Цэнгэг усны замагны биед үзүүлэх ашиг тус. ТОП 7 амттай, хялбар спирулина смүүти. Витаминлаг ундаа бэлтгэх онцлог, видео жор.
Spirulina smoothie бол хүн бүрийн эрүүл мэнд, олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор уух ёстой гайхалтай эрүүл ундаа юм. Спирулина бол өвөрмөц найрлагатай замаг бөгөөд бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил, В, А бүлгийн витамин, бусад олон эрдэс бодис, тэжээлээр баялаг юм. Гэхдээ ийм далайн байцаа уламжлалт хэлбэрээр идэх нь тийм ч сонирхолтой зүйл биш тул бид амттай ундаа ууж байхдаа эрүүл мэндийн бүх ашиг тусыг хүртэхийн тулд хамгийн амттай спирулина коктейлийн жоруудын ТОП -ийг бүтээжээ.
Спирулина коктейлийн ашиг тус
Спирулина смүүтийн давуу талыг хэт үнэлэхийн аргагүй юм. Дээр дурдсанчлан энэ далайн замаг нь В витамин, түүний дотор В12 витамин агуулдаг. В12 буюу цианокобаламин нь ихэвчлэн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг тул цагаан хоол идсэн тохиолдолд эдгээр замагны хэрэгцээ нэмэгддэг. Нэг халбага спирулина нь насанд хүрсэн хүний энэ витамины хоногийн дундаж хэрэглээний 300% -ийг агуулдаг.
Цэнгэг усны замаг нь 2000 орчим эрдэс бодис, бүх чухал амин хүчлийг агуулдаг. Сонирхолтой нь энэ нунтагнаас ердөө 1 халбага нь 10 кг хатаасан луувантай ижил хэмжээний бета-каротин агуулдаг бөгөөд хлорофилл агууламж нь ногооноос 10 дахин их байдаг.
Өдөрт ердөө нэг халбага ногоон нунтаг дархлаагаа эрүүл байлгана. Үр, хүнсний ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ зэрэг бусад нэмэлтүүдтэй хослуулан спирулина замаг нь бие махбодийн шаардлагатай бүх шим тэжээл, витамины өдөр тутмын хэрэгцээг хангах болно.
Гэхдээ хамгийн их ашиг тустай байхын тулд та спирулина коктейлийг нэг удаа биш тогтмол хэрэглэж байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Тэд маш сайн байдаг, учир нь танд шаардлагатай бодисын өдөр тутмын хэрэглээг тохиромжтой хэлбэрээр хэрэглэх боломжийг олгодог бөгөөд бэлтгэхэд маш энгийн байдаг.
Тиймээс спирулинаг "супер хүнс" гэж зүй ёсоор тооцож болох бөгөөд түүний хэрэглээ нь витамин, хүнсний нэмэлт тэжээлийг орлох боломжтой юм. Нэмж дурдахад, энэ бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж нэлээд бага, уургийн агууламж өндөр, өөх тос, нүүрс усны агууламж багатай байдаг тул энэ замаг нь жингээ хасах хамгийн тохиромжтой шийдэл болдог.
Гөлгөр болгохын тулд спирулинаг хэрхэн сонгох вэ?
Зураг дээр спирулина нунтаг
"Superfood" -ийг хоолны дэглэмд оруулах шийдвэр гарсны дараа үүнийг худалдаж авах тухай асуулт гарч ирнэ. Хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох вэ? Энэ талаар доор дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Спирулина хэд хэдэн хэлбэрээр ирдэг.
- Нунтаг … Энэ нь замаг хатаахад нунтаг болон бутардаг тул хамгийн байгалийн хэлбэр юм. Хэрэв спирулиныг зөв ургуулсан бол энэ хэлбэрээр бүх ашиг тусаа хадгалж, биологийн идэвхт бодисын хамгийн их концентрацитай болно. Нунтаг нь янз бүрийн аяганд нэмж өгөхөд маш тохиромжтой бөгөөд мэдээж гөлгөр юм. Тиймээс чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо энэ хувилбарыг нэн тэргүүнд тавьдаг.
- Эм … Тэд авахад тохиромжтой боловч хоолонд нэмэхэд тохиромжгүй байдаг. Нэг цайны халбага нунтаг ойролцоогоор 8 шахмал агуулдаг. Түүнчлэн 50 градусын дулааны боловсруулалтыг дарахад ашигладаг бөгөөд үүнээс болж superfood зарим ашигтай шинж чанараа алддаг.
- Капсул … Тэдний үүрэг нь шахмалтай ижил боловч хэлбэр нь өөр. Нунтаг агуулсан желатин бүрхүүл нь замагны үнэр, амтыг тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүст зориулсан хамгийн тохиромжтой хувилбар юм. Тэд мөн хоолонд нэмэхэд тохиромжгүй байдаг, гэхдээ та үргэлж капсулыг онгойлгож, түүний агуулгыг шилэн саванд хийж болно, гэхдээ энэ нь оновчтой биш юм, учир нь капсулын өртөг нь үнийн дүнгээс өндөр хэмжээтэй байдаг. цэвэр нунтаг.
Цэнхэр ногоон замагны деривативууд өнөө үед хурдацтай тархаж байгаа тул зах зээл дээрх хуурамч зүйлийн тоо үүнтэй харьцуулахад өсч байна. Сонголтоор алдаа гаргахгүй байх, хуурамч зүйлд бүдрэхгүй байхын тулд та найдвартай, найдвартай үйлдвэрлэгчдээс бараа худалдаж авах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө компанийн талаархи тоймыг уншина уу. Замаг хамгийн найдвартай нийлүүлэгчид бол АНУ, Энэтхэг бөгөөд ихэнх хэрэглэгчид үүнийг илүүд үздэг. Хятад бүтээгдэхүүнийг тавиур дээрээс их хэмжээгээр олж болох бөгөөд тэдгээр нь ихэвчлэн бусдаас хямд байдаг боловч үйлчлүүлэгчдийн үзэж байгаагаар түүний чанарт бүрэн итгэх боломжгүй юм.
ШИЛДЭГ 7 Спирулина замагны гөлгөр жор
Энэхүү замаг смүүтигийн найрлагад ашиглах нь зөвхөн тохь тух, амтаараа төдийгүй ашигтай бодисын эзэлхүүнийг бүхэлд нь өөрчлөхгүйн тулд спирулиныг дулааны боловсруулалтанд оруулах боломжгүй байдаг. Хамгийн алдартай, эрүүл спирулина смүүтийн жорыг танилцуулж байна.
Сонгодог Spirulina гадил жимсний гөлгөр жор
Уламжлалт спирулина гадил жимсний коктейлийн жор нь тусгай найрлага шаарддаггүй. Ажлын өмнө өглөөний цайнд хүртэл хурдан бэлтгэж болно.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 33 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 5 минут
Орц:
- Боловсруулсан гадил жимсний - 1 ширхэг.
- Спирулина - 1 халбага
- Ус (сүү) - 1 шил
Сонгодог спирулина гадил жимсний жигнэмэгийг алхам алхамаар яаж хийх вэ:
- Гадилыг эхлээд хальсалж хэд хэдэн хэсэгт хуваах ёстой.
- Бүх найрлагыг хутгагчаар хутгаад шилэн аяганд хийнэ.
- Хэрэв та сүүний коктейлд дуртай, илүү баялаг ундаа уухыг хүсч байвал усаа зүгээр л ургамал, амьтны гаралтай сүүгээр солино.
Анхаар! Холигч байхгүй тохиолдолд найрлага нь тийм ч хэцүү биш бол та холигч ашиглаж болно.
Веган спирулина гөлгөр
Энэхүү жор нь жингээ хэвийн хэмжээнд барих хүсэлтэй хүмүүст болон лактоз үл тэвчих өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэхүү спирулина коктейлийг хөнгөн зууш эсвэл хөнгөн өглөөний цай болгон ашиглаж болно. Чиа, кунжутын үр нь ундаа уухад тохиромжтой гайхалтай эрүүл хүнс юм.
Орц:
- Гадил - 0.5 ширхэг.
- Oatmeal эсвэл самрын сүү - 1 шил
- Спирулина - 6 гр
- Чиа үр - 1 халбага
- Кунжутын үр - 1 халбага
- Maple сироп - 1 халбага
- Шанцай - 0.5 халбага
Веган спирулинаг хэрхэн яаж алхам алхамаар хийх вэ:
- Гадилыг зүсмэл болгон хуваана.
- Бүх найрлагыг хутгагч дээр хийж, жигд болтол өндөр хурдтай холино.
- Шилэн аяганд хийнэ, хэрэв хүсвэл чимх шанцайгаар чимэглээрэй.
Тэмдэглэл дээр! Гадил жимсийг олон төрлийн эрүүл коктейль, чичиргээнд байгалийн амтлагч, өтгөрүүлэгч болгон ашигладаг.
Спирулина сүү сэгсэрнэ
Энэ ундаа нь өтгөн, чихэрлэг амттай байдаг. Энэ нь баялаг сүүн амттай гэдгээрээ онцлог юм. Спирулина коктейлийн шанцай нь сүүний амтыг илүү сайн илэрхийлж, өвөрмөц үнэрийг нэмж өгдөг. Хэрэв та смүүти дээр нэг халбага зайрмаг нэмбэл гайхалтай амттай амттан авах болно.
Орц:
- Тараг - 120 гр
- Спирулина - 8 гр
- Сүү - 150 гр
- Банана - 1 ширхэг.
- Зөгийн бал - 1 халбага
- Шанцай - нэг чимх (заавал биш)
Спирулинатай сүүн коктейлийг алхам алхамаар бэлтгэх:
- Та ямар ч тараг ууж болно - байгалийн болон нэмэлт. Ундааны тогтвортой байдал нь түүний зузаанаас хамаарна.
- Холигч ашиглан бүх найрлагыг нь хутгаад өндөр шилэн саванд хийнэ.
- Ундааны чихэрлэг байдлыг зөгийн балны хэмжээгээр тохируулж болно. Мөн чихэрлэг болгохын тулд агч сироп ашиглаж болно.
Витамин ногоон коктейль
Бие махбодид витамин дутагдахгүйн тулд хүн бүрт өдөр бүр ногоон коктейль уухыг зөвлөж байна. Бууцай, спирулина смүүти идэх нь амтыг алдагдуулахгүйгээр бие махбодийг бүх шим тэжээл, витамин, эрдэс бодисоор дүүргэх бас нэг гайхалтай арга юм. Жимс нь коктейлийг С витамин, исгэлэн нотоор дүүргэх бөгөөд улаан буудайн үр хөврөл нь бүх биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай амин хүчил, эрдэс бодисын агуулах юм.
Орц:
- Спирулина - 1.5 халбага
- Ургамлын гаралтай сүү (шар буурцаг эсвэл овъёос) - 220 мл
- Жижиглэсэн бууцай эсвэл sorrel - 1 аяга
- Өргөст хэмх - 2 жижиг
- Жимс (нэрс, үхрийн нүд, лингонберри) - 50 гр
- Улаан буудайн нахиалдаг - 1 tbsp
Витамин ногоон смүүти бэлтгэх алхам алхмаар:
- Бид найрлагыг нь бэлддэг. Миний ногоон, өргөст хэмхүүд. Бид сүүлийг нь хальсалж, том ширхэгтэй grater дээр жижиг хэсэг эсвэл гурав болгон хуваасан.
- Бүх найрлагыг хутгагч дээр хийж, гөлгөр болтол нь нухна. Сайн хутгагч хэрэглэх нь чухал бөгөөд ингэснээр тээрэмдээгүй ногоон байгууламж байхгүй болно.
- Шилэн аяганд хийнэ. Хэрэв хүсвэл гаа мөчирөөр чимэглээрэй.
- Хэрэв та ийм ундааг чихэрлэг болгохыг хүсч байвал улаан буудайн үр хөврөлд тохирохгүй тул түүнд зөгийн бал нэмж болохгүй. Бэлэн болсон гадил жимсний эсвэл сироп нэмсэн нь дээр.
Чухал! Уг ундаанд 100 гр овъёосны гурил нэмж хийснээр илүү сэтгэл ханамжтай болгох боломжтой. Энэхүү смүүти сонголт нь өдрийг эрч хүчтэй эхлүүлэх төгс шийдэл юм.
Жимс, жимсгэний гөлгөр нь спирулинатай
Спирулина агуулсан энэхүү коктейлийн жор нь чихэрлэг, исгэлэн жимс, жимсгэнэ, ургамал агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь ундаанд исгэлэн исгэлэн өгөхөөс гадна хүйтэн улиралд, бие махбодид витамин дутагдахад зайлшгүй шаардлагатай болдог.
Орц:
- Apple (жижиг) - 1 ширхэг.
- Улбар шар - 1/2 ширхэг.
- Киви - 1-2 ширхэг.
- Банана - 1 ширхэг.
- Спирулина - 2 халбага
- Бууцай эсвэл sorrel - 1/2 аяга
- Цангис эсвэл үхрийн нүд - 50 гр
- Хүнсний ногооны сүү эсвэл ус - бид уух хэмжээг хүссэн хэмжээнээс нь хамаарч өөрсдөө сонгодог
Spirulina Fruit and Berry Smoothie-ийг алхам алхамаар бэлтгэх:
- Жимсийг угааж, хальслаарай. Нь grater дээр жижиг хэсэг эсвэл гурван хэсэг болгон хайчилж ав.
- Ногоон угааж, том ширхэгтэй хэрчинэ.
- Усанд оруулах эсвэл суурин хутгагч ашиглан бүх найрлагыг нь холино.
- Амттай, эрүүл смүүти бэлэн боллоо!
Кокосын бүйлсний смүүти
Ийм ундаа уух нь таны биеийг хурдан бөгөөд хүчин чармайлтаар эдгээх сайхан арга юм. Нэмж дурдахад энэхүү спирулина коктейль нь наргил мод, бүйлс сонирхогч бүх хүмүүст таалагдах болно. Амт нь дунд зэргийн амттай, өтгөн самар, ванилийн үнэртэй.
Орц:
- Спирулина - 1 халбага
- Кокосын эсвэл бүйлсний сүү - 1 шил
- Кокосын ширхэг - 2 хоолны халбага
- Боловсруулсан гадил жимсний - 1 ширхэг.
- Бүхэл бүйлс - 3 халбага
- Ваниллин - нэг чимх
- Зөгийн бал эсвэл ямар ч сироп - 2 tbsp л.
Кокосын бүйлсний коктейлийг алхам алхамаар хэрхэн яаж хийх вэ:
- Эхний алхам бол самар бэлтгэх явдал юм. Хайруулын тавгийг бага дулаанаар байрлуулж, бүйлсийг хэдэн минутын турш хуурч, байнга хутгана.
- Самарыг хүчтэй хутгагч дээр хийж, нунтаг болтол нь өндөр хурдтай холино.
- Дараа нь бусад бүх найрлагыг самар руу хутгагч, нухашаар хийнэ.
- Дараа нь шил рүү юүлж, наргил модоор чимэглээд үйлчил.
Энэхүү спирулина коктейль нь сэтгэл хангалуун, тэжээллэг чанартай тул турах эсвэл таргалах эсвэл хоолны дэглэмд эрүүл өөх тос дутагдах үед ууж болно.
Кефир, үхрийн нүдтэй спирулина смүүти
Энэхүү спирулина коктейлийн жор нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хайрлагчид төгс төгөлдөр юм. Смутигийн нэг хэсэг болох үхрийн нүд нь kefir -тэй сайн нийлдэг. Энэ нь витамин, ялангуяа С витаминаар баялаг бөгөөд ундааг гайхалтай амттай, эрүүл байлгаад зогсохгүй харааны хувьд үзэсгэлэнтэй болгож, нил ягаан өнгөөр будна. Oatmeal нь тэжээллэг чанараараа энэ сэгсрэлтийг сайн өглөөний цай эсвэл зууш болгоно.
Орц:
- Спирулина - 1 халбага
- Хар Үхрийн нүд - 100 гр
- Кефир - 200 гр
- Oatmeal - 2 хоолны халбага
- Зөгийн бал эсвэл чихэрлэг сироп - амсах болно
Кефир, үхрийн нүд бүхий спирулина коктейлийг алхам алхамаар бэлтгэх
- Блендерт бүх найрлагыг нь хольж, аяганд хийнэ.
- Хэрэв ундаа хэтэрхий зузаан мэт санагдаж байвал та түүнд бага зэрэг ус эсвэл хэдэн мөсөн шоо нэмж хутгагч дээр дахин гүйлгэж болно. Хэрэв та энэ ундааг өглөөний цайнд уух юм бол бүтэн өдрийн турш сайхан, эрч хүчтэй байх болно!
Чухал! Та өвлийн улиралд маш тохиромжтой шинэхэн, хөлдөөсөн жимс хоёуланг нь ашиглаж болно гэдгийг бүү мартаарай.
Spirulina smoothie видео жор
Таны харж байгаагаар витамин коктейль хийхэд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй. Ийм ундааг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулаарай, удахгүй таны эрүүл мэнд, арьс, үс, хумсны байдал сайжирна. Кардинал өөрчлөлт ороогүй байсан ч хүч чадал, эрч хүч нэмэгдэх нь гарцаагүй.
