Усан дахь хоолны дэглэм үр дүнтэй байх нууц. Ашиг тус, эсрэг заалт ба хориг. Нэг өдөр, нэг долоо хоногийн цэс. Жин алдалтын талаархи тойм, үр дүн. Усны хоолны дэглэм нь жингээ хасах тусгай арга бөгөөд үүнд хүнсний хязгаарлалт ороогүй боловч тусгай дүрмийн дагуу өдөрт ууж буй шингэний хэмжээг засч залруулдаг. Доод шугамыг дараах байдлаар илэрхийлж болно: та маш их уудаг тул жингээ хасдаг.
Усны зохистой хоолны дэглэмийн ашиг тус
Ус нь маш чухал, учир нь бид үүгээр ханасан байдаг. Бие дэх шингэний хангамжийг байнга нөхөж байх ёстой, эс тэгвээс гамшгаас зайлсхийх боломжгүй: үүнгүйгээр хүн 3 хоногийн дотор нас бардаг. Бие махбодийг усаар дүүргэх боломжгүй, илүүдэл бүх зүйл аяндаа гарч ирнэ.
Хэрэв та дүрмийг дагаж мөрдвөл усан хоолны дэглэм нь хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.
- Жин хасах … Шингэн алдагдсанаас биш, та үүнийг зөвхөн эзэлхүүнээрээ ашиглах болно, гэхдээ хоолны дуршил буурсантай холбоотой. Ходоод дүүрсэн тул өлсгөлөн байхгүй болно.
- Биеийн цэвэрлэгээ … Биеийн бүх эрхтний үйл ажиллагаа устай холбоотой. Түүний тусламжтайгаар хоол тэжээл нь эсэд хүрч, ялзрах бүтээгдэхүүнээс чөлөөлөгддөг. Шаар, хор нь дангаараа гардаггүй, усаар зөөгддөг. Бид гадны шороог өөрсдөөсөө зайлуулдаг шиг ус нь дотроосоо угааж, цэвэрлэж, эдгээдэг.
- Цусны даралт буурах … Даралт ихсэх нь ихэвчлэн бие махбодид шингэн дутагдсанаас үүсдэг, учир нь судаснууд нарийсч эсвэл өргөжиж, цусны эргэлтийн системийг бүхэлд нь дүүргэх боломжийг олгодог. Зөв уух дэглэмийг дагаж мөрдөх нь цусны даралт ихсэх асуудлыг шийддэг.
- Биеийн температурын зохицуулалт … Энэ нь халуун цаг агаарт хүн бүрт чухал ач холбогдолтой боловч голчлон цусны даралт ихсэх өвчтэй эсвэл зүрхний өвчтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Ийм учраас дулааны улиралд усны хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.
- Дотоод эрхтэн, үе мөчний үйл ажиллагааг сайжруулах … Шингэний хэмжээ хангалтгүй байгаа нь биеийн бүх системийн нөхцөл байдал, үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бөгөөд хангалттай хэмжээгээр нь эдгэрэхэд тусалдаг.
- Залуужуулах … Ус бол бодисын солилцооны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд нөхөн төлжилтийг өдөөдөг. Биеийн чийгшүүлсэн эсүүдийг шингэнээр хангаж залуужуулдаг. Арьс нь үрчлээсийг арилгаж, үс, хумс нь гоо сайхан, эрүүл мэндэд баяртай байдаг.
Чухал! Та усны хоолны дэглэмийг нэг сараас илүүгүй дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд үүний дараа усны хэрэглээг бүрэн багасгахгүйгээр ижил завсарлага авах хэрэгтэй.
Усан хоолны дэглэмд жингээ хасах эсрэг заалтууд
Аливаа хоолны дэглэмийг эмчтэйгээ уулзах, түүнээс зөвшөөрөл авахаас эхлэх ёстой. Усан хоолны дэглэмийн ерөнхий эсрэг заалтууд нь:
- Жирэмслэлт ба хөхүүл үе … Нялх хүүхэд төрүүлэхийг хүлээж байгаа эсвэл түүнийг хөхүүлж байгаа хүмүүс ямар ч хоолны дэглэмээр ядрах ёсгүй, эсвэл нормоос хэтэрсэн зүйл хэрэглэх ёсгүй. Бүх туршилтууд - хүүхдийн төлөв байдал таны төлөв байдлаас шууд хамаарахаа больсны дараа.
- Гипертензи … Цусны даралт ихтэй хүмүүс уух дэглэмээ сайтар хянаж, загварлаг шинэлэг зүйл, зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй байх ёстой бөгөөд хэрэглэсэн шингэний хэмжээг эмчтэйгээ ярилцах ёстой. Ус хангалтгүй - бөөр нь хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулахаа болих бөгөөд ингэснээр даралт нэмэгдэх болно. Хэрэв маш их зүйл байгаа бол энэ нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст зүрхний ажилд зайлшгүй шаардлагатай кали, магнийн биеэс хаван үүсэхэд хүргэдэг.
- Бөөрний өвчин … Ийм хүмүүст мацаг барих нь туйлын эсрэг заалттай байдаг! Тэд өдөрт дор хаяж 3500 калори илчлэг хэрэглэж байх ёстой, эс тэгвээс бие нь өөрийн уургийг хэрэглэж эхэлдэг. Энэ үйл явц нь хорт бодис ялгаруулж, бөөрний ачааллыг нэмэгдүүлэх болно.
- Шээсний замын өвчин … Хэрэв шингэний хэрэглээ нэмэгдэх тусам түүний биеэс ялгарах нь нэмэгддэг бөгөөд энэ нь ийм өвчтэй хүмүүст хэцүү байдаг.
Санаж байна уу! Та хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхээ ойлгохын тулд хурууны үзүүрт цусаа хандивлаж, HCT (гематокрит) -ийг үзэж болно. Хэрэв хэмжээ ихэссэн бол илүү их шингэн уух хэрэгтэй. Хэрэв эсрэгээр нь доошлуулбал бага байх болно.
Усан хоолны дэглэмд хэрхэн жингээ хасах вэ: бүх нууцууд
Тохиолдлын 99% -д илүүдэл жин нь хангалтгүй шингэн идсэний улмаас хэт их идсэний дараа гарч ирдэг бөгөөд энэ нь цай, кофе, жүүс болон бусад ундаа биш харин цэвэр ус юм. Бид ихэвчлэн цангах, өлсөх мэдрэмжийг андуурч, уух ёстой үедээ юм иддэг. Усны хоолны дэглэм нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Замдаа илүүдэл жингээсээ салснаар бие цэвэрлэгдэж, эдгэрч, залуужиж, гадаад төрх сайжирна. Гэхдээ энэ бүхэн усны хоолны дэглэмийг зөв дагаж мөрдсөн тохиолдолд л тохиолддог.
Усан хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм
Хоолны дэглэм бүр өөрийн онцлог шинж чанар, дүрэм журамтай байдаг. Үүнтэй холбогдуулан ус нь тийм ч их ач холбогдолгүй юм. Таны хүчин чармайлт эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд та хэд хэдэн зүйлийн хэрэгжилтийг санаж, ажиглах хэрэгтэй.
Жингээ хасахын тулд өрөөний температурт карбонатлаг бус цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй. Хоолны дуршлыг өдөөдөг тул карбонатлаг эсвэл ширээний эрдэс нь тохиромжгүй байдаг. Та нэрмэл ус ууж болохгүй (энэ нь амьд биш), түүнчлэн цоргоноос урсаж, хортой бичил биетнүүд байх магадлалтайгаас гадна маш их хлор, төмрийн давс агуулдаг.
Хаван үүсэхийг өдөөхгүйн тулд усыг аль болох их хэмжээгээр уух нь боломжгүй юм. Шингэний хэмжээг янз бүрийн аргаар тооцоолно. Эхлэгчдэд илүү зөөлөн дэглэмийг эхлүүлэх хэрэгтэй - жингийнхээ 30 кг тутамд өдөрт 1 литр ус уух хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та 90 кг жинтэй бол таны өдөр тутмын тэтгэмж 3 литр байна.
Усны хоолны дэглэмийг аль хэдийн дагаж мөрдсөн хүмүүсийн хувьд та энэ алгоритмыг ашиглаж болно: жингээ 40 -ээр үржүүлснээр шингэний хэмжээг миллилитрээр авна (90 кг х 40 = 3600 мл). Хоёр дахь сонголт бол биеийн жинг 20 -оор хувааж, хэмжээг нь литрээр (90 кг: 20 = 4.5 литр) авах явдал юм.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны жин өөрчлөгдөж, өдөр тутмын усны хэрэглээгээ өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг анхаарч үзээрэй.
Үүнийг бага багаар, аажмаар ууна. Эхний хэрэглээ - өглөө, хоосон ходоод дээр, хоолны өмнө хагас цагийн дараа энэ нь танд эрч хүч өгөх болно. Дараа нь - хооллохоос 30 минутын өмнө. Хүмүүс хамгийн их үр дүнд нэг удаад 500 мл ус (өөрөөр хэлбэл 2 шил) ууж чаджээ. Дунджаар хүн бүр өдөрт гурван удаа хооллодог. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолноос хагас цагийн өмнө 2 шил уувал нийтдээ нэг хагас литр өгнө.
Өдөр тутмын тэтгэмжээ мэдэж байхдаа хэр их уух ёстойгоо тооцоолоорой: жишээлбэл, 3 литр - 1.5 литр = 1.5 литр. Үлдсэн нэг хагас литрийг өдрийн турш жигд тараана: хоол идэхээс дор хаяж нэг цагийн дараа нэг аяга ууж, гэнэт идэхийг хүсч байвал зуушны оронд ууна. Шингэний хамгийн сүүлийн хэрэглээ нь унтахаас 3 цагийн өмнө байх ёстой бөгөөд үүний дараа та юу ч идэж болохгүй.
Санаж байна уу! Хэт их шингэн уух нь хангалттай хэмжээний шингэн авахгүй байгаатай адил муу тул жингээ тооцоолж байснаас илүү их уухыг бүү оролдоорой.
Усан хоолны дэглэм дээр юу хийж болох вэ
Энэ нийтлэлд "усны хоолны дэглэм" гэсэн хэллэг нь мацаг барих гэсэн үг биш бөгөөд өөр ундаа, ямар ч хоол хүнс байхгүй үед зөвхөн ус ууна гэсэн үг биш юм. Тиймээс шаардлагатай байна! Үүнээс гадна усан хоолны дэглэмд дараахь зүйлийг хийх боломжтой.
- Бүх зүйл бүх зүйлтэй хослуулсан байдаг … Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та үнэхээр хүсч байвал төмсийг махтай хослуулж болох бөгөөд хиам ямар амттай болохыг мартаж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, хэт их идэж болохгүй. Гэхдээ хоол хүнс сонгоход ямар ч хязгаарлалт байхгүй, жингээ хасах болно, учир нь өлсөх мэдрэмж дутагдсанаас болж та бага идэх болно.
- Илүү их жимс, ногоо идээрэй … Тэднийг хоол хүнсэндээ дээд зэргээр оруулснаар та өөрийн биеийг хамгийн бага илчлэг, нэмэлт шингэнээр шим тэжээлээр хангах болно.
- Усыг хүчиллэгжүүлэх, витаминжуулах … Жишээлбэл, нэг аяга усанд 2 халбага шинэхэн шахсан нимбэг, жүрж, мандарин эсвэл бэрсүүт жүржийн шүүс нэмнэ. Гэхдээ өдөрт нэгээс илүү жимс хэрэглэж болохгүй! Та мөн цагаан гаа эсвэл гаа нэмж болно.
- Усыг чихэрлэг болгоно … Нэг шилэнд нэг халбага зөгийн бал нэмнэ.
- Усны нэг хэсгийг солих … Өндөр чанартай ногоон цайны хувьд (энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, илүүдэл өөх тосыг гадагшлуулдаг тул жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг) эсвэл өөрийн гараар бэлтгэсэн шинэ жимсний шүүс.
Чухал! Бие махбодийг бэлтгэхийн тулд хоолны дэглэм эхлэхээс нэг өдрийн өмнө мацаг барих өдөр аваарай. Тусгай хоолны дэглэмийг ажиглаж, дасгал хийхээ бүү мартаарай. Дасгал хийснээр таны дүр төрх, сэтгэлийн байдал сайжирна.
Усан хоолны дэглэмийг хориглох
Хэрэв та энэхүү "аюулгүй ажиллагааны техник" -ийг дагаж мөрдөөгүй бол хоолны дэглэм нь ашиггүй болно, тэр ч байтугай өөрийгөө хорлох болно. Тиймээс усан хоолны дэглэм барьж байхдаа дараахь зүйлийг хийх боломжгүй гэдгийг санаарай.
- Гурил, өөх тос, чихэрлэг, түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн байдаг … Ус бол панацея биш юм. Бодит үр дүнд хүрэхийн тулд хэт их идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Нэмэлт илчлэг авах хүслийг та мэдрэх үед ходоодонд "хоосон" мэдрэмж алга болохын тулд уух хэрэгтэй.
- Олон ундаа уух … Хэрэв та нормоо уувал нэмэлт шингэн уухыг хүсэхгүй болно. Гэхдээ хэрэв та эхлээд цай, кофе, жүүс ууж, дараа нь өдөр тутмын цэвэр усныхаа хэмжээг эхлүүлэхээр шийдсэн бол одоо ямар ч газар байхгүй болж магадгүй юм. Тиймээс нэмэлт шингэн хэрэглэхийг хянаж байх ёстой.
- Хүйтэн ус ууна … Хэрэв та хоолой өвдөх, гэдсэндээ цочролын эмчилгээ хийлгэхийг хүсэхгүй байгаа бол өрөөний температурт шингэн ууна. Үүнээс гадна хүйтний улмаас шүдний паалан гэмтдэг.
- Хоолны өмнө, хоолны үеэр, тэр даруй ууна … Тиймээс та ашиг тусаа өгөхгүй, харин гэдэс, дисбиозын үрэвсэлт үйл явц, учир нь уусан ус нь шингээгүй хоол, ходоодны шүүстэй холилдоход найрлага нь өөрчлөгддөг (ходоодны шүүрлийн концентрацийг шингэлж, өөх тос агуулсан хоол хүнс, жишээ нь хатуурна). Энэ нь цочмог ходоодны хямралыг өдөөх болно: ходоодонд хоол хүнс боловсруулахад илүү хэцүү байх болно, уураг шингэхгүй, харин гэдэс дотор ялзрах болно. Шүлсээр чийгшүүлж, бүх зүйлийг сайтар зажлах нь дээр.
- Нэг удаад 2 -оос дээш шил ууна … Заримдаа та өглөө 1 аяга ус уухаас өмнө хоолны өмнө, үдээс хойш - 2 шил, орой - 3. Энэ нь ашиг тустай биш, бүр хор хөнөөлтэй байдаг. Нэг удаад гурван шил шингэн хийснээр та ходоодоо сунгаж, улам их идэхийг хүсэх болно.
Чухал! Өдөрт шаардагдах хамгийн бага хэмжээний шингэнийг тооцоолох томъёо байдаг: жингээ 30 мл -ээр үржүүлээрэй (жишээлбэл, 90 кг х 30 мл = 2700 мл), өөрөөр хэлбэл өдөрт 90 кг жинтэй байх ёстой. дор хаяж 2.7 литр ус авах.
Усан хоолны дэглэмийн цэс 1 хоног
Усны хоолны дэглэмийг ихэвчлэн залхуу хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаггүй. Тодорхой схемийн дагуу илүү их шингэн ууж, илчлэг ихтэй хоол хүнс бүү хэтрүүлээрэй - тэгээд л болоо. Гэхдээ хэрэв та богино хугацаанд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал энэ хоолны дэглэмийг бутархай хоолтой хослуулаарай.
Энд нэг өдрийн жишээ цэс байна:
- Өглөөний цай … Хоолны өмнө 2 аяга ус ууж, самар, үзэм, зөгийн балаар баялаг овъёосны гурил (эсвэл гэрийн бяслаг) идээрэй. 1-1.5 цагийн дараа шинэхэн шахсан шүүс эсвэл шарсан талхтай ногоон цай ууна. Илүү хатуу сонголт бол нэг аяга ус юм.
- Үдийн хоол … Хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ус ууж, дараа нь ямар нэгэн жимс идээрэй (цитрус, киви эсвэл алим, гадил жимсийг хасах нь дээр, илчлэг ихтэй). Та юу ч уух шаардлагагүй - үүний тулд хоол идсэнээс хойш дор хаяж нэг цаг өнгөрөх ёстой гэдгийг санаарай!
- Оройн хоол … Түүнээс хагас цагийн өмнө 2 аяга ус ууж, дараа нь ямар ч хязгаарлалтгүйгээр хооллоорой, эдгээрээс бусад тохиолдолд: хоолны дэглэмд эхний хоол, борц эсвэл шөл байх ёстой бөгөөд үдийн хоолонд идсэн бүхэн нэг таваг дээр багтах ёстой. Та юу ч уух шаардлагагүй, өөр 2 цагийн турш ямар ч шингэн ууж болохгүй.
- Үдээс хойш зууш … Үүнээс 30 минутын өмнө 2 аяга ус ууж, жимс эсвэл сэндвич идээрэй. Хоол идсэнийхээ дараа дор хаяж нэг цагийн дараа та өөр зүйл ууж болно.
- Оройн хоол … Үүнээс 30 минутын өмнө шингэн зүйл ууж (1 эсвэл 2 стакан, хэмжээг нь тооцоолж, өдөр тутмын мөнгөө харгалзан үзээд) хүссэн зүйлээ идээрэй. 2 цагийн турш ууж болохгүй. Дараа нь та ус, жүүс эсвэл ногоон цай ууж болно, гэхдээ хамгийн сүүлчийн унтах нь унтахаас 3 цагийн өмнө байх ёстой гэдгийг санаарай.
Хоолны хоорондох завсарлагаанаар та ус ууж, шаардлагатай хэмжээгээр нь өдөр тутмын тэтгэмж хүртлээ ууж болно.
Санаж байна уу! Урам зориг авахын тулд ахиц дэвшлээ харааны графикаар төсөөлж, жингээ хасах явцыг хянаж, ууж буй шингэнийхээ хэмжээг анхаарч үзээрэй. Та тохирох програмыг татаж авснаар ухаалаг гар утсаа ашиглаж болно (эдгээрийн олон нь байдаг, хайлтын талбарт "уух усныхаа хяналт" -ыг оруулаад дуртайгаа сонгоно уу).
Долоо хоногийн турш усан хоолны дэглэмтэй аяга тавагны жишээ
Ихэвчлэн усны хоолны дэглэмийг дор хаяж урт хугацааны завсарлага авсны дараа 1 сарын хугацаатай хийдэг. Гэхдээ хатуу зарчим байдаг бөгөөд гол зарчим нь зөвхөн ус ууж, зөвхөн илчлэг багатай хоол хүнс идэх явдал юм. Эдгээр нь богино хугацаанд, жишээлбэл, 7 хоногийн дотор өөрийгөө хэвийн байдалд оруулах, хэт их илүүдэл жингээс салахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Хоолны жишээ:
- Өглөөний цай … Үүнээс хагас цагийн өмнө 2 аяга бүлээн усыг бага багаар ууна. Дараа нь уураг агуулсан хоол идээрэй - өөх тос багатай хатуу бяслаг, өндөг, зуслангийн бяслаг. Та зөвхөн ус ууж болно, хоол идсэнээс хойш нэг цагийн өмнө.
- Оройн хоол … Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө 2 аяга бүлээн шингэнийг дахин ууна. Дараа нь таваг ногооны шөл, чанасан тахианы хөхний зүсэмийг өөртөө өг. Хоол идсэнээс нэг цагийн дараа ус ууна.
- Зууш … Хоолны хооронд хоол идмээр санагдсан үедээ тэдгээрийг цэгцэл. Эхлээд жаахан ус уугаарай. Хагас цагийн дараа та ямар нэгэн юм идмээр санагдвал хатаасан жимс эсвэл чихэргүй жимс идээрэй.
- Оройн хоол … Уураар жигнэсэн мах, загас, ногоо идэхээс хагас цагийн өмнө дахин 2 аяга ус ууна. Нэг цагийн дараа бага зэрэг ус ууна.
Та биеийн жингээ харгалзан тооцоолсон өдөр тутмын шингэнийг ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Шингэний хамгийн сүүлийн хэрэглээ нь унтахаас 3 цагийн өмнө юм.
Эдгээр 7 хоногийн хугацаанд элсэн чихэр, давс, кофе, үр тариа (нарийн төвөгтэй нүүрс ус) хэрэглэхийг хориглоно.
Та долоо хоногт хамгийн ихдээ 10 кг жин хасах бөгөөд ердийн хоолны дэглэмд шилжсэний дараа 3-4 нь эргэж ирэх болно. Аливаа хурдан хоолны дэглэм нь 15-20-30 кг ба түүнээс дээш жин хасах шаардлагатай хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
Усны хоолны дэглэмийн үр дүн
Усны хоолны дэглэм нь долоо хоногт 2-3 кг хэмнэх болно. Энэ нь хурдан үр дүн биш боловч таны эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнд аюултай биш юм.
Ихэнх хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанартай ихэнх шим тэжээлийг хасах, жингийн огцом үсрэлт нь гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг: үс нь уйтгартай болж, хэврэг болж, арьс нь туранхай, туранхай болдог. Олон тооны жингээ хасснаар заримдаа мэс заслын аргаар өлгөөтэй атираагаа арилгах боломжтой байдаг. Усны хоолны дэглэм нь ийм сул талгүй байдаг. Ашигласан шингэн нь жингээ хасах боломжийг олгодоггүй бөгөөд арьс нь тургор алдалгүй, харин эсрэгээрээ шинэлэг, уян хатан чанарыг олж авснаар өөрийгөө чангалах цагтай болно.
Усан хоолны дэглэмээр витамин, шим тэжээлийн бодис авах нь зогсдоггүй, харин та илүү их уудаг, гэхдээ чанарыг нь хязгаарладаггүй. Таны хоол хүнс тэнцвэртэй, олон янз байх болно. Энэ нь бие бялдрын эрүүл мэнд, сэтгэлийн амар амгалангийн аль алинд нь тустай - та нэг хэсэг шоколад идэж, сул дорой хүсэл зоригийнхоо төлөө өөрийгөө зодох шаардлагагүй болно. Энэ нь өчүүхэн мэт санагдах боловч амьдралын чанар, эерэг "тэмцэх" хандлагыг мэдэрч, хүссэн үр дүнд хүрэх нь чухал юм.
Усны хоолны дэглэмийн үр дүнд та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, сэтгэлийн зовиургүй, хамгийн чухал нь санхүүгийн их зардал гаргахгүйгээр аажмаар жин хасдаг.
Чухал! Өглөөний цай уухаас хагас цагийн өмнө, оройн цагаар унтахаас 3 цагийн өмнө ус уух, өлсгөлөнг хөнгөн зуушаар хооллохгүйгээр уух ашигтай зуршил нь үүрд өөртөө суулгаж болно. Хэдийгээр та аль хэдийн хамгийн тохиромжтой жиндээ хүрсэн байсан ч жингээ хасахын тулд усан хоолны дэглэмд суухаа больсон ч гэсэн танд тохирсон хэмжээтэй хувцас өмсөж, ирээдүйд илүүдэл жингээ хасахгүй байх болно.
Усны хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм, үр дүн
Усан хоолны дэглэмийн талаархи бүх тойм нь ихэвчлэн эерэг байдаг, учир нь сайн үр дүн, төсөвт тийм ч их ачаалал өгөхгүй байж магадгүй юм.
Мария, 35 настай
Гурван хүүхэд төрсний дараа би таргалж, ямар ч байдлаар жингээ хасч чадахгүй болсон. Хүүхдүүд анхаарал халамж шаарддаг бөгөөд өөртөө цаг зав байдаггүй. Гүйж байгаа бүх зүйл - хувийн арчилгаа, хоол хүнс. Юу юунаас түрүүлж авдаг, юугаар ч хамаагүй хооллодог, би үүнийг авахдаа 20 кг илүүдэл жингээ иддэг! Надад фитнесс клубт зав байдаггүй, миний санхүүгийн хувьд ийм зардал гаргахыг зөвшөөрдөггүй. Усан хоолны дэглэмийн талаар найзаасаа сонсоод туршиж үзэхээр шийдлээ. Би аажмаар амталж эхлэв: эхлээд өглөө, оройд ус ууж, дараа нь хоол бүрийн өмнө уухыг зааж өгөв. Хөргөгчнөөс хоол хүнс авахаа больж, аяга усаар солино. Тиймээс аажмаар, бүрэн ойлгомжгүй байдлаар би 10 кг хассан. Би үүгээр зогсохгүй гоо сайхны төлөө үргэлжлүүлэн тэмцэх болно, ялангуяа энэ нь тийм ч хэцүү биш юм!
Галина, 54 настай
Би бол тансаг хүн, би сайн хооллож, илүүдэл жингээрээ төлөх дуртай. Би түүнд хэдийн дассан, бүгд туранхай байж чаддаггүй, үүнээс гадна би маш тухтай байдаг. Гэхдээ нас ахих тусам бодисын солилцоо удааширч, улмаар жин хурдан нэмэгдэж, даралт ихсэж, амьсгал давчдах шинж тэмдэг илэрдэг. Би амттай хоолноос татгалзаж чадахгүй, нөхөр маань танил хоол байхгүй байхыг эсэргүүцэх болно. Би тохирох хоолны дэглэмийг хайж олохоор шийдсэн бөгөөд устай тааралдсан. Эхэндээ нэрийг нь хараад усны өлсгөлөн гэж бодоод өөрийгөө ингэж дооглох нь надад тохиромжгүй гэж шийдсэн. Гэхдээ үүнийг уншсаны дараа бүх зүйл тийм ч хэцүү биш, аймаар биш гэдгийг ойлгосон. Би үүнийг туршиж үзэхээр шийдсэн. Одоо 5 сарын дараа 15 фунтаас салж, хүн бүрийг усан хоолны дэглэмээр жингээ хасахыг зөвлөж байна. Би чихэр, заримдаа давслаг зүйл иддэг байсан. Гэхдээ дунд зэрэг. Тэгээд би жингээ хассан!
Каролина, 40 настай
Калори тоолох нь миний хувьд биш юм. Ерөнхийдөө би филологич хүний хувьд тооцоололд дасан зохицдоггүй. Амтат шүдний хувьд би чихэр, бялуугүйгээр амьдарч чадахгүй. Харин 56 дахь өмдний хэмжээ нь хэнийг ч бодоход хүргэх болно. Би энэ тухай бодож, жингээ хасах тохиромжтой аргыг олсон: аажмаар, гэхдээ шаардлагагүй зардалгүйгээр. Миний дэглэм, цаг хугацааны хувьд дургүйг минь харгалзан үзсэн ч гэсэн усны хоолны дэглэм надад огтхон ч төвөг учруулаагүй. Би хоолны өмнө хагас цагийн дараа, нэг цагийн дараа нэг аяга ус уусан. Тэгээд л боллоо! Би уух нормоо ч дагаж мөрдөөгүй - тийм ээ, би тийм их ууж чадахгүй, гэхдээ би өөрийгөө хүчлэхийг хүсэхгүй байна. Тиймээс, би жигшин зэвүүцэлгүй уусан хэмжээгээрээ уусан. Жижигхэн балгаар, миний хайрт энэ ус намайг хэрхэн цэвэрлэж, эрч хүч өгдөг талаар бодож байна. Үүнийг дагаад надаас нэмэлт өөх гарч ирдэг. Үр дүн нь надад таалагдсан гэж би хэлэх ёстой: 2 долоо хоногт 5 кг. Би усан дээр жингээ хасах болно, энэ нь хэцүү биш юм! Зөвлөмж!
Усны хоолны дэглэмийн талаархи видеог үзээрэй.
Жин хасах усны хоолны дэглэм нь их хэмжээний зардал шаарддаггүй бөгөөд бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Бүх дүрмийг дагаж мөрдөх нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалтгүйгээр жингээ хасах болно. Мөн биеийг цэвэрлэж, залуужуулах нь тааламжтай урамшуулал болно.
