Дасгал хийсний дараа температур хэзээ өсч, энэ тохиолдолд яах ёстойг олж мэдээрэй. Заримдаа тамирчид дасгал хийсний дараа халуурч болно. Энэ нь үргэлж ямар нэгэн өвчин үүснэ гэсэн үг биш юм. Хүчтэй бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор бие нь маш их энерги зарцуулахаас өөр аргагүй болдог бөгөөд зарим хэсгийг нь булчинг чангалахад ашигладаг бол үлдсэн хэсэг нь дулаан хэлбэрээр хүрээлэн буй орчинд ордог.
Хэрэв бэлтгэл хийсний дараа таны температур мэдэгдэхүйц өсөөгүй бөгөөд нэгэн зэрэг та сайн мэдэрч байвал, жишээлбэл, та өвдөхгүй, үе мөч өвдөхгүй бол энэ үзэгдэлд тийм ч их ач холбогдол өгөх боломжгүй юм. Ийм нөхцөл байдал давтагдахгүйн тулд ачааллыг бага зэрэг бууруулж, дулаахан хувцаслахыг зөвлөж байна.
Дасгал хийсний дараа температур яагаад өсдөг вэ?
Дасгал хийсний дараа температур яагаад өсч байгааг ойлгохын тулд хэд хэдэн нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Ачааллыг буруу сонгосон - энэ нь шинэхэн тамирчдын онцлог шинж бөгөөд хэрэв ийм нөхцөл байдал үүсвэл дасгалын эрч хүчийг бага зэрэг бууруулах шаардлагатай байна.
- Бамбай булчирхай нь ажил дээрээ хэт идэвхтэй байдаг - энэ өвчний үед биеийн ачаалал хэвийн байсан ч биеийн температур нэмэгддэг.
- Мэдрэлийн гипертерми - энэ нөхцөлд бусад эмгэгүүд ихэвчлэн илэрдэг, жишээлбэл, ургамлын -судасны дистони.
- Пролактины концентраци нэмэгдэх - энэ даавар өндөр түвшинд биед янз бүрийн эмгэг үүсгэдэг.
- Та өвчтэй байна - халдварт эсвэл хүйтэн өвчин нь хичээл дууссаны дараа яг л мэдрэгддэг.
Хэрэв дасгал хийсний дараа температур нэмэгдэж, бусад тааламжгүй шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Үгүй бол ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдоогүй.
Та халуурч дасгал хийж болох уу?
Хэрэв тамирчин ханиад хүрсэн эсвэл вируст өвчин туссан бол ихэнх тохиолдолд сэтгэлээр унаж, бэлтгэлээ орхихыг хүсдэггүй. Үүнтэй ижил төстэй байдалд байгаа зарим хүмүүс танхимд очиж хичээл хийхээр шийдсэн бөгөөд үүнийг хийх боломжгүй юм.
Ачаалал мэдэгдэхүйц буурсан ч гэсэн та янз бүрийн хүндрэлээс өөрийгөө даатгаж чадахгүй. Хэсэг хугацааны дараа танд сайхан мэдрэмж төрж магадгүй, гэхдээ орой гэхэд өвчин өөрөө мэдрэгдэх болно. Дасгал хийсний дараа температур улам бүр нэмэгддэг бөгөөд энэ нь гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүйг санаарай.
Бүрэн эдгэрсний дараа л та хичээлээ үргэлжлүүлж болно. Ноцтой хүндрэл гарахаас хэд хоногийн турш орондоо хэвтэж, биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах нь дээр. Хэрэв та өндөр халуурч байвал хичээлээ алгасаад эмчилгээгээ эхлэхийг зөвлөж байна.
Хэт их бэлтгэл хийх шинж тэмдэг
Хэт их дасгал хийсний үр дүнд сургалтын дараа температур нэмэгдэж болно гэж бид өмнө нь хэлсэн. Ийм нөхцөлд хэрэв та ижил ачааг үргэлжлүүлэн ашиглавал хэт ачаалал авах эрсдэл өндөр байна. Олон барилгачид зөвхөн мэргэжлийн хүмүүс хэт ачаалал өгөх чадвартай гэдэгт итгэлтэй байдаг, гэхдээ тэд ачааллыг зөв тунгаар өгч чаддаг хүмүүс юм. Энэ нь богино хугацаанд эерэг үр дүнд хүрэхийг хүсч буй шинэхэн тамирчдын хувьд өөр асуудал бөгөөд хүнд ачаа нь үүнд тусална гэдэгт итгэлтэй байна. Тасралтгүй ахиц дэвшил гаргахын тулд та шаргуу бэлтгэл хийхээс гадна биеэ сэргээхэд хангалттай цаг өгөх хэрэгтэй. Энэ нь та хэт ачаалал өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэйг харуулж байна, одоо бид энэ өвчний хамгийн тод шинж тэмдгүүдийг авч үзэх болно.
- Сургалтын таашаал алдагддаг. Хэрэв та гэнэт дасгал хийх дургүй бол энэ нь хэт ачаалал өгөх анхны шинж тэмдэг юм. Нөгөөтэйгүүр, энэ шинж тэмдгийг маш субъектив гэж үзэж болно, учир нь та зүгээр л залхуу байж магадгүй юм.
- Та ядарч туйлдсан мэт санагдаж байна. Одоо бид үнэхээр ядарч туйлдсан тул бэлтгэлээ үргэлжлүүлж чадахгүй байгаа нөхцөл байдлын талаар ярьж байна. Энэ нь таны спортын гүйцэтгэлд шууд нөлөөлдөг бөгөөд өмнөх спортын тоног төхөөрөмжийн жин нь таны хувьд тэсвэрлэх чадваргүй болдог, эсвэл та ижил хурдтай гүйж чадахгүй.
- Цочромтгой байдал нэмэгдэж, сэтгэл гутралын мэдрэмж гарч ирэв. Эдгээр шинж тэмдгүүд гарч ирэх үед тэдний мөн чанарыг зөв тодорхойлох шаардлагатай. Энэ бүхэн гэр бүл эсвэл ажил дээрээ асуудалтай байж магадгүй юм. Хэрэв сургалт дууссаны дараа танд илүү сайн мэдрэмж төрж байвал энэ нь хэт бэлтгэл хийх асуудал биш юм. Гэхдээ хичээлийн дараа байдал улам дордоход та ачааллаа эргэн харах хэрэгтэй.
- Унтах байдал алдагддаг. Энэ шинж тэмдэг нь нойргүйдэл хэлбэрээр төдийгүй унтах хэт их хүслээр илэрдэг. Хэрэв ажил, бэлтгэл дээр сэрэх үйл явц таны хувьд жинхэнэ эрүүдэн шүүх болсон бол хэт бэлтгэл хийх магадлал туйлын өндөр байна.
- Тамирчдын гүйцэтгэл буурах эсвэл ахиц дэвшил гаргахаа боль. Энэ үйл явцыг хянахад зориулагдсан сургалтын өдрийн тэмдэглэл юм. Мэдээжийн хэрэг сургалтын өндөрлөг нь бусад шалтгаанаар, жишээлбэл сургалтын хөтөлбөрийн алдаанаас үүдэлтэй байж болно. Гэхдээ энэ шинж тэмдэг бусад хүмүүстэй хамт гарч ирэхэд бие махбодид хэдэн өдөр амрах нь зүйтэй юм.
- Толгой өвдөх. Өвдөлт мэдрэмж нь ямар ч шалтгаангүйгээр өглөө эсвэл оройд гарч ирдэг. Ийм нөхцөлд та өөрийнхөө нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай бөгөөд хэрэв танд өнөөдөр тайлбарласан бусад шинж тэмдэг илэрвэл та завсарлага авах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ хүчтэй толгой өвдөхөд та эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь зөвхөн хэт ачаалал өгөхөөс гадна янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг болдог.
- Сексийн сонирхол буурч, хоолны дуршил буурдаг. Хэрэв та хоолны дуршил буурах нь жингээ хасахад тусална гэж бодож байгаа бөгөөд бэлгийн харьцаанд орох сонирхол буурсан нь таны оюун санааны гэгээрлийн тухай ярьж байгаа бол энэ бол буруу ойлголт юм. Хүний хоол хүнс, секс бол үндсэн зөн совин бөгөөд соёл иргэншлийн аль ч түвшинд эдгээр хэрэгцээг үл тоомсорлож болохгүй.
- Тахикарди гарч ирэв. Зүрхний цохилт ихсэх нь хэт дасгал хийх хамгийн объектив шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хэрэв зүрхний цохилт өглөө дээшлэх бөгөөд өмнөх биеийн тамирын дасгал хийх үед ердийн үзүүлэлтээс давсан бол та амрах хэрэгтэй болов уу.
- Булчингийн өвдөлт байнга мэдрэгддэг. Мэдээжийн хэрэг та дасгал хийсний дараа булчинд шатаж буй мэдрэмжинд хэдийн дассан бөгөөд үүнийг анхаарч үздэггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвдөж, өвдөх нь таныг байнга дагаж, тайвшрах боломжийг олгодоггүй бол энэ бол сэрэх дохио юм.
- Биеийн хамгаалалтыг бууруулдаг. Сургалтын дараа бие нь нөхөн төлжих урвалыг идэвхжүүлэхийн тулд их хэмжээний амин шаардлагатай байдаг. Эдгээр бодисыг дархлааны системд бас ашигладаг. Хэт их бэлтгэл хийснээр амин нөөцийн ихэнх хэсгийг бэлтгэл хийсний дараа сэргээхэд ашигладаг бөгөөд үүний үр дүнд дархлааны систем ажлаа үр дүнтэй хийж чадахгүй байна. Энэ нь янз бүрийн өвчнийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнийг ямар ч аргаар арилгах боломжгүй юм.
Температурыг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй бууруулах вэ?
Одоо бид дасгал хийсний дараа температур нэмэгдэх шалтгааны талаар ярилцлаа. Хэрэв энэ өсөлт мэдэгдэхүйц байсан бол температурыг аль болох хурдан бууруулах шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв температур 38 градус хүрч эсвэл түүнээс дээш байвал ямар нэгэн арга хэмжээ авах шаардлагатай гэдгийг та санаж байх ёстой. Хэрэв энэ хэмжээнээс доогуур байвал та юу ч хийх шаардлагагүй болно.
Олон хүмүүс 38.5 градусын температурыг хэвийн хэмжээнд тэсвэрлэдэг гэдгийг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч энэ бол зөвхөн хувь хүний үзүүлэлт юм. Янз бүрийн өвчинтэй тэмцэх явцад биеийн температур тодорхой шалтгааны улмаас нэмэгддэг. Энэ мөчид эсрэгбиеийг идэвхтэй нэгтгэж эхэлдэг, зарим биохимийн процессын хурд нэмэгдэж, зарим эмгэг төрүүлэгчид үхдэг. Өндөр температурт та орондоо хэвтэж, аль болох их хэмжээний шингэн уухыг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ их хэмжээгээр биш. Бид ус, компот, жимсний шүүс, цангис жимсний шүүс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь усны тэнцвэрийг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай, учир нь өндөр температурт шингэн нь биеэс хурдан гадагшилдаг. Та мөн дулаан дамжуулах хурдыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд та өөрийгөө боож чадахгүй. Өрөөний хамгийн оновчтой температур нь ойролцоогоор 20 градус байна.
Нойтон боолт хэрэглэх нь биеийн температурыг бууруулдаг. Хэрэв yarrow -ийн хандмалыг боодлын усанд нэмбэл илүү сайн үр дүнд хүрэх болно. Ардын эмчилгээнээс цууны уусмалаар үрэх нь маш үр дүнтэй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та 9% цууг 1 -ээс 5 хүртэлх харьцаатай усаар холих хэрэгтэй. Үүссэн уусмалыг мөч, нуруу, хэвлийд үрээрэй. Та мөн гол судасны байршилд нойтон алчуур түрхэж гаа декоциний хэрэглэж болно.
Хэрэв бид эмийн талаар ярих юм бол хамгийн үр дүнтэй, нэгэн зэрэг аюулгүй аргуудын нэг бол парацетамол юм. Энэ эмийн нэг удаагийн тун нь биеийн жингийн килограмм тутамд 15 миллиграмм байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та элэгний асуудалтай бол эмээ болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Ибупрофен нь өндөр температурын эсрэг маш сайн тэмцдэг. Энэхүү эмчилгээний нэг тун нь биеийн жингийн нэг кг тутамд 10 миллиграмм байдаг. Температур 39 хэмээс дээш гарч, түүнийг унагаж чадахгүй бол түргэн тусламж дуудахаа мартуузай. Өндөр температур нь бие махбодид ноцтой аюул учруулдаг гэдгийг санаарай.
