Кефир хоолны дэглэм хэр үр дүнтэй вэ? Энэ гайхалтай бүтээгдэхүүнийг ашиглан жингээ хасах хамгийн түгээмэл аргуудын талаар өгүүлдэг: kefir mono-diet 3 хоног, 5 өдөр, 9 хоног, буулгах, судалтай kefir, жимсний хоолны дэглэм. Кефирийн хоолны дэглэм нь жингээ хасаад зогсохгүй бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос бүрэн цэвэрлэж, гэдэс, бөөр, элэгийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Кефир нь хортой бичил биетний үржлийг дарангуйлдаг, эрүүл мэндийг хангадаг бодис агуулдаг.
Кефир тогтмол хэрэглэх нь бие махбодийн эмгэг төрүүлэгч бактериудын эсэргүүцлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Энэхүү гайхамшигт бүтээгдэхүүн нь натрийн давсыг гадагшлуулдаг бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Хэрэв бид жингээ хасах талаар ярих юм бол kefir дээр үндэслэсэн хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголт байдаг. Хамгийн үр дүнтэй kefir хоолны дэглэмийг олж мэдээд туршиж үзэхийг урьж байна. Дараахь зүйлийг санаарай: 1% -ийн өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг (дор хаяж 1.5%) сонгоорой, жингээ хасах энэ хувилбарын аль ч хувилбарын хувьд та өдрийн турш ногоон цай, ус, ургамлын гаралтай цай, байгалийн кофе (өдөрт нэг удаа) уух хэрэгтэй..
Кефир моно хоолны дэглэм 3 хоног
3 хоногийн турш тооцоолсон. Өдөр бүр та элсэн чихэргүйгээр шинэ kefir (1.5 литр хүртэл) уух хэрэгтэй. Өдрийн турш 1, 5 литрийг хувааж аваарай: 5-6 хүлээн авалт болно. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж тарчлаах болно, гэхдээ энэ хугацаанд та үнэхээр 3-4 кг жин хасах боломжтой. Энэ бол маш хурдан хоолны дэглэм юм.
Кефир хоолны дэглэм 5 хоног
5 хоногийн хоолны дэглэм нь 5 кг жин хасах боломжийг олгодог. Та хуваарийн дагуу хатуу хооллох хэрэгтэй.
- 7:00 - цай (чихэргүй, ногоон байвал сайн)
- 9:00 - 2 дунд хэрчсэн лууван (ургамлын тосоор амтлах)
- 11:00 - тахианы цагаан мах эсвэл чанасан үхрийн мах (200 гр) (тахианы хоолны дэглэмийн талаар уншина уу)
- 13:00 - дунд зэргийн алим
- 15:00 - чанасан өндөг
- 17:00 - 1 алим
- 19:00 - prunes (10 жимс)
- 21:00 цаг-"Иод идэвхтэй" таблет, өөх тос багатай kefir (иод нь бамбай булчирхайг өдөөдөг, бодисын солилцоог хурдасгадаг)
Кефир-алимны хоолны дэглэм 9 хоног
9 хоног үргэлжилнэ. Үнэндээ та 9 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.
- Эхний 3 өдөр: өдөр бүр нэг хагас литр kefir ууна.
- Хоёр дахь 3 өдөр: 1.5 кг жинтэй өдөр бүр шинэ алим байдаг.
- Гурав дахь 3 өдөр: бид өдөр бүр 1.5 литр kefir уудаг.
Хоолны дэглэмд нүүрс ус, уураг оруулах хэрэгтэй, жишээлбэл, тахианы булан, давсгүй чанасан будаа. Хоолны дэглэмийг аажмаар орхиж, хэт их идэж, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх шаардлагатай.
Хоол тэжээлийн институт Кефир хоолны дэглэм
Жин алдах энэ аргын үргэлжлэх хугацаа 21 хоног байна. Та арван килограмм илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Энэхүү систем нь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд зориулагдаагүй боловч зөвхөн тодорхой зарчмуудыг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.
- Идэж буй хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ калорийн агууламжийг бууруулах. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэм 1100-1700 ккал байх ёстой.
- Элсэн чихэр, нарийн боов, талх, төмсийг хоолны дэглэмээс хасах. Өөх тосны дор хаяж 50% нь хүнсний ногоо байх ёстой.
- Загас, мах нь өөх тос багатай, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай байх ёстой. Та цардуул агуулаагүй хүнсний ногоог хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно - манжин, брокколи, бүх төрлийн байцаа, цуккини, шош (шошны илчлэгийн талаар олж мэдэх), вандуй, өргөст хэмх, колраби, хонхны чинжүү, спаржа, chicory, rhubarb, dill, улаан лууван, бууцай, селөдерей, сонгино, сармис.
- Давс өдөрт 1 халбагаас ихгүй (давс аль хэдийн бэлтгэсэн хоол).
- Хоолыг өдөрт 5-6 удаа хувааж идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, найман цагаас эхлээд 2 цаг тутамд. Сүүлчийн хоол оройн 6 цагт.
- Шингэний нийт хэмжээ нь өдөрт нэг хагас литрээс ихгүй, үүнээс 1 литр нь kefir юм.
Кефир-жимсний хоолны дэглэм
Өдөрт нэг хагасаас хоёр литр kefir ууж, өлсгөлөнгөө хангалттай хангахын тулд жимс, ногоо идээрэй. Энэ нь мацаг барих өдрүүдэд илүү тохиромжтой боловч та өөрөө 3-4 хоногийн хоолны дэглэм барьж болно. Ийм байдлаар тэд хэдхэн хоногийн дотор 2-3 кг жин хасдаг. Банана нь энэхүү сүүн бүтээгдэхүүнд хамгийн тохиромжтой, гадил жимсний витамины талаар уншаарай.
Судалчлагдсан
Гайхамшигтай үр дүнд хүрэхийн тулд та үүнийг удаан хугацаанд ажиглах хэрэгтэй.
Ийм жингээ хасах мөн чанар нь ээлжлэн солигддог: нэг өдөр та kefir -ийг ямар ч хэмжээгээр ууж, ус ууж, дараагийн өдөр нь ердийн байдлаар (дунд зэрэг) иддэг.
Буулгах хоолны дэглэм
Удаан хугацааны амралт, "хэвлийн амралт" -ын дараа ийм хоолны дэглэмд суух нь дээр. Энэ нь таны биеийг бага зэрэг амрааж, хэт идэхгүй байхыг заах болно, энэ нь ихэнх хүмүүсийн санаанд оромгүй нэмэлт фунтыг үүсгэдэг. Дагаж мөрдөх хугацаа 1 хоног байна. Энэ нь хангалттай байх болно, ингэснээр өмнөх өдрүүдийн нэмэлт илчлэг нь таны дүр төрхийг гэмтээж чадахгүй.
- Эхний өглөөний цай: 1 стакан өөх тос багатай kefir, нэг зүсэм хатаасан талх.
- Хоёр дахь өглөөний цай: нэг шил kefir, 2 алим, эсвэл нэг аяга жимсний шүүс.
- Үдийн хоол: Даршилсан байцаа, сонгино эсвэл винегрет бүхий ногооны салат, чанасан загас (200 гр).
- Үдээс хойш зууш: алим эсвэл нэг шил kefir.
- Оройн хоол: луувангийн кассерол ба зүсэм талх, эсвэл хос алим, зүсэм бяслаг
- Унтахаасаа өмнө: 1 шил сүү эсвэл kefir.
Жин алдаж, эрүүл мэндэд тустай!
