтэй. Тэдгээрийг чанасан, шатаасан эсвэл богино долгионы зууханд хийж болно. Энд таны амт, хүсэлд зориулагдсан болно. Мэдээжийн хэрэг би ашигтай долгион багатай тул бичил долгионы зууханд хоол хийхийг танд зөвлөхгүй. Хүнсний ногоо буцалгах нь дээр.
- Бэлэн болсон манжин, лууваныг шоо болгон хайчилж ав. Өргөст хэмхтэй ижил зүйлийг хий. Бүх ногоог хольж, амтанд майонез нэмнэ.
Ийм салатыг тусад нь талхтай хамт, дуртай хачиртайгаа хамт идэж болно. Мөн илүү их ашиг тустай байхын тулд та хортой майонезаас татгалзаж, оронд нь ургамлын тос, бага зэрэг цуу, давс болон бусад амтлагчаар салат хийж болно. амт - жишээлбэл, шинэхэн нунтагласан хар чинжүү.
