Гуяны хоолны дэглэмийн талаархи бүх зүйл: ямар дүрмийг дагаж мөрдөх, хэр үр дүнтэй, цэс, хөл, хонго, өгзөгт зориулсан дасгалууд. Илүүдэл жин хуримтлагдах хамгийн асуудалтай хэсэг бол хэвлий, бэлхүүс, хонго, өгзөг юм. Энд бид гоо сайхны бус "өмд" үүсгэдэг өөхний хуримтлалыг хэрхэн яаж арилгахыг танд хэлэх болно. Ямар шалтгаантай юм бэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.
Эмэгтэйчүүдэд энэ бүхэн нь эмэгтэй бэлгийн даавар болох эстроген дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Тэд арьсны уян хатан байдал, эрүүл үс, мэдээж гуяны бүрэн байдлыг хариуцдаг. Байгаль нь энэ газарт хүүхэд төрүүлэх, хооллоход үргэлж туслах туслах организмын "нөөц" байдаг гэж тушаажээ. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой бөгөөд хэрэв та энэ газарт эвгүй санагдаж, жингээ хасахыг хүсч байвал жаахан хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй: гуяны хоолны дэглэм барьж, целлюлитийн эсрэг тосоор массаж хий, ажил хий. тусгай дасгалын тусламжтайгаар булчингаа гаргаж, идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийдэг. Гэхдээ хамгийн түрүүнд бүх зүйл. Хэрэв та сайн мэдэхгүй байгаа бол яагаад целлюлит үүсдэгийг уншина уу. Целлюлитэд зориулсан Cellufit байгалийн тос-тоник тоймыг уншина уу.
Хоолны мөн чанар нь юу вэ
Зөвшөөрөгдөөгүй зүйл:
Хүнд гуяны гол буруутан нь чихэр, хийжүүлсэн ундаа, талх, усан үзэм, утсан мах юм. Энэ бол "хурдан" нүүрс ус агуулсан, өндөр гликемийн индекстэй хоол хүнс юм. Энэ нь тэдэнд асуудалтай газарт суурьших, бидний дүр төрхийг сүйтгэхэд тийм их цаг хугацаа хэрэггүй гэсэн үг юм. Давс хэрэглэх нь бага байдаг (энэ нь тийм ч их шаардагддаггүй - давслахад 5-7 гр, өдөр тутмын хоолны үлдэгдэл нь бүтээгдэхүүнд аль хэдийн орсон байдаг). Хоол нь тийм ч зөөлөн биш мэт санагдахын тулд та түүнд яншуй, dill, лаврын, гаа нэмж болно. Давсгүй чанасан загас нимбэгний шүүсээр "гэрэлтүүлж", мах нь дэвтээсэн lingonberries -тэй. Энэ нь эхэндээ ер бусын сонсогдож магадгүй ч та үүнд дуртай байх ёстой. Хамгийн гол нь сайн сайхан байдлаа сайжруулах явдал юм. Бүх хоолны дэглэмийн өөр нэг дайсан бол бодисын солилцоонд саад учруулж, цусны судасны байдлыг улам дордуулдаг архи юм.
Та юу хийж чадах вэ:
Гэхдээ үнэ цэнэтэй эслэгийн эх үүсвэр болох үр тариа, хүнсний ногоо нь нарийхан хонго авах тэмцэлд туслах нь дамжиггүй. Хоол боловсруулахад хэрэгтэй уураг, бактери, туранхай мах (тахиа, цацагт хяруул, туулай, өөх тос багатай үхрийн мах) -аар биеэ дүүргэхийн тулд айраг, сүүн бүтээгдэхүүн (kefir, айраг, исгэсэн сүү, тараг) уух нь ашигтай байдаг. Архи уух дэглэм: өдөрт 1, 5 - 2 литрээс багагүй цэвэр ус, элсэн чихэргүй ногоон цай, хийгүй рашаан. Мэдээжийн хэрэг, нэг дор хооллох зуршлаасаа татгалзах нь хэцүү байдаг тул эхлээд долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй. Эхэндээ үүнийг сард нэг удаа хий. Хамгийн гол нь дараах байдалтай байна: эхний өдрийн цэсийг хоёр дахь өдрийн цэсээр сольж, ням гарагт ердийнхөөрөө (шалтгаанаар) идээрэй.
Гуяны хоолны дэглэмийн цэс:
Эхний өдөр
Өглөөний цай:
- Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (70 гр) + шинэ ургамал (1 халбага), давсгүй
- Тослоггүй сүүтэй мусели (1/2 аяга)
- Хагас зүсэм хивэг талх, бяслаг зүсэм
- Ногоон цай эсвэл ургамлын дусаах
Үдийн хоол:
Жимсний нэмэлтгүй 1 хоолны тараг эсвэл өөх тос багатай kefir
Оройн хоол:
- Чидун жимсний тос, ургамлаар амтлагдсан шинэ ногоо хязгааргүй
- Буцалсан сувдан арвай эсвэл Сагаган (2 хоолны халбага)
- Хийгүй нэг аяга ширээ эсвэл рашаан ус
Үдээс хойш зууш:
- 1 шинэ жимс (гадил, усан үзэм оруулахгүй)
- Хоолны тараг эсвэл kefir 1% өөх тос
Оройн хоол:
- Чанасан туранхай үхрийн мах эсвэл тахианы хөх (100 гр) эсвэл чанасан / шатаасан туранхай загас
- Чидун жимсний тос, нимбэгний шүүстэй ногоон салат (1 аяга)
- Энгийн ус эсвэл ногоон цай
Хоёр дахь өдөр
Өглөөний цай:
- Гичийн дуслаар зөөлөн чанасан өндөг
- Шинэ жимс (алим эсвэл улбар шар)
- Усан дахь овъёосны гурил (100 гр)
- Үр тарианы талхны хагас зүсэм
- Ногоон цай
Үдийн хоол:
1 ногоон алим
Оройн хоол:
- Буцалсан Сагаган эсвэл сувдан арвай (2 хоолны халбага)
- Элсэн чихэргүй тараг эсвэл өөх тос багатай цөцгийтэй ногоон салат
- 200 мл ус
Үдээс хойш зууш:
- 1 киви
- Хоолны тараг эсвэл нэг шил kefir
Оройн хоол:
- Кефиртэй зуслангийн бяслаг (150 гр) (2 хоолны халбага)
- Чидун жимсний тос бүхий шинэ ногоо (цэцэгт байцаа, улаан лооль, шош)
- Ногоон цай
Өгзөг, гуяны дасгал
Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 10-15 минут зарцуулж, биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь хөл, гялтангийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.
Гуяны дотор талыг хэвтэж байхдаа хажуу талдаа хөлөө дээшлүүлж, арагш (зогсож), хажуу тийш, урагш дүүжлэх, мөн резинэн бөмбөгийг өвдөгөөрөө хэдэн минутын турш шахах замаар бэхжүүлж болно.
Энэ тохиолдолд биеийн өөх тосыг бууруулахын тулд алхах, пилатес, йог, гүйлт эсвэл Ирландын бүжиг, линди хоп, фламенко тохиромжтой.
Зогссон шингэнээс та тусгай массажны сойз ашиглан гуяыг дулаацуулагч бодисоор өдөр бүр массаж хийж болно. Өвдөгнөөс гэдэс рүү 5 минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий, дараа нь тодосгогч шүршүүрт орох нь ашигтай байдаг.
