Богино долгионы зууханд овъёосны гурилтай маффин хийх зураг бүхий алхам алхмаар жор. Эрүүл, витамин, хоолны дэглэм бүхий түргэн хоолны өглөөний цай. Видео жор.
"Хоол идэх, жингээ хасах, таргалахгүй байх" гэсэн мөнхийн асуулт сая сая хүмүүсийн санааг зовоож байна. Энэ хүсэл нь задгай хөргөгчинд гуниглаж, ус уухыг дахин нэг удаа татав. Илчлэг багатай, амттай, эрүүл бөгөөд маш хурдан амттангаар өглөөний хоол хийхийн тулд бичил долгионы зуух ашиглан овъёосны гурилтай маффин бэлтгэ. Ийм бүтээгдэхүүн нь зураг дээр ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй бөгөөд нэмэлт фунт нэмэхгүй. Үүний зэрэгцээ, нарийн боов нь тэжээллэг хэвээр байгаа бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд хангах болно.
Богино долгионы зууханд аяганд хийж, хамгийн бага хугацаанд чанаж болгосон ийм бялуу улам бүр фенүүдтэй болж байна. Эцсийн эцэст тэдгээрийг нэг дор чанаж, амттанг үргэлж шинэхэн идэж болно. Өөр нэг маргаангүй нэмэлт зүйл бол амтат хоолыг нэг удаа бэлтгэдэг тул нэмэлт авах эрсдэлгүй болно. Бялуу нь маш амттай бөгөөд янз бүрийн эрүүл нэмэлтүүдтэй сайн зохицдог. Зуурмаг дээр маалингын үр, овъёос, самар, үзэм, тэр ч байтугай хулуу нэмэх нь тохиромжтой байх болно.
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь өглөөний цай, ажил дээрээ болон өдрийн турш зууш болж өгдөг. Тэд дулаахан болон хөргөсний дараа аль алинд нь үйлчлэхэд амттай байдаг. Тэд өөрсдөө өтгөн соус, зайрмаг эсвэл нунтаг элсэн чихэрээр цацдаг.
Овъёос, хатаасан чангаанз, усан үзэм бүхий элсэн чихэр, маргарингүй жигнэмэгийг хэрхэн яаж хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр калорийн агууламж - 139 ккал.
- Үйлчлэлт - 4
- Хоол хийх хугацаа - 20 минут
Орц:
- Кефир - 100 мл
- Овъёосны ширхэг - 100 гр
- Зөгийн бал - 2 хоолны халбага
- Ургамлын тос - 2 хоолны халбага
- Хатаасан жүржийн хальс - 0.5 tsp
- Давс - нэг чимх
- Өндөг - 1 ширхэг.
Богино долгионы зууханд овъёосны маффин хийх алхам алхмаар, зурагтай жор:
1. Өндөгийг аяганд хийнэ, бага зэрэг давс нэмээд холигчоор бага зэрэг хутгаад агаартай хөөс үүснэ.
2. Өндөг дээр ургамлын тос асгаад дахин холигчоор хутгана.
3. Дараа нь исгэлэн сүү эсвэл тарагаар сольж болох kefir хийнэ.
4. Шингэн найрлагыг холигчоор жигд болтол нь хутгана.
5. Хоолонд зөгийн балтай жүржийн амтыг нэмж хутгана. Хэрэв зөгийн бал маш зузаан байвал эхлээд усан ваннд хайлуулж, шингэн тууштай болтол нь буцалгаж болохгүй.
6. Хоолны дээр овъёосны гурил цацна.
7. Холимог хутгаад бага зэрэг хавдахын тулд 10 минут байлгана.
8. Зуурмагийг жигнэх саванд хийнэ. Энэ нь ердийн аяга, аяга эсвэл энэ хувилбар шиг хуваасан силикон маффин хэлбэртэй байж болно.
9. Хоол хийх овъёосны гурилан боовыг богино долгионы зууханд илгээж жигнэнэ. Төхөөрөмжийн хүч 850 кВт бол бүтээгдэхүүнийг 5 минутын турш чанаж болгоно. Хэрэв хүч нь өөр бол хоол хийх хугацааг тохируулна уу. Бэлэн бүтээгдэхүүнийг дулаан эсвэл хөргөсөн хэлбэрээр үйлчил.
Бичил долгионы зууханд хоолны дэглэмийн бялууг хэрхэн яаж хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
