Бодибилдинг хийхэд булчингийн массыг хэрхэн яаж олж авах, хадгалах вэ? Төмрийн ертөнцийн давуу талуудаас инсулин авах бүх нарийн ширийн зүйлс, нууцууд. Инсулин нь маш үр дүнтэй боловч булчингийн массыг нэмэгдүүлэх эсвэл жингээ хасахад аюултай. Үүний зэрэгцээ хатаахад үүнийг зөвхөн мэргэжлийн хүмүүс ашигладаг бөгөөд сонирхогчид курсээ давтах ёсгүй. Өнөөдөр бид хамтдаа жин нэмэх, стероид, өсөлтийн даавар хэрэглэх бодибилдингийн инсулины явцын талаар ярих болно.
Спорт дахь соло инсулин нь үр дүнгүй бөгөөд соматотропинтой хослуулах ёстой гэдгийг шууд хэлэх ёстой. Гэхдээ хэрэв та эдгээр эмийг хэрэглэхээр шийдсэн бол AAC -ээс татгалзах нь утгагүй болно. Ерөнхийдөө допингтой холбоотой бүх эмийг үр дүнтэй ашиглах талаар хэдэн үг хэлэх ёстой. Эхлэхийн тулд та генетикийн булчингийн хөгжилд хүрэх ёстой. Хэрэв та өөрийн жингийн 160-180% -ийн жинтэй ажиллах боломжтой бол өөрийн биеийн жингээс 200% илүүдэл жийргэвчийн суудалд суух эсвэл суух боломжтой бол та аль хэдийн генетикийн босго хэмжээнд хүрсэн байна.
Үүний дараа Methandrostenolone, Oxandrolone эсвэл Turinabol -ийн бие даасан сургалтуудаас эхлэх хэрэгтэй. Ганцаарчилсан курс үр дүнгээ алдах үед хосолсон курс руу шилжиж, тунг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Анаболик стероидын бүх нөөц, чадвар шавхагдсан тохиолдолд л өсөлтийн даавар, инсулин хэрэглэх талаар бодож болно.
Инсулины шинж чанар
Бие махбодид инсулин нь тээврийн үүргийг гүйцэтгэж, эд эсэд шим тэжээлийг хүргэдэг. Тамирчдын хувьд эмийн анаболик шинж чанар илүү чухал байдаг.
- Амин хүчлийн нэгдлүүдийн эсийн хэрэглээг хурдасгах;
- Гликолизд оролцдог ферментийг идэвхжүүлэх;
- ДНХ -ийн репликаци нэмэгдэх гэх мэт.
Нэмж дурдахад инсулины катаболик шинж чанар, жишээлбэл, өөх тосыг ашиглах явцыг удаашруулах талаар санаж байх хэрэгтэй. Энгийнээр хэлэхэд инсулин нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх ажлыг хурдасгаж, липолизээс урьдчилан сэргийлдэг. Таргалалттай хүмүүс инсулины мөчлөгийг зохих ёсоор хийлгэхгүйгээр их хэмжээний өөх тос хуримтлуулж чаддаг.
Бие махбодид янз бүрийн хугацаанд үйлчилдэг эмүүд байдаг бөгөөд тамирчид зөвхөн богино эсвэл хэт богино дааврыг хэрэглэдэг. Энэ нь тамирчид зөвхөн эдгээр төрлийн эмийг хэрэглэснээр бие махбодид инсулины нөлөө болон түүний үргэлжлэх хугацааг хянах боломжтой байдагтай холбоотой юм.
Богино инсулины нөлөө нь хэрэглэснээс хойш хагас цагийн дараа эхэлдэг бөгөөд ойролцоогоор 8 цаг үргэлжилдэг. Хэт богино эм нь 5-15 минутын дараа ажиллаж эхэлдэг бөгөөд 3-5 цагийн турш биед нөлөөлдөг.
Бодибилдингчид инсулиныг яаж уух ёстой вэ?
Та инсулиныг тодорхой цагт уух ёстой. Ийм учраас зохистой хоол тэжээлийн хөтөлбөр зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч та бага хоол идэж болохгүй, харин булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд идээрэй, гэхдээ хоолны дэглэм тогтмол байх ёстой. Инсулин хэрэглэж байхдаа та ижил хоол идэх хэрэгтэй. Энэ бол гормоны үр дүнтэй тунг тодорхойлох цорын ганц арга зам юм.
3 -аас 5 нэгж хүртэлх жижиг тунгаар эхэлнэ. Дараа нь нойрмоглох, ядрах, өлсөх гол шинж тэмдэг болох бага зэргийн гипогликеми эхлэхийг хүлээх хэрэгтэй. Үүний дараа өмнөх тунг 2 нэгжээр бууруулах шаардлагатай. Хэрэв эмийн эхний тунг хэрэглэсний дараа гипогликеми үүсэхгүй бол тунг ижил 2 нэгжээр нэмэгдүүлнэ.
Өдрийн туршид инсулины ойролцоогоор тун нь 5-20 нэгж бөгөөд 2-4 тунгаар хуваагддаг. Түүнчлэн, гипогликеми өвчнийг зогсоохын тулд эмийг хэрэглэх бүх мөчлөгийн туршид та үргэлж ойрхон байх ёстой. Та үүнийг эмийн санд худалдаж авах эсвэл өөрөө бэлтгэх боломжтой. Сүүлчийн тохиолдолд дараахь томъёог ашиглах ёстой: нэг кг жин тутамд 1 грамм глюкоз, нэг килограмм жинд 0.5 грамм уураг, 20 грамм глутамин, нэг литр усанд 5 грамм креатин.
Мөн цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжихийн тулд цусан дахь глюкоз хэмжигч хэрэгтэй болно. Хэрэв та өсөлтийн гормоныг инсулинтай хамт хэрэглэдэг бол цусан дахь сахарын хэмжээг хянах шаардлагатай. Энэ тохиолдолд та идэхээсээ өмнө өсөлтийн даавар тарьж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжих хэрэгтэй. Энэ нь 5 ммоль -аас хэтрэхгүй байх ёстой. Дараа нь инсулины хэмжээг 5 нэгжээр хадгалах шаардлагатай бөгөөд үүнд өсөлтийн даавар хэрэглэсний дараа олж авсан нэмэлт ммоль тутамд 1 нэгж нэмж оруулах шаардлагатай болно. Дээр дурдсан бүх тунг 40 IU инсулины тариурт хэрэглэнэ. Инсулин нь тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд маш аюултай тул энэ нь маш чухал тэмдэглэл юм.
Амралтын өдрүүдэд инсулин хэрэглэх шаардлагатай талаар маш их маргаан гардаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь асуултын зөв томъёо биш юм. Хэрэв та өсөлтийн даавар, стероид, инсулиныг нэгэн зэрэг хэрэглэж байгаа бол танд өдөр тутмын сургалт хэрэгтэй бөгөөд өдөрт 2 удаа хийх нь зүйтэй.
Өөр нэг түгээмэл асуулт бол эмийг хэзээ өгөх вэ: хуралдаан эхлэхээс өмнө, хуралдааны үеэр эсвэл төгсгөлд. Дуудагдсан тохиолдол бүрт инсулинаас тодорхой ногдол ашиг хүртэх болно.
Өөр нэг зүйл бол сургалтын үеэр инсулин тариулахдаа гейнерийг нэгэн зэрэг хэрэглэх шаардлагатай болдог. Хэрэв та өсөлтийн даавартай хамтарсан курс хийхийг хүсч байвал эмийг хамт уух хэрэгтэй.
Тамирчдын инсулин хэрэглэх хамгийн чухал цэгүүдийг нэгтгэн дүгнэж, тодруулах цаг болжээ. Тусгай инсулин тариур хэрэглээрэй, өдрийн тунг 2-4 удаа уухад эмийн тун 5-20 нэгж байна.
Та мөчлөгийн туршид хоолны дэглэм барьж, өсөлтийн даавар, стероидыг авах хэрэгтэй. Бэлдмэлийг 3-5 U тун бага тунгаар хэрэглэж эхлэх ба үр дүнтэй тунг тогтоох хүртэл аажмаар нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг 3 ммоль -оос доош унахгүйн тулд хянаж байгаарай.
Инсулин нь жин нэмэхэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндокринологичтой хийсэн видео зөвлөгөө дээрээс үзнэ үү.
