Энэхүү нийтлэлийг уншсаны дараа та хоолны дэглэм гэж юу болохыг, энэ нь таны биед ашиг тус, хор хөнөөл учруулж байгаа эсэхийг мэдэх болно. Мөн ашигтай сонгино гэж юу вэ, түүний найрлагатай хоолны дэглэм. Хоолны дэглэм бол хоол тэжээлийн дүрэм юм. Хоолны дэглэм бүр нь хүнсний химийн болон физик найрлагыг агуулсан байх ёстой бөгөөд мэдээжийн хэрэг та хоол хүнс хэрэглэх тодорхой хугацааг дагаж мөрдөх ёстой. Хүн бүрийн хоолны дэглэм өөр өөр соёл иргэншлээс хамаарч өөр өөр байдаг.
Хэрэв та ямар нэгэн хүнийг авч, түүний зуршил, хоолны дэглэмд сайн дүн шинжилгээ хийвэл түүнийг хоолны дэглэм барьж байна гэж хэлэх бүрэн боломжтой. Эцсийн эцэст тэр амт, хоолны цагийг аль хэдийн бий болгосон. Жишээлбэл, олон хүмүүс: "Би жингээ хасаж эхэлж, 18:00 цагаас хойш хоолоо идэхээ болино" гэж хэлдэг. Эндээс харахад тэд биеэ аль хэдийн дасчихсан бөгөөд өглөө идэхийг хүсдэггүй рефлекс боловсруулсан бөгөөд хоол хүнс ихэвчлэн орой ирдэг. Хүний өөртөө зориулан бүтээсэн өвөрмөц бөгөөд аль хэдийн тодорхойлсон хоолны дэглэм, хоолны зуршлыг энд оруулав.
Хоолны дэглэмийн ашиг тус, хор хөнөөл
Хамгийн гол нь жингээ хасахад хүний ажил мэргэжил маш чухал гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Өдрийн турш бие махбодийн идэвхтэй хөдөлгөөн хийх үед хоолны дэглэмд нүүрс ус, витамин, оюун ухаанаар ажиллахдаа уураг байх ёстой. Хоолны хор хөнөөлийг дээд зэргээр бууруулахын тулд өөх тос, чихэрлэг, шарсан хоол хүнсний хэрэглээг багасгахад л хангалттай. Хоолны дэглэмийг сонгохдоо маш болгоомжтой, санаатай хандах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст хэрэв таны хоолны дэглэм буруу сонгогдсон бол энэ нь ийм асуудалд хүргэх болно.
- гэдэс дүүрэх (түүхий жимс, хүнсний ногооны байнгын хэрэглээ);
- хоолны дэглэмд зөвхөн уураг байгаа үед бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал;
- таны хоолны дэглэм зөвхөн мөөг, самарнаас бүрдэх тохиолдолд элэгний ноцтой асуудал;
- Хэрэв та өдөр бүр хоосон ходоод дээр жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийн шүүс уувал цөс ялгардаг.
Хэрэв хоолны дэглэмийн үед таны биеийн байдал муудаж байгааг анзаарсан бол өмнө нь хэрэглэж байсан хоолны дэглэмд шилжихээ мартуузай. Зөвхөн бие махбодь амьдралын хэв маягаа эргэж ирэхэд та хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналтан дор хоолны дэглэм барихыг оролдож болно.
Орчин үеийн ертөнцөд 28 мянга орчим хоолны дэглэм байдаг. Мөн жингээ хасах хоолны дэглэмийг сонгохдоо биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст нэмэлт фунтаас салахаар шийдсэнээр та эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг багасгах хэрэгтэй. Жингээ хасахад үр дүнтэй тусалдаг хүнсний нэг бол сонгино юм.
Сонгины ашигтай шинж чанарууд
- сонгины шүүс нь антибиотик (байгалийн гаралтай) бөгөөд ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлж, аль хэдийн өвдсөн үед хурдан эдгэрэхэд тусалдаг;
- энэ ногоо нь цусыг сайн цэвэрлэж, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг;
- энэ нь арьсан дээрх толбыг арилгахад тусалдаг бөгөөд хэрэв та өдөр бүр булцуугаар нүүрээ арчвал сэвх, нөсөө толбо арилах болно;
- энэ ашигтай ногоо нь зөгий хазуулахаас хамгаалахад тусалдаг, маш сайн ариутгагч бодис бөгөөд маш сайн дасан зохицдог;
- сонгино нь бас маш сайн өөх шатаагч юм.
Энэ бол сонгины өөхийг шатаах шинж чанаруудын талаар бид цаашид ярих болно, та жингээ хасах түүний "ид шидийн" шинж чанаруудын талаар олж мэдэх болно. Бүх төрлийн алдартай хоолны дэглэмийн нэг нь сонгины хоолны дэглэм юм. Та түүнээс юугаараа онцлог вэ, тэр яагаад ийм сайн юм бэ? Ногоон хүнсний ногоо нь илчлэгийн агууламж багатай байдаг нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь бие махбодь өөрөө хүнсний ногоонд илүү их энерги зарцуулах ёстой болдог. Сонгины энэ өмчийг үндэслэн сонгины хоолны дэглэмийг бий болгосон. Зөвхөн хоолны дэглэм гэдэг үг таныг өлсгөлөн зарлахад хүргэж байгаа боловч энэ нь огт тийм биш юм. Сонгины хоолны дэглэмийг үл харгалзан хэн ч таныг гашуун, нулимс асгаруулагч ногоо идэхийг албадахгүй. Энэхүү хоолны дэглэм нь алдартай францын сонгины шөл дээр суурилдаг. Ийм хоолны дэглэм барьж байхдаа дуртай мах, загаснаасаа татгалзах шаардлагагүй болно. Хамгийн гол нь идсэн хоолныхоо хэмжээг хязгаарлаж, хоолны дэглэмээс гарахгүй байх явдал юм. Ийм хоолны дэглэм нь долоо хоногт 5-8 кг жин хасах боломжийг олгодог.
Сонгины шөлний найрлага
- Сонгино - 5-6 ширхэг (дунд хэмжээтэй).
- Хэд хэдэн улаан лоолийг лаазалж болно.
- Болгар эсвэл ногоон чинжүү - 2 ширхэг.
- 1 том цагаан байцаа биш.
- Селөдерей нэмнэ - нэг жижиг баглаа.
- Давс нь амсах болно.
Бид шөлийг дараах байдлаар хооллодог.
1, 5 литр ус, жижиг шоо хэлбэртэй сонгино, улаан лооль, чинжүү, мөн байцаа хэрчинэ. Буцалсны дараа 10-12 минут өндөр гал дээр буцалгаад дараа нь багасгаад хүнсний ногоо зөөлөн болтол нь чанаж болгоно. Хоол хийхдээ хутгагч ашиглан бүх ногоог хэрчиж, амтыг нь амтлаарай.
Сонгины хоолны дэглэм дээр долоо хоногийн турш хооллоорой
- 1 дэх өдөр. Гадилаас бусад сонгины шөл, шинэхэн жимс. Усыг хамгийн дээд хэмжээнд нь ууж, та зөвхөн элсэн чихэр, сүү, цөцгийгүйгээр цай, кофе ууж болно.
- 2 дахь өдөр. Сонгины шөл, хүнсний ногоо таны үзэмжээр: түүхий, чанасан, чанасан, бүр лаазалсан болно. Хүнсний ногоог хязгаарлахгүйгээр хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Та цөцгийн тосоор бага зэрэг шатаасан эсвэл чанасан төмс идэж болно.
- 3 дахь өдөр. Дахин хэлэхэд бидний шөл, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Гэхдээ энд төмс байж болохгүй, гэхдээ жимсний салат идэж болно.
- 4 дэх өдөр. Сонгины шөл, жимс, ногоо. Энэ өдөр та 1-2 банана, нэг шил илчлэг багатай сүү идэж болно.
- 5 дахь өдөр. Сонгины шөл, улаан лооль, тахиа эсвэл загас, энэ нь таны хүслээс аль хэдийн хамаарна. Таны сонгосон мах 400-500 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ өдөр бүх жимс жимсгэнэ идэхийг хориглоно.
- 6 дахь өдөр. Өнөөдөр бид дуртай сонгины шөлөөрөө өөрсдийгөө баярлуулах болно. Бид мөн янз бүрийн ургамал, шанцайны ургамал навч, улаан лоолийг өргөст хэмхээр солино. Энэ өдөр ч гэсэн та үхрийн махны жижиг хэсгийг идэж болно (200-250 гр.).
- 7 дахь өдөр. Бидний хоолны дэглэмд шөл, хүнсний ногоо, бор будаа, элсэн чихэргүй шинэхэн шахсан шүүс, илүү тохиромжтой улбар шар орно.
Энэхүү хоолны дэглэмийг сахиж байхдаа элсэн чихэр, талх, сод, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглох нь маш чухал юм. Хоолны дэглэмээс гараад дор хаяж нэг өдөр өнгөрөхөд архи ууж болно. Зөвхөн нэг шөл идэхийг зөвлөдөггүй, үр дүн нь өөрчлөгдөхгүй ч эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхгүй.
Сонгины хоолны дэглэм, сонгины шөлний талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
