Та яагаад баар хэрэгтэй байна, булчингийн массыг ихэсгэж, өөх тосоо гадагшлуулж буй хүмүүст ямар давуу болон сул талтай болохыг олж мэдээрэй. Эхлээд уургийн баар гэж юу болохыг олж мэдье. Энэ бол ихэвчлэн хурдан нүүрс ус, уургийн нэгдлүүд, хамгийн бага өөх тос агуулсан ул мөр элемент агуулсан шинэ төрлийн спортын хоол юм.
Эдгээр бүх бодисууд нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Нүүрс ус нь энергийн эх үүсвэр бөгөөд уургийн нэгдлүүд нь катаболизмын эсрэг үүрэг гүйцэтгэж, булчингийн өсөлтийг дэмждэг. Витаминуудын үүрэг бол чөлөөт радикалуудтай тэмцэх явдал юм. Ерөнхийдөө бодибилдингийн уургийн баарыг спортын "Сникерс" гэж нэрлэж болно.
Бодибилдинг дэх уургийн баарны ашиг тус
Бүх төрлийн спортын хоолны нэгэн адил баар нь ердийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг бүрэн орлож чадахгүй гэдгийг шууд хэлэх ёстой. Тэдгээрийг зөвхөн шим тэжээлийн нэмэлт эх үүсвэр болгон ашиглах ёстой. Баарыг ашиглах нь маш тохиромжтой бөгөөд шаардлагатай бол та хоолоо орлуулж болно, гэхдээ ихэнхдээ үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй биш гэдгийг анхаарна уу.
Энэ бол маш амттай амттан болох нь ойлгомжтой, гэхдээ та бааранд автаж болохгүй. Үйлдвэрлэгчид өөрсдөө өдрийн турш 4 -өөс илүүгүй порц идэхийг анхааруулж байна. Гэхдээ энэ хэмжээ нь маш их байж болох бөгөөд зөвхөн шаардлагатай үед баарыг ашиглахыг зөвлөж болно. Тэнцвэртэй найрлагатай тул бодибилдинг дэх уургийн баар нь спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах маш ашигтай хэрэгсэл болж чаддаг. Гэхдээ бүх бүтээгдэхүүн адил ашигтай байж чаддаггүй тул тэдний сонголтод зөв хандах нь чухал юм. Юуны өмнө бид тэдний найрлагын талаар ярьж байна. Өөртөө нэмэлт тэжээл сонгохдоо та энэхүү нэмэлт бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулах ёстой. Бодибилдингийн уургийн баарны бүх үндсэн параметрүүдийг авч үзье.
- Эрчим хүчний үнэ цэнэ. Энэ нь магадгүй анхаарах ёстой хамгийн чухал цэгүүдийн нэг юм. Өнөөдөр олон төрлийн илчлэг хоол хүнс байдаг бөгөөд та зөвхөн зорилгодоо нийцсэн хоолыг сонгох хэрэгтэй. Масс авахын тулд илчлэг ихтэй баарыг ашиглах хэрэгтэй. Хэрэв та жингээ хасаж байгаа бол баарны илчлэгийн агууламж өндөр байх ёсгүй.
- Нүүрс ус. Хоёр дахь хамгийн чухал параметр бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүнээс бүтээгдэхүүний хувьд ихээхэн ялгаатай байж болно. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал энэ шим тэжээлийн хамгийн бага хэмжээг агуулсан баар хэрэгтэй болно. Нүүрс усны агууламж өндөр байх нь дасгал хийснийхээ дараа баар уухад тустай байж магадгүй юм. Энэ хугацаанд гликогенийн нөөцийг аль болох хурдан сэргээх шаардлагатай бөгөөд энэ тохиолдолд танд нүүрс ус хэрэгтэй болно.
- Бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд. Нэмэлтэд өөр ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүд багтсан болохыг олж мэдэх нь зүйтэй. Бодибилдингийн бүх уургийн баар нь фруктозын сироп агуулсан байх ёстой. Үүнээс гадна сироп дахь фруктозын агууламж нэлээд өндөр байдаг бөгөөд энэ нь тийм ч сайн биш юм. Та аль болох бага сироп агуулсан хоол хүнс худалдаж авахыг зөвлөж болно.
- Өөх. Жин алдах үед өөх тос ихтэй тул баар нь хамгийн сайн сонголт биш байж магадгүй юм. Хамгийн бага өөх тос агуулсан хоол хүнс сонгохыг хичээ. Учир нь их хэмжээний ханасан өөх тос нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй даавар нь өөх тосноос нийлэгждэг тул энэ тэжээллэг бодисыг маш хортой гэж үзэх ёсгүй.
Бодибилдингийн уургийн баарны сул тал
Эдгээр бүтээгдэхүүний бараг бүх сөрөг тал нь найрлагатай холбоотой байдаг. Үүний гол шалтгаан нь маш өндөр энергийн үнэ цэнэтэй холбоотой юм. Зарим баар нь энэ үзүүлэлтээр гейнерүүдтэй маш төстэй байдаг тул та найрлагыг нь сайтар судалж, болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Карнитиныг яагаад бааранд нэмдэг нь тодорхойгүй байна. Энэ нь илүү сурталчилгааны ажил шиг харагдаж байна. Бүтээгдэхүүнд энгийн нүүрс ус их хэмжээгээр агуулагддаг тул бие нь инсулины хүчтэй ялгарал бүхий баарны хэрэглээнд хариу өгөх нь дамжиггүй. Энэ даавар нь өөх шатаах процесст огт хувь нэмэр оруулдаггүй. Хичээл эхлэхээс өмнө ийм баар идсэн ч гэсэн бие нь эхлээд өөх тос биш харин нүүрс ус хэрэглэж эхэлдэг.
Ихэнх тохиолдолд та нэмэлт тэжээлээс хямд уураг, жишээлбэл, желатин эсвэл шар буурцаг олж болно. Эдгээр уургийн нэгдлүүд нь амин хүчлүүдийн бүрэн профайлтай байдаггүй бөгөөд энэ нь бие махбодид шаардлагатай амин хүчлийг өгөхөөс сэргийлдэг. Бид баарны үнийг тэмдэглэдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн хэт өндөр үнээр үнэлдэг. Найрлага дахь хямд нүүрс ус, уургийн нэгдлүүдийг олж харахад бүтээгдэхүүний өртөг ямар байх вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг.
Зарим тохиолдолд бодибилдингийн уургийн баар нь нэлээд ашигтай байж болох ч та энэ бүтээгдэхүүний найрлагыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.
Энэ видеоноос уургийн баарны талаар илүү ихийг олж мэдэх:
