Жирэмсний дараа өмнөх хэлбэрүүддээ эргэн орохын тулд биеэ арчлах нь чухал. Цээжний арьс яагаад сунаж, хэрхэн чангардаг болохыг олж мэдээрэй?
Хүүхэд төрөх нь ээж бүрийн хувьд агуу баяр баясгалан юм. Гаднах төрхөөрөө зөвхөн эмэгтэй хүний ухамсар төдийгүй бие махбодь өөрчлөгддөг. Жирэмсэн үед жирэмсэн эхийн бие нь их хэмжээний гормон үүсгэдэг, тухайлбал прогестерон дааврын түвшин нэмэгддэг. Энэ нь хазайлт биш, учир нь энэ нь жирэмсний хэвийн явц, ургийн хөгжлийг баталгаажуулдаг.
Хүүхэд тээж байх үеийн эдгээр өөрчлөлтүүдийн нэг нь хөхний булчирхайн өсөлт юм. Эцсийн эцэст энэ нь байгалиас маш их хангагдсан байдаг тул эмэгтэй хөх нь хамгийн түрүүнд үр удмаа тэжээхэд шаардлагатай байдаг. Ихэвчлэн эмэгтэйлэг нэр төр нь том хэмжээтэй болж, харин хөх нь тэдний бахархлын бахархал болж байгаад олон эхчүүд сэтгэл дундуур байдаггүй. Гэвч харамсалтай нь бие махбодид дааврын өөрчлөлт, хөхүүл үед хөхний булчирхай уян хатан чанараа алдаж, өмнөх хэлбэрээ алддаг. Үр дүн нь таны биеийг сэргээхийн тулд ямар арга хэмжээ авахаас хамаарна. Хооллосны дараа эмэгтэй хүний хөхийг хэрхэн чангалах талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл.
Жирэмсэн үед хөх хэрхэн өөрчлөгддөг вэ?
Өмнө дурьдсанчлан жирэмсний болон хөхүүл нь хөхний булчирхайн хэлбэрийг өөрчлөх гол шалтгаан болдог. Тэдний гол дэмжлэг нь хавирган дээр бэхлэгдсэн цээжний булчин юм. Баримт бол эмэгтэй хүний жирэмсэн үед болон түүнээс өмнө хөх нь бүтэцээрээ эрс ялгаатай байдаг. Ерөнхийдөө түүний бүтэц нь сүүний үйлдвэрлэлийг хариуцдаг булчирхайлаг лобулууд юм. Хөхөөр хооллох үед эдгээр дэлбэн томордог. Үүний үр дүнд хөх нь хооллосны дараа томордог бөгөөд сүү их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг тул булчингууд өмнөх уян хатан чанараа өгөх чадваргүй болдог. Сунгах тэмдгүүд ихэвчлэн хөхний птозын хамт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл түгшээх нэмэлт шалтгаан болдог. Эдгээр бүх бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жирэмсний үед болон төрсний дараа бие махбоддоо анхаарал тавих хэрэгтэй. Энэ талаар дэлгэрэнгүйг доороос уншина уу.
Хөхөө сунгахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Жирэмсний талаар олж мэдэх тэр мөчид та зөвхөн өөрийнхөө болон хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавихаас гадна биеэ зөв арчлах хэрэгтэй.
- Урьдчилан сэргийлэх гимнастик тогтмол хийх шаардлагатай байна. Хөнгөн дасгал хийснээр цээжний булчинг илүү сайн дэмжиж, хөх чинь унжихгүй болно.
- Шүршүүрт орсон массаж нь хөхний уян хатан чанарыг сайн хадгалдаг. Үүнийг хийхийн тулд таны биед тав тухтай байх усны температурыг сонгох хэрэгтэй. Дараа нь хэт хүчтэй биш шүршүүрийн урсгалаар цээж рүүгээ дугуй хөдөлгөөнөөр чиглүүлнэ. Мөн тодосгогч шүршүүрт орох нь маш ашигтай байдаг. Гэхдээ жирэмсний үед хэрэв та өмнө нь ийм журмыг хэрэгжүүлсэн бол л авч болно. Үнэндээ бие нь температурын уналтад дасан зохицохгүй байж болзошгүй тул жирэмсэн эх ханиад хүрэх магадлалтай бөгөөд энэ нь ургийн эрүүл мэнд, хөгжилд эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр өдөр тутмын эмчилгээ нь хөхүүл үед хөх сунах, хөх хагарахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Жирэмсэн үед хөхний даруулга өмсөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ирээдүйд хөх нь хооллосны дараа унжихгүй болно. Үүнээс гадна хувцас нь зөвхөн байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой.
- Хөх унжих гол шалтгаан нь хүүхдээ хооллох үед буруу байрлалтай байдаг. Ийм учраас эхчүүдийн ихэнх хувь нь хөхүүл үе дууссаны дараа ийм асуудалтай тулгардаг. Ямар ч тохиолдолд хүүхдээ зогсож, сууж байхдаа хооллож болохгүй. Хэрэв таны бие байнга энэ байрлалд байвал энэ нь арьсыг сунгахад хүргэж, хүүхдээ хооллосны дараа хөх нь муухай болно. Хамгийн тохиромжтой байрлал нь хажуу тийш хэвтэх тул биеийн ачаалал хамгийн бага байх болно, хүүхэд сүүний үйлдвэрлэлийг даван туулахад илүү хялбар болно.
- Тэд мөн жирэмсний туршид булчингийн аяыг хадгалах тусгай хэрэгслийг ашигладаг, жишээлбэл, тос, гель гэх мэт байж болно. Гэхдээ тэдгээрийг урьдчилан сэргийлэх аргуудыг хослуулан хэрэглэх нь дээр.
Хөхөөр хооллосны дараа хөх өргөх
Хэрэв та хөхний урьдчилан сэргийлэх хугацааг алдсан бол энэ нь сэтгэл дундуур байх шалтгаан биш юм. Орчин үеийн аргууд нь жирэмсний дараа ямар ч асуудалгүйгээр хэлбэрээ сэргээхэд тусална. Хамгийн чухал зүйл бол хүссэн үр дүнд хүрэхэд туслах хүсэл, тууштай байдал, тэвчээр юм.
Спорт нь хөхөөр хооллосны дараа хөхөө сэргээж, өмнөх хэлбэртээ орохоос гадна биеэ чийрэг, үзэсгэлэнтэй болгоход тусална. Тусгай дасгалуудыг тогтмол хийх (долоо хоногт 2-3 удаа) хийснээр таны уналтын хэлбэр үргэлж сайхан байх болно. Эдгээр дасгалын хамгийн алдартай, үр дүнтэй нь:
- Эхний дасгалыг хийхийн тулд гараа салгаад босоо байрлалд босоорой. Их бие, гараа нэг тийш, 7 тийш 7 эргэлт хий.
- Поз нь эхний дасгалынхтай адил боловч гараа доошлуулав. Дугуй хөдөлгөөнийг гараараа нэг чиглэлд хийх шаардлагатай.
- Шулуун босож, биеэ сулруулж, мөрөө урагш хойш нь хөдөлгөж дугуй хөдөлгөөн хий.
- Энгийн хайч гар дасгал нь булчинг үр дүнтэй бэхжүүлдэг.
- Энэ байрлал нь "шалан дээр хэвтэж, шалан дээр харсан", хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, хөлийг нь дээш өргөөд дээшлүүлдэг. Гараа шалан дээр тавь, тэд мөрний түвшинд байх ёстой. Их биеэ дээшлүүлээд доошлуулаарай, хөл чинь нэг байрлалд байснаа бие биенээ чанга дарна.
- Дасгал хийхээс өөр арга бол усанд сэлэх нь хооллосны дараа унжсан хөхийг чангалахад тусалдаг. Идэвхтэй хөдөлгөөн нь зөвхөн булчингийн байдлыг сайжруулаад зогсохгүй биеийн ерөнхий аяыг сайжруулдаг.
Массаж нь цээжний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Цусны эргэлтийг сайжруулдаг тул сунгасан арьс уян хатан болдог. Нэмж дурдахад, хөнгөн массажны тусламжтайгаар хөхүүл үед ч хөхний булчирхай дээр сүү зогсонги байдалд орсон газруудад массаж хийж болно. Энэ нь маш чухал юм, учир нь түүний тодорхой хэсэгт хуримтлагдах нь мастит үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний уналтын ерөнхий аянд нөлөөлдөг. Массаж эхлэхээс өмнө гараа бүлээн усаар сайтар угаах хэрэгтэй. Дараа нь хуруугаараа хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр цээжийг массажлаарай. Та хөхний толгойноос эхлээд суганы ойролцоо дуусгах хэрэгтэй.
Ихэнхдээ биед ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдал нь арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Хэрэв саалийн дараа эмэгтэй хүн өмнөх хэлбэр рүүгээ ороход хэцүү байвал витамин дутагдалтай байгаа нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Түүнчлэн, жирэмсний үед тэдний хүлээн авах шаардлагатай байдаг, учир нь энэ хугацаанд жирэмсэн эхээс хоёр дахин их энерги шаардагддаг. Тэдгээрийг хослуулан хэрэглэж болох бөгөөд та арьсны нөхцөл байдлыг хэвийн болгож, уян хатан, уян хатан болгох витаминыг ашиглан хоолны дэглэмээ өөрөө тохируулж болно.
Дүрмээр бол, хөхөөр хооллох нь хүүхдийн эрүүл мэндэд аюулгүй биш байж болох зарим бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хязгаарладаг тул эмийн сан бүрт байдаг сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан тусгай дасан зохицсон витамин байдаг. Хооллосны дараа та хоолны дэглэмээ А аминдэмээр дүүргэх хэрэгтэй - өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, дотор, лууван, persimmon. В витамин - самар, үр тариа, мах, ногооны салат. Витамин С - Шинэ жимс, жимсгэнэ, ургамал.
Залруулах тос нь хөхний суналт болон сунгалтын эсрэг үр дүнтэй олон төрлийн бэлдмэл агуулдаг. Гэхдээ цорын ганц дутагдал нь үнэтэй байдаг бөгөөд эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд тэр бүр харагддаггүй. Биеийнхээ гоо үзэсгэлэнгийн хувьд эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь маш чухал юм. Жирэмсний дараа заримдаа өмнөх хэлбэр рүүгээ буцаж, хөхүүлсний дараа унжсан хөхөө сэргээхэд хэцүү байсан ч энэ нь бууж өгөх шалтгаан биш юм. Зөв зохистой хоол тэжээл, эрүүл амьдралын хэв маяг, өөрийгөө арчлах нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг байхад тань туслах болно.
Хооллосны дараа хөхөө хэрхэн чангалах вэ - видеог үзээрэй.
