Сувдан арвайн хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт, долоо хоногийн хоолны дэглэм. Бодит үнэлгээ, үр дүн.
Сувдан арвайн хоолны дэглэм нь жингээ хурдан хэвийн болгох боломжийг олгодог төсвийн моно хоолны дэглэм юм. Цавуулаг үл тэвчих, хоол тэжээлийн дутагдалтай хүмүүст тохиромжгүй. Жин алдаж эхлэхээсээ өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Сувдан арвайн хоолны дэглэмийн онцлог
Жин алдах арвайн хоолны дэглэм нь жинг хурдан хэвийн болгох, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах төсвийн арга юм. Энэ төрлийн хүнсний гол бүтээгдэхүүн бол ус, хүнсний ногоог хослуулсан сувдан арвай юм. Энэ бол тийм ч алдартай хоол биш юм: арвай бол илчлэг ихтэй, шингэц сайтай бүтээгдэхүүн гэсэн ойлголт байдаг. Гэсэн хэдий ч арвайн будаа нь сайн найрлагатай бөгөөд бүхэлд нь тоник, эдгээх нөлөөтэй байдаг.
Хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхийн өмнө арвай бэлтгэх дүрмүүдтэй танилцах хэрэгтэй. Үр тариаг их хэмжээний усаар угааж, дор хаяж 7 цагийн турш дэвтээгээд өглөө нь зөөлөн болтол нь буцалгана. Энэ явцад пропорцийг ажиглах шаардлагатай: 1 аяга үр тариа, 3 шил ус. Ус буцалгасны дараа та галыг багасгаж, будаагаа 30 минутын турш орхих хэрэгтэй. Дараа нь шарагчийг унтрааж, сувдан арвайгаа 15-25 минутын турш дулаан байлгана. Будаа идэхэд бэлэн байна, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд цэвэр хэлбэрээр идэхийг зөвлөж байна.
Сувдан арвай хоолны дэглэмийн гол давуу талууд:
- Үр тарианы найрлага … Энэ нь уураг, витамин (A, E, D, B бүлэг), эрдэс бодис (кальци, төмөр, иод, фосфор, зэс), амин хүчил (лизин), хүнсний эслэг (эслэг) -ийн эх үүсвэр юм. Олон найрлагатай баялаг найрлага нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгч, биеийн хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлж, өтгөн хаталтыг даван туулахад тусалдаг (хэрэв хүн хангалттай хэмжээний ус хэрэглэвэл).
- Төрөл бүрийн цэс … Арвайн будаа нь эхний болон хоёрдугаар хоол бэлтгэхэд тохиромжтой. Үүнээс зөвхөн будаа бэлтгээд зогсохгүй чихмэл байцааны ороомог дээр нэмсэн шөл, салатыг бэлтгэдэг. Хоолны дэглэмийг шинэ, ер бусын хоолоор төрөлжүүлж болох бөгөөд энэ нь дуртай болж, ердийн хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар үлдэх болно. Үүнээс гадна, сувдан арвайн хоолны дэглэм нь хоол хийхэд их цаг зарцуулдаггүй хүмүүст тохиромжтой.
- Нарийн төвөгтэй нүүрс ус … Арвай нь нүүрс усаар баялаг бөгөөд инсулины гэнэтийн өсөлтийг өдөөдөггүй, ханасан, эрч хүч, хүч чадлыг өгдөг. Ийм хоолыг хажуу талдаа өөхөн хэлбэрээр хуримтлуулдаггүй, харин бие махбодийн үйл ажиллагааны жинхэнэ түлш болдог.
- Тааламжтай амт, сайн хүлцэл … Бүтээгдэхүүн нь тааламжтай амттай бөгөөд ходоодны өвчин, харшилтай хүмүүст тохиромжтой.
- Эрүүл мэнд … Сувдан арвайн моно хоолны дэглэм нь бие махбодийг сулруулахад хүргэдэггүй, харин эрч хүч өгч, эрүүл мэнд, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
- Гадаад өөрчлөлтүүд … Ийм хоолны дэглэмийн үр дүн удахгүй гарахгүй, удалгүй та гадаад эерэг өөрчлөлтийг харах болно: хаван арилах, арьс толигор болох, эзлэхүүн буурах
Сувдан арвайн нэг долоо хоногийн хоолны дэглэмийн сул тал нь будаа дотор цавуулаг байдаг бөгөөд энэ нь уураг, цавуулаг үл тэвчих хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Моно хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх нь хоолны дэглэм дэх уургийн дутагдал, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, өтгөн хатах эрсдэлтэй байдаг.
Сувдан арвайн хатуу хоолны дэглэм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүчиллэг ихтэй гастрит өвчтэй хүмүүст, мөн кальцийн шингээлт буурахад эсрэг заалттай байдаг.
Шоколадны хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанаруудыг үзнэ үү
Сувдан арвайн хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс
Мацаг барих өдрүүдэд хоолны дэглэмд бусад будаа оруулахгүйгээр зөвхөн будаа үлдээхийг зөвлөж байна. Хэрэв сувдан арвайн хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш дагаж мөрдвөл шаардлагатай бүх бичил тэжээл, уураг, өөх тосны хангамжийг хангахын тулд бусад хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.
Арвайг ийм илчлэг багатай хоол хүнстэй хослуулж болно
- хүнсний ногоо;
- жимс;
- өөх тос багатай ямааны сүүн бүтээгдэхүүн;
- самар;
- далайн хоол.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс гадна арвайн будаагаар хооллохдоо уух дэглэмийг ажиглах шаардлагатай байдаг. Өдөр тутмын усны хэрэглээг бие даасан томъёогоор тооцоолж болно: 30 мл шингэнийг биеийн жингээр үржүүлнэ. Та усанд нимбэг, шохой, розмарин нэмж болно.
10 кг жин хасах сувдан арвайн хоолны дэглэм нь ийм хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзах явдал юм: чихэрлэг, тамхи татдаг, архи, чихэр, өөх тос, мах, загас, хатаасан жимс, хэт чихэрлэг жимс, жимсгэнэ. Энэхүү хоригт худалдаж авсан чихэр, чипс, жигнэмэг болон бусад "хоггүй хоол", карбонатлаг ундаа, чихэрлэг жимснээс авсан шинэхэн шүүс орно.
Сувдан арвайн хоолны дэглэмийн цэс
Сувдан арвайн хоолны дэглэмийн цэс нь хатуу эсвэл зөөлөн байж болно. Эхний сонголт бол нэг сувдан арвай хэрэглэх явдал юм, та энэ хоолны дэглэмийг 3 хоногоос илүү дагаж мөрдөх ёсгүй. Тэд нэг сувдан арвайн будаа усанд тос, амт сайжруулагч нэмэлгүйгээр хэрэглэдэг. Та өдөрт 750 грамм бүтээгдэхүүн идэж, дор хаяж 1.5 литр ус ууж болно.
Зөөлөн хувилбар нь долоо хоногт зориулагдсан бөгөөд цэсэнд арвайн будаа, хүнсний ногоо, алим, улирлын чанартай жимс болон бусад зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг оруулжээ. Та сувдан арвайн будаа, түүнчлэн ургамлын тос, нимбэгний шүүс, үрэнд халуун ногоо нэмж болно (халуун ногоотой байснаас бусад). Жингээ хурдан алдах, олж авсан үр дүнг удаан хугацаанд нэгтгэхийн тулд ийм хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна.
Даваа:
- Өглөөний цай: жижиглэсэн алимтай сувдан арвайн будаа, шанцай, нэг аяга ногоон цай;
- Үдийн хоол: наранцэцэг, кунжутын үртэй арвай, өргөст хэмх, аругула бүхий ногооны шөл;
- Оройн хоол: бага зэрэг давс, оливын тос агуулсан арвайн будаа, газрын маалингын үртэй улирлын чанартай жимс.
Мягмар:
- Өглөөний цай: зууханд шарсан самартай усан дээр сувдан арвайн будаа, нэг шил rosehip цай;
- Үдийн хоол: чанасан загас бүхий арвайн будаа, салатын нэг хэсэг;
- Оройн хоол: ямааны бяслаг, лаврын, улаан лооль бүхий сувдан арвайн будааны нэг хэсэг.
Лхагва гараг:
- Өглөөний цай: лууван, шарсан самар нэмсэн сувдан арвайн будаа;
- Үдийн хоол: чанасан тахианы булан, нил ягаан байцаатай салат;
- Оройн хоол: өөх тос багатай ямааны бяслаг, арвайн будааны нэг хэсэг.
Пүрэв:
- Өглөөний цай: улирлын чанартай жимс бүхий усан сувдан арвайн будаа, ногоон цай;
- Үдийн хоол: арвайн будаа, ногооны хамт зууханд шатаасан тахианы булан;
- Оройн хоол: сувдан арвай, салатны том хэсэг.
Баасан:
- Өглөөний цай: алимтай арвай, бууцай, маалингын үртэй жимсний смүүти;
- Үдийн хоол: сувдан арвайн будаа, өөх тос багатай чанасан загас;
- Оройн хоол: сувдан арвайн будаа, бактерийн исгэлэн гурилтай айран.
Бямба:
- Өглөөний цай: маалингын үртэй сувдан арвайн будаа, наргил модны хальс, chamomile декоциний;
- Үдийн хоол: далайн хоолтой салат, чанасан арвай;
- Оройн хоол: сувдан арвай бүхий ногооны салатны том хэсэг.
Ням гараг:
- Өглөөний цай: алим, шанцайтай усан дээр арвай, хатаасан жимс бүхий Иван цай;
- Үдийн хоол: арвайн будаа, ургамал бүхий шинэ салатны нэг хэсэг, лууван;
- Оройн хоол: улирлын чанартай жимс бүхий ямааны ааруул, арвайн будааны нэг хэсэг.
Үр дүнг нэгтгэхийн тулд хоолны дэглэмээс зөв гарах нь чухал юм. Үүний тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг аажмаар шинэ хүнсний бүтээгдэхүүнээр баяжуулдаг. Хоолны дэглэм дууссаны дараа эхний өдөр та өглөөний цайнд бага хэмжээний арвайн будаа идэж болно. Бусад хоолонд аажмаар бусад хоолыг нэмж оруулаарай.
Сувдан арвайн хоолны дэглэмийн үр дүн
Сувдан арвайн хоолны дэглэмийн үр дүн нь биеийн анхны жин, тухайн хүн энэ төрлийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх бүх зөвлөмжийг хэр чанд дагаж мөрдсөнөөс хамаарна. Эхний өөрчлөлтүүд 4-5 хоногийн дараа мэдэгдэх болно.
Үр дүнг нэгтгэхийн тулд хоолны дэглэм, тогтоосон хоолны дэглэмийг бүрэн өөрчлөх, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийхийг илүүд үзэж, стрессийн эх үүсвэрийг бууруулахыг зөвлөж байна. Хориотой гэж ангилагдсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасч, эрүүл хооллолтын үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөхийг хичээх хэрэгтэй.
Хэрэв та сайн сайхан байдалд чинь хор хөнөөл учруулахгүй бол арвайн будаагаар мацаг барих өдрүүдийг сард 1-2 удаа эсвэл 7 хоног ба түүнээс дээш хугацаагаар дагаж мөрдөх боломжтой. 7 хоногийн дотор та 5-7 кг жин хасах боломжтой. Эхлээд бие махбодийг байгалийн аргаар цэвэрлэсний үр дүнд жин буурч, дараа нь арьсан доорх өөхийг шатааж эхэлдэг. Эцсийн үр дүн нь сувдан арвайгаас гадна хоол хүнсэнд ямар хоол хүнс орсон, мөн хэрэглэж буй хүнсний хэмжээ, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын хурдаас хамаарна.
