Би бэлтгэхэд хэцүү биш, амттай, гэхдээ хамгийн чухал нь витамин ногоон салатыг санал болгож байна. Энэ нь мах, загасны хажуугийн хоолонд тохиромжтой, эсвэл орой нь бие даасан хоолоор үйлчилнэ. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Витамин ногооны салатыг бүтэн жилийн турш бэлтгэж болно. Гэхдээ хавар эхлэхэд ногоон салатууд түгээмэл болж байна. Үүнээс гадна улирлын чанартай шинэхэн ургамлын төрөл зүйл асар их юм. Бүх төрлийн ногоон ургамлыг хослуулан энгийн салат хийж болно. Эцсийн эцэст сонгох зүйл үргэлж байдаг. Жишээлбэл, ногоон төгсгөлгүй навч, шанцайны ургамал, роман шанцайны ургамал, фриз, хүзүүвч, бууцай, зэрлэг сармис, руколла гэх мэтийг ашиглан бэлтгэхэд хялбар байдаг салатыг өндөг, самар, авокадо, бяслаг, сам хорхой гэх мэтээр нэмж болно. бусад хоол хүнс. Мөн шинэ ногооны элбэг дэлбэг байдал нь салатыг витаминаар баялаг болгож, гайхалтай амт өгөх болно. Учир нь бүх найрлага нь сайн нийлдэг.
Та салатыг ердийн сонгодог ургамлын тосоор амтлаж болно. Гэхдээ оливын тос, нимбэгний давс, давс, хар перец дээр үндэслэсэн хөнгөн боолт нь таваг өвөрмөц амтыг өгөх болно. Энэхүү витамин ногоон хоолны дэглэмийн салат нь хөнгөн, амттай, эрүүл! Энэ нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг, биеийг залуужуулах үйлчилгээтэй, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, зүрхний системийн үйл ажиллагаа, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг. Энэхүү хоол нь махан хоол, хачиртай сайн нийлдэг.
Ногоон өндөгний салат хэрхэн хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр калорийн агууламж - 55 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Салат навч - 4 навч
- Давс - чимх эсвэл амсах болно
- Бууцай - нуруутай 2 баглаа
- Оливийн тос - хувцаслах зориулалттай
- Яншуй - жижиг баглаа
- Рамсон - 8 навч
- Ногоон сонгино - жижиг баглаа
- Килантро - жижиг баглаа
Витамин ногоон салатыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Шанцайны навчийг урсгал усны дор угааж, цаасан алчуураар хатаана. Навчийг огтлох эсвэл гараар дүрслэхийн тулд хурц хутга ашиглаарай.
2. Хуцыг угааж, хөвөн салфеткаар хатааж, хайчилж ав.
3. Килантро, яншуй угааж, хатаагаад нилээд цавчих.
4. Угаасан, хатаасан ногоон сонгино нилээд цавчих.
5. Бууцай ишнээс үндсийг хайчилж ав. Навчийг угааж, хатааж, ургамлын хэмжээнээс хамааран 2-3 хэсэг болгон хуваана.
6. Бүх ногоог саванд хийж, давс хийж, оливын тосоор хийнэ.
7. Витамин ногоон салат хутгаад хөргөгчинд хийж үйлчилнэ.
Өргөст хэмхээр витамин ногоон салат хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
