Гуталгүй гүйж эхлэх нь үнэ цэнэтэй байсан уу, аль гадаргуу дээр үүнийг хийх нь дээр болохыг олж мэдээрэй. Мэргэжлийн тамирчдын зөвлөл. Нийгэмээс шалтгаалан болж буй зүйлийн талаарх үзэл бодол өөрчлөгдөж байна. Хэрэв хэдэн зуун жилийн өмнө хөл нүцгэн явдаг хүмүүс нэлээд хэвийн байсан бол өнөөдөр гутлын хомсдол нь зөвхөн далайн эрэг дээр л анхаарал татахгүй байх болно. Хөл нүцгэн гүйх нь ямар ашиг, хор хөнөөл авч болохыг олж мэдье. Өнөөдөр хэлсэн бүхэн гуталгүй алхахад бүрэн үнэн болохыг анхаарна уу.
Хөл нүцгэн хүмүүс гэж хэн бэ?
"Хөл нүцгэн" гэдэг үгийг олон хүн сонсоогүй байх, одоо бид тэдний хэн болохыг танд хэлэх болно. Хэрэв та гудамжинд гуталгүй нүүдэллэдэг хүнтэй уулзвал хамгийн түрүүнд түүнд мөнгөгүй эсвэл зүгээр л галзуурсан байх гэж боддог байх. Өнөөдөр бид соёлтой учраас хөл нүцгэн алхаж, гүйж чадна гэж төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Гутал шаардлагагүй нь цорын ганц газар бол далайн эрэг юм.
Гэсэн хэдий ч хөл нүцгэн хүнтэй уулзсан тул дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй, учир нь тэр хүн хөл нүцгэн хүн болж магадгүй юм. Энэ үгийг хөл нүцгэн алхах дуртай хүмүүс гэж нэрлэдэг болохыг та аль хэдийн ойлгосон. Өнөөдөр барфутинг хийх нь жинхэнэ дэд соёл болсон боловч манай улсад хараахан эхлээгүй байна. Маш олон дэд соёл байдаг боловч өмд нь үсний өнгө, биеийнхээ бүх хэсэгт өнгөлөг шивээстэйгээрээ ялгардаггүй. Тэд зүгээр л хөл нүцгэн гүйж, алхахыг илүүд үздэг.
Тэд ухаалаг хүмүүс бөгөөд хагарсан шилэн дээр алхах бодолгүй байгаа нь илт харагдаж байна. Гуталны хөдөлгөөн хурдацтай хөгжиж байгаа бөгөөд олон оронд фенүүд нь хэдийнэ бий болжээ. Клубууд манай улсад аль хэдийн байгуулагдсан боловч томоохон хотуудад байдаг. Жишээлбэл, Австралид супермаркетад гуталгүй очих нь хэвийн үзэгдэл гэж үздэг. Герман, Нидерландад хөлийн хөлд зориулагдсан 40 орчим цэцэрлэгт хүрээлэнг тусгайлан бүтээжээ. Түүгээр ч барахгүй замууд нь зочин янз бүрийн газар хөдлөх боломжтой байхаар зохион байгуулагдсан байдаг.
Таны харж байгаагаар энэ баримт нь хөдөлгөөний алдар нэрийн тухай өгүүлдэг бөгөөд үүнтэй холбогдуулан хөл нүцгэн гүйх нь ямар ашиг тус, хор хөнөөл учруулж болохыг олж мэдэх нь илүү сонирхолтой юм. Хөл нүцгэн явган аялал нь ерээд оны эхээр "Хөл нүцгэн явган аялал" хэвлэгдсэнээс эхэлсэн гэж үздэг. Түүний зохиогч хөл нүцгэн алхах хоббитой болсон тухайгаа дэлгэрэнгүй ярьжээ. Хөл нүцгэн гүйлтийн ашиг тус, хор хөнөөлийн цаадах шинжлэх ухааны судалгааг бид авч үзэх болно. Зөвхөн практик болон онолын туршлагыг хослуулснаар хүн үргэлж ойролцоо хаа нэгтээ байдаг үнэнийг олж чадна.
Хөл нүцгэн хүмүүсийн төлөөх олон улсын нийгэмлэг аль хэдийн байгуулагдсан болохыг анхаарна уу. Нэмж дурдахад зарим спортод тамирчид бас наран шарлагын газартай холбоотой байдаг ч гуталгүй тоглодог гэдгийг та мэдэх байх. Үүний зэрэгцээ марафон гүйлтийн зайг хөл нүцгэн тамирчид давсан баримтжуулсан гурван тохиолдол байдаг.
Минималист гутал гэж юу вэ?
Хэдийгээр өдөөн хатгасан нэртэй байсан ч минималист гутал нь зөөлөвч элементгүй нимгэн ултай, огт хүрээгүй. Гутал нь нэлээд тохь тухтай байдаг бөгөөд дулаан улиралд та дэлгүүрт очиж эсвэл алхаж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Үүнээс гадна гэрийн шаахайны оронд ашиглаж болно.
Магадгүй ийм гутал маш найдваргүй гэж хэн нэгэн бодож байсан байх, тэр эндүүрчээ. Энэ нь эрүүл мэндэд тустай гэдгийг санах нь чухал бөгөөд үүний шалтгаан нь:
- Энгийн гутал хэрэглэх үед ажилладаггүй хорь гаруй булчинг ашиглах боломжийг танд олгоно.
- Өвдөгний үений болон өсгийний ачаалал эрс буурдаг.
- Биеийн байдлыг сайжруулдаг.
- Хөл, хөлийн хуруунууд тайвширдаг тул өмсөхөд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэггүй.
- Эдгээр гутлыг ашиглан тамирчдад гүйгчийн өвдөг гэж нэрлэгддэг гэмтэл арилдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Энэ бол өвдөгний үений дээр байрлах мөгөөрсний үрэвсэл гэдгийг санаарай.
Таны харж байгаагаар, минималист гутал ашиглахын ашиг тусаас гадна хөл нүцгэн гүйх нь ямар ашиг, хор хөнөөл авчрахыг та тааж чадна. Мэдээжийн хэрэг, олон хүмүүс минималист гутлын өвөг дээдэс гэж нэрлэгдэх мокасиныг өмсөж, хэрэглэсээр байгаа нь лавтай.
Тэдгээрийг Америкийн индианчууд идэвхтэй ашигладаг байсан бөгөөд тэд маш хол зайд гүйдэг байв. Энэ нь дээд ирмэг дээр хөл нь өсгий дээр биш харин хөлний дунд хэсэгт буудагтай холбоотой юм. Үүний үр дүнд хөлний ачаалал мэдэгдэхүйц буурч, ядаргаа аажмаар нэмэгддэг.
Бараг бүх орчин үеийн гутал нь хөлийг өсгий дээр буухад хүргэдэг бөгөөд үүнд тусгай зориулалтын гүйлтийн гутал багтдаг. Эрдэмтэд энэ баримтыг хөлний өвчлөлийн тоо нэмэгдэж, бүх төрлийн хүндрэлтэй холбон тайлбарлаж байна. Бид хатуу тойрог авдаг болохыг харж байна, учир нь хөл дээрх ачааллыг бууруулахын тулд гутлыг сайн зөөлөвчтэй байх ёстой бөгөөд энэ нь улыг зузаан болгодог.
Одоо ямар ч эмэгтэйн хувцасны шүүгээнд өндөр өсгийтэй гутал байдаг бөгөөд зарим нь бараг байнга өмсдөг. Үзэсгэлэнтэй байх хүсэл нь ойлгомжтой боловч практик дээр та эрүүл мэндээ золиослох ёстой гэж хэн ч боддоггүй. Өндөр өсгийтэй гутал нь муу зүйл бөгөөд зарим тохиолдолд үнэхээр тохиромжтой гэж бид хэн нэгэнд итгүүлэхийг хүсэхгүй байна. Та өсгийтөөр алхахад хөл чинь юу болдогийг энд харуулав.
- Биеийн жингийн ихэнх хэсэг нь хөлийн урд хэсэгт төвлөрдөг бөгөөд хэрэв та бага наснаасаа өсгийтэй алхаж эхэлбэл хавтгай хөлтэй болох магадлал эрс нэмэгддэг.
- Хөл хурдан ядарч, эрхий хурууны үе үрэвсдэг.
- Булчингууд нь ер бусын байдлаар ажилладаг тул үе мөчний үрэвсэл үүсэх магадлал нэмэгддэг.
- Тэнцвэрийг хадгалахын тулд та бүсэлхийн нурууны нугаламыг нугалж байх ёстой бөгөөд энэ нь нугалам хоорондын дискийг гэмтээхэд хүргэдэг.
- Хөлний цусны хангамж муудаж байна.
- Ийм гутал удаан хугацаагаар хэрэглэвэл дотоод эрхтнүүд нүүлгэн шилждэг бөгөөд энэ нь шээс бэлгийн тогтолцооны ажилд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Зарим тохиолдолд үргүйдэл хүртэл тохиолддог гэж эрдэмтэд үздэг.
Дахин нэг удаа тэмдэглэхийг хүсч байна, бид зөвхөн баримтыг л хэлсэн бөгөөд хэнийг ч юунд ч итгүүлэхгүй. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөд гарч буй сөрөг нөлөөний жагсаалтыг анхааралтай уншиж, зөв шийдвэр гаргах хэрэгтэй.
Хөл нүцгэн гүйхийн ашиг тус, хор хөнөөл
Хөл нүцгэн гүйх нь ямар ашиг тус, хор хөнөөл учруулж болох вэ гэсэн асуултад хариулъя. Эхлэхийн тулд гуталгүй алхах нь ямар эерэг нөлөөтэй болохыг хүмүүс эрт дээр үеэс таамаглаж ирсэн. Эхлээд. Манай эриний эхний зуунд зүү гэж нэрлэгддэг эдгэрэлтийн техник гарч ирсэн Хятадад ийм үзэл бодолтой байсан болов уу. Европчууд энэ тал дээр хоцорч байсан бөгөөд археологийн олдвор дээр үндэслэсэн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ нь таван мянган жилийн өмнө болсон юм.
Хүний муми олдсон бөгөөд түүний биед таваас дээш тооны шивээс байдаг бөгөөд ихэнх нь орчин үеийн зүү зүү хийхэд ашигладаг цэгүүдтэй төстэй байдаг. Энэ техник нь эмчилгээнд зүү хэрэглэхийг шаарддаг боловч массаж хийх нь маш үр дүнтэй болохыг та мэдэх байх.
Хөл нүцгэн гүйх нь ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи асуултанд энэ нь ямар хамаатай болохыг та одоо хүртэл ойлгоогүй байна уу? Хүний биед мянга орчим цэг байдаг бөгөөд ихэнх нь хөл дээр байдаг. Хөлийн гадаргуугийн нэг хавтгай дөрвөлжин сантиметр зүүний цэгүүд бүх биеэс илүү байдаг. Хөл нүцгэн гүйх эсвэл алхах үед байнга хийдэг хөл массажны тухай ярьж байгааг та аль хэдийн ойлгосон.
Эрдэмтэд энэхүү байгалийн гаралтай массаж нь мэргэжилтний хийсэн процедуртай харьцуулахад илүү үр дүнтэй гэдэгт итгэлтэй байна. Энгийнээр хэлэхэд гүйлт эсвэл хөл нүцгэн явсны дараа та эм хэрэглэхгүйгээр биеийн бүх системийн ажлыг сэргээж чадна. Гуталгүй гүйх үед авсан массажнаас ялгаатай нь тэд зөвхөн үнэтэй төдийгүй гаж нөлөө үзүүлдэг. Түүхэнд хөл нүцгэн явдаг олон агуу хүмүүс байдаг.
Харамсалтай нь өнөөдөр шил хагарч, бэртэж гэмтэх боломжтой тул хаа сайгүй хөл нүцгэн гүйх, алхах боломжгүй байна. Гэсэн хэдий ч бид үргэлж хөл рүүгээ хардаг, хэрэв та гутал өмсдөггүй бол илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй болно. Олон хүн хөл нүцгэн явдаг Австрали улсын талаар бид дээр дурдсан. Энэ нь дулаан уур амьсгалтай олон орны онцлог шинж юм.
Хөл нүцгэн гүйх гол давуу талууд энд байна.
- Гүйлтийн техник сайжирна - Аливаа гутал дээр та хөлөө өсгий дээр сайн дураараа тавьдаг бөгөөд энэ нь үе мөчний ачааллыг нэмэгдүүлдэг болохыг бид өмнө нь тэмдэглэсэн. Зөвхөн зөөлөн улавч нь гүйгчдийг ноцтой асуудлаас авардаг. Нүцгэн өсгий нь гадаргуу дээрх аливаа жигд бус байдалд мэдрэмтгий байдаг тул алхах нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү итгэлтэй, зөөлөн болдог.
- Хөлийг массаж хийдэг - Бид энэ мөчийг аль хэдийн тэмдэглэсэн бөгөөд үүнийг давтахгүй.
- Ачааллыг зөв тунгаар өгсөн - Эхлээд хөл нүцгэн гүйх үед та хурдан ядрах болно, гэхдээ бие хурдан дасан зохицдог. Үүний үр дүнд бүх системийн ажиллагааг хэвийн болгож, хүнд ачааг илүү хялбар тээвэрлэх боломжтой болно.
Хөл нүцгэн гүйлтийн сул талыг авч үзье, учир нь тэд тэдэнгүйгээр хийх боломжгүй байв.
- Таргалалттай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг - энэ мэдэгдэл нь спортын гутал хүртэл гүйж буй бүх хүмүүст үнэн юм. Ийм хүмүүс усан спортоор хичээллэх нь дээр.
- Хүртээмжтэй байдлын хувьд нэлээд ноцтой хязгаарлалтууд - Харамсалтай нь бидэнд хөлийн тусгай зориулалтын цэцэрлэгт хүрээлэн байдаггүй бөгөөд хөл нүцгэн гүйх тохиромжтой замыг олоход маш хэцүү байдаг.
Чихрийн шижин, цусны судасны асуудал, ревматоид артрит гэх мэт хүмүүсийн гүйж болохгүй бусад хэд хэдэн өвчин байдаг. Хөл нүцгэн гүйх нь ямар ашиг тус, хор хөнөөл авчрах вэ гэсэн асуултад хариулахын тулд бидний цуглуулсан мэдээлэл юм.
Хөл нүцгэн гүйх талаар дэлгэрэнгүйг дараах видеоноос үзнэ үү.
