Хэрэв та өглөөний цайгаа бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэндээ өглөөний цайнд юу ташуурдах талаар бодож байгаа бол сонголт нь тодорхой болно. Хөнгөн, эрүүл, чин сэтгэлтэй, амттай хувилбар бол цөцгий, улаан лооль бүхий ааруул омлет юм. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Улаан лоольтой цөцгийтэй ааруул омлетыг алхам алхамаар бэлтгэх
- Видео жор
Улаан лооль бүхий цөцгийтэй ааруул омлет - хурдан бөгөөд амттай, тэжээллэг, сайхан өглөөний цай. Цөцгий нь омлетыг зөөлөн, зөөлөн, өтгөн болгож, зуслангийн бяслаг нь нэмэлт ханалт өгөх болно. Гэхдээ хэрэв та илүү нягтралтай болохыг хүсч байвал бүтээгдэхүүний найрлагад 1 халбага нэмнэ. гурил. Цөцгий, зуслангийн бяслагны өөх тосны агууламжийг өөрөө сонгоорой. Үүний зэрэгцээ, хоол хүнс нь өөх тос ихтэй байх тусам омлет илүү дүүрдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та илүүдэл илчлэгээс айдаггүй бол өөх тосны өндөр хувь хэмжээгээр үүнийг сонгоорой. Хэдийгээр хүсвэл цөцгий ус, цөцгий, kefir эсвэл сүүгээр сольж болно. Дараа нь таваг нь цөцгий эсвэл цөцгийтэй чанаж болгосон илүү илчлэг байх болно гэдгийг санаарай. Энэ тохиолдолд цөцгийтэй омлет нь цөцгийтэй харьцуулахад илүү агаартай, зөөлөн болно. Омлетын дундаж илчлэгийн агууламж сүү, kefir дээр байх бөгөөд хоолны дэглэм нь усан дээр байх болно. Тиймээс, та ямар хоол авахыг хүсч байгаагаас хамааран зөв найрлагыг нь сонгоорой.
Улаан лоольоос гадна та зуурсан гуриланд өөр ямар ч ногоо нэмж болно. Жишээлбэл, амтат амтат чинжүү эсвэл хаш нь сайн ажилладаг. Ногоон нь таны хүссэн сонголт байж болно. Та мөн дулааны боловсруулалтын аргыг сонгож болно. Жор дээр омлетыг хайруулын тавган дээр тосонд чанаж болгосон боловч хэрэв та илүү хоолны дэглэмтэй хоол авахыг хүсвэл богино долгионы зуух, давхар бойлер эсвэл уурын баннд хийж болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 98 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Гэрийн бяслаг - 75 гр
- Улаан лооль - 1 ширхэг.
- Ургамлын тос - шарсан мах
- Давс - том чимх
- Ногоон (яншуй, лаврын) - хэдэн мөчир
- Цөцгий - 2 хоолны халбага
- Өндөг - 2 ширхэг.
Улаан лооль бүхий цөцгийтэй ааруул омлетыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Ногоон угааж, хатааж, нилээд цавчих.
2. Улаан лоолийг угааж, хатааж, зүсмэлүүд болгон хуваана. Улаан лоолийг өтгөн бүтэцтэй авахыг зөвлөж байна, ингэснээр шарах үед үл ойлгогдох масс болж хувирахгүй.
3. Өндөгийг хагалж, агуулгыг аяганд хийнэ.
4. Өндөг дээр ногоон нэмж, цөцгий, давс асгаж, жигд болтол нь хутгана.
5. Ааруулыг өндөгний масс руу илгээж, сайтар хутгаад бүх ааруулын бөөгнөрлийг хугална.
6. Хайруулын тавгийг ургамлын тосоор халааж, улаан лоолийг шарсан маханд хийнэ. Тэднийг нэг талдаа дунд зэргийн халуунд 1 минут хуураад нөгөө тал руу эргүүлнэ.
7. Өндөгний хольцыг улаан лооль дээр нэн даруй хийнэ.
8. Цөцгийтэй ааруул омлетыг дунд зэргийн халуунд улаан лоольтой хийж, 5 минутын турш таглана. Өндөг өтгөрсний дараа омлетыг хайруулын тавган дээрээс аваад халуун, шинэхэн чанасан хэлбэрээр үйлчил.
Мөн зуслангийн бяслагтай уураг омлет хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
