Сэтгэл татам хар арьстны нууцыг олж мэдээд, нарийхан, эмзэг цайвар арьстай хүмүүст хэрхэн зөв наранд шарах талаар суралцаарай. Зун ирж байгаатай холбогдуулан бидний хүн нэг бүр арьсаа эмх цэгцтэй байлгахыг мөрөөддөг бөгөөд биеэ үзэсгэлэнтэй хүрэл сүүдэргүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Далайн эргийн улирлын оргил үед ч гэсэн алтан арьс үргэлж сайхан амралтын үзүүлэлт болдог. Тэгээд үнэхээр тийм байна!
Гоо сайхны технологийг хөгжүүлснээр сайхан наранд шарахын тулд зун, тэнгис рүү аялахыг хүлээх шаардлагагүй болно. Олон охид нарны туяагаар зочилж биеийнхээ гоо үзэсгэлэнг сонирхож үздэг. Ийнхүү тан нь арьсанд жигд тархсан бөгөөд таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Арьс шир нь үргэлж моодонд байдаг тул гоо сайхны бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар авах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, түүний бат бөх чанар нь тийм ч удаан биш боловч үр дүнг үргэлж хүсдэг. Үнэндээ жигд шаргал өнгөтэй болох нь хэцүү бөгөөд тэвчээр, тууштай байдлыг шаарддаг. Нар нь таны арьсанд маш их хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр биендээ тохирсон сүүдэрлэхийг хичээхдээ наранд удаан хугацаагаар байлгаж болохгүй.
Цайвар арьстай хүмүүст өгөх зөвлөмж
Арьс шир гэдэг нь биеийн хэт ягаан туяанд үзүүлэх хариу урвалыг хэлдэг. Наранд хамгийн мэдрэмтгий нь цайвар арьстай хүмүүс юм. Ийм хүмүүс бие дээр сайхан сүүдэр олж авахад маш хэцүү байдаг бөгөөд заримдаа энэ нь зүгээр л боломжгүй байдаг. Бага зэргийн наранд өртсөн ч түлэгдэх, хавдахад хүргэдэг. Олон тооны дүрмийг дагаж мөрдвөл та эрүүл арьстай наранд хэрхэн зөв наранд шарах, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хүссэн үр дүнд хүрэх боломжтой болно.
- Далайн эрэг дээр наранд шарахаасаа өмнө наранд түлэгдэхгүйн тулд өөрийгөө бэлдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та solarium руу долоо хоног, наад зах нь өдөр бүр 3-5 минутын турш очиж болно, үүнээс илүүгүй! Таны бие нарны туяанд бага өртөмтгий болж, таны арьс жигд шаргал өнгөтэй болно.
- Нарны хамгийн том үйл ажиллагаа, түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө нь 11.00-16.00 цагийн хооронд байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс та өглөө, өдрийн хоолны дараа далайн эрэг рүү явах хэрэгтэй. Эхний удаа наранд өртөх хугацааг 15 минутаар хязгаарлах ёстой. Цайвар арьстай хүмүүсийн наранд маш мэдрэмтгий байдаг тул та маш хурдан шатаж чаддаг. Долоо хоногийн турш арьс ширний цагаа аажмаар 2 цаг болгож аваарай. Гэхдээ та эдгээр 2 цагийн турш наранд байнга байх ёсгүй, та шүхэр эсвэл бусад сүүдэр дор үе үе нуугдах хэрэгтэй.
- Бие дээр илүү жигд сүүдэрлэхийн тулд та 10 минут тутамд байрлалаа өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та далайн эрэг дээр байнга хэвтдэггүй, гэхдээ ямар нэгэн зүйл хийвэл жишээлбэл волейбол тоглодог бол сайн байх болно.
- Наранд шарахаасаа өмнө SPF өндөртэй нарнаас хамгаалах тосоо арьсандаа түрхэж байгаарай. Цөцгийн найрлагыг сайтар судлаарай, энэ нь глицерин, газрын тосны вазелин агуулаагүй байх ёстой. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь наранд өртөхөд түлэгдэлт үүсгэдэг. Тиймээс эрүүл мэндээ бүү хэмнээрэй, зөвхөн алдартай брэндүүдийн хамгаалалтын тосыг сонгоорой. Ази эсвэл бусад улс орнуудад амралтаараа наргил модны самрын тос санал болгодог хүмүүст зориулан тэмдэглэснээр, биеэ арчвал та илүү хурдан шарах болно! Наранд шарах гэж байгаа бол наргил модны тосоор биеэ үрж болохгүй.
- Наранд цохиулахаас зайлсхийхийн тулд наранд биеэ шарахаасаа өмнө толгойгоо панама эсвэл алчуураар таглаж байгаарай. Түүнчлэн босоо байрлалд толгойгоо дээш өргөх хэрэгтэй. Тиймээс цус биеэр зөв эргэлдэж, ухаан алдахаас сэргийлнэ. Халуун харвалтын анхны тусламжийн талаар уншина уу.
- Усанд нарнаас холдож, түүний хортой нөлөөг сайжруулдаг тул та усанд удаан хугацаагаар байх эсвэл ойролцоо байх боломжгүй. Усанд орсныхоо дараа хамгаалалтын тос түрхэж, арьсыг чийгшүүлж, хэт ягаан туяанаас хамгаална. Усанд орох болгондоо энэ тосыг хэрэглэх хэрэгтэй.
- Усанд сэлж, далайн эрэг дээр амарсны дараа шүршүүрт орж, нарны дараах бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ мартуузай. Далайн ус маш хуурай, хальслаг байдаг. Оливийн тос нь мөн арьсыг тэжээж, зөөлрүүлдэг.
Цайвар арьстай хүмүүсийг арьсанд зориулсан хоолны дэглэм
Зөв хоол тэжээл нь таны биед хүрэл өнгө авахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнийг хийхийн тулд та хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй, ялангуяа эмзэг цайвар арьстай хүмүүс. Таны мэдэж байгаагаар провитамин А (каротин) -ийн ачаар бид шаргал өнгөтэй болдог. Энэ нь наранд түлэгдэх үүргийг гүйцэтгэж, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг меланин пигментийг үйлдвэрлэдэг. Бие махбодид хангалттай хэмжээний каротин байхын тулд улбар шар, улаан өнгийн олон ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй бөгөөд ийм хоолонд энэ витамин их хэмжээгээр агуулагддаг. Юуны өмнө эдгээр нь лууван, persimmon, цитрус жимс, тарвас, улаан лооль, чангаанз, улаан амтат чинжүү гэх мэт.
Тирозин амин хүчил нь бидэнд гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг өгдөг. Энэ нь зөв бодисын солилцоог дэмжиж, наранд шарах үед таны биед сайхан шоколадны өнгө олж авахад туслах болно. Амьтны элэг, далайн загас, авокадо, шош, хулууны үр, кунжутын үрэнд агуулагддаг.
Далай руу явахаас нэг сарын өмнө витамин, эрдэс бодисын цогцолборыг авахыг зөвлөж байна, ингэснээр таны биед витамин дутагдахгүй, наранд өртөхийг эерэгээр тэвчих болно.
Эдгээр зөвлөмжийг харгалзан удаан хүлээсэн алтан арьсны өнгийг олж авахад хялбар байх болно. Бүх зүйлд хэмжигдэхүүн байдаг гэдгийг та зүгээр л санаж байх хэрэгтэй бөгөөд өдөржингөө далайн эрэг дээр хэвтэж, төгс наран шарлагын газар хүлээж, дараа нь түлэгдэлтээр шаналж болохгүй. Та нар аажмаар наранд наранд шарах хэрэгтэй бөгөөд үзэсгэлэнтэй үзэмж танд баталгаатай болно.
Арьс ширний гоо сайхны бүтээгдэхүүн, бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.
