Мацаг барих өдөр үү? Аймшигтай биш! Бид амттай хоолоо үргэлжлүүлсээр байна. Алим, үзэм бүхий туранхай Сагаганы зурагтай алхам алхмаар жор. Энэхүү хоол нь эрүүл, амттай бөгөөд төгс дүр төрхийг хадгалахад тусалдаг. Видео жор.
Хоолны дэглэм барьж буй хүмүүс, цагаан хоолтнууд болон эрүүл хооллолтыг баримталдаг хүмүүсийн хувьд хоосон Сагаган будаа нь ердийн, амтгүй, нэгэн хэвийн мэт санагддаг. Гэхдээ та үүнийг хоолны дэглэмд оруулахгүйгээр хийж чадахгүй. Сагаган нь уйтгартай байхаа больсон бөгөөд гол найрлага болохын хамт та олон сонирхолтой хоол хийж болно. Өнөөдөр бид алим, үзэм бүхий туранхай Сагаган хийх болно. Энэхүү гар хийцийн будаа нь тэжээллэг, эрүүл төдийгүй бас амттай болдог. Сагаган будааг хоолны дэглэмд оруулах ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй Төмөр, фосфор, кальци, иод, В витамин агуулдаг. Каш нь биед амархан шингэдэг тул хүүхэд эсвэл ходоодны өвчтэй хүмүүст зориулсан өглөөний цайнд тохиромжтой сонголт болдог.
Та энэ будааны жор дээр давс нэмж болохгүй, магадгүй бага зэрэг чимхэж болно, гэхдээ та үүнийг бага зэрэг чихэрлэг болгож болно. Нэмэлт бодисын хувьд будааг илүү эрүүл, амттай болгохын тулд та prunes, самар, газрын самар, наргил мод гэх мэтийг хийж болно.
Та будаагаа зууханд болон удаан агшаагчаар чанаж болно. Сүүлийнх нь олон гэрийн эзэгтэй нарын гал тогоонд маш сайн туслах болсон. Үүнд чанаж болгосон будаа нь ялангуяа амттай байдаг Оросын зуухны зарчмын дагуу бэлтгэсэн. Олон тогоочийн хувьд будаа хэзээ ч шатахгүй, зугтахгүй, үргэлж сайхан амттай байдаг.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 185 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 20 минут
Орц:
- Сагаган - 50 гр
- Элсэн чихэр - нэг чимх (заавал биш)
- Үзэм - 20 гр
- Алим - 0, 5 ширхэг.
Алим, үзэм бүхий туранхай Сагаган будаа, алхам алхмаар хоол хийх, зурагтай жор:
1. Үзэм угааж, буцалж буй ус асгаж, 10-15 минут байлгасны дараа хавагнана.
2. Илүүдэл усыг зайлуулахын тулд үзэмийг шигшүүр дээр хийж цаасан алчуур дээр хийж хатаана.
3. Алимыг угааж, цаасан алчуураар хатааж, голыг нь аваад хэсэг болгон хуваана. Хэрэв та хүсвэл алимыг зөөлрүүлэхийн тулд арьсыг хальсалж болно. Та бас богино долгионы зууханд амтыг амтлахын тулд алимыг хэдэн минутын турш жигнэх боломжтой.
4. Сагаган будааг чулуу, хог хаягдлыг зайлуулж ангилж, урсгал усны дор хэд хэдэн удаа угааж, хоол хийх саванд хийж, давс нэмж, элсэн чихэр (заавал биш) нэмж, 1: 2 харьцаатай ус асгаж, зууханд хийнэ. Будааг туранхай чанаж болгох шаардлагагүй тул сүүгээр чанаж болно. Энэ нь хоолыг илүү тэжээллэг болгох болно.
5. Үр тариа буцалгаж, температурыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл боож, будаагаа зөөлөн болтол 10-15 минутын турш чанаж болгоно. Дараа нь чанасан Сагагантай саванд алим, үзэм хийж хутгана. Ширээн дээр алим, үзэм бүхий туранхай Сагаган будаагаар үйлчил. Хэрэв хүсвэл зөгийн бал, цөцгийн тос болон бусад амтыг аяганд нэмж болно.
Алим, үзэмтэй Сагаган будаа хэрхэн хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
