Сэтгэл санааны дарамтгүй, гоёмсог дүр төрхийг олж авах, биеийн илүүдэл өөх тосноос ангижрах хоолны дэглэмийг баримтал. Дэлхийн хүн амын 60 орчим хувь нь жингээ хасахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүсийн тавны нэг нь л эерэг үр дүнд хүрч чаддаг. Гэхдээ хүмүүсийн дөнгөж 5 хувь нь жингээ хассны дараа үдээс хойшхи үр дүнг хадгалж чаддаг. Эдгээр азтай хүмүүс хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг байнга хэрэглэдэг бөгөөд буруу байсан гэж та бодож байсан байх. Тэд эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хоолны дэглэм барьж сурсан.
Бие махбодид хэрхэн аюулгүй жингээ хасах вэ?
Одоо та жингээ аюулгүйгээр алдах хэд хэдэн дүрмүүдтэй танилцах болно.
- Жингээ аажмаар алдах. Хэвийн ажиллахын тулд бие байнга энерги шаарддаг. Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол ийм нөхцөл байдал нь бие махбодийн хувьд хүчтэй стресс юм. Энэ нь янз бүрийн өвчин үүсэх гол шалтгаан байж болно. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд сарын турш нэг буюу дээд тал нь хоёр килограммаас салах хэрэгтэй. Эдгээр нь таныг эрүүл байлгах гайхалтай үр дүн юм.
- Бодисын солилцоог хурдасгах. Бодисын солилцоо удаан байгаа нь өөхний масс гарч ирэх нэг шалтгаан болдог. Гэхдээ энэ нь бодисын солилцооны үйл явц бага байгаагийн цорын ганц дутагдал биш юм. Бодисын солилцоо нь арьс, хумс, үсний чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Бодисын солилцоогоо сайжруулахын тулд та олон төрлийн нэмэлт бодис хэрэглэж, дасгал хийж эсвэл алимны цуу хэрэглэж болно. Хоол идэхийн өмнө нэг аяга усанд ууссан нэг халбага цуу ууна. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх бусад ижил үр дүнтэй ардын аргууд байдаг.
- Хар цайны оронд ногоон цай уугаарай. Ногоон цай нь их хэмжээний антиоксидант, өөх тосны эд эсийн бууралтыг хурдасгадаг бодис агуулдаг. Эрүүл байхыг хүсч байвал ногоон цай уугаарай.
- Ус уух. Ус нь бодисын солилцоог ихээхэн нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь липолизийн процессыг идэвхжүүлэхэд хүргэдэг. Мөн ус нь хоолны дуршлыг дарах, арьсны эсийн бүтцийг чийгшүүлэх чадвартай бөгөөд ингэснээр хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
- Хатуу хоолны дэглэмийг бүү хэрэглэ. Хэрэв та бие махбодид хор хөнөөл учруулахыг хүсэхгүй байгаа бол хоол тэжээлийн хатуу хөтөлбөрийг ашиглах боломжгүй болно. Олон эрүүл хооллолт байдаг. Хатуу хоолны дэглэм нь ихэнх тохиолдолд бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх зарчим дээр суурилдаг боловч гурваас дээш хоног хэрэглэж болохгүй. Энэ тохиолдолд тэдгээр нь биед үр дүнтэй, ашигтай байх болно.
Эрүүл хооллолтыг хэрхэн сонгох вэ?
Өнөөдөр олон төрлийн хоол тэжээлийн хөтөлбөрүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд эрүүл мэндэд аюулгүй байдаггүй. Одоо бид танд эрүүл хооллолтыг сонгох талаар зөвлөгөө өгөх болно.
- Хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн эсрэг заалтыг анхаарч, тэдгээрийг хэрэглэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Бараг бүх хоолны дэглэм, тэр ч байтугай таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй хоолны дэглэм нь таныг улам дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв танд тодорхой хоол тэжээлийн хөтөлбөр ашиглах нь эвгүй санагдаж байвал түүнийгээ өөрчил.
- Таны хоолны дэглэм өлсгөлөн болж хувирах ёсгүй.
- Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэм хэрэглэх үед өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж төрдөг. Үүнийг багасгахын тулд нимбэгний шүүс эсвэл ногоон цай бүхий нэг аяга ус гэх мэт алдартай ардын эмчилгээг ашиглаарай.
- Зөвхөн спорт, зөв хооллолтын хослолоор илүүдэл жингээсээ ангижрах боломжтой.
Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй хамгийн сайн хоолны дэглэм
- Шөл. Энэхүү хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаггүй, харин биеийн өөх тосыг багасгах ажлыг түргэсгэдэг тусгай шөл хэрэглэхэд үндэслэдэг. Мөн эрүүл мэндээ хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай хорт бодисыг биеэс гадагшлуулах ажлыг хурдасгадаг. Та шөлийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно, энэ нь өлсөхгүй байх баталгаа болно. Энэхүү хоол нь улаан лооль, селөдерей, Болгарын чинжүү, сонгино, байцаа дээр үндэслэсэн болно. Үүнээс гадна, та төмсийг эс тооцвол ямар ч ногоон хэрэглэж болно.
- Салат. Энэ бол жимс, ногооны салат хэрэглэхэд үндэслэсэн ижил үр дүнтэй, аюулгүй хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хомсдол байхгүй үед энэ хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг зуны улиралд хялбархан ашиглах боломжтой. Салат хоолны дэглэмийн хөтөлбөрийн үргэлжлэх хугацаа долоон хоног байна. Хүнсний ногоо, жимсний салатыг холихгүйгээр бэлтгэх нь маш чухал юм. Та мөн майонезаас мартаж, ургамлын тос эсвэл нимбэгний шүүсийг боолт болгон ашиглах хэрэгтэй. Саладанд давс нэмж болохгүй, элсэн чихэр бүү хэрэглээрэй. Салатын хоолны дэглэмийн дүрмийн дагуу та өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй бөгөөд хамгийн сүүлд 17.30 цагаас өмнө идэх хэрэгтэй. Салатын бүх найрлагыг буцалгаж эсвэл түүхий хэлбэрээр ашиглаж болно.
- Кефирная. Маш алдартай, бүрэн аюулгүй хоол тэжээлийн хөтөлбөр. Кефир нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулах, гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгох, зүрхний булчингийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлэх чадвартай. Өдрийн турш та гурван цаг тутамд жижиг хэсгүүдэд нэг хагас литр kefir уух хэрэгтэй. Түүгээр ч зогсохгүй үүнийг бага багаар хийх ёстой.
Жингээ хасахын тулд хэрхэн зөв хооллох талаар эндээс үзнэ үү.
