Өвдөг, шагайнд ачаалал өгөхөөс сэргийлэхийн тулд гутлын тусламжтайгаар аэробикийн үзүүлэлтийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй. Ихэнхдээ гүйж эхлэхээр шийдсэн хүмүүс гутал сонгохдоо анхаарал хандуулдаггүй. Гэхдээ гүйлтийн гутал хэрхэн сонгох вэ гэдэг асуулт хамгийн түрүүнд тавигдах ёстой. Одоо бид шаахай сонгохдоо юуг анхаарах ёстойг нарийвчлан хэлж өгөх болно.
Зөв гутал өмссөнөөр та үе мөчний ачааллыг бууруулж, дасгал хийх боломжтой болно. Гүйж байхдаа үе мөчний шөрмөсний аппарат ноцтой ачаалалтай байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа таргалалттай хүмүүст үнэн байдаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Түүнчлэн, пүүз буруу сонгосноор нурууны баганын ачаалал нэмэгддэг. Үүний үр дүнд та биеэ эдгээж чадахгүй төдийгүй хор хөнөөл учруулах болно.
Гүйлтийн гутал бүтээх онцлог
Сайн гүйдэг гутал нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай бөгөөд үйлдвэрлэгчдийн маркетингийн арга биш гэдгийг та ойлгох ёстой. Спортын бүх чиглэлд тусгай гутал хэрэглэдэг бөгөөд гүйх нь үл хамаарах зүйл биш юм. Хатуу (асфальт) ба зөөлөн (шороон) гадаргуу дээр зориулагдсан гүйлтийн гутал нь дизайны хувьд ихээхэн ялгаатай байдаг.
Гэсэн хэдий ч тэдэнд нийтлэг нэг зүйл байдаг - жин багатай. Гүйлтийн гутал нь саад болохгүй, хурдан хөдлөхөд тань туслах ёстой. Гутал нь гүйлтийн гутлын гол хэсэг юм. Хэрэв та зам дээр гүйхээр төлөвлөж байгаа бол ховилтой улыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Газар дээр гүйх гэж байгаа хүмүүсийн хувьд хатуу ултай гутал хэрэглэх нь дээр. Гэсэн хэдий ч гутал сонгох онцлог шинж чанаруудыг аажмаар авч үзье. Энэхүү нийтлэлийг уншаад гүйлтийн гутал хэрхэн сонгохоо мэдэх болно.
Гүйлтийн гутлын үндсэн шинж чанарууд
Гүйлтийн гутал ямар шинж чанартай байх ёстойг эхэлье.
- Маш сайн цочрол шингээлт. Энэ үзүүлэлт дээр та хамгийн түрүүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гутлын дэр өндөр байх тусам үе мөч болон нурууны багана дээр ачаалал бага байх болно. Үүнээс гадна түлхэлт сайжирч, гүйлтийн хурд, чанарыг нэмэгдүүлэх болно. Цочрол шингээгчийг зөв байрлуулах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Өсгийд нэг цочрол шингээгч, хоёр дахь нь урд хөлд байх ёстой. Энэ нь биеийн жинг таваас хуруу хүртэл жигд шилжүүлж, хөл дээрх ачааллыг арилгах боломжийг танд олгоно. Одоо зарим гутал үйлдвэрлэгчид агаарын цоорхойтой шаахай үйлдвэрлэж эхлэв. Үүний тулд улыг хий эсвэл силиконоор дүүргэдэг. Энэхүү технологийн аналог бол өсгийг буланд байрлуулах явдал юм. Олон мэргэжлийн гүйгчид энэ төрлийн гутал хэрэглэдэг.
- Ганцаараа. Гутлын гутлын хамгийн чухал хэсэг нь улавч гэдгийг бид аль хэдийн тэмдэглэсэн. Энэ нь нэгэн зэрэг хангалттай хүчтэй, зөөлөн байх ёстой. Улны чанарыг тодорхойлохын тулд шалан дээр хаяхад хангалттай бөгөөд хэрэв ул мөр үлдсэн бол бусад шаахай сонгох хэрэгтэй. Гутал нь танд тухтай байх ёстой гэдгийг энд бас тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь хөлийг дотор нь байрлуулах болон үдээсний аль алинд хамаарна. Таны биеийн жин хэдий чинээ их байх тусам пүүзний ул нь хатуу байх ёстой. Үгүй бол гүйлтийн гутлын зөөлөвч шинж чанар хурдан буурах болно. Үүнээс гадна, хэрэв та биеийн жин багатай хатуу ултай шаахай ашигладаг бол хавтгай хөл үүсч магадгүй юм.
- Дэмжлэг ба улавч. Хэрэв шаахайнд шууд дэмжлэг байхгүй бол тэд танд тохирохгүй нь лавтай. Энэ нь гутлын улавч дээр байрладаг бөгөөд гүйх үед тав тухыг нэмэгдүүлэхээс гадна нугасны баганын шахалтын түвшинг бууруулахад тусалдаг. Ялангуяа бэлтгэл хийх зорилгоор улс хоорондын замыг ашигладаг хүмүүст энэ нь маш чухал юм. Зөөврийн улавчтай шаахайнд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Энэ нь гутлаа арчлах, биеийн эрүүл ахуйг сайжруулж, пүүзнийхээ амьдралыг уртасгах болно.
- Гутлын материал. Пүүзний материал нь удаан эдэлгээтэй, зөөлөн, хөлийг сайн агааржуулах ёстой. Хөлрөлтийг багасгахын тулд байгалийн материалаар хийсэн гутал сонгох нь зүйтэй. Энэ нөхцөлд хамгийн сайн сонголт бол дээд болон жинхэнэ арьсан оруулгатай шаахай юм. Энэ тохиолдолд даавууны тор хангалттай хүчтэй байх ёстой. Дэлхийн гүйлтийн гутал үйлдвэрлэгчдийн ихэнх нь давхар тор ашигладаг. Энэ нь гадны гэмтэлээс хамгаалах хамгаалалтыг сайжруулж, гутлын эдэлгээг уртасгадаг. Гутал нь агаар нэвтэрдэггүй байх нь маш чухал бөгөөд үүнийг худалдаж авахдаа үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Гутлын хэмжээ. Дасгал хийхэд тав тухтай байлгахын тулд арай том хэмжээтэй гутал сонгох хэрэгтэй. Энэ нь аэробикийн дасгалын нөлөөн дор цус хөл рүү урсдаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг хавдар үүсгэдэгтэй холбоотой юм. Хэрэв та өөрийн хэмжээтэй гутал худалдаж авбал өндөр магадлалтайгаар дасгалууд нь тав тухыг алдагдуулж, шагайн ачаалал нэмэгдэх болно гэж маргаж болно. Гутлын хэмжээг зөв сонгосон эсэхээ шалгахын тулд та дараах алхамуудыг дагаж мөрдөх ёстой. Нэгдүгээрт, гутлаа нэг эргүүлээд дараа нь пүүзээ чангал. Гуталнаас хөлөө сугалж үзээрэй, хэрвээ танд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй бол энэ бол таны хэмжээ.
Мөн өсгийд хүчтэй тоглох зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай. Гуталаа чанга уясан бол орой нь хөлнийхөө эргэн тойронд сайн наасан байх ёстой. Хэрэв танд эвгүй санагдаж байвал эхлээд уяхыг оролдоод дараа нь дараагийн хэмжээ рүү шилжинэ үү. Гүйлтийн гутал нэхэх арга нь чухал болохыг анхаарна уу.
Хамгийн тохиромжтой гутал бол хөлийн хуруунуудтай харьцуулахад 3-5 миллиметр чөлөөтэй тоглох боломжийг олгодог гутал юм. Гүйлтийн гутал сонгохдоо эвхэгддэг шугам нь маш чухал юм. Үүнийг тодорхойлохын тулд гутлаа аваад шалан дээрх шагайны хөдөлгөөнийг дуурайлган хий. Хэрэв гутал зөв хийгдсэн бол бүх зүйл хөлд тохирсон байх ёстой. Гутал нь нугалсан газартаа хөлөө хавчихгүй байх нь маш чухал юм. Түүнчлэн бид Velcro гүйлтийн гутал худалдаж авахыг зөвлөдөггүй. Хамгийн сайн сонголт бол сүлжих юм.
Гүйлтийн гутлын шилдэг брэндүүд
Өнөө үед гүйлтийн гутал сонгоход асуудал гардаггүй. Хот болгонд алдартай брэндийн гутал зардаг дэлгүүрийг олж болно. Гутал гутал хэрхэн сонгох талаархи таны хүсэл, мэдлэг л чухал юм. Одоогийн байдлаар спортын гутлын зах дээр та маш олон тооны шаахайны олон төрлийн загварыг олох боломжтой. Тэд бүгд олон янзын өнгөтэй байдаг бөгөөд гүйгч бүр өөртөө гутал олж чаддаг.
Одоо бид зөвхөн дэлхийн брэндүүдийн тухай ярьж байна, учир нь тэдний бүтээгдэхүүн хамгийн их сонирхдог. Олон тооны, янз бүрийн хямд үнэтэй спортын гутал байдаг боловч та тэдэнд анхаарал хандуулах ёсгүй. Мэдээжийн хэрэг, өртөг нь ихээхэн ялгаатай байж болох ч таны эрүүл мэнд, тав тухтай байдлын хувьд хэмнэх нь утгагүй болно.
Алдарт спортын гутал үйлдвэрлэгчдийн дунд Adidas, Nike, New Balance, Reebok -ийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад бусад алдартай брэндүүд байдаг боловч дээр дурдсан компаниуд хамгийн алдартай бөгөөд бүтээгдэхүүний чанарт эргэлздэггүй. Мэдээжийн хэрэг та гүйлтийн гутлыг зөвхөн төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах хэрэгтэй. Тиймээс та хуурамч зүйл худалдаж авахаас өөрийгөө даатгуулж чадна. Дэлхийн брэндүүдийн бүтээгдэхүүнийг хуурамчаар үйлдвэрлэдэг нь нууц биш боловч зөвхөн компанийн эх дэлгүүрээс л эх хувийг нь худалдаж авах боломжтой.
Бүх үйлдвэрлэгчдийн тодорхой загваруудын талаар ярих нь утгагүй боловч бид Nike, Adidas -ийн хэд хэдэн загварыг жишээ болгон өгөх болно. Эхний тохиолдолд Nike Air Max, Nike Flyknit Max, Nike Roshe, Nike Free Run гэх мэт загварууд нь маш сайн үнэлгээ авах ёстой. Хэрэглэгчийн үзэж байгаагаар дээрх загварууд нь нисэх, гүйхгүй байх мэдрэмжийг үлдээдэг бөгөөд маш сайн загвар юм. Олон тамирчдын сонголт. Adidas ч гэсэн фенүүддээ санал болгох зүйлтэй. Adidas Climacool, Adidas Energy, Adidas ZX 70 гэх мэт нь хамгийн их эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг. Энэ компанийн гүйлтийн гутлын нэр төрөл маш том тул та өөртөө ямар нэг зүйлийг сонгох нь гарцаагүй. Та мөн маш сайн бүтээгдэхүүн санал болгодог бусад алдартай компаниудын бүтээгдэхүүнийг анхаарч үзэх боломжтой.
Гүйлтийн гутал хэрхэн сонгох вэ, энэ видеог үзнэ үү.
