Бодибилдинг дэх дикарбоксил амин хүчлүүдийн шинж чанар, хэрэглээний талаар олж мэдэх. Үүний ачаар та булчингийн масс, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Маш олон тооны бодисууд нь дикарбоксил амин хүчлүүдийн нэгдэлд багтдаг боловч хамгийн түгээмэл нь глутамик ба аспартины хүчил юм. Бие махбодид тэдгээрийг аспарагин ба глутамин болгон хувиргадаг. Одоо бодибилдинг дэх дикарбоксил амин хүчлийг улам бүр идэвхтэй ашиглаж байгаа бөгөөд энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих цаг болжээ.
Ийм нэр томъёо байдаг - "азотын солилцоог нэгтгэх". Та бүхний мэдэж байгаагаар хүнсний бүтээгдэхүүн бүр тодорхой амин хүчлийн нэгдлүүдтэй бөгөөд тэдгээрийн аль нэгэнд нь бие махбодь дутагдахад бусад амин хүчлүүдээс нийлэгждэг.
Амин хүчлийн нэгдлүүдийг ихэвчлэн үндсэн бус, орлуулшгүй гэж хоёр бүлэгт хуваадаг. Энэ бол хөрвүүлэх чадвартай эхний бүлгийн бодисууд юм. Энд л аспартик ба глутамин хүчлүүдийн өвөрмөц байдал оршдог. Өөр нэгдэл болгон хувиргахын тулд чухал бус амин хүчлүүдийг эхлээд дикарбоксилын амин хүчлүүдийн нэг болгон хувиргадаг. Эдгээр нэгдлүүд нь азотын тэнцвэрийг хэвийн болгоход маш чухал болохыг харуулж байна.
Бие дэх азотын дахин хуваарилалтын талаар санах нь зүйтэй. Бие махбодид уургийн нэгдлүүд дутагдалтай байгаа үед бие нь азотыг дахин хуваарилдаг бөгөөд энэ нь зарим эрхтнээс уургийн нэгдлүүдийг зайлуулж, бусад руу шилжүүлэхийг хэлдэг.
Ихэнх тохиолдолд цусан дахь уургийн нэгдлүүдийг эдгээр зорилгоор ашигладаг. Хэрэв тэдний нийлүүлэлт дууссан бол дотоод эрхтнүүдийн эдээс уураг авч эхэлдэг. Тархи, зүрхний уургийн нэгдлүүдийг бие махбодь хэзээ ч ашигладаггүй, учир нь эдгээр эрхтнүүд хамгийн чухал байдаг. Бие махбодь бусад эрхтнээс уураг авахгүй байхын тулд эдгээр бодисыг хоол хүнсээр хангалттай хэмжээгээр хангах ёстой.
Аспартины хүчил шинж чанар
Бодибилдинг дэх дикарбоксил амин хүчлийг нарийвчлан авч үзээд аспартины хүчлээс эхэлье. Бие махбодид тархалтын хувьд энэ бодис нь глутамин хүчлээс хамаагүй доогуур байдаг. Энэ нь азотын дахин хуваарилалтанд бие махбодид ашиглагддаг төдийгүй аммиакийг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь бодис нь хортой аммиакийн молекулуудыг өөртөө нэгтгэж, аспарагин болгон хувиргах чадвартай, мөн биеэс мочевины ялгаралтыг хурдасгадагтай холбоотой юм.
Бодисын бусад хоёр үндсэн үүргийг санах нь зүйтэй.
- Энэ бодисыг гликоген болгон хувиргадаг глюконеогенезийн процесст оролцох;
- Ансерин ба карнозин үйлдвэрлэхэд оролцох.
Аспартины хүчил нь магни, кали зэрэг чухал эрдэс бодисын эсийн мембраны нэвчилтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ чадвартай цорын ганц амин хүчлийн нэгдэл юм. Аспартины хүчил нь магнийн болон кали кальцийг нүхэнд хүргэсний дараа эсийн бодисын солилцоонд идэвхтэй оролцдог. Биеийн ерөнхий тэсвэр тэвчээр нэмэгдэх нь энэ онцлогтой холбоотой юм.
Бодибилдинг хийхэд аспартины хүчил хэрэглэх
Тамирчид аспартины хүчлийг өдөр бүр 18-30 грамм жинтэй тун их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Нөгөө талаас, хэрэв та биеийн кали, магнийн өдөр тутмын хэрэгцээг харгалзан үзвэл эдгээр нь тийм ч их тун биш юм. Тамирчид аспартины хүчил хэрэглэхдээ аспартины хүчил нь глюкоз болж хувирдаг тул магни, калийн хэмжээг зохих хэмжээгээр авах шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй.
Глутамин хүчлийг томилох
Азотын дахин хуваарилалтад гол үүрэг гүйцэтгэдэг глутамин хүчил юм. Үнэндээ энэ бол бие махбод дахь хамгийн түгээмэл амин хүчлүүдийн нэгдэл бөгөөд нийт амин хүчлүүдийн 25% -ийг эзэлдэг. Хэдэн жилийн турш энэ бодисыг чухал бус амин хүчлүүдийн бүлэгт хамааруулж байсан боловч сүүлийн үеийн судалгаанууд зарим биеийн эд эсэд зайлшгүй шаардлагатай болохыг тогтоожээ.
Амин хүчлийн үндсэн үүргүүдийн дотроос дараахь зүйлийг тодруулах хэрэгтэй.
- Азотын дахин хуваарилалтад оролцдог;
- Аммиакийг арилгадаг; нүүрс ус болон бусад амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэд идэвхтэй оролцдог;
- Тархины эсүүдэд бодис исэлдсэн үед ATP молекул хэлбэрээр энерги ялгардаг;
- Калийн эд эсэд хүргэлтийг дэмжинэ.
Энэ бол глутамины хүчлийг гүйцэтгэх зориулалттай функцүүдийн зөвхөн багахан хэсэг юм. Бүх чухал бус амин хүчлийн нэгдлүүдийг глутамин хүчлээс нийлэгжүүлж болно гэж дээр хэлсэн.
Түүнчлэн, бодис нь фолийн хүчил, n-аминобензой хүчил (ABA) зэрэг хэд хэдэн витамины нийлэгжилтэнд идэвхтэй оролцдог. Фолийн хүчлийн талаар маш их мэдээлэл олж авах боломжтой боловч ABA -ийн талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй.
Өмнө нь эрдэмтэд ABA -ийг фолийн хүчлийн прекурсор гэж үздэг байсан бол одоо энэ бодис нь биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ. Жишээлбэл, Novocain -ийг ABK -аас бүтээсэн.
Глутамин хүчлийн хэрэглээ
Уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэдэг бодисын дундаж тун нь өдөр тутмын хэрэглээнд 20-25 грамм байдаг. Тодорхой шалтгааны улмаас тамирчид өдөр тутмын хэрэглээ нь 30 граммаас эхэлдэг бодисыг ихээхэн хэмжээгээр хэрэглэдэг. Энэ нь глютамины хүчил хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй гаж нөлөө илрээгүйтэй холбоотой юм.
Бодисын тунг зааж өгөхдөө глутамин хүчил нь уургийн нэгдлүүдийн нэг хэсэг гэдгийг санах нь зүйтэй. 100 грамм уураг хоол тутамд ойролцоогоор 25 грамм глутамин байдаг. Глутамин хүчлийг хэрэглэх эмнэлгийн одоогийн удирдамжийг дээш нь авч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь тэд 60 -аад онд боловсруулагдсан бөгөөд орчин үеийн судалгааны үр дүнг тооцдоггүйтэй холбоотой юм. Тамирчдын хэрэглэдэг тоо хэмжээ нь илүү оновчтой байдаг.
Энэхүү видеоноос аспартины хүчлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
