Хэрэв та ажил эсвэл сурахаар байнга зам дээр байгаа бол хэрхэн сургах вэ? Хэрэв та ийм асуудлыг шийдэх сонирхолтой байгаа бол энэхүү боловсролын хөтөлбөрийг анхааралтай уншаарай. Мэдээжийн хэрэг олон тамирчид гэрээсээ хол байхдаа хоол тэжээлийн асуудалтай тулгардаг байсан. Хэрэв та ихэвчлэн бизнес аялалаар явдаг бол өөрийгөө аз тохиоход итгэх ёсгүй. Одоо бид аялах бодибилдингчид олон бэрхшээлээс зайлсхийх зөвлөгөө өгөх болно.
Бодибилдингийн тамирчин аялалд хэрхэн бэлдэж байна
Хэрэв та бодибилдингийн талаар нухацтай хандаж, хэрэглэж буй болон зарцуулсан илчлэгээ тоолж байгаа бол аялахаасаа өмнө сайтар бэлдэж, зарим хоол хүнсээ нөөцлөх хэрэгтэй. Хэрэв таны бизнес аялал байнга тохиолддог бол зөөврийн хөргөгч худалдаж авахыг зөвлөж байна. Энэ бол аялагч бодибилдингчдэд зориулсан анхны бөгөөд нэлээд чухал зөвлөгөө юм.
Хүнсний савыг ямар ч супермаркетаас худалдаж авах боломжтой. Тэдгээрийг зөвхөн хоол хүнс хадгалах зориулалтаар ашиглахаас гадна овъёосны гурил, эсвэл богино долгионы зууханд хоол халаахад маш тохиромжтой байдаг. Та явахаас хэд хоногийн өмнө хоол хүнсээ бэлдэх хэрэгтэй. Бүх зүйлийг урьдчилан хэсэгчлэн хуваах нь маш тохиромжтой бөгөөд ингэснээр дараа нь хурдан идэж болно. Аюулгүй байдлын хязгаартай хоол хүнс авч яваарай. Удахгүй болох аяллын бүх нарийн ширийн зүйлийг урьдчилан харах боломжгүй юм. Та уураг коктейль болгохын тулд чичиргээний талаар санаж байх хэрэгтэй.
Бодибилдинг хийх аялалд хэрхэн хооллох вэ
Бодибилдингээр аялах хүмүүст өгөх хэдэн үндсэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Та ирэхдээ өрөөн доторх хөргөгчөө нэн даруй дүүргэ. Гал тогоо нь бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн хамгийн их очдог, тохь тухтай газар байх ёстой.
- Хэрэв та ресторанд орохоос зайлсхийж чадахгүй бол аяга таваг сонгохдоо анхааралтай хандах хэрэгтэй. Ихэнх ресторанд тогооч хоол бүрийг үйлчлүүлэгчийн хүссэнээр бэлдэж өгдөг. Та үүнийг хийхээс айх ёсгүй. Үргэлж өөх тос багатай тахиа эсвэл мах захиалаарай. Тахианы махны хоол аль ч ресторанд байх ёстой бөгөөд мах шарах эсвэл чанасан мах нь таны хувьд хамгийн сайн сонголт байх болно.
- Хүнсний ногоо идэхээ бүү мартаарай, гэхдээ тос нэмэлгүйгээр хоол хийхийг хүс. Энэ нь бие махбодид уургийн нэгдлүүдийг илүү хурдан боловсруулах боломжийг олгоно. Бие махбодоо нүүрс усаар хангахын тулд будаа, гоймон эсвэл шатаасан төмснөөс хоол захиалаарай.
- Хэрэв танд дор хаяж нэг сэтгэл татам байдал, хэдэн доллар байгаа бол рестораны ажилтнууд таны захиалсан хоол цэсэнд байхгүй байсан ч гэсэн таны хүсэлтийг биелүүлэх болно.
- Хэрэгтэй бүтээгдэхүүнээ худалдаж авах боломжтой газруудын байршлыг урьдчилан мэдэж аваарай. Интернетийн ачаар одоо үүнийг хийхэд маш хялбар боллоо. Амьдрах гэж буй хамгийн ойрхон супермаркетаа хайж, хэрэгтэй бүх зүйлээ худалдаж аваарай. Хоол хүнс сонгохдоо эрүүл мэндээ анхаарч, хоол хүнс сонгохдоо сонор сэрэмжтэй байх ёстой.
- Гадаадад аялахдаа бүр илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та савласан хоол хүнсээ олон оронд авч явах боломжтой гэдгийг санаарай. Ингэснээр та уургийн баар эсвэл самар авчирч болно.
- Зарим оронд махыг гудамжинд нядалж болдог бөгөөд ямар нөхцөлд үйлдвэрлэж байгааг нь үнэлэх боломжтой болно. Хэрэв та ариун цэврийн байгууламжийн хувьд энд тийм ч сайн биш гэж бодож байвал лаазалсан хоол хэрэглэх нь дээр байх. Энэ бол хэдэн өдрийн турш идэх хамгийн сайн арга биш боловч ийм нөхцөлд хамгийн аюулгүй нь юм шиг санагддаг.
- Таны очиж буй улсад хоолны стандарт нь таны дассан зүйлээс ялгаатай байж болно. Энэ тохиолдолд лаазалсан хоол бол таны аврал болно. Жимс, хүнсний ногоо гэх мэт боловсруулаагүй хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алдарт тамирчин Гаррет Даунинг, биеийн тамирын зааланд тогтмол хичээллэх зэргээр аяллаа төгс хослуулсан алдартай тамирчинд өгсөн зөвлөгөөг эргэн санах нь зүйтэй болов уу. Тэрбээр хоолны цэс таарахгүй байвал рестораны ажилчдаас түүнд тусгай хоол бэлдэхийг байнга хүсдэг. Нэг удаа Румынд байхдаа тахиа хэрчсэн нөхцөлд сэтгэл хангалуун бус байсан тул Гаррет лаазалсан туна загасыг гурван өдрийн турш иджээ.
Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөлд хоол хүнс бүр баярын өдөр биш байсан ч бие махбодь шаардлагатай тэжээлийг байнга хүлээн авдаг байв. Даунинг том, алдартай зочид буудлуудаас илүү чимээгүй зочид буудлууд, тухайлбал Ritz-Cardboard-ийг илүүд үздэг гэсэн нь маш сонирхолтой юм. Ихэнхдээ ийм газруудад үйлчилгээний чанар маш өндөр түвшинд байдаг бөгөөд бүх үйлчилгээний өртөг мэдэгдэхүйц доогуур байдаг. Зочид буудал сонгохдоо юуны түрүүнд нэрэнд нь биш харин амьдрах нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гаррет аялахаасаа өмнө интернет ашиглан аялах шаардлагатай хот, улсаа сайтар судалж үздэг. Наад зах нь супермаркетуудын ойролцоо байршлыг мэддэг бол тэдгээрийг хайхад маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй болно. Хэрэв та яг хаашаа явахаа мэдэхгүй байгаа бол энэ талаар зочид буудлын ажилтнуудаас асуугаарай.
Эхлээд гэрээсээ гарахдаа хоолны дэглэм барих нь танд үнэхээр хэцүү байх болно. Гэхдээ аажмаар та үүнд дасаж, өөрийн сургалтын системийг бий болгох болно. Та зам дээр шарсан тахиаг аюулгүй авч явах боломжтой. Үүнийг урьдчилан хөлдөөж, шаардлагатай хэсгүүдэд хуваана. Зорьсон газартаа хүрэхээсээ өмнө хэрэгтэй усныхаа талаар бүү мартаарай. Хатаасан ногоо, овъёосны гурил эсвэл бусад түргэн чанасан үр тариа авчирсан бол сайн. Түүнчлэн уургийн холимог, самар, эмийн талаар бүү мартаарай. Гарреттийн аялагч бодибилдингчид өгсөн зөвлөгөөний дагуу аяллынхаа туршид илүү их ус ууж, биеэ хэвийн ажиллуулахад тусална.
Бусад оронд бодибилдинг хийх, ресторанд хооллохыг хүсвэл энэхүү видео ярилцлагыг үзнэ үү.
