Гудамжны зодооныг ялахад туслах баталгаатай хэд хэдэн үр дүнтэй заль мэхийг сурч аваарай. Өнөөдрийн нийтлэл нь олон хүмүүсийн сонирхлыг татах нь дамжиггүй. Хүн бүр аюултай нөхцөл байдалд өөрийгөө болон хайртай хүмүүсийнхээ төлөө зогсох чадвартай байх ёстой. Өнөөдөр бид гудамжны тулаанд хэрхэн ялах талаар ярилцах болно. Магадгүй зарим мөчүүд хүн бүрт таалагдахгүй бөгөөд цочирдох болно, гэхдээ үүнд бэлэн байгаарай.
Онцгой нөхцөл байдалд та бүх зүйлийг сайн бодох цаг байхгүй болно. Шийдвэрийг аль болох хурдан гаргах шаардлагатай байна. Шууд утгаараа секунд бүр чухал бөгөөд хэрэв та айдас мэдэрч байвал хамгаалах чадвар мэдэгдэхүйц суларна. Барилдааны үеэр өвдөлт нь санагдаж байгаа шиг тийм хүчтэй илэрхийлэгдэхгүй гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Онцгой нөхцөл байдалд концентраци нь нэмэгддэг адреналин нь өвдөлтийг намдаах болно.
Гудамжны тэмцэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ?
Хэрэв та гудамжны тулаанд хэрхэн ялахаа мэдэхийг хүсч байвал эхлээд өөрийнхөө хүч чадалд итгэлтэй байх ёстой. Та өөрийгөө эсвэл найз охиноо хамгаалж чадна гэж бодож байвал сөргөлдөөнийг амжилттай дуусгах магадлал эрс нэмэгддэг.
Хүн өөрийнхөө хүч чадалд итгэлтэй байвал түүний сэтгэлгээ эрс өөрчлөгдөж, дээрэлхэгчдийг илүү сайн эсэргүүцэх чадвартай болно. Хэрэв та айж байгаа бол байдал улам дордох болно. Энэ нь үнэхээр утгагүй сонсогдож байгааг бид мэднэ, гэхдээ та сэтгэлзүйн хувьд өөр дээрээ ажиллах ёстой.
Олон хүмүүс ганцаараа хэд хэдэн халдагч руу дайрч, тэднийг тараах чадвартай залуусыг мэддэг. Түүнээс гадна түүнд гайхалтай физик өгөгдөл байх албагүй. Энэ бол өөртөө итгэх итгэл бөгөөд энэ нь түүнд хүнд хэцүү нөхцөл байдалд тусалдаг.
Хэрэв та хаалттай орон зайд хэрэлдэж, кафе гэж хэлээд гарц руугаа нуруугаа харан суухыг хичээ. Тэмцэл нэг цохилтын дараа дуусч магадгүй, үүний дараа та өрөөнөөс гарах хэрэгтэй болно. Явах нь айдсын илрэл гэж битгий бодоорой. Энэ бол туйлын буруу бөгөөд өрсөлдөгчид чинь шударга бус байвал явахад буруу зүйл байхгүй. Хэрэв нэгээс олон хүн дайрч байгаа, эсвэл зэвсгээр сүрдүүлсэн бол хэргийн газрыг нэн даруй орхих нь дээр.
Гудамжны тулаанд хэрхэн ялах вэ - гол дүрэм
Замын хөдөлгөөн
Энэ бол таны бүжиглэх тухай биш, харин өрсөлдөгчөө оновчтой цохилт өгөхөөс сэргийлэхийн тулд хөдөлгөөнийхөө чиглэлийг өөрчлөх явдал юм. Энэ тохиолдолд хөлөө газраас дээш өргөхгүй байх нь чухал бөгөөд энэ нь тогтвортой байдлыг хадгалах болно. Мэргэжлийн боксчид рингэн дээр хэрхэн биеэ авч явдгийг үзээрэй. Тэд идэвхитэй хөдөлж, хөлөө газраасаа гаргадаггүй.
Тогтвортой байдлаа алдалгүйгээр аль болох хөдөлгөөнтэй байх нь маш чухал юм. Биеийнхээ чадварыг ойлгохын тулд бид гэртээ дасгал хийхийг зөвлөж байна. Олон тооны цохилт өгөхийг хэзээ ч бүү оролдоорой, учир нь тэд маш их энерги шаарддаг. Хэрэв та гудамжны тулаанд хэрхэн ялахаа мэдэхийг хүсч байвал тэвчээртэй байж, халдагч алдаа гаргах мөчийг хүлээгээрэй. Таны цохилт бүр аль болох нарийвчлалтай, хүчтэй байх ёстой.
Цэргийн техник хэрэгслийн үндсэн зарчим
Юуны өмнө та нударгаа хэрхэн зөв чангалж сурах хэрэгтэй. Хэрэв танд алган болон хурууны хоорондох зайг ямар нэгэн зүйлээр дүүргэх боломж байгаа бол үүнийг хийхээ мартуузай. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд та гартаа орсон аливаа зүйлийг ашиглаж болно - элс, сонин, зоос, малгай гэх мэт. Энэ нь цохилтын хүчийг нэмэгдүүлэх боломжийг танд олгоно.
Гэхдээ үүний тулд эрхий хуруугаа ашиглах нь цэвэр галзуурал юм. Хэрэв та үүнийг алган дээрээ авбал эхний цохилтын дараа тэр бэртэх болно. Нударгаа чангалахад эрхий хуруу нь долоовор хуруугаараа зөв өнцгөөр байх ёстой. Тиймээс та илүү хүчтэй цохилт өгөх төдийгүй өрсөлдөгчөө алган дээр нь барихаас урьдчилан сэргийлэх болно. Түүнчлэн, цохилтын үеэр гараа хугалахгүйн тулд бугуйгаа нугалж болохгүй.
Гудамжны зодооны үеэр ямар техник ашиглаж болох вэ?
Ярилцлагаа маш олон тооны цохилтоос эхэлье. Та нар дор хаяж нэг удаа боксчид эсвэл бусад тулааны урлагийн төлөөлөгчдийн хоорондох тулааныг үзсэн. Барилдааны үеэр тэд янз бүрийн арга техник, тэдгээрийн хослолыг ашигладаг - дэгээ, биеийн цохилт, дээш, шулуун гэх мэт.
Гудамжны тулалдаанд ажил хаялтыг том далайцтай хүргэх үед хажуугийн дэгээг ихэвчлэн ашигладаг. Хэрэв та тодорхой түвшний сургалттай бол тэдгээр нь маш үр дүнтэй байж чадна. Үгүй бол та хэд хэдэн шалтгааны улмаас татгалзах хэрэгтэй.
- маш их энерги шаарддаг;
- үнэ төлбөргүй байдаг;
- таныг тогтвортой байр сууринаас гаргах чадвартай;
- хамгаалалтаа илчилж, дайсныг шууд эсрэг довтолгоонд өдөө.
Ерөнхийдөө энэ бүхэн зөвхөн мэргэжлийн хүний гарт үр дүнтэй байдаг төрөл бүрийн тусгай ажил хаялттай холбоотой юм. Тодорхой түвшний сургалт байхгүй бол бид үүнийг хийхээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Хэрэв та гудамжны тулаанд хэрхэн ялахаа мэдэхийг хүсч байвал ердийн шулуун цохилтыг шидээрэй. Үүнийг хийхийн тулд гараа тохойн үе дээр биетэй харьцуулахад 35-45 градусын өнцгөөр нугалж байх ёстой. Тохойн үе нь цохилт өгөх үед гараа шулуун болгодог бөгөөд мөрөнд хүч үүсдэг.
Таны биеийн бүх жин нөлөөлөхийг хичээгээрэй. Энэ нь зарим хүмүүст хачирхалтай сонсогдож магадгүй, гэхдээ тийм юм. Туршилтын хувьд нэг тохойн үеээр цохино. Түүний тусламжтайгаар та зөвхөн шумуул эсвэл ялаа гэмтээж болно. Хэрэв цохилт өгөх үед гар, бие нь эв найртай ажилладаг бол нөхцөл байдал огт өөр байх болно.
Таны цохилт өрсөлдөгчөө гайхшруулж, түүний дур хүслийг бууруулах ёстой. Нэг цохилтоор ялахыг хүсч байгаа юм шиг бүх хүчээ дайчил. Ийм зүйл тохиолдох бүрэн боломжтой. Таны дайралтын зорилгын талаар бид аль хэдийн товчхон ярьсан. Дайсны сул тал руу цохилт өгөх шаардлагатай байна. Энэ бол тэмцлийг хурдан зогсоох цорын ганц арга зам юм.
Цохилтын үед хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд гүнзгий амьсгаа аваарай. Төрөл бүрийн байлдааны спортын төлөөлөгчдийн тулааны видео бичлэгийг үзээрэй. Тэнд бүх тулаанчид үүнийг хийдэг болохыг та тодорхой харах болно. Зөвхөн энэ нийтлэлийг уншсанаар та эерэг үр дүнд хүрэхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гудамжны тулаанд хэрхэн ялахаа мэдэх нь хангалтгүй, та дасгал хийх хэрэгтэй. Толины өмнө цохих дасгал хийж, бүх хөдөлгөөнийг автоматизмд оруулаарай. Тэмцлийн үеэр танд бодох цаг байхгүй болно.
Гудамжинд болсон тулаанд хэрхэн цохилт өгөх вэ?
Сая долларын хүүхэд хэмээх нэгэн гайхалтай киног үзсэн байх? Клинт Иствудын баатар тойрогтоо (түүнийг Хиллари Сванк гайхалтай тоглосон) өрсөлдөгчийн цохилтын хүчийг багасгахын тулд эсрэг хөдөлгөөн хийх шаардлагатай гэж хэлэв. Практик дээр ийм зүйл тохиолддог - зайг богиносгосноор та цохилтын хүчийг бууруулдаг.
Гэсэн хэдий ч эсрэг довтолгоо хийхэд танд бас хэцүү байх болно. Довтлогчтой ойр байх боловч тулалдаанд ялах нь цохилтын ачаар үргэлж амжилтанд хүрдэггүй. Түрэмгий хамгаалалт хүртэл өрсөлдөгчийнхөө зоригийг хөргөж чаддаг тул тэр ухрахаас өөр аргагүй болно. Яг энэ мөчид яг нарийн цохилт түүнийг унагаж чадна.
Эрүүгээ цээжиндээ аль болох ойр байлгаж, дайсан танд дасан зохицох байдлаар хөдлөхийг хичээгээрэй. Тэмцлийн үеэр та бие махбодийн хувьд төдийгүй сэтгэл санааны хувьд тэнцвэртэй байх ёстой. Хэрэв та унагаагүй бөгөөд та халдагчийг буцааж шидсэн бол санаачлага танд очих болно.
Амьсгалаа ажиглаарай, учир нь хүнд нөхцөлд бие нь илүү их хүчилтөрөгч хэрэглэдэг. Барилдааны үеэр өвдөлт тэр дороо санагдаж байгаа шиг тийм хүчтэй илэрхийлэгдэхгүй гэж бид хэлсэн. Танд тулгарч буй хамгийн том аюул бол хүчтэй нокаут цохилт юм.
Та зөвхөн киноноос мэддэг техникийг ашиглах ёсгүй. Бага цохилт эсвэл өвдөгний цохилт нь маш үр дүнтэй зэвсэг байж болох ч туршлагатай тулаанч гүйцэтгэсэн тохиолдолд л болно. Үүний зэрэгцээ та цоолтуурын уут ашиглан тэднийг сургаж болно. Тодорхой цагт та тэднийг гудамжны тэмцэлд ашиглахад бэлэн болно. Эсрэг довтолгоо хийхдээ сул талыг нь чиглүүл, гэхдээ хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр өөрийгөө бүү харуул. Хэрэв та холын зайнаас өрсөлдөгчийнхөө гэдэс, хөл рүү цохих юм бол танд томоохон ашиг тус өгөхгүй. Зорилтод нарны гэрэл, хамар, нүд, бөөр, хүзүү, нүүр багтана. Үүнээс гадна та өрсөлдөгчийнхөө гарыг мушгих, хуруугаа хугалах, тэр ч байтугай хазах боломжтой. Гудамжинд тулалдахад таны амийг аварч чадах аливаа заль мэх нь бүрэн зөвтгөгддөг.
Та халдагчтай зууралдаж, тэр ч байтугай газарт унасан ч тайван байх нь чухал юм. Хэрэв чамайг барьж авбал тэд цохих боломжгүй бөгөөд чамд өөрийгөө чөлөөлөх боломж байна. Хэрэв та дайсантай газар дээр байгаа бол 3 зүйлийн нэгийг хийх хэрэгтэй.
- халдагч тан дээр байхыг бүү зөвшөөр;
- ходоодоо эсвэл хажуу тийшээ эргэж, босохыг хичээ;
- тулалдаж, үүнийг хаяхыг хичээ.
Ходоодонд орсны дараа толгойгоо цохилтоос хамгаалаарай. Энэ тохиолдолд эрүүгээ цээжин дээрээ дарж, хүзүүгээ гараараа тэврэх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та толгой руу цохиулсан бол халдагч руу хүрэх зайг хаах хэрэгтэй. Дээр дурдсанчлан энэ нь нөлөөллийн хүчийг бууруулна.
Хэрэв дайсан таны ард байж, барьж авбал өөрийгөө чөлөөлөх гурван үр дүнтэй арга байна.
- бүх хүчээрээ өсгийгөөрөө хөлөө цохих;
- толгойгоо нуруугаараа хүчтэй цохих замаар нүүрээ цохихыг хичээ;
- хуруугаа эргүүлээрэй, ингэснээр өрсөлдөгч гараа алдана.
Гудамжны зодооноос хэзээ зугтах вэ?
Зарим тохиолдолд тулааны талбараас ухрах нь зөв байх болно. Үүнийг зохисгүй үйлдэл гэж битгий бодоорой, учир нь таны амь насанд аюул заналхийлж магадгүй юм.
- Хэрэв та илүү хүчтэй эсвэл илүү сайн бэлтгэгдсэн өрсөлдөгчтэй тулгарвал - түүнд цохиулахгүй байхыг хичээ, боломжоо тэнцүүлэх арга замыг хайж олох, жишээлбэл, нүд рүү элс цацах.
- Нэгээс олон халдагч - Өрсөлдөгчид нэгэн зэрэг довтолж, тойрон хүрээлэхгүй байхын тулд буланд зогс. Та тэдэнтэй ээлжлэн харьцах хэрэгтэй.
- Халдлага үйлдсэн этгээд зэвсэглэсэн байна - зайг аль болох хурдан нэмэгдүүлэхийг хичээ, тэр үед бамбайгаа олоорой. Хэрэв хутга зэвсэг болгон ашиглаж байгаа бол ямар ч хийцтэй зүйлийг ашигла, ингэснээр ир таны биед биш харин дотор нь наалдана.
Эцэст нь хэлэхэд өөртөө итгэлтэй хүн л бараг ямар ч замбараагүй байдлаас ялалт байгуулж чадна гэдгийг дахин сануулмаар байна. Та гудамжны тулаанд хэрхэн ялахаа мэдэхийг хүсч байна - бүх түрэмгийллийг халдагч руу шидээрэй. Хэрэв та халдагч танаас илүү хүчтэй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол түүнд үүнийг батлах үндэслэл өгөх ёсгүй.
Түүнийг тэнцвэргүй болгож, уурыг нь хөргөхийн тулд бүх зүйлийг хий. Тэд зэвсэг болж чаддаг тул эргэн тойрныхоо объектод анхаарлаа хандуулаарай. Гудамжны тулаан бол тодорхой дүрмийн дагуу тулаан хийдэг бөгж биш юм. Таны амьдрал эрсдэлд орсон тул үргэлж санаж байх ёстой. Ихэнх тохиолдолд гол дайсан бол халдагч биш харин айдас бөгөөд түүнийг даван туулахад хамгийн хэцүү байдаг.
Гудамжны тулаанд хэрхэн ялах талаархи үндсэн зөвлөмжийг доорх видеоноос үзнэ үү.
