Өдөр бүр улам олон хүмүүс йогоор идэвхтэй хичээллэж эхэлдэг. Дасгал нь зөвхөн ашигтай төдийгүй тааламжтай байхын тулд та йогийн дэвсгэрээ зөв сонгох хэрэгтэй. Нийтлэлийн агуулга:
- Та яагаад хэрэгтэй байна
- Хивсний ямар төрлүүд байдаг
- Яаж сонгох вэ
Охид бүр йогийн дэвсгэр гэх мэт алдартай спортын хэрэгслийг өөрийн мэдэлд байлгаж магадгүй юм. Үүнийг бясалгал, асана хийхэд төдийгүй биеийн тамирын идэвхтэй дасгал хийхэд ашиглаж болно.
Төрөл бүрийн хүчин зүйлийг харгалзан үзэхийн тулд зөв дэвсгэр сонгох нь чухал юм - жишээлбэл, сургалтын газар, бэрхшээлийн түвшин, биеийн тамирын дасгал гэх мэт. Та бүх шалгуурыг бүрэн хангасан дэвсгэр сонгох боломжтой. дасгал хийх нэмэлт сэдэл болно.
Та яагаад йогийн дэвсгэр хэрэгтэй байна вэ?
Ихэнх эхлэгч нар йогоор хичээллэхэд энгийн аялалын хивс, алчуур эсвэл хөнжил ашиглаж болно гэж андуурдаг. Баримт бол зөвхөн тусгай спортын тоног төхөөрөмж нь хичээлийг аль болох аюулгүй, тохь тухтай болгоно. Энэ нь аливаа гадаргуу дээр сайн барьдаг тул бэлтгэл хийх явцад хальтирч гулгах, хүнд хэцүү асана хийхээс сэргийлдэг.
Хөөс полимерээр хийсэн дэвсгэр нь өвдөгний үений даралтыг бууруулдаг бол хүйтэн шалан дээр тайвширдаг.
Ямар төрлийн йогийн дэвсгэр байдаг вэ?
Өнөөдөр энэ спортын төрөлд хамаарах төрөл бүрийн бүтээгдэхүүний нэлээд том сонголт байдаг бөгөөд тэдгээрийг уламжлалт байдлаар байгалийн ба нийлэг гэсэн хэд хэдэн ангилалд хуваадаг. Энэ хуваагдал нь үйлдвэрлэхэд ашигласан материалаас үүдэлтэй юм.
Мөн өнгө, хэмжээ, бүтцийн хувьд ялгаа бий. Туршилт, алдааны тусламжтайгаар та өөртөө хамгийн тохиромжтой сонголтыг олох боломжтой бөгөөд нэмэлт мэдээллийг ашиглах нь анх удаа зөв сонголт хийх боломжийг танд олгоно.
Синтетик хивс
Энэ бүлэгт PVC, PES, TPE, синтетик резинээр хийсэн бүтээгдэхүүн орно. Синтетик хивсний гол онцлог нь өвөрмөц үнэртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тааламжгүй үнэр нь мэдэгдэхүйц биш болох боловч тэр үед бүрэн арилдаггүй.
PVC -ээр хийсэн бүтээгдэхүүн нь удаан эдэлгээтэй биш бөгөөд сургалтын явцад урагдахаас гадна дахин боловсруулдаггүй тул хүрээлэн буй орчныг бохирдуулдаг.
Синтетик резинээр хийсэн бүтээгдэхүүнийг байгаль орчинд ээлтэй гэж үздэг тул дахин боловсруулж болно.
Байгалийн хивс
Байгалийн йогийн дэвсгэр нь жут, хөвөн, резинээс бүрддэг. Жут, резинэн утаснаас хийсэн хувилбарууд нь шалны гадаргуу дээр хамгийн хүчтэй наалддаг тул хүнд хэцүү асана хийх явцад аюулгүй байдлыг хангадаг. Үүний зэрэгцээ хөвөн загварыг бясалгал, амралтад ашиглахыг зөвлөж байна. Байгалийн хивс нь сайн "амьсгалдаг", үнэр, чийг шингээдэггүй, гэхдээ тэдэнд онцгой анхаарал хэрэгтэй.
Иогийн дэвсгэрийг хэрхэн сонгох вэ?
Иогийн үеэр зайлшгүй туслах туслах хэрэгсэл болох зөв дэвсгэрийг сонгохын тулд дараахь чухал шалгуурыг харгалзан үзэх шаардлагатай.
- шалны гадаргуу дээр наалдсан чанар эсвэл наалдамхай байдлын түвшин;
- хивсний хэмжээ;
- зузаан;
- чийг шингээх түвшин;
- бүтээгдэхүүний хүч чадал.
Зөвхөн эдгээр бүх шалгуурыг харгалзан үзвэл урт хугацааны туршид үйлчилдэг үнэхээр тохиромжтой, чанартай йогийн дэвсгэрийг сонгох боломжтой. Энэ нь аюулгүй, тав тухтай, хамгийн үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг олгодог.
Иогийн дэвсгэрийн хэмжээ
Стандарт загварууд нь 60-61 см өргөнтэй байдаг бөгөөд энэ хэмжээ нь йогоор тогтмол хичээллэдэг хүмүүст хангалттай байдаг. Түүнчлэн 80 см өргөн дэвсгэрийн сонголтууд байдаг - эдгээр загварууд нь сургалтын явцад ихээхэн тохь тухыг өгч, илүү их зай эзэлдэг. Гэсэн хэдий ч спортын тоног төхөөрөмжийг сонгохдоо хадгалалтын бэрхшээл, ялангуяа түүний хэмжээ стандарт хэмжээнээс давсан тохиолдолд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хивсний урт нь тухайн хүний өндөр, үйл ажиллагааны төрлөөс шууд хамаардаг. Сургалтын үеэр хүн аль болох тохь тухтай, тохь тухтай байх ёстой.
Бариулын чанар
Хичээлүүд илүү эрчимтэй явагдах тусам энэ асуудалд илүү их анхаарал хандуулах ёстой гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Сургалтын үеэр гэмтэл авахгүйн тулд өндөр наалдамхай дэвсгэрийн загварт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Зөөлөн бүрхүүл хурдан элэгдэх хандлагатай байдаг тул энэ параметр нь бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацаатай бүрэн пропорциональ гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
Чийг шингээх хурд
Бэлтгэл хийх явцад алган чинь их хөлөрдөг бол байгалийн "амьсгалдаг" материалаар хийсэн хивсийг сонгох нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд хиймэл материалаар хийсэн загвараас бүрэн татгалзах нь зүйтэй бөгөөд учир нь тэд хөлс ялгаруулж болзошгүй юм. Хэрэв байгалийн хивс хэт үнэтэй бол та хагас синтетик бараа материал худалдаж авах боломжтой.
Бүтээгдэхүүний зузаан
Эдгээр бүтээгдэхүүний давуу талууд нь нэлээд нимгэн, авсаархан, хөнгөн жинтэй боловч хатуу байдаг тул дулааныг сайн хадгалж чаддаггүй. Хивсний хамгийн оновчтой зузааныг 4, 5-6 мм -ийн параметр гэж үздэг. Энэ нь тав тухтай дасгал хийх, хүйтэн шалнаас хамгаалахад хангалттай юм.
Хэрэв хүсвэл зузаан йогийн дэвсгэр худалдаж авах боломжтой боловч тогтвортой байдал багатай байх бөгөөд энэ нь тэнцвэрийн байдалд нөлөөлөх болно. Спортын тоног төхөөрөмжийг байнга авч явах шаардлагатай тохиолдолд 4 мм зузаантай хивсний загварт давуу эрх олгох нь дээр.
Бүтээгдэхүүний хүч чадал
Спортын тоног төхөөрөмж сунахгүй байх нь чухал бөгөөд иймээс бараг бүх йогийн дэвсгэр дээр тусгай хүрээ тор байдаг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацааг уртасгаж, хэт сунгахыг зөвшөөрдөггүй.
Та хүрээгүй хөнгөн загваруудыг сонгож болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь зөвхөн хөнгөн жинтэй төдийгүй бэхэлгээ багатай, хүрээ тор шиг бат бөх биш юм. Бясалгал, чимээгүй дасгал хийхэд хөнгөн хивс хийхийг зөвлөж байна.
Латекс йогийн дэвсгэр
Резин эсвэл латексаар хийсэн загвар нь хамгийн өндөр бат бэх чанартай, хоргүй, элэгдэлд тэсвэртэй, дахин боловсруулж ашиглах боломжтой, байгаль орчныг бохирдуулдаггүй. Дэвсгэр нь хэлбэрээ сайн хадгалдаг, наалдамхай, "амьсгалдаг", усыг маш сайн няцаадаг бөгөөд фитнесс болон йогийн аль алинд тохиромжтой. Жишээлбэл, өнөөдөр та үйлдвэрлэгчид насан туршийн баталгаа өгдөг загваруудыг зарж борлуулах боломжтой.
Хөвөн хивс
Хөвөн эсвэл маалинган спортын дэвсгэр нь хүрэхэд тааламжтай, зөөлөн, наалдамхай чанар муутай тул ихэвчлэн суурь эсвэл хоёр дахь дэвсгэр болгон ашигладаг. Хөвөн эсвэл маалинган даавууг бясалгал хийхэд хамгийн тохиромжтой бөгөөд хэт их дасгал хийдэггүй.
Jute йогийн дэвсгэр
Jute хивс нь хагас синтетик бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү загвар нь байгалийн гаралтай эслэг дээр суурилсан бөгөөд зарим синтетик нэгдлүүдтэй хослуулсан болно. Дүрмээр бол ийм хивс нь сайн шинж чанартай байдаг - гадаргуу нь наалдамхай, бүтээгдэхүүн нь удаан эдэлгээтэй байдаг, гэхдээ тэр үед энэ нь бүрэн байгалийн биш юм.
Термопластик эластомер дэвсгэр
Термопластик эластомер (TPE) нь силикон, вулканжуулсан хуванцар, резинийг орлох материалын тодорхой ангилал юм. Эдгээр хивсний загвар нь хүрэхэд тааламжтай, нэлээд зөөлөн бөгөөд дүрмээр бол хоёр давхаргаас бүрддэг - дээд давхарга нь наалдамхай, доод давхарга нь бэхэлсэн торноос бүрдэнэ. Энэ нь бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацааг уртасгадаг тор юм. TPE йогийн дэвсгэрийн тодорхой загвараас хамааран тэдгээр нь наалдамхай байдлын зэрэгтэй байдаг. Бүтээгдэхүүний гол сул тал бол тийм ч таатай биш синтетик үнэр байх явдал юм.
PVC йогийн дэвсгэр
Поливинил хлорид (PVC) нь тунгалаг, өнгөгүй хуванцар юм. Энэ материалаар хийсэн хивсэнцэр харьцангуй бага өртөгтэй байдаг. Бүтээгдэхүүн нь нэлээд наалдамхай, хүрэхэд тааламжтай, 1-1, 5 кг жинтэй (зузаан, хэмжээнээс хамаарч).
Эдгээр хивсний загварыг цаашид йогоор хичээллэж буй эхчүүд ашиглаж болно, тэд цаашид дасгалаа үргэлжлүүлэх эсэхээ шийдэх цаг гаргаж амжаагүй байна. Ийм хивсний сул тал бол нэлээд хатуу, тааламжгүй синтетик үнэр юм. PVC шалны дэвсгэр нь био задралд ордоггүй, шатаах явцад хорт хавдар үүсгэдэг хорт бодис ялгаруулдаг.
Хичээлийн чанар нь йогийн дэвсгэр хэрхэн зөв сонгогдсоноос хамаарна. Үнэн хэрэгтээ хэрэв эхний дасгалын үеэр таагүй байдал, таагүй байдал мэдрэгдвэл цөөн хүн бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхийг хүсэх болно. Чанартай хивс нь төгс бие галбиртай болохын тулд хийж буй аливаа үйлдлээс таашаал авах боломжийг олгодог.
Иогийн дэвсгэр хэрхэн сонгох талаар дэлгэрэнгүй:
