Зууш гэж юу вэ, жингээ хасахад тохиромжтой хөнгөн зуушны үндсэн дүрмүүд. Амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд эрүүл зуушны сонголт, жор.
Зууш бол өлсгөлөнг бага хэмжээний хоол хүнсээр хангах явдал юм. Хүмүүс илүүдэл жин, сэндвич, эрүүл бус хоол хүнс идэж, жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Жингээ хасахад зориулсан эрүүл, амттай зуушны сонголт, жорыг анхаарч үзээрэй.
Хоолны зуушны дүрэм
Түргэн зууш бол олон хүмүүсийн өдөр тутмын хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Бидний дагаж мөрддөг өдрийн гурван хоолны систем нь хүний физиологийн хувьд тохиромжгүй байдаг. Эртний хүмүүс нэг удаа их хэмжээний хоол иддэггүй байв. Тэд орж ирэхэд нь хоол хүнс хэрэглэдэг байв. Аажмаар ходоод нь хязгаарлагдмал хэсгийг илчлэгийг тогтмол авахад дасан зохицдог.
Орчин үеийн хүн нэг дор их иддэг бөгөөд гурван хоолны хооронд маш их өлсөх цаг гардаг. 0.5 литрийн гэдэс сунадаг тул сэтгэл хангалуун байхын тулд илүү их идэх хэрэгтэй болдог. Хэт идэх нь бодисын солилцоог удаашруулж, илүүдэл илчлэгийг өөх хэлбэрээр хуримтлуулахад хүргэдэг.
Чухал! Хүнд 3 удаа хооллохын зэрэгцээ өлсгөлөнгөөс ангижруулж, ходоодонд ачаалал өгөхгүй хөнгөн, хөнгөн зууш хэрэгтэй болно.
Түргэн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь эрүүл зуушанд тохиромжгүй байдаг: талх, чипс, сэндвич, нарийн боов, чихэр. Тэд бие махбодийг богино хугацаанд хангадаг боловч илчлэг ихтэй байдаг.
Эрүүл зуушны хамгийн оновчтой шийдэл бол нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан уургийн хоол юм. Хоол хүнс нь удаан шингэж, илчлэг багатай удаан хугацаанд цатгалан байж, биеийг эрч хүчээр хангаж, булчингийн өсөлтийг өдөөдөг.
Шош, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс нь зөв зууш болно. Тэд хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг боловч бие махбодид эслэг шингээхэд нэмэлт калори шаардагддаг.
Санаж байгаарай: зуушны тэжээллэг чанар 200 ккал -аас хэтрэхгүй байна. Удаан идээрэй, 20 минут идэх хэрэгтэй. Хазах бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй: тэгвэл бие чинь цатгалан байгаагаа "мэднэ".
