Есөн удаагийн ноён Олимпиа Арнольд хүчирхэг, хөнгөвчлөх биеийг бүрдүүлэхийн тулд ямар дасгалуудыг илүүд үзсэнийг олж мэдээрэй. Олон хүмүүс шүтээн шигээ байхыг хичээдэг. Та ямар ч алдартай хүнтэй Арни гэх мэт янз бүрийн аргаар харьцаж болно, гэхдээ тэр бодибилдингийг сурталчлах хангалттай ажил хийсэн гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Шварценеггер тайзан дээр гялалзаж байсан үеэс хойш бараг тавин жил өнгөрсөн боловч өнөөдөр түүний дүрийг биширдэг хүмүүс олон байдаг. Тэд Арни шиг байхыг хүсдэг, гэхдээ Катлер эсвэл Коулман биш.
Энэ нь юуны түрүүнд Арнольдын дүр нь гоо зүйн үүднээс маш дур булаам байсантай холбоотой юм. Хэрэв та түүний гэрэл зургуудыг харвал өнөөгийн бодибилдингийн од гэж нэрлэгддэг карикатур биш жинхэнэ тамирчныг харж болно. Энэ баримт нь хүмүүсийг Арнольд Шварценеггерийн дасгалд уруу татсаар байна. Яг одоо энэ тухай ярилцах болно.
Арнольд Шварценеггерийн карьерын эхний дасгалууд
Өнөөдөр Арни яг хэрхэн бэлтгэл хийсэн талаар хэлэхэд хэцүү байгаа нь хоёр үндсэн шалтгаантай холбоотой юм. Нэгдүгээрт, энэ бол мэдээж жинхэнэ сургалт ба Вейдерийн сэтгүүлд бичсэн зүйлсийн хоорондох зөрүү байж магадгүй юм. Эдгээр хэвлэмэл материалыг голчлон эзнийхээ системийг сурталчлахад ашигладаг байжээ. Арни үнэндээ өөр техник ашиглаж байсан байх.
Нэмж дурдахад цаг хугацаа өнгөрөх тусам тамирчны бэлтгэлийн талаархи үзэл бодол өөрчлөгдөж, Арни өөрөө юу ч хэлж чадахгүй байв. Үүний нэг жишээ бол Шварценеггер бүх ярилцлагадаа байнга дурсан санаж байсан хуваах систем юм. Чухам энэ системийг Вейдер олон нийтэд идэвхтэй сурталчилсан юм. Бид түүний үр дүнтэй байдлын талаар маргах гэж байгаа юм биш, учир нь үүнд эргэлзэх зүйл байхгүй, гэхдээ Олимп руу аялж эхлэхдээ үүнийг Арни ашиглаагүй гэж баттай хэлж чадна.
Та энэ итгэлийг хаанаас авсан бэ гэж асууж байгаа байх. Бүх зүйл маш энгийн, учир нь Арни бэлтгэл хийж эхлэх үед хуваах системийг бараг ашигладаггүй байсан бөгөөд тэр энэ талаар огт мэддэггүй байв. Гэхдээ Арнольд сурч эхэлсэн биеийн тамирын заалны эзний олон цагийн турш байнга бэлтгэл хийх тухай ярьж байсан үгсийн нотолгоо байдаг. Үүний зэрэгцээ биеийн бүх булчинг нэг хичээлээр шахдаг байв. Тиймээс Арни бүх биеийг нэг дор сургасан өдөр тутмын сургалтаар эхэлсэн гэж маргаж болно.
Тамирчдын бие өдөр тутмын олон цагаар ямар ачаалал даах ёстойг төсөөлөөд үз дээ. Булчингийн бүлэг тус бүрийг шахахад шаардагдах хугацааг нэмнэ үү. Үүнтэй холбогдуулан тамирчид ийм асар их ачааллын дор хэрхэн өсч хөгжих вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг, учир нь бие нь зүгээр л сэргэх цаг байгаагүй. Энэ баримтыг тайлбарлаж болох дөрвөн шалтгаан энд санаанд орж байна. Нэгдүгээрт, энэ бол тухайн үед нэлээд нээлттэй ашиглаж байсан AAS -ийн хэрэглээ юм. Тэр үед допингийн шинжилгээ хараахан гараагүй байсан бөгөөд стероидууд нь орчин үеийн спортын хоолны дэглэмтэй төстэй зүйл байв. Зөвхөн олон тооны анаболик стероидын тусламжтайгаар Арни болон тухайн үеийн бусад тамирчдын өсөлтийг тайлбарлаж болно.
Хоёрдахь шалтгаан нь хэт ачааллын зарчмыг үр дүнтэй хэрэгжүүлэх боломжийг олгосон алдаа дээр ажиллах явдал юм. Өвдөлтийн ирмэг хүртэл тогтмол дасгал хийснээр Шварценеггер булчингийн хамгийн их турах үйл явцыг бүтэлгүйтүүлж чадсан юм. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол хууран мэхлэх явдал юм. Дашрамд хэлэхэд Арни ярилцлага өгөхдөө хоёр толгойт дасгал хийх үеэр энэ аргыг маш олон удаа ашигладаг гэж хэлдэг байв.
Дараагийн шалтгаан нь Арнольд Шварценеггер өсч хөгжих боломжтой үндсэн дасгалуудыг хийх явдал юм. Дараа нь ихэнх орчин үеийн барилгачдын гол алдаа бол суурийг үл тоомсорлох явдал юм гэж тэр байнга тэмдэглэжээ. Гэсэн хэдий ч тэр өдрүүдэд онцгой сонголт байсангүй. Өнөөдөр маш олон тооны сургалтын арга, төрөл бүрийн симуляторууд байдаг.
Сүүлчийн шалтгаан нь зөв эрэмбэлэх явдал юм. Энэ нь голчлон Арнольд Шварценеггерийн дасгалууд нь гол төлөв гар, цээжний булчинг хөгжүүлэхэд зориулагдсан гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, тэрээр бусад булчингийн бүлгүүдэд идэвхтэй ажиллаж байсан боловч зөвхөн хоёрыг нь тэргүүлэх чиглэл болгон өгсөн.
Арнольд Шварценеггерийн ид хийж байх үеийн дасгалууд
Мэдээжийн хэрэг, нэг өдөр Арни хуваах системд шилжсэн нь маш үр дүнтэй байдаг. Тэрээр давхар хуваах буюу энгийнээр хэлэхэд бүх биеийг хоёр хэсэгт хуваасан нь мэдэгдэж байна. Энэ нь бие махбодид амрах нэмэлт цаг байсан тул дасгалын үр нөлөөг эрс нэмэгдүүлэх боломжтой болсон. Гэхдээ Арни хуваах системийг ашиглаж эхлэхэд үүнийг хэлэхэд хэцүү юм. Магадгүй энэ явдал Австри улсад эргэж ирсэн байх. Цэргийн албанаас буцаж ирснийхээ дараа тэр хуваах аргыг аль хэдийн ашигласан гэж бид баттай хэлж чадна.
Арнигийн давхар хуваах схем иймэрхүү харагдаж байв: хөл, нуруу, цээжийг нэг өдөр сургаж, дараагийн өдөр нь биспис, дельт, трицепс дээр ажилласан. Нэмж дурдахад өдрийн турш Арни хоёр хичээл хийсэн гэж хэлэх ёстой. Түүгээр ч барахгүй Мюнхен хотод өдөрт 2 удаа бэлтгэл хийхээр шилжсэн.
Арни АНУ руу нүүж ирэхдээ гурвалсан хуваах аргыг ашиглаж эхлэв. Үнэндээ энэ хугацаанд тэрээр эх орондоо тавьсан хүчирхэг баазыг л хөгжүүлэх ёстой байв. Арни нүүдэл хийснийхээ дараа анх мэдээгүй цорын ганц зүйл бол хатаах хэрэгцээ байв. Чухам ийм шалтгаанаар тэрээр анхны Олимпиад Зэйнд ялагдсан юм.
Хэрэв бид Арнольд Шварценеггерийн дасгал хийх онцлог шинж чанаруудын талаар ярих юм бол юун түрүүнд асар их ачаалал, байнгын дасгалуудыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүний сургалтын хөтөлбөр байнга өөрчлөгдөж байсан бөгөөд үүний үр дүнд тэрээр гурвалсан хуваах системээр хичээллэж эхэлсэн. Тэрээр мөн гар, цээжний булчингийн хөгжилд анхаарлаа хандуулахаар шийджээ.
Энэ видео дээрх Шварценеггерийн дасгал:
