Кардио хийж байхдаа хөлдөхгүй, өөх тосыг аль болох их шатаахын тулд өвлийн улиралд хэрхэн зөв хувцаслаж сурах хэрэгтэй. Өвлийн улиралд биеийн тамирын сургалтыг хэрхэн зохион байгуулах шаардлагатай талаар бид аль хэдийн ярьсан бөгөөд одоо өвлийн улиралд гүйх хувцас сонгох дүрмийг анхаарч үзэх шаардлагатай байна. Өмнөх нийтлэлд бид энэ талаар аль хэдийн товчхон ярьсан боловч энэ сэдэв нь нэлээд ноцтой бөгөөд таны талаас илүү анхаарал хандуулах шаардлагатай байна.
Өнгөц харахад бэлтгэл хийх хувцас сонгоход тийм ч том бэрхшээл байхгүй мэт санагдаж болох ч анхаарах ёстой зарим нэг нюанс бий. Хэрэв та өвлийн улиралд бэлтгэл хийх хувцас сонгох бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл өвлийн улиралд гүйхдээ тохиолддог ихэнх сул талыг арилгах боломжтой болно. Үүний үр дүнд таны дасгал үр дүнтэй, тааламжтай байх болно.
Өвлийн улиралд гүйх хувцас сонгох дүрэм
Гутал
Гүйлтийн гутал нь ямар ч нөхцөлд, тэр ч байтугай өвлийн улиралд илүү их ашиг тустай байх нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг ердийн пүүз нь өвлийн улиралд гүйхэд тохиромжгүй байдаг. Спортын гутал нь дараахь шинж чанартай байх ёстой.
- Зөөлөн ул - материал нь хангалттай уян хатан байх ёстой бөгөөд хүйтэнд хатуурдаггүй.
- Хүчтэй дэвслэх - сайн ховилтой ултай гутал сонгох.
- Тусгай бэхэлгээний элементүүд - тэдгээрийн дэргэд та замын гадаргуутай улавчны атгах чадварыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Гутлын дээд хэсэг нь хөлийг чийгнээс найдвартай хамгаалах ёстой.
- Гүйлтийн гутал нь ус үл нэвтрэх мембран, өсгий, хурууны хэсэгт зөөлөвч системтэй байх ёстой.
- Гутал нь шилбэний халхавч, цас орохгүйн тулд тусгай хэлтэй байх ёстой.
- Лак нь өндөр чанартай, найдвартай байх ёстой.
- Хөлийн талбай хангалттай байх ёстой бөгөөд нэг хэмжээтэй том хэмжээтэй өвлийн гүйлтийн гутал худалдаж авах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Улавч нь зөөврийн байх ёстой.
Өнөө үед бүх алдартай брэндүүд өвлийн улиралд гүйх зориулалттай тусгай гутал үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүнийг авах нь танд хэцүү биш байх болно.
Оймс
Олон тамирчид, юуны түрүүнд эхлэгч нар ноосон оймс өмсөхийг хичээдэг, учир нь тэдний тусламжтайгаар хяруунаас өөрийгөө хамгаалах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч бид үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй. Амьсгалах чадвар сайтай хагас синтетик оймс хэрэглээрэй. Үүнээс гадна, тэд ямар ч оёдолгүй байх нь зүйтэй юм. Хэрэв гадаа температур хасах 15 градусаас доош буухгүй бол нэг хос хангалттай байх болно. Хяруу хүчтэй байх үед та хоёрыг ашиглаж болно.
Оймсоо өндөр байлгаж, шагайгаа хөлдөлтөөс хамгаалах нь чухал юм. Өнөөдөр та өвлийн улиралд гүйх зориулалттай тусгай дулааны оймс худалдаж авах боломжтой гэж хэлэх ёстой. Тэдний материал нь дулааны гэрэл, ноос, эластаны холимог юм. Тэд хавиргатай ултай бөгөөд гутлын бариулыг сайжруулдаг.
Илүү өндөр болж, өвлийн гүйлтийн гадуур хувцас авч үзэх цаг болжээ. Хэрэв та хувцас хунараа хэт их ачаалж амжаагүй, гэхдээ найдвартай дулаалсан бол хичээл аль болох тохь тухтай байх болно. Энд олон давхаргыг ашиглах ёстой, тухайлбал гурван.
Эхнийх нь чийгийг биеэс зайлуулах өндөр чадвартай давхарга байх ёстой. Дулаан дотуур хувцас эсвэл эластан дотуур хувцас нь үүнд тохиромжтой. Энэ нь илүүдэл чийгийг мэдрэхгүй байх боломжийг олгодог, учир нь гүйх үед хөлрөх нь ихэсч, янз бүрийн бактери үржихээс сэргийлдэг. Сургалтын явцад чийгийг арьснаас холдуулж, өвлийн улиралд гүйдэг хувцасны хоёр дахь давхаргад түрхэх нь маш чухал юм.
Хоёрдахь давхарга нь дулаан тусгаарлагчтай байх ёстой бөгөөд биеийг дулаацуулж, гурав дахь давхаргад хөлсөө арчина. Ноосон хувцас эсвэл цамц, цамц нь маш сайн сонголт юм. Гурав дахь давхарга нь хамгаалалт бөгөөд салхи, цаснаас хамгаалахад тусалдаг. Мэргэшсэн хувцас үйлдвэрлэгчид орчин үеийн янз бүрийн технологийг ашигладаг бөгөөд хүрэм, салхинаас хамгаалах хувцас нь өдөр тутмын хувцаснуудын дунд онцгой анхаарал хандуулдаг.
Олон янзын хувцас хэрэглэх нь тийм ч их утгагүй гэдгийг санаарай. Хувцас өмсөх тусам дулаахан болно гэж олон хүн итгэдэг. Гэсэн хэдий ч бие хэт халах үед гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц буурч, гүйхгүй, амрах хүсэл төрдөг. Гадуур хувцастай бүх өвлийн улиралд гүйж, тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Өмд
Хэрэв гадаа температур хасах 14 хэмээс доош буухгүй бол зөвхөн өмд танд хангалттай байх болно. Температур нь заасан тэмдгээс доогуур байвал өмднийхөө доор хатуу өмд эсвэл ноосон цамц өмсөх нь зүйтэй. Алдартай брэндүүдийн спортын тусгай өмд ашиглахыг зөвлөж байна. Хэрэв гадаа маш хүйтэн байгаа ч та хичээлээ хийхээр шийдсэн хэвээр байгаа бол дотно газраа дулаалахыг зөвлөж байна.
Биеэр өмссөн гадуур хувцас
Та яст мэлхий, урт ханцуйтай цамц, гүйлтийн цамц гэх мэтийг өмсөж болно. Энэ материал нь агаарыг сайн нэвтрүүлэх боломжийг олгодог байх нь чухал юм. Гаднах температур 15 хэмээс доош унасан тохиолдолд та цамц эсвэл мембран бүхий хүрэм ашиглан өөрийгөө тусгаарлах хэрэгтэй.
Өвлийн улиралд Surface Runner гадуур хувцас
Өмд, хүрэм багтсан тусгай дулаалгатай костюм ашиглах нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв гаднаа тийм ч хүйтэн биш бол та хөнгөн хантааз эсвэл салхинаас хамгаалагдсан мембран бүхий дулаан хүрэм ашиглаж болно.
Бээлий, бээлий
Хүйтэн цаг агаарт хүн хөл, хүзүү, гар, толгойгоороо дулааныхаа 75 орчим хувийг алддаг гэдгийг би шууд хэлмээр байна. Хэрэв эдгээр газруудын аль нэгэнд тоноглох явцад танд цоорхой байгаа бол шаардлагатай хугацаатай хичээл хийх боломжгүй байх магадлал өндөр байна.
Гар дулаарах хамгийн сайн сонголт бол хонины ноосон бээлий юм. Эмээээсээ асуу, тэр чамайг уяхад баяртай байх болно. Бээлий хэрэглэж болно, гэхдээ хуруугаа салгахгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь таныг дулаацуулахад тусална. Хэрэв гадаа хасах 10 градус орчим байвал доороос доошгүй бол та спортын хувцас үйлдвэрлэдэг алдартай үйлдвэрлэгчдийн тусгай бээлий ашиглан өвлийн улиралд гүйх боломжтой.
Балаклава
Хэрэв гадаа хангалттай салхитай бол та нүүрээ арчлах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол та нүүрний янз бүрийн хэсэгт хөлдөх боломжтой бөгөөд энэ нь танд хэрэггүй болно. Үүний тулд балаклав хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
Малгай
Таны хөдөлгөөний үеэр ирж буй агаарын урсгал нь таны толгойг хурдан цохих болно. Хэрэв гадаа салхи байхгүй, тийм ч хүйтэн биш бол ердийн сүлжмэл малгай ашиглана уу.
Хамгаалалтын шил
Цас орох үед үзэгдэх орчин эрс буурч, гүйхэд илүү хэцүү болно. Таагүй байдлыг арилгахын тулд тусгай шил ашиглахыг зөвлөж байна. Тэд таны алсын харааг сайжруулахаас гадна нүдийг салхинаас хамгаалах болно. Харанхуй өнгийн хувцас нь гэрлийг идэвхтэй шингээдэг бөгөөд энэ нь хяруунаас өөрийгөө илүү сайн хамгаалах боломжийг олгодог гэдгийг санах нь зүйтэй.
Nike Winter Running Kit тойм
Өнөөдөр алдартай спортын хувцас үйлдвэрлэгчдийн бүтээгдэхүүний жагсаалтад өвлийн улиралд гадаа спортоор хичээллэх иж бүрдэл багтсан болно. Хамгийн алдартайг нь авч үзье.
Магадгүй энэ бол Nike л энэ зах зээлийн сегментийг тэргүүлж байгаа боловч хүн бүр энэ талаар өөрийн гэсэн бодолтой байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бидний хувьд брэндүүдийн аль нь зах зээлд тэргүүлэгч байх нь тийм ч чухал биш боловч чанар нь илүү чухал юм. Энэ брэндийн өвлийн спортын шилдэг хувцаснуудыг авч үзье.
- Дулаан өмд - энд Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite өрсөлдөөнөөс хол байна. Эдгээр нь тусгайлан боловсруулсан даавуугаар хийгдсэн (эластан ба полиэстерийн холимог) бөгөөд энэ нь биеэс чийгийг сайн гадагшлуулдаг. Энэ загварт агааржуулалтыг сайжруулах тор, хавтгай оёдол байгаа нь арьсыг хагарахаас сэргийлнэ гэдгийг анхаарна уу.
- Turtleneck - бид Nike Hyperwarm -д анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Яст мэлхий хүзүүвч нь чийгийг гадагшлуулах, агаарын солилцоог сайжруулах чадварыг дээшлүүлэх хоёр микро давхаргатай.
- Пиджак - бидний бодлоор үйлдвэрлэгчийн нэр төрөлд Nike Vapor -аас өөр сонголт байхгүй. Энэхүү хүрэм нь тусгал тусгагч, эрүүндээ бэхлэгддэг зөөврийн бүрээс, уян ханцуйвчтай.
- Эрэгтэй хөлбөмбөгийн цамц - Энэ ангиллын шилдэг бүтээгдэхүүн бол Nike Revolution Hyper-Adapt юм. Хүрэмний материал нь хүрэхэд маш зөөлөн, мөрөнд тусгай оруулга нь илүү их хөдөлгөөн хийх эрх чөлөөг өгдөг бөгөөд тусгай даавуу нь чийгийг төгс арилгадаг.
- Пүүз - FS Lite Trainer 3 нь Ромын шаахайн дээр суурилсан өвөрмөц дизайнтай. Гутлын улны өндөр чанартай ховилын ачаар эдгээр гутал нь газар дээрх зүтгүүрийг эрс нэмэгдүүлэх болно.
- Бини - Сонгох зүйл маш их байгаа ч бидэнд Nike Swoosh Beanie нийлэг цамц таалагдсан.
Үйлдвэрлэгч бүрээс маш өндөр чанартай, үр дүнтэй өвлийн гүйлтийн хувцас олох нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч өөр өөр үйлдвэрлэгчдийн бүтээгдэхүүнийг багтаасан багц нь хамгийн тохиромжтой байж болох юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөрийн гэсэн амттай байдаг бөгөөд бид санал бодлоо илэрхийлдэггүй, гэхдээ бид өвлийн улиралд гудамжинд спортоор хичээллэх хамгийн тохиромжтой хувцасны хувилбарыг өгөх болно.
- Шахалтын футболк - Puma TB_L / S Tee Warm SR энд өрсөлдөөнөөс гадуур байгаа юм шиг санагдаж байна.
- Өмд - Nike болон түүний Pro Combat Hyperwarm Compression Lite нь бидний хийх ёстой зүйл байсан.
- Пиджак - Padded Parka Adidas бидэнд үнэхээр таалагдсан.
- Sweatshirt - Бидний бодлоор хамгийн сайн бүтээгдэхүүн бол Adidas Community Hoody Taekwondo юм.
- Пүүз - Та зүгээр л хараад Asics Gel -Fuji Setsu -ийг өмсөөд үзээрэй, ингэснээр танд өвлийн гутлын талаар ямар ч асуулт байхгүй болно. Дашрамд хэлэхэд шаахай нь хамгийн амжилттай жийпнүүдийн нэгний нэрээр нэрлэгдсэн юм. 12 бэхэлгээний тусламжтайгаар та ямар ч гадаргуу дээр өөртөө итгэлтэй байх болно.
- Hat - Nike Swoosh Beanie дөнгөж бидний зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулав.
Өвлийн улиралд хувцас ажиллуулах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзээрэй.
