Та амттай өглөөний цай уухыг хүсч байна уу? Өглөө босоход тохиромжтой тараг, чангаанз, хивэг бүхий зөөлөн ундаа хийх нухаш хийж өгөөрэй. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Жимсний коктейль, смүүти, смүүти … сэтгэл сэргээсэн амттай, витаминаар баялаг, эрүүл бөгөөд хэдхэн минутын дотор хутгагчаар хийж болно. Тэднийг хоол хийхийн тулд та уран зөгнөлдөө чөлөө өгч, гэртээ байгаа жимс, жимсгэнэ ашиглах хэрэгтэй. Мөн шингэн үлдээхийн тулд сүү, жүүс, шинэхэн, тараг, kefir нэмнэ … Өнөөдөр бид тараг, чангаанз, хивэгээр хийсэн смүүтитэй боллоо. Цангааг тайлж, биеийг витаминаар дүүргэдэг өтгөн, сэргэг ундаа юм. Энэ нь илчлэгийн агууламж дунд зэрэг өндөр, tk. чангаанз цөөн калори агуулдаг - 100 грамм тутамд 41 ккал. Гэхдээ тэдгээр нь маш олон бета-каротин агуулдаг бөгөөд үүнийг провитамин А гэж нэрлэдэг.
Энэхүү ундаа нь дархлааг бэхжүүлж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөг зөөлрүүлдэг хүчтэй антиоксидант юм. Гүйлс нь хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулж, өсөлтийг өдөөдөг тул ялангуяа хүүхдэд ашигтай байдаг. Өдөрт 100 гр чангаанз идэх эсвэл 150 мл чангаанзны шүүс уухад хангалттай. Жор жимсийг шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн хэлбэрээр авч болно. Жимсний ундаанд эрүүл хивэг нэмэх нь ямар ч байж болно (хөх тариа, овъёос, улаан буудай …) нь илүү эрүүл болгодог. Эцсийн эцэст хивэг нь олон эрдэс бодис, фермент, амин хүчил, Е, А, В витамин агуулдаг.
Мөн тоор, овъёос, зөгийн балтай сүүн коктейль хэрхэн хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 159 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут
Орц:
- Байгалийн тараг - 200 мл
- Элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал - амсах болно
- Хивэг (ямар ч) - 1 халбага.
- Гүйлс - 100 гр (шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн)
Тараг, чангаанз, хивэгний жигнэмэгийг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Чангаанзыг угааж, цаасан алчуураар хатаана. Жимсийг хоёр хувааж, нүхийг зайлуул. Хэрэв жимс хөлдөөсөн бол тэдгээрийг бага зэрэг гэсгээх хэрэгтэй, гэхдээ бүрэн биш, ингэснээр ундаа сэрүүн болно. Чангаанзыг хутгагч саванд эсвэл өөр тохиромжтой саванд дүрнэ.
2. Холигчийг саванд хийж жимсийг жигд, жигд болтол нь хэрчинэ.
3. Чангаанзны масс руу тараг хийнэ, хэрэв хүсвэл чихэрлэгч эсвэл зөгийн бал нэмнэ.
4. Дахин хутгагчийг живүүлж, хоолыг жигд болтол нь цохино.
5. Сонгосон хивэгийг хоолонд хийнэ, хоолыг дахин цохино.
6. Бэлэн болсон тараг, чангаанз, хивэгний коктейлийг аяга таваг руу хийж, хивэг эсвэл жимсний зүсмэлээр чимэглээд амталгаагаа үргэлжлүүлээрэй. Ихэвчлэн smoothies -ийг хэрэглэхийн өмнө бэлтгэдэг, учир нь Тэднийг ирээдүйд хийх нь заншил биш юм.
Жимс, жимсгэний коктейлийг хэрхэн яаж хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
