Маш энгийн боловч эрүүл zucchini түрс, овъёосны гурилтай маффинууд эрүүл хооллох дуртай хүмүүст таалагдах болно. Амттай өглөөний маффин хийхийг хичээгээрэй. Бид алхам алхмаар жорыг зурагтай хамт хардаг. Видео жор.
Cupcake бол чихэрлэг боов бөгөөд ихэвчлэн дугуй эсвэл тэгш өнцөгт хэлбэрээр дундуур нь ирмэгээр хийдэг. Үүний зэрэгцээ, жижигхэн бялуугаар алдартай болсон. Тэд авч явахдаа авч явахад тохиромжтой. Бүтээгдэхүүний сонгодог жор нь дүүргэлтийг хамардаг - үзэм. Гэсэн хэдий ч энэ боов нь маш олон янзын хувилбартай байдаг. Жишээлбэл, улаан буудайн гуриланд хөх тарианы гурил, овъёос, эсвэл манна будаа нэмж болно. Бүтээгдэхүүнд сүр жавхлан, тансаг байдлыг нэмээрэй - kefir. Мөн дүүргэх нь туршилт хийх асар том боломж юм. Гарт байгаа бүх зүйлийг ашигладаг: чихэрлэг жимс, үзэм, самар, шоколад болон бусад найрлага. Үүний зэрэгцээ, маффин нь чихэрлэг төдийгүй давслаг байж болох бөгөөд энд хиам, бяслаг, ургамал, ногоо гэх мэтийг дүүргэгч болгон ашигладаг.
Өнөөдөр би бүхэл бүтэн гэр бүлд өглөөний цайгаар үйлчилж болох энгийн хэрнээ амттай хулуу, овъёосны гурилтай маффин санал болгохыг хүсч байна. Хэдийгээр тэд үдээс хойш зууш, хөнгөн зууш, тэр ч байтугай үдийн хоолонд халуун шөл таваг нэмэхэд тохиромжтой байх болно. Сонирхож буй хүн байвал тавтай морилно уу. Би зурагтай алхам алхмаар хоол хийх жорыг хуваалцаж байна. Энэ бол гэртээ амттай боов хийх хүсэлтэй бүх хүмүүст зориулсан төгс гарын авлага юм.
Сквош түрсээс семолина маффин хэрхэн хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 65 ккал.
- Үйлчлэлт - 6
- Хоол хийх хугацаа - 40 минут
Орц:
- Цуккини түрс - 200 гр
- Өндөг - 1 ширхэг.
- Овъёосны ширхэг - 50 гр
- Шаардлагатай бол давс
Цуккини түрс, овъёосны маффиныг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Өндөгний агуулгыг зуурах саванд хийнэ.
2. Өндөгийг жигд болтол нь хутгана. Сэвсгэр болтол массыг хутгагчаар цохих шаардлагагүй.
3. Өндөгний холимог руу овъёосны гурил хийнэ. Хэрэв хүсвэл та ширхгийг гурилын нягт байдалд урьдчилан нунтаглаж болно.
4. Өндөгийг овъёосны гурилаар хутгаад 10-15 минут байлгаад хавагнана.
5. Өндөг-овъёосны массад zucchini түрс нэмнэ.
6. Зуурмагийг жигд болтол хутгана. Шаардлагатай бол давс нэмнэ. Гэсэн хэдий ч энэ нь шаардлагагүй байж магадгүй юм давсалсан сквош түрс. Хэрэв та бялууг илүү өндөр, бүрэн дүүрэн болгохыг хүсч байвал хутганы үзүүрт жигд натри нэмнэ.
7. Зуурсан гурилыг хуваасан хэвэнд хийнэ, бүтээгдэхүүнийг 180 градус хүртэл халаасан зууханд 15-20 минутын турш илгээнэ. Бэлэн болсон хулуу, овъёосны гурилтай маффиныг дулаахан, хөргөсөн хэлбэрээр үйлчил.
Мөн хоолны дэглэмтэй бялуу хийх видео жорыг үзнэ үү.
