Бид өөх шатаах нэмэлтүүдийн талаархи домогийг арилгаж, тэдгээрийн хэрэглээний нарийн ширийн зүйлийг хэлдэг. Зөвлөмжийг дагаж сар бүр 10 кг хүртэл өөх шатаана. Өнөөдөр спортын хоол тэжээлийн зах зээл дээр өөх шатаагч бүлгийн олон тооны нэмэлтүүд байдаг. Нэрнээс нь харахад тэдний гол үүрэг бол липолизийг хурдасгах явдал юм. Энэхүү нийтлэлийн хүрээнд зөвхөн термоген нөлөөтэй, термогеник гэж нэрлэгддэг эмийг л авч үзэх болно. Тэдний ажлын механизм нь биеийн температурыг нэмэгдүүлэх бөгөөд тэдгээр нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Бодибилдингийн өөх шатаагчийн бүх нарийн ширийн зүйлийг мэдэж аваарай.
Термогенез гэж юу вэ?
Энэ нэр томъёоны дор хүний биеэс ялгарах бүх төрлийн дулааныг ойлгох нь заншилтай байдаг. Дулааны энерги үүсэхийн тулд калори шатаах замаар тэдгээрийг ашиглах шаардлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь бодисын солилцооны үйл явцын хурдыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Дулаан ялгарах, бодисын солилцоог хурдасгах үйл явц нь хоол хүнс хэрэглэсний дараа түүнийг боловсруулах, шингээх явцад ажиглагддаг. Энэ процесс хэдэн цаг болдог.
Ийм учраас тамирчдыг өдөрт дор хаяж таван удаа хооллохыг зөвлөж байна. Хоол хүнс биед ороход термогенезийн процесс идэвхжиж, бие нь нэмэлт энерги зарцуулдаг. Үүний зэрэгцээ инсулинээс хамааралтай өөх тос хуримтлуулах үйл явц баталгаажихгүй. Термогенез нь спортын үеэр идэвхждэг. Өнөөдөр хоосон ходоод дээр сургалтын үр дүнтэй байдлын талаар маш их маргаан гарч байна. Энэ нь илүү их өөх шатаах боломжийг танд олгоно. Өдрийн турш бие махбодид хоол боловсруулахад хүлээн авсан энергийн арав орчим хувийг зарцуулдаг болохыг анхаарна уу.
Хамгийн сайн термогеник
Эфедрин (эфедра)
Өнөөдрийг хүртэл энэ бодис нь хамгийн хүчирхэг термогеник юм. Эфедра бол зандан модноос гаргаж авсан ургамлын гаралтай бодис юм. Эфедрин бол эргээд эфедрагийн синтетик аналог юм.
Эфедрин нь химийн бүтцээрээ амфетаминтай маш ойрхон бөгөөд симпатик мэдрэлийн системд нөлөөлөх чадвартай. Гэсэн хэдий ч амфетаминтай харьцуулахад эфедра нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэх чадвар багатай байдаг. Энэ нь бодисыг илүү аюулгүй болгодог. Эфедрин нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн хөөрөл, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Энэ баримт нь бодибилдинг хийхэд эфедрин хэрэглэх гол шалтгаан болсон юм. Эфедринийг уламжлалт анагаах ухаанд удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн бөгөөд харьцангуй аюулгүй байдлын талаар ярьж болно. Хэрэв та мега тунг хэрэглэхгүй бол биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.
Кофейн
Кофейн агуулсан ундаа нь урт түүхтэй. Кофейн нь насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, бага хэмжээний кофеин хэрэглэх боломжтой. Эфедринтэй харьцуулахад кофейн нь термоген шинж чанар багатай байдаг. Гэхдээ эдгээр бодисыг хослуулан хэрэглэвэл үр дүн нь маш сайн болно.
Фенилпропаноламин
Фенилпропаноламин бол эфедриний хиймэл хэлбэр юм. Энэ бодис нь термоген нөлөөтэй бөгөөд хоолны дуршилыг эрс бууруулдаг. Өнөөдөр фенилпропаноламиныг ханиадны эсрэг эм үйлдвэрлэхэд идэвхтэй ашигладаг, жишээлбэл, Coldrex.
Өөх шатаагч болох бодисын үр нөлөө нь хэдэн арван жилийн өмнө батлагдсан. Эфедриний нэгэн адил фенилпропаноламин нь химийн бүтцээрээ амфетаминтай төстэй боловч биед аюул учруулахгүй.
Бодибилдинг хийхэд термогеникийг хэрхэн ашиглах вэ?
Зарим тамирчид бэлтгэл хийхээсээ өмнө 18-50 миллиграмм эфедрин, тодорхой хэмжээний кофеин хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг дангаар нь сонгоно. Түүнчлэн, эдгээр бодисыг фенилпропаноламин, кверцетин эсвэл yohimbe -тай хослуулж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисыг ийм байдлаар хэрэглэх нь өөх шатаахад хүргэдэггүй, харин зөвхөн таны сэтгэлийг сэргээдэг.
Липолизийн процессыг хурдасгахын тулд та дараах найрлагатай хольцыг ашиглах ёстой: 8 -аас 10 миллиграмм эфедрин, 100 миллиграмм кофеин. Үүссэн бодисыг өдөрт гурван удаа, хоолны өмнө хагас цаг эсвэл нэг цагийн өмнө уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч сургалтгүйгээр термогеникийг ашиглах нь эерэг үр дүнд хүргэхгүй. Зөвхөн хоол тэжээлийн хөтөлбөр, сургалт, термогеникийг хослуулснаар та өөх тосноос салж чадна. Биеийн температур нэмэгдэхийн хэрээр хөлрөх нь ихэсдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд янз бүрийн микроэлементүүд биеэс илүү идэвхтэй арилдаг. Энэ шалтгааны улмаас витамин, эрдэсийн цогцолборыг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай байна.
Өөх шатаах нэмэлт тэжээл худалдаж авахдаа юуны түрүүнд найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Бүтээгдэхүүний чанарт итгэлтэй байхын тулд алдартай компаниудаас бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь зүйтэй. Та мэдэхгүй бодисын агууламж бүхий нэмэлт бодис хэрэглэх ёсгүй.
Термогеник (термогеник) ба өөх шатаах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеог үзнэ үү.
