Тааламжтай амт, үзэсгэлэнтэй төрх, эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай - зэрлэг сармис, алим, вандуй, хушганы салат. Фото болон видео жор бүхий алхам алхмаар жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Зэрлэг сармис, алим, вандуй, хушга бүхий салатыг алхам алхамаар бэлтгэх
- Видео жор
Хавар яагаад ийм үзэсгэлэнтэй байдаг вэ гэхээр өдөр бүр шинэ ногоон ногоо гарч ирдэг. Хамгийн анхны бөгөөд витаминлаг өвс - зэрлэг сармис эсвэл өөр нэр "зэрлэг сармис", учир нь энэ нь сармис амттай байдаг. Рамсон нь маш эдгэрдэг тул хоол хийхэд ямар ч хэлбэрээр хэрэглэгддэг боловч хамгийн ашигтай түүхий эд гэж тооцогддог. Жишээлбэл, түүхий хэлбэрээр хэрэглэх хамгийн түгээмэл арга бол салатууд бөгөөд биеийг эдгээх витаминаар дүүргэдэг. Зэрлэг сармистай ямар ч салат шүүслэг, анхилуун, хоолны дуршилтай болж, ширээн дээр үзэсгэлэнтэй харагдаж байна. Зэрлэг сармис, алим, вандуй, хушганы салатыг өнөөдөр бэлдэцгээе.
Энэхүү зуушны жор нь маш энгийн бөгөөд витаминаар баялаг юм. Салат нь өвлийн дараа алдагдсан хүчээ нөхөж, сэргээх болно. Энэ нь шарсан мах, нугас, галуу болон бусад төрлийн маханд тохиромжтой загас, махан хоолонд маш сайн нэмэлт болно. Түүнээс гадна тэр өөрөө агуу юм. Энэ нь лаазалсан болон даршилсан ногооны маш сайн хувилбар юм. Салат оруулахад нимбэгний шүүс бүхий чидун жимсний тосыг хэрэглэдэг бөгөөд хэрэв хүсвэл байгалийн тараг эсвэл цөцгийтэй сольж болно.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 56 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут
Орц:
- Рамсон - 15 навч
- Ногоон вандуй - 50 гр (лаазалсан, шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн)
- Apple - 1 ширхэг.
- Оливийн тос - 2 хоолны халбага цэнэглэх зориулалттай
- Нимбэг - 1 халбага нимбэгний шүүс
- Давс - нэг чимх
- Хушга - 50 гр
Зэрлэг сармис, алим, вандуй, хушганаас салатыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Зэрлэг сармисны навчийг угааж, цаасан алчуураар хатаагаад нилээд цавчих.
2. Алимыг угааж, хөвөн алчуураар хатааж, цөмийг нь тусгай хутгаар аваад нимгэн тууз болгон хайчилж ав.
3. Алимтай жижиглэсэн зэрлэг сармисыг аяганд хийнэ. Вандуй, самар нэмнэ. Та самараа цэвэр, хуурай хайруулын тавган дээр хуурч, жижиг хэсгүүдэд хувааж эсвэл байгаагаар нь үлдээж болно.
4. Жижиг саванд оливын тос асгаж, нимбэгнээс 1 халбага шахаж ав. шүүс Хоолоо хутгаад салатаа амтлаарай.
5. Зэрлэг сармис, алим, вандуй, хушганы салатыг давсалж хутгана. Үүнийг ямар ч хачиртай хамт ширээн дээр үйлчил. Ихэвчлэн үүнийг бэлтгэсний дараа шууд хэрэглэдэг бөгөөд ирээдүйд ашиглахад бэлэн байдаггүй.
Алим, зэрлэг сармис, самар, цөцгийтэй ногооны салат хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
