Бодибилдингчид янз бүрийн витамин, эрдэс бодис хэрэглэдэг, ялангуяа биеийн хүчний ачаалал ихтэй үед. В15 витамины шинж чанар, шинж чанар, хэрэглээний талаар олж мэдэх. В15 витамин нь цагаан талст нунтаг бөгөөд чийгийг сайн шингээдэг. Уг бодисыг 50 -иад онд Т. Томияма үхрийн элэг судалж байхдаа олж илрүүлсэн байна. Дараа нь эрдэмтэд В15 витаминыг будааны соёололт, чангаанзны үр, шар айрагны мөөгөнцрийн найрлагад байдгийг тогтоожээ. Нэмж дурдахад уг бодисыг олон тооны ургамлын үрнээс олж, пангамины хүчил хэмээх хоёр дахь нэрийг авсан байна.
Ихэнхдээ энэ хүчлийг витамин биш харин витамин шиг хүчил гэж нэрлэдэг. Энэ нь бие махбодид В15 дутагдсанаар эргэлт буцалтгүй урвал явагддаггүйтэй холбоотой юм. Өнөөдрийг хүртэл бие нь пангамины хүчлийг бие даан нэгтгэж чадах эсэх нь хараахан тогтоогдоогүй байна. Өнөөдөр та В15 витаминыг бодибилдинг хийхэд хэрхэн ашиглах талаар илүү ихийг олж мэдэх болно.
В15 витамины хэрэглээ
Өнөөдрийг хүртэл эрдэмтэд В15 витамины биед шаардлагатай өдөр тутмын хэрэгцээг тогтоож чадаагүй байна. Эрх мэдэлтэй зарим биохимич нар өдрийн турш ойролцоогоор 2 грамм бодис авах шаардлагатай гэж үздэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүст пангамины хүчил их хэмжээгээр шаардлагатай байдаг нь тогтоогджээ. Энэ нь В15 витамин нь булчингийн эд эсийн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай холбоотой юм. Тиймээс В15 витаминыг бодибилдинг хийхэд заавал хэрэглэх ёстой гэж маргаж болно. Зарим өвчнийг эмчлэхэд эмийг 100 миллиграммаас илүү хэмжээгээр хэрэглэж болно. В15 витаминыг худалдаанд гаргах боломжтой бөгөөд эмийг пангамины хүчил давс эсвэл кальцийн пангамат гэж нэрлэдэг. Хүн бүр энэ бодисыг идэхтэй зэрэгцэн хэрэглэж болно, гэхдээ ууж эхлэхээсээ өмнө оновчтой тунг тогтоохын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.
В15 витамины үүрэг
В15 витамин нь өөх тос, уургийн нэгдлүүдийн бодисын солилцоонд идэвхтэй оролцдог болохыг тогтоожээ. Түүнчлэн, пангамины хүчлийн ачаар бие нь бүх эрхтэн, эд эсийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгаж, эсийн амьдралыг уртасгадаг тусгай ферментүүдийг нэгтгэдэг. В15 витамин нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, гормоны нийлэгжилтийг хурдасгадаг. Нэмж дурдахад пангамины хүчил нь элэгийг өөхөн доройтлоос хамгаалах, судсыг бөглөх товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх чадварыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Бодибилдинг дэх В15 витамин бол чухал бодис гэдгийг дээр хэлсэн. Энэ нь биеийг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгөөс хамгаалахад тусалдаг. Өндөр бие бялдрын хүч чармайлт нь исэлдүүлэх урвалын явцад их хэмжээний энерги зарцуулдаг. Та бүхний мэдэж байгаагаар эдгээр үйл явц нь хүчилтөрөгчийн идэвхтэй оролцоогоор явагддаг. Үүнтэй холбогдуулан цусанд ууссан хүчилтөрөгчийг идэвхитэй ашигладаг бөгөөд түүний дутагдлаас болж тамирчид бие махбодийг эрчим хүчээр хангахад бэрхшээлтэй тулгардаг. В15 витамин нь хүчилтөрөгчийн дутагдлын эд эсэд үзүүлэх сөрөг нөлөөг мэдэгдэхүйц бууруулж, булчинг дахин эхлүүлэх хурдыг нэмэгдүүлдэг. Мэргэжлийн олон тамирчид В15 витаминыг бодибилдингт заавал байх ёстой гэж үздэг.
Пангамины хүчил нь креатин ба креатин фосфат үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Ихэнх тамирчид эдгээр бодисын энергийн солилцоонд эсийн түвшинд чухал үүрэгтэйг мэддэг. Бие махбодийн ноцтой ачааллын нөлөөн дор булчингийн эд нь асар их энерги зарцуулдаг тул креатин фосфат ба креатины нийлэгжилтийг хурдасгах шаардлагатай болдог.
В15 витамин нь зөвхөн тамирчдад чухал ач холбогдолтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Согтууруулах ундаа элгэнд ямар сөрөг нөлөө үзүүлдэгийг хүн бүр эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Биеийн гол шүүлтүүр болох элэгний үүрэг бас мэдэгддэг. Пангамины хүчил нь элгэнд үзүүлэх энэ нөлөөллөөс хамгаалах үйлчилгээтэй. Үүний зэрэгцээ, элэгний циррозтой байсан ч В15 витамин нь бие махбодийг үндсэн үүргээ биелүүлэхэд нь тусалдаг. Удалгүй эрдэмтэд пангамины хүчил нь архи, зарим тохиолдолд хар тамхины эсрэг тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг олж тогтоожээ.
Бие махбодь мэдрэлийн эсүүдийн хоорондох цахилгаан импульс дамжуулахад В15 витамин хэрэглэдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр зорилгоор холиныг ашигладаг бөгөөд энэ нь пангамины хүчлийн идэвхтэй оролцоотойгоор үйлдвэрлэгддэг. Бие махбодид В15 витамины хэвийн хэмжээ ажиглагдахад сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, бодис нь олон тооны өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Цусны судаснуудад эерэг нөлөө үзүүлж, хоолны дуршил нэмэгдсэнийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
В15 витамины түвшин буурах шинж тэмдгүүдийн дунд гүйцэтгэл буурч, байнгын ядаргаа мэдрэгддэг, мөн эрхтнүүдийн хүчилтөрөгчийн хангамжийн асуудлаас болж зүрх судасны тогтолцооны өвчин үүсч болно. Төв мэдрэлийн системийн болзошгүй эмгэг, дотоод шүүрлийг зохицуулдаг булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэгийн талаар бүү мартаарай.
В15 витамины эх үүсвэр
Пангамины хүчил нь үр тариа, кунжутын үр, хулууны үр, самар, элэг зэрэг олон тооны ургамлын үрэнд агуулагддаг болохыг энэ нийтлэлийн эхэнд дурдсан. Ходоод гэдэсний замд асуудал гардаггүй хүмүүст В15 витаминыг нэмэлтээр хэрэглэх шаардлагагүй байдаг. Бие махбодыг хоол хүнснээс шаардлагатай хэмжээний бодисыг гаргаж авах боломжтой болно. Цорын ганц шаардлага бол ургамлын гаралтай хоол тэжээлийн хөтөлбөрт зайлшгүй оруулах явдал юм. Тиймээс та бие махбод дахь шаардлагатай бодисын түвшинг хангах боломжтой болно. Энэ бодис нь усанд маш сайн уусдаг бөгөөд Е, А витаминтай хамт хэрэглэвэл бодисын солилцооны үйл явцад үзүүлэх нөлөө сайжирдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
В15 витамин ба түүний бодибилдинг дэх үүргийн талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.
