Уургийн өндөр тун яагаад элэг, бөөрний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг олж мэдээрэй. Төмөр спортын мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж. Хүмүүс эрүүл мэнддээ анхаарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь тэднийг танхимд авчирдаг. Энэ төрлийн спортын хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь эргэлзээгүй тул тодорхой хугацаанд тэд уургийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхийн ач холбогдлыг ойлгодог. Гэсэн хэдий ч спортын нэмэлт тэжээлүүд нь өнөөдөр бидний устгах гэж буй олон тооны домогоор хүрээлэгдсэн байдаг. Хамгийн алдартай зүйл бол бодибилдингийн уургийн хор хөнөөлийн тухай асуулт юм.
Уураг сайн уу, муу юу?
Энэ асуудал нь урт түүхтэй бөгөөд өнөөг хүртэл хамааралтай юм. Ихэнх эмч нар болон бүх тамирчид уургийн нэмэлт хэрэглээгүйгээр спортын эерэг үр дүнд хүрэх боломжгүй гэж үздэг. Тэд мөн бодибилдинг хийхэд уургийн хор хөнөөл учруулж чадахгүй бөгөөд энэ төрлийн спортын хоол тэжээл нь зөвхөн ашиг тусаа өгдөг гэж тэд хэлдэг.
Гэхдээ эсрэгээрээ гэдэгт итгэлтэй хүмүүс бас байдаг. Жишээлбэл, өнөөдөр уургийн бэлдмэлийн эр хүний хүч чадалд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн тухай асуудлыг маш идэвхтэй хэлэлцэж байна. Тодорхой нөхцөл байдалд уургийн нэмэлтүүд нь биед сөрөг нөлөө үзүүлэх чадвартай гэдэгтэй бид санал нийлж болно.
Энэ асуудлыг бүрэн шийдвэрлэхийн тулд та энэ асуудлын үндсийг олох ёстой. Энэ бүхэн ЗХУ -ын үед бүх спортын хоол тэжээлийг AAS -тэй тэнцүү байх үеэс эхэлсэн юм. Энэхүү үзэл бодол нь олон хүний оюун санаанд маш гүн шингэсэн байдаг бөгөөд өнөөдөр ч тэд ингэж бодож байна.
Уургийн нэмэлт тэжээл - Байгалийн гаралтай хүнснээс гаргаж авсан уургийн нэгдлүүд. Уураг нь биед зайлшгүй шаардлагатай гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Уургийн нэгдлүүд хоол боловсруулах замд ороход тусгай ферментийн нөлөөн дор аминууд болж задардаг. Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд амин хүчлийн нэгдлүүдийн ач холбогдлын талаар маргах нь утгагүй болно, учир нь энэ баримтыг шинжлэх ухаанаар нотолсон болно.
Аминыг бие махбодид янз бүрийн зорилгоор ашигладаг бөгөөд үүнд шинэ уургийн нэгдлүүдийг үйлдвэрлэдэг. Хүний биеийн бүх эдүүд уургаас бүрддэг бөгөөд энэ шим тэжээлийг шингээх хурд өндөр байх тусам хурдан шинэчлэгдэж, шинэ эд эсүүд бий болно. Нэгэн цагт бодибилдингчид маш их өөх тос агуулдаг хуурай нунтаг идэвхитэй хэрэглэдэг байв. Дараа нь тэд хуурай сүүг өөх тосноос цэвэрлэж эхэлсэн бөгөөд энэ нь их хэмжээгээр биед ашиггүй юм. Технологийн дэвшилттэй холбоотойгоор сүүнд агуулагдах казеин, шар сүүний уургийг ялгах боломжтой болсон. Эдгээр төрлийн уургийн ялгаа нь танил байх ёстой. Орчин үеийн технологи нь үүргээ маш сайн гүйцэтгэдэг хурдан шингэцтэй уураг олж авах боломжийг олгодог. Аливаа бодис их хэмжээгээр биед хортой нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та ойлгох ёстой. Уураг сэгсрэх нь үл хамаарах зүйл биш юм. Бодибилдингийн уургийн болзошгүй хор хөнөөлийг зөвхөн хэт их хэрэглэсэн тохиолдолд л ярьж болно. Зарим бодибилдингчид булчингийн массыг хурдан олж авахын тулд уургийн холимог их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Бие махбодь зөвхөн тодорхой хэмжээний уургийн нэгдлүүдийг боловсруулах чадвартай гэдгийг та санаж байх хэрэгтэй. Тиймээс хэт их уураг хэрэглэх нь жингийн өсөлтийг хурдасгахад тус болохгүй.
Шар буурцгийн уураг танд сайн уу?
Энэ төрлийн уургийн нэмэлт тэжээл нь бас маргаантай байдаг. Шар буурцгийн уургийн нэгдлүүд нь амин хүчлийн бүрэн профайлгүй байдаг тул ихэнх тамирчид үүнийг хэрэглэхгүй байхыг хичээдэг. Хэрэв бид бодибилдинг хийхэд шар буурцагны уургийн хор хөнөөлийн талаар ярих юм бол юуны түрүүнд чанар муутай нэмэлтүүдтэй холбоотой юм. Харамсалтай нь спортын хүнсний зах зээл дээр ийм хэмжээний шар буурцгийн уураг маш их байдаг.
Шар буурцаг нь уургийн нэгдлүүдийг боловсруулахад оролцдог ферментийн үйлдвэрлэлийг удаашруулах чадвартай тусгай бодис агуулдаг гэж хэлэх ёстой. Энэ нь уургийн шингээлтийг удаашруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь мэдээж сайн зүйл биш юм.
Үүнээс гадна шар буурцаг нь фитоэстроген агуулдаг бөгөөд бие махбодид эмэгтэй даавартай яг адил үйлчилдэг. Үүний үр дүнд барилгачдын биед шар буурцагны уураг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл эстрогений концентраци нэмэгдэх болно. АНУ -д шар буурцгийн бүтээгдэхүүн нэлээд түгээмэл байдаг бөгөөд нэг залуу зөвхөн тэдгээрийг идэхээр шийджээ. Зар сурталчилгаа нь хүнд маш их нөлөөлдөг гэдгийг бүгд мэддэг.
Ийм туршилтын үр дүнд залуугийн биед эстрогений агууламж зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтэрч, тестостероны үйлдвэрлэл бараг зогссон байна. Энэ залуу шар буурцгийн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ болиход хэсэг хугацааны дараа бүх зүйл хэвийн байдалдаа оров.
Шар буурцагны уураг нь өнөөдөр худалдаж авах боломжтой бүх зүйлээс хамгийн муу нь гэдгийг бид энд дурдсан. Энэ баримтыг эрдэмтэд нотолсон бөгөөд үүнийг эсэргүүцэх нь утгагүй юм. Энэ төрлийн спортын хоол тэжээлийн давуу талууд нь зөвхөн хямд үнэ, лецитин агуулдаг бөгөөд энэ нь тархины эсийн бүтцийг шинэчлэх үйл явцыг хурдасгадаг.
Тиймээс, бодибилдинг хийхэд уураг хортой гэсэн асуултанд хариулах нь зохистой хэмжээгээр хэрэглэвэл тэдгээр нь танд маш их ашиг тустай болно гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол шар буурцгийн уураг бөгөөд үүнийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
Протеас хортой эсэхийг та энэ видеоноос сурах болно.
