Өөх тосыг бууруулах боломжгүй гэж өмнө нь бодож байсан боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар үүнээс өөр зүйл харагдаж байна. Биеийн тодорхой хэсэгт өөх тосноос хэрхэн ангижрах талаар олж мэдээрэй. Арни өөх тосны хуримтлалын цэгийг бууруулах асуудлыг хөндөж, шаардлагатай газраа өөх тосыг арилгаж чадна гэж мэдэгдэв. Үүний зэрэгцээ бараг бүх эрдэмтэд үүнийг хийх боломжгүй гэдэгт итгэлтэй байна. Энэ асуудлаар хоёр эсрэг үзэл бодол байдаг тул мэдээжийн хэрэг тэдний нэг нь буруу юм. Өнөөдөр бид бодибилдингийн чиглэлээр Майкл Гундлилийн оноог бууруулах талаар ярих болно.
Жин алдах үед өөх тосыг бүх биеэс аажмаар зайлуулдаг. Үүний зэрэгцээ, энэ үйл явцын нэг онцлог шинж чанар байдаг, тухайлбал өөх тосыг цөөхөн байдаг газруудад шатаадаг. Жишээлбэл, охидын хувьд юуны түрүүнд цээжний хэсэгт өөх шатааж улмаар хэмжээ нь буурахад хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эмэгтэйчүүдэд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм. Энэ шалтгааны улмаас хүн бүр өөх тосыг зөвхөн шаардлагатай газарт нь арилгахыг хүсдэг.
Өөх тосны цэгийг бууруулах механизм
Цэгийг бууруулах тухайд ихэнх хүмүүс өгзөг эсвэл хэвлий гэх мэт тодорхой булчинг шахах шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тэдний үзэж байгаагаар энэ нь зорилтот булчингийн хэсэгт байрлах өөх тосыг зайлуулахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч булчингийн хэмжээ нэмэгдэх тусам тэд эргэн тойрныхоо өөхөнд нөлөөлж чадахгүй тул ийм үйл явц боломжгүй юм.
Бие махбодид арьсан доорх өөх тос хуримтлагдахаас гадна дотоод эрхтнүүдийг хүрээлсэн дотоод эрхтнүүдийн өөх тос байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Висцерал өөхөнд нөлөөлөхгүйгээр арьсан доорх өөх тосноос ангижрахад туслах ямар ч дасгал байхгүй. Булчин нь эд эсдээ гликоген, триглицеридийг энергийн эх үүсвэр болгон ашиглаж чаддаг. Эдгээр бодисыг ATP болгон хувиргах боломжтой. Энэ бодис нь булчингуудад энерги өгдөг. Цусны урсгал нь аливаа эд эсэд, түүний дотор булчингийн эдэд янз бүрийн тэжээл өгөх чадвартай гэдгийг бид бас санаж байна. Үүнд өөх шатаах явцад үүссэн өөх тосны хүчил орно.
Липолиз гэж нэрлэгддэг энэ үйл явцын талаар ярих цаг болжээ. Бие дэх бүх өөх тосыг өөх тосны хүчил хэлбэрээр липосомд хадгалдаг. Жин алдах процессыг эхлүүлэхийн тулд эдгээр элементүүдийг устгах шаардлагатай бөгөөд үүний дараа өөх тосны хүчлүүд цусны урсгал руу орж, бие махбодийг энерги болгон ашиглах боломжтой болно.
Зөвхөн тодорхой хэсэгт липолизийг өдөөсөн тохиолдолд цэгийг бууруулах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд адреналин ба норэпинефрин гэсэн хоёр дааврын бодисыг тэнд хүргэх шаардлагатай байна. Тэд липолизийг идэвхжүүлэх чадвартай хүмүүс юм. Өөх шатаах шинж чанартай бусад бүх дааврууд липолизийг шууд бусаар өдөөж болно. Ижил өсөлтийн даавар нь норэпинефрин, адреналиний үйлдвэрлэл нэмэгдэхэд хүргэдэг гэж бодъё. Тиймээс цусан дахь эдгээр хоёр дааврыг нийлүүлэхгүйгээр липолиз хийх боломжгүй гэдгийг бид баттай хэлж чадна. Адреналин нь норэпинефриний нэгэн адил альфа-адренергик ба бета-адренергик гэсэн хоёр төрлийн рецептортой харилцан үйлчлэх чадвартай байдаг. Өөх тосны эд эсийн гадаргуу дээр илүү олон бета рецептор байгаа тохиолдолд өөх шатаах нь илүү үр дүнтэй явагдах болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр бүтэц нь өөхний эдийг оролцуулаад биеийн бүх эд эсийн гадаргуу дээр байрладаг. Үүний үр дүнд липолиз нь бета рецептор дээр гормонууд нөлөөлсний дараа л боломжтой болдог.
Тиймээс бидний даалгавар бол рецепторыг дахин хуваарилах явдал бөгөөд бета хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд илүү их бета рецепторууд хамгийн бага өөх тос хуримтлагддаг газарт байрладаг бөгөөд энэ нь дээр дурдсанчлан эдгээр хэсгүүдэд липолизийг хурдасгахад хүргэдэг.
Рецепторын харьцааг өөрчлөхийн тулд зарим эмийг хэрэглэх ёстой. Йохимбин ба эфедрин нь энэ талаар маш үр дүнтэй байдаг. Түүнээс гадна тэд ажлын өөр механизмтай байдаг. Йохимбин нь альфа рецепторыг блоклодог бөгөөд эфедрин нь адреналиний үйлдвэрлэлийг хурдасгадаг. Үүний үр дүнд, хамтад нь хэрэглэвэл илүү их нөлөө үзүүлэх болно.
Цэгийг бууруулахын тулд шаардлагатай хэсэгт орох адреналин, норэпинефриний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Энэ нь нэлээд логик бөгөөд ойлгомжтой юм. Энэ зарчим дээр тураах бүх тосыг үндэс болгодог. Түүнчлэн, тэмцээнд бэлтгэх үеэр ихэвчлэн мэргэжлийн тамирчид өөх тос хамгийн их хуримтлагддаг газарт кленбутерол, йохимбиныг шахдаг. Эхний эм нь бета рецепторыг өдөөдөг бөгөөд хоёр дахь эмийг бид дээр дурдсан болно.
Үүнд байгалийн аргаар хүрэх нь онолын хувьд боломжтой юм. Та тодорхой булчингийн бүлгийг сургахад цусны урсгал нэмэгддэг бөгөөд энэ нь илүү шаардлагатай дааврыг хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ аргын үр дүн маш бага байна. Тиймээс бид дээр дурдсан зарим зүйлийг нэгтгэн дүгнэж болно. Өөх тосыг зорилтот түвшинд бууруулахын тулд та маш их дасгал хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэвлийн бүс дэх өөх тосноос салахыг хүсч буй эрчүүд өдрийн турш дор хаяж гурван удаа 10 минутын турш бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд зорилтот булчингууд нь гэдэсний булчин байх болно.
Эхний хичээлийг сэрсний дараа, хоёр дахь үдийн хоолны үеэр, сүүлчийн хичээлийг унтахаасаа өмнө хий. Охидын хувьд бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Нэгдүгээрт, эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү өөх тосны нөөцтэй байдаг. Хоёрдугаарт, тэд зорилтот булчингаа өгзгөө чангалж, улмаар тэдэнд илүү уян хатан байдлыг өгөх хэрэгтэй.
Тиймээс охидууд дээр дурдсан схемийг ашиглах хэрэгтэй боловч энгийн хичээлийн өдрүүдэд биеийн доод хэсэгт илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад та илчлэг багатай хоолны дэглэмийг дагаж, кофеин, эфедрин, йохимбиныг хэрэглэх хэрэгтэй.
Хөл, гуяны өөхийг хэрхэн яаж шатаах талаар эндээс үзнэ үү.
[медиа =
