Өргөст хэмх, улаан лууван, алим, чанасан өндөг, хушганы маш энгийн бөгөөд амттай хослол. Энэхүү амттай хаврын салатыг бэлдэж, биеэ эрүүл витаминаар дүүргээрэй. Фото болон видео жор бүхий алхам алхмаар жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Өргөст хэмх, улаан лууван, алим, өндөг, самар бүхий салатыг алхам алхамаар бэлтгэх
- Видео жор
Энгийн бөгөөд амттай, хавар, шинэхэн, хөнгөн, тэжээллэг өргөст хэмх, улаан лууван, алим, өндөг, самрын салат нь зөөлөн, шаржигнууртай хослуулан танд таалагдах болно! Витамин салат нь тод, үзэсгэлэнтэй, баян болдог. Энэ бол эдгээх витаминаар баялаг энгийн хоол юм. Намар эсвэл зуны үүлэрхэг өдөр та нарыг баярлуулах болно! Жор бүрийн нэгэн адил энд бүх төрлийн өөрчлөлт хийх боломжтой. Жишээлбэл, тахианы өндөгийг бөднө шувууны өндөг, самартай самар, кешью, эсвэл илүү бэлэн байдаг газрын самар, лийртэй алимаар сольж болно. Зөвхөн улаан луувантай анхны шинэхэн, анхилуун өргөст хэмхүүд өөрчлөгдөөгүй бүтээгдэхүүн хэвээр үлдэнэ. Салатыг илүү ханасан болгохын тулд та чанасан тахиа эсвэл цацагт хяруулын филе нэмж болно.
Намар орой хүртэл өргөст хэмхүүд биднийг баярлуулах болно, гэхдээ улаан лууван богино хугацаатай байдаг. Тиймээс та энэ ховор ногоонд гол анхаарлаа хандуулж, янз бүрийн салатны амтлаг найрлагад оруулахын тулд цаг заваа ашиглах хэрэгтэй. Энэхүү жорыг хоолны дэглэм, илчлэг багатай гэж үздэг. Салатын калорийн агууламжийг хянахын тулд та өөх тос багатай тараг, 10% цөцгий, өөх тос багатай kefir, цэвэршүүлсэн ургамлын тос эсвэл оливын тос гэх мэт өөх тос багатай соусаар амтлах хэрэгтэй.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 78 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут, өндөг буцалгах, хөргөх хугацаа
Орц:
- Өргөст хэмх - 1 ширхэг.
- Алим - 1 ширхэг.
- Хушга - zhmenya
- Давс - нэг чимх
- Өндөг - 2 ширхэг.
- Оливийн тос - хувцаслах зориулалттай
- Улаан лууван - 5-7 ширхэг.
Өргөст хэмх, улаан лууван, алим, өндөг, самарны салатыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Өргөст хэмхийг цаасан алчуураар угааж, хатаана. Төгсгөлийг нь хайчилж, 2-3 мм нимгэн хагас цагираг болгон хайчилж ав.
2. Улаан лууван угааж, алчуураар хатаагаад өргөст хэмх шиг нимгэн хагас цагираг болгон хайчилж ав.
3. Өндөгийг сэрүүн нягт байдалд 8-10 минут буцалгаж, мөсөн усанд хөргөнө. Дараа нь хальсалж шоо болгон хуваана. Тэдгээрийг хэрхэн зөв хоол хийх талаар хайлтын мөрийг ашиглан сайтын хуудсан дээрээс зурагтай дэлгэрэнгүй жор олж болно.
4. Алимыг угааж, хөвөн алчуураар хатаагаад үрийн хайрцгийг аваад хүссэнээрээ нимгэн тууз эсвэл шоо болгон хуваана. Та арьсаа орхиж эсвэл тайрч болно, энэ бол амт юм. Гэхдээ хамгийн ашигтай витамин нь арьсанд байдаг.
5. Хушга цэвэр, хуурай хайруулын тавган дээр хатаана. Тэднийг ажиглаарай тэдгээрийг хурдан чанаж болно. Үүний дараа тэдгээрийг жижиг хэсгүүдэд нарийвчлан бичнэ.
6. Бүх хоолыг саванд хийж давс, тосоор амтлаарай.
7. Өргөст хэмх, улаан лууван, алим, өндөг, самрын салат шидээд үйлчил. Үйлчилж эхлэхээсээ өмнө хөргөгчинд 10 минут байлгаж болно.
Байцаатай баярын улаан луувангийн салат хийх видео жорыг үзнэ үү.
