Энэхүү жор нь эрүүл хоолонд зориулагдсан болно. Гайхамшигтай амттай хоол идэхийн зэрэгцээ биеийг ашигтай шинж чанараар дүүргэхийг хүсч байна уу? Самар, үзэм бүхий авокадо хий. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Авокадогийн тоо томшгүй олон жор байдаг. Гэсэн хэдий ч та энэ бүтээгдэхүүний шинж чанарыг харгалзан аяга таваг бэлтгэх хэрэгтэй. Өнөөдөр бид самар, үзэм бүхий авокадо салат хийх болно. Аливаа салат бол бүтээлч сэтгэлгээ бөгөөд авокадо салат нь хоёр дахин бүтээлч байдаг. Энэхүү найрлагатай олон тооны жор хийж болно. Өнөөдөр бид үзэм, самартай авокадо хоол хийх болно. Сүүлчийн хувьд таны сонгосон ямар ч сорт тохиромжтой. Энэ нь самар, нарс самар, hazelnuts, бүйлс, кешью гэх мэт байж болно. Аливаа төрлийн самар нь дутагдсан витамины нөөцийг амттай, боловсронгуй байдлаар сэргээхэд тусална. Хоол тэжээлийн уургаар баялаг нуклеоли нь дангаараа сайн боловч бусад хоол хүнстэй хослуулан илүү сайн шингэж, бие махбодийг олон ашигтай бодисоор хангадаг.
Авокадо бол тослог, тэжээллэг тослог хоол юм. Онцгой бүтэцтэй тул амтлагчийг амтлагч болгон нэмдэг. Жимс нь мэдрэлийн болон нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулж, сайжруулахад маш их хэрэгтэй байдаг. Хүмүүс түүнийг афрозодиак гэж нэрлэдэг, tk. Энэ нь эрэгтэй хүний эрч хүчийг сайжруулдаг. Санал болгож буй эрүүл, амттай салатыг баярын ширээн дээр амттангаар үйлчилж эсвэл зууш болгон ашиглаж болно.
Мөн авокадог хэрхэн хальслах талаар үзнэ үү.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 335 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Авокадо - 1 ширхэг.
- Бүйлс - 50 гр
- Hazelnuts - 50 гр
- Нимбэгний шүүс - 1 халбага
- Үзэм - 50 гр
Самар, үзэм бүхий авокадо хийх алхам алхмаар зурагтай жор:
1. Авокадо цаасан алчуураар угааж, хатаана. Хурц хутгаар уртыг нь хагасаар нь огтолж, хутгыг яс руу аваачна. Янз бүрийн чиглэлд дугуй хөдөлгөөнөөр авокадогийн хоёр талыг нь эргүүлээд 2 хэсэгт хуваана.
2. Авокадо целлюлозыг дунд хэсэгт нь дөрвөлжин хэрчинэ. Гэсэн хэдий ч зүсэх нь ямар ч хэмжээтэй байж болно. Тиймээс, бэлэн болсон аяганд авокадог хүссэн хэмжээгээр нь хайчилж ав.
3. Цайны халбагыг ашиглан целлюлозыг хальснаас нь салгаад гүн саванд хийнэ.
4. Авокадо -г нимбэгний шүүсээр цацаж, мах нь харанхуйлахгүй, салат бага зэрэг исгэлэн болно.
5. Авокадо -д hazelnuts болон бүйлс нэмнэ. Самар түүхий байж болно, гэхдээ цэвэр, хуурай хайруулын тавган дээр бага зэрэг шарсан байвал салат илүү амттай болно.
6. Авокадо самар, үзэмтэй хамт хийж, аяга тавган дээр тавь. Авокадо хальсны хоёр хэсэгт ийм хоолны дуршил өгөх нь үнэхээр сайхан байдаг. Салатыг хоол хийсний дараа шууд үйлчил. Хэрэв хүсвэл кунжутын үрээр цацна.
Авокадо самрын салат хийх видео жорыг үзнэ үү.
