Хэдхэн минутын дотор өглөөний цайгаа түргэн шуурхай өгөх - богино долгионы зууханд цуккини, овъёосны гурилтай бяслагны омлет. Амттай, сэтгэл хангалуун, эрүүл. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Орчин үеийн амьдралын хэмнэл нь өглөө амттай, эрүүл хоол хийх цаг байдаггүй гэдгийг бидэнд зааж өгсөн. Гэхдээ та өдрийг бүтэн өглөөний цайгаар эхлэх хэрэгтэй! Ийм тохиолдолд богино долгионы зуух нь маш сайн шийдэл байх болно. Хэрэв та хоолоо зөвхөн богино долгионы зууханд халааж болно гэж бодож байвал би өөр жор хуваалцах гэж яаравчлав. Би өмнө нь богино долгионы зууханд (чипс, маффин, төмс, үр тариа, өндөг) чанаж болгосон янз бүрийн амтат хоол хийх жорыг хуваалцсан. Өнөөдөр би бичил долгионы ачаар богино долгионы ачаар хэдхэн минутын дотор хийдэг өөр нэг сонирхолтой хоолны талаар ярих болно - силикон хэвэнд богино долгионы зууханд овъёос, бяслаг бүхий омлет.
Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд энэ хоол таалагдах болно. Гэрийн эзэгтэй нар ялангуяа жор дуртай байх болно, учир нь Үүнийг бэлтгэхэд хэдэн минут, хамгийн бага хүчин чармайлт шаардагдана. Үүний зэрэгцээ өглөөний цай нь сэтгэл хангалуун, маш амттай болж хувирдаг! Овъёосны гуриланд тийм ч дуртай биш хүүхдүүд үр тариа бүхий омлет идэж, үзэн яддаг бүтээгдэхүүн агуулж байгааг ч анзаардаггүй тул энэ жор бас сайн байдаг. Хүүхдийн биед маш хэрэгтэй zucchini -ийн тухай ч мөн адил хэлж болно.
Үүнээс гадна та жороор байнга туршилт хийж болно. Жишээлбэл, zucchini -ийг улаан лооль, овъёосны гурилыг семолина, бяслагыг фета бяслагаар солино. Та энд амт оруулахын тулд бусад найрлагыг нэмж болно, жишээлбэл, хиам, ногоон вандуй, лаазалсан эрдэнэ шиш гэх мэт. Ерөнхийдөө энэ жор бол төсөөллийн нислэг боловч нэмэлтгүйгээр өөрийн омлет нь сайн байх болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 134 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 7 минут
Орц:
- Өндөг - 1 ширхэг.
- Цуккини - 50 гр
- Бяслаг - 15 гр
- Овъёосны ширхэг - 20 гр
- Давс - нэг чимх
Богино долгионы зууханд zucchini, овъёосны гурил бүхий бяслагны омлетыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Бяслаг үрж жижиглээрэй. Цуккини угааж, хатаагаад шаардлагатай хэсгийг нь хайчилж аваад сараалжтай болгоно.
2. Өндөгийг тохиромжтой саванд хийнэ.
3. Бага зэрэг давс нэмээд жигд болтол хумслаарай.
4. Өндөгний масс дээр бяслагны үртэс нэмнэ.
5. Дараа нь сараалжтай цуккини илгээнэ үү.
6. Овъёосны гурил нэмнэ. Нэмэлт биш түргэн үр тариа хэрэглээрэй. Тэд илүү хурдан бэлддэг.
7. Хоолыг жигд тараахын тулд сайтар хутгана.
8. Жижиг маффинд зориулж хольцыг силикон жигнэх саванд хийнэ.
9. Үүнийг 2-3 минутын турш богино долгионы зууханд илгээнэ үү. Гэсэн хэдий ч хоол хийх цаг нь хүн бүрт өөр өөр байж болно, учир нь богино долгионы өөр өөр хүч чадал. Тиймээс хоол хийх явцдаа анхаарлаа хандуулаарай. Бэлэн байдлыг саваа эсвэл хутга цоолж шалгана уу, тууштай байдал нь омлет эсвэл суфлетэй төстэй байх ёстой. Хэрэв масс шингэн хэвээр байгаа бол бяслагны омлетыг zucchini болон овъёосны гурилаар богино долгионы зууханд үргэлжлүүлэн хийж байгаарай.
Хиам, бяслаг, улаан лооль бүхий бичил долгионы зууханд омлет хэрхэн хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
