Сүү, гадил жимсний тусламжтайгаар хэрхэн жингээ хасах вэ? Сүүг kefir -ээр сольж болох уу? Гадил-ааруул, гадил жимсний хоолны дэглэм 7 хоногийн турш хэдэн кг болдог вэ? Цэс, гарах, давуу болон сул талууд. Хэрэв та гадил жимсний хоолны дэглэмийг буруу ойлголт гэж бодож байгаа бол энэ нь тийм биш юм. Эдгээр жимс нь илчлэг багатай (100 гр тутамд 89 ккал) боловч энгийн нүүрс ус агуулдаг бөгөөд үүнийг задлахад маш их энерги өгдөг. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жейн Гриффин аль хэдийн бүх зүйлийг тоолж, зөвхөн гадил, өөх тос багатай сүүнээс бүрдэх богино хугацааны хоолны дэглэмийг санал болгов. Дашрамд хэлэхэд жингээ хасах энэ аргыг эхлэхээс өмнө гадил жимсний хор хөнөөлийн талаар уншаарай.
Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна хоол боловсруулах замын өвчин, гастрит, хаван дагалддаг өвчнүүдэд тустай. Канадын эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар гадил нь ходоодны хананаас салиа ялгаруулж, таргалалт, цусны даралт ихсэх, цусны хангамж хангалтгүй байх, цөсний замын өвчин, бөөр, элэг, бактерийн цусан суулга зэрэг өвчнүүдэд тустай болохыг тогтоожээ.
Аль гадил жимсний зөв вэ
Бүх жимс нь турахад тохиромжгүй, харин зөвхөн хальс нь баялаг шар өнгөтэй байдаг. Боловсорч гүйцсэнийг сонгоорой - тэдгээр нь боловсорч гүйцээгүй ногооноос ялгаатай нь бидний бие шингээж авах илүү сайн уусдаг цардуул агуулдаг. "Хүнсний ногоо" гэж нэрлэгддэг гадил жимс (хоолны дэглэмд зориулагдаагүй) нь арай урт, өтгөн ногоон арьстай болохыг та мэдэх ёстой.
Гадил жимсний хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та өдөрт 1 кг жин хасах боломжтой.
Сүү-гадил жимсний 3 хоногийн хоолны дэглэм
Та үүнийг сүү эсвэл өөх тос багатай kefir -тай хослуулж болно - эдгээр бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замыг цэвэрлэхэд төгс тусалдаг. Үргэлжлэх хугацааны хувьд 3-4 хоног шаардагдах бөгөөд энэ хугацаанд 4 кг хүртэл турах бүрэн боломжтой. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд 3 ширхэг гадил жимс, ижил хэмжээний сүү оруулах ёстой (ирмэг хүртэл - 200 гр). Та энэ хоолыг бүтэн өдрийн турш тарааж болно (та 5-6 хоол иддэг), дундуур нь элсэн чихэргүй эсвэл энгийн усгүй ногоон цай ууж болно. Зарим нь сүүг kefir эсвэл исгэсэн гурилаар солино - хэрэв бие нь цэвэр сүүнд сайн хариу өгөхгүй бол энэ нь боломжтой юм. Исгэсэн гурилан бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж, ашигтай шинж чанаруудын талаар олж мэдэх.
7 хоногийн турш гадил жимсний хоолны дэглэм
Тэр 3 -аас 7 хоногийг тооцоолсон. Гадил идэхийг хүссэн үедээ өдөр бүр идээрэй (нийтдээ 1.5 кг хүртэл). Энэ хооронд элсэн чихэргүй ногоон цай эсвэл ус уугаарай. Өдөр бүр бие нь ойролцоогоор 1300 ккал хүлээн авдаг. Өдрийн турш уургийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд хоёр чанасан өндөг идэхийг зөвшөөрдөг (бүх моно хоолны дэглэмийн нэгэн адил, жишээлбэл, kefir моно-хоолны дэглэм байдаг).
Гэрийн бяслаг-гадил жимсний хоолны дэглэм 4 хоног
Үүнтэй адил өөр өдрүүд: 1, 3 - ааруул, 2, 4 - гадил. Дөрвөн хоногийн дотор та 3 кг жин хасах боломжтой. Зөвхөн өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идээрэй (өөх тосны агууламж 5%хүртэл). Ерөнхийдөө энэ бүтээгдэхүүн нь гадил жимсний нэгэн адил сэтгэл ханамжтай байдаг тул хоолны дэглэмд ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Аарцтай өдрүүд:
- Өглөөний цай: усан үзэм, зуслангийн бяслаг (120 гр)
- Үдийн хоол: амтат гуа, зуслангийн бяслаг (120 гр)
- Оройн хоол: бэрсүүт жүрж, зуслангийн бяслаг (120 гр)
Гадил жимсний өдрүүд
- Өглөөний цай: 1 гадил жимсний, 200 мл тосгүй сүү
- Үдийн хоол: чанасан өндөг, гадил жимсний
- Оройн хоол: чанасан туранхай мах (200 гр), 2 гадил
Ногоон цай, энгийн усыг ямар ч хэмжээгээр ууна.
Яагаад энэ хоолны дэглэмийг сонгох ёстой гэж
Гадил жимсний жингээ 3, 7 хоногоор хоёуланг нь тооцдог бөгөөд энэ нь биед их хэмжээний кали авах боломжийг олгодог бөгөөд зүрхэнд сайнаар нөлөөлж, хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулж, гэдэс сайн цэвэрлэж, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Бас нэг зүйл бол аливаа моно хоолны дэглэмийн нэгэн адил та холимог хоол идэхээс нэг бүтээгдэхүүнийг бага идэх болно.
сул тал
Хэрэв та гадил жимсэнд тийм ч дуртай биш бол энэ нь жингээ хасах сонголт биш юм.
Гаралт
Ихэнхдээ "гадил жимсний марафон" дууссаны дараа олон эмэгтэйчүүд "гүйцэж", бүх зүйлийг цохиж, үүний үр дүнд ердийн жингээ авдаг. Тиймээс, бид гадил жимсний хоолны дэглэмийг анхааралтай орхиж, өдөрт нэгээс хоёр бүтээгдэхүүн цэс рүүгээ оруулдаг. Шүүс, жимс, салатнаас эхлэх нь дээр. Чихэрлэг зүйл, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Шөнө битгий хоноорой, бага зэрэг өлссөн мэт ширээнээс босоорой.
