Тахианы өндөг нь эрүүл витамин, эрдэс бодисын асар том эх үүсвэр төдийгүй илүүдэл жингээ хасах гайхалтай арга юм. Өөрийнхөө дүр төрхийг хэрхэн сэтгэл татам болгох шинэ жорыг олж мэдээрэй. Агуулга:
- Өндөгний хоолны дэглэмээр жингээ хасах зарчим
- Өндөгний хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм
- Долоо хоногийн өндөгний хоолны дэглэмийн цэс
Дэлхий дээрх бүх эмэгтэйчүүд хүссэн параметрүүдээ 90-60-90 гэж мөрөөддөг. Гэхдээ бидний үед дуртай амттангаа хаях нь хэцүү байдаг, эсвэл амьдралын буруу хэв маягаас болж илүүдэл жин гарч ирдэг. Түүнчлэн, жирэмсэн болсны дараа эмэгтэй хүн төгс хэлбэрээ хадгалахад хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст, байгаль эхийн хувьд та гайхалтай дүр төрхийг мартах ёстой.
Гэхдээ хамгийн тохиромжтой жинтэй болохын тулд танд маш их хүсэл зориг, өөдрөг хандлага л хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмийг жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга гэж үздэг. Гэхдээ өнөөдөр тэдний төрөл зүйл нэлээд том бөгөөд заримдаа эрүүл мэндэд үр дүнтэй, аюулгүй хоолны дэглэмийг сонгоход хэцүү байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд жингээ хасах болон бусад хэрэгслүүдэд зориулсан олон төрлийн хүнсний нэмэлтүүд гарч ирэв.
Өнөөдөр бид долоо хоногийн турш боловсруулсан өндөгний хоолны дэглэмийн талаар ярих болно. Энэ нь бүрэн аюулгүй гэж тооцогддог, учир нь их хэмжээний цэвэр уураг (хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд өдөр бүр шаардлагатай байдаг) нь эрүүл мэндийн асуудлуудыг бууруулдаг. Өндөгөөр баялаг эрүүл уургаас гадна гоо сайхан, эрүүл мэндэд тустай олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Жишээлбэл, тэдгээр нь кальци, төмөр, цайр гэх мэт ашигтай бодис агуулдаг. Тэд бодисын солилцоог зөв хангаж, бүх эрхтний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс өндөгний хоолны дэглэмийг баримталснаар та хүссэн жингээ нэмэгдүүлээд зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулж чадна.
Өндөгний хоолны дэглэмээр жингээ хасах зарчим
Тахианы өндөг маш их тэжээллэг бодис агуулдаг боловч илчлэг багатай байдаг. Нэг тахианы өндөг ердөө 70 ккал агуулдаг. Долоон өдрийн хоолны дэглэм нь ойролцоогоор 7-10 кг жин хасахад тусална. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулах (гүйх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, фитнесс гэх мэт) чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өндөгний хоолны дэглэм нь туранхай, их хэмжээгээр турсан хэдий ч бие махбодид сайн тэсвэрлэдэг. Өндөг нь хангалттай дүүрч, өндөгний дэглэмийг баримталдаг тул та өлсөхгүй болно. Мөн уураг (уураг) ачаар бие нь хэлбэрээ алддаггүй бөгөөд булчингийн идэвхтэй өсөлт байдаг. Цорын ганц Энэ хоолны дэглэмийн эсрэг заалт бөөр, элэгний өвчтэй хүмүүст үүнийг хориглодог.
Өндөгний хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм
- Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө элсэн чихэр, давс, ногоо, амьтны гаралтай өөх тосноос бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
- Түүнчлэн согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах шаардлагатай байдаг, учир нь ийм тохиолдолд та хамгийн тохиромжтой жингийн талаархи эерэг үр дүнг мартах хэрэгтэй болно.
- Энэхүү хоолны дэглэмээс гадна биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүний тоог чанд дагаж мөрдөх ёстой, солихгүй, цуцлахгүй байх ёстой.
- Өндөгийг чанасан байх ёстой бөгөөд онцгой тохиолдолд та омлет хийж болно. Тахианы өндөгийг бөднө шувууны өндөгөөр сольж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэд тахианы маханд харшилтай хүмүүст тохиромжтой. Тэд том биш тул нэг тахианы оронд та хоёр бөднө шувуу авах хэрэгтэй.
- Долоон өдрийн өндөгний хоолны дэглэмд зөвхөн өндөг ордог төдийгүй цитрус жимсийг хоолны дэглэмд оруулдаг. Тэд мөн өөх тосыг сайн шатааж, зураг дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бараг бүх хоолны дэглэмд цитрус жимсийг дор хаяж нэг удаа санал болгосон хоол хүнсэнд дурдсан байдаг.
- Их хэмжээний шингэн уух нь аливаа хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Жингээ хасах явцад хүн биеэ дотроос нь цэвэрлэх нь чухал байдаг тул та өдөрт хоёр литр орчим ус уух хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд ус нь биеийг цэвэрлэхэд ихээхэн тус болно. Мөн биеийн шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд их хэмжээний шингэн хэрэгтэй.
- Өндөгний хоолны дэглэм маш сайн үр дүнд хүрсэн ч гэсэн Үүнийг 6 сар тутамд нэгээс илүү удаа турах зорилгоор ашиглах боломжгүй.
Долоо хоногийн өндөгний хоолны дэглэмийн цэс
Даваа гариг
- өглөөний цай: 2 өндөг, 1 бэрсүүт жүрж эсвэл усан үзмийн шүүс (100-200 мл);
- үдийн хоол: 2 өндөг, чанасан тахиа эсвэл үхрийн мах, нэг аяга ус (хэвээр);
- оройн хоол: 2 өндөг, ногооны салат, нэг шил kefir.
Мягмар гараг
- өглөөний цай: 2 өндөг, байгалийн кофе (элсэн чихэргүй), эсвэл илүү сайн, цагаан гаа бүхий ногоон кофе;
- үдийн хоол: 2 өндөг, ногооны салат эсвэл чанасан ногоо;
- оройн хоол: 2 өндөг, нэг шил kefir.
Лхагва гараг
- өглөөний цай: 2 өндөг, жүржийн шүүс;
- үдийн хоол: 2 өндөг, чанасан тахиа эсвэл үхрийн мах;
- оройн хоол: 2 өндөг, нэг аяга ус (хий байхгүй).
Пүрэв гариг
өглөөний цай: 2 өндөг, 1 бэрсүүт жүрж, нэг аяга кофе;
Баасан гараг
- өглөөний цай: 2 өндөг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 100 гр, аяга кофе;
- үдийн хоол: ногооны салат, нэг аяга жүржийн шүүс;
- оройн хоол: 2 өндөг, нэг аяга ус.
Бямба гараг
- өглөөний цай: 2 өндөг, нэг шил усан үзмийн шүүс;
- үдийн хоол: 2 өндөг, 200-250 гр уурын далайн загас;
- оройн хоол: 2 өндөг, нэг аяга ус.
Ням гараг
- өглөөний цай: 2 өндөг, жүрж;
- үдийн хоол: 2 өндөг, чанасан тахиа эсвэл үхрийн мах;
- оройн хоол: 2 өндөг, нэг аяга ус.
Өндөгний хоолны дэглэмийн цэс нь энгийн бөгөөд бие нь шинэ хоолны дэглэмд хурдан дасан зохицдог. Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол нэг өндөг идэж болно, мөн усыг хязгаарлалтгүйгээр ууж болно, учир нь ус нь таны биеийг цэвэрлэж, түр хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг төрүүлэх болно.
Бүх зөвлөмжийг дагаж, бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл биеэ эмх цэгцтэй байлгах нь танд тийм ч хэцүү биш байх болно. Хоолны үр дүн үүнээс хамаардаг тул гол зүйл бол эерэг зүйлийг тааруулж, өөртөө шаргуу ажиллах явдал юм.
