Жин алдах кофены ашигтай шинж чанар ба эсрэг заалтууд. Сонголтын онцлог, хэрэглэх дүрэм. Үр дүн, тойм.
Тураах кофе нь хүний биед адреналин үүсэхийг өдөөдөг кофеинаар баялаг бүтээгдэхүүн юм. Өглөө нэг аяга халуун ундаа уух нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, эрч хүч өгөх болно. Нэмж дурдахад кофе нь жингээ хасахад маш хэрэгтэй байдаг, учир нь энэ нь бие махбодийг сэргээж, идэвхийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь калори алдах, улмаар биеийн жинг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
Жин хасахад кофены ашигтай шинж чанарууд
Зураг дээр жингээ хасахад зориулсан кофе
Жин хасахад кофены ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм: хүний биед шаардлагатай олон элементүүдийг агуулдаг. Никотиний хүчил нь бие махбодид хоол боловсруулах, исэлдүүлэх үйл явцад тусалдаг бөгөөд хлороген хүчил нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, дархлааг бэхжүүлж, элэгийг хамгаалдаг. Каффейн, теофиллин, теобромин алкалоидууд нь бие махбод дахь чихрийн түвшинд нөлөөлдөг бөгөөд тархины үйл ажиллагааг 10%сайжруулдаг.
Кофе нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, ядаргаа тайлдаг. Цусны даралт ихсэх чадвартай тул цусны даралт багатай хүмүүст ашигтай байж болно.
Уг ундаа нь муу холестеролыг задалж, цусны эргэлт, уушгины үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь астматик өвчтэй хүмүүст ашигтай, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Паркинсон, Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор кофе уух нь ашигтай байдаг. Мөн уг ундаа нь цөсний чулуу үүсэхээс сэргийлж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Кофе нь олон төрлийн эрдэс бодис, витамин агуулдаг. Энэ нь PP, C, B бүлгийн витамин, фосфор, хүхэр, кальци, натри болон бусад витамин агуулдаг.
Жин хасахад кофены эсрэг заалт ба хор хөнөөл
Олон ашигтай шинж чанарыг үл харгалзан жингээ хасахад кофены хор хөнөөлийг үгүйсгэхгүй. Уг ундаа нь төв мэдрэлийн болон зүрх судасны системд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул үүнийг байнга хэрэглэхгүй байх нь илүү дээр юм.
Атеросклероз, гиперидроз, цусны даралт ихсэх, ясны сийрэгжилт бүхий кофе уухгүй байх нь дээр. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл үед, ахмад настан, хүүхдүүдийг байнга хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Хэрэв хүн байнга эм ууж, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэцийн өвчтэй бол уух нь эсрэг заалттай байдаг.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст турах зорилгоор кофе уухыг зөвлөдөггүй: энэ нь допамин дааврын түвшинг нэмэгдүүлснээр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг ч кофейн нь серотонин рецепторыг блоклодог. Энэ нь "аз жаргалын даавар" -ын байгалийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг тул уух зүйлээ хэтрүүлэхгүй байх нь дээр. Хувь хүний кофены үл тэвчих магадлал бас бий.
Зөв тун нь бас чухал юм. Ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс хүн нойргүйдэл, толгой өвдөх, фоби өвчтэй байж болно. Цочромтгой байдал, түрэмгий байдал, сандарч болзошгүй, сэтгэлийн байдал тогтворгүй болно. Кофейн нь серотонины шингээлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг тул хүн сайхан сэтгэлийн мэдрэмжийг хадгалахын тулд уг ундаанд донтдог байж магадгүй юм.
Кофе байнга хэрэглэх нь биеийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Шингэн алдалт, тахикарди, зүрхний цохилт, даралт, усны давсны тэнцвэргүй байдал үүсч болно. Ундааны найрлага нь кальцийг биеэс зайлуулдаг тул түүний нөөцийг нөхөх нь чухал юм.
Чухал! Кофены зөвшөөрөгдөх тун нь өдөрт 320-480 мг бөгөөд энэ нь 3.5 аяга юм. Ундааны хүч чадал, бүтээгдэхүүний төрөл, чанарыг харгалзан үзэх нь чухал юм. Хүүхдүүдийн хувьд хоногийн тун нь 2 аяга байх болно.
Жин хасахад кофе хэрхэн сонгох вэ?
Кофе бол өөх тосыг шатаах маш сайн бүтээгдэхүүн бөгөөд кофеиноор гадагшилдаг. Биеийн жинг хэвийн болгохын тулд та хар шарж кофе эсвэл ногоон кофе, мөн үүнд зориулагдсан тусгай бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.
Тураах ундаа нь байгалийн гаралтай, өөрөө исгэсэн байх ёстой. Уусдаг боловч хэрэглэхэд тун тохиромжтой боловч тээрэмдсэн үр тарианаас ялгаатай нь ашигтай шинж чанар багатай байдаг.
Эхэндээ кофены үр нь цайвар өнгөтэй, шарсан байхад л харанхуйлдаг - хар шарж, ногоон шошийг ингэж ялгаж авдаг. Түүхий бүтээгдэхүүн нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг хлорогенийн хүчил агуулдаг тул өөхний эдийг тунадасжуулж, хоолны дуршил бууруулдаг. Жин алдах зорилгоор ногоон кофе хэрэглэснээр нэг сарын дотор 2-4 кг жин хасах боломжтой.
Мөн түүхий үр тариа нь РР витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь бие дэх муу холестерины хэмжээг бууруулж, хавантай тэмцэж, элэг, нойр булчирхайг дэмждэг. Е витамин нь биеийн эсийг хамгаалж, витамин С нь дархлааг сайжруулдаг.
Шош шарах үед хлорогенийн хүчил ууршдаг боловч кофейн агууламж нэмэгддэг. Үүнээс гадна жин хасахад зориулагдсан хар кофенд шарж идсэний улмаас витамины хэмжээ эрс багасдаг.
Хэрэв та ногоон кофег илүүд үздэг бол үүнийг битүүмжилсэн саванд худалдаж аваад уухаасаа өмнө нунтаглах хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Хлорогенийн хүчил хурдан уурших хандлагатай байдаг тул та үр тариа болгоомжтой харьцах хэрэгтэй.
Жин алдахад хар, ногоон кофены ашиг тусыг Харвардын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд харьцуулжээ. Судалгааны явцад шинэхэн үр тариагаар хийсэн ундаа уусны дараа 3 сарын турш оролцогчид дунджаар 5.4 кг, хар кофе уудаг хүмүүс 1.7 кг алдсан нь тогтоогджээ. Эхний бүлгийн өөхний алдагдал 3.6%, хоёрдугаарт 0.7%байв.
Жин хасахад зориулагдсан алдартай кофены брэндүүд:
- Турбослим "Кофе капучино" … Энэ бол ердийн кофены эрүүл мэндэд тустай бүх зүйлийг агуулсан элсэн чихэр орлуулагч бүтээгдэхүүн юм. Нэмж дурдахад энэ нь спортын нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай бодис, халуун ногоо агуулдаг. Дундаж үнэ ОХУ -д 434 рубль (Украинд 410 гривен) байна.
- Minser-Forte … Кофены ашигтай шинж чанараар ханасан нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, дархлааг сайжруулдаг. 93% уусдаг кофе, 7% ногоон цай агуулдаг. Дундаж үнэ ОХУ -д 187 рубль (Украинд 125 гривен) байна.
- Леовит Нутрио "Долоо хоногт жингээ хасах" … Өөх тосыг шатаахад чиглэсэн энэхүү ундаа нь биеийн илүүдэл өөх тосыг арилгаж булчингийн массыг хадгалах болно. Энэ нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, уураг, нүүрс ус, өөх тосны солилцоог сайжруулдаг. Энэхүү найрлага нь витамин С, спортын нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай бодис, халуун ногоо агуулдаг. Дундаж үнэ ОХУ -д 680 рубль (Украинд 790 гривен) байна.
- Эвалар "Tropicana Slim Green Coffee" … Ногоон кофены шошны ханд, хэлбэр - шахмал агуулсан. Нэг шахмалд 200 мг кофены ханд агуулагддаг. Дундаж үнэ ОХУ -д 655 рубль (Украинд 750 гривен) байна.
Анхаарна уу! Жин алдах ногоон кофе нь хар кофены үнээс ялгаатай тул та илүү их мөнгө төлөх шаардлагатай болно.
Жин хасахад кофе хэрэглэх арга
Ундаанаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд үүнийг зөв бэлтгэх нь чухал юм. Жин хасах үр дүнтэй кофены жорыг авч үзье.
- Цагаан гаагаар … Цагаан гаа бол кофены шинж чанартай маш ашигтай бүтээгдэхүүн юм: бодисын солилцоог сайжруулж, өөхийг задалж, элэгийг хамгаалдаг. Тиймээс ундаанд цагаан гаа нэмэх нь давхар ашиг тустай байх болно. Жин алдах зорилгоор цагаан гаа агуулсан кофе хийхийн тулд та 2 цайны халбага нунтагласан кофены буурцгийг хүйтэн усаар шингэлж, буцалгаад тэнд цагаан гаа нэмж оруулах хэрэгтэй. Хөргөх хүртэл үлдээгээрэй.
- Шанцай … Кофе шанцайтай хослуулснаар нүүрс усны солилцоонд асар их нөлөө үзүүлэх бөгөөд энэ нь жин хасахад эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Энэхүү ундаа нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, шим тэжээлийг илүү сайн шингээхээс гадна биед шаардлагатай сахарын хэмжээг хадгалах болно. Үүнтэй холбоотойгоор хүний хоолны дуршил буурч, жин хасахад шууд нөлөөлдөг. Жин алдах зорилгоор шанцайтай кофе хийхдээ 3 цайны халбага нунтагласан кофены шош, 1/2 цайны халбага шанцайг туркт хольж бага дулаанаар бага зэрэг хуурч тогтмол хутгана. Гашуун үнэр гарч ирэхэд та турк руу нэг аяга ус нэмэх хэрэгтэй. Буцалж, аваад хөргөнө.
- Нимбэгний хамт … Цитрусыг кофены ундаатай хослуулан хэрэглэх нь өөх шатаахад давхар нөлөө үзүүлж, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, бодисын солилцоог хэвийн болгох болно. Жин алдах зорилгоор нимбэгээр кофе хийхийн тулд та 2 цайны халбага нунтагласан кофены үрийг авч, үрсэн нимбэгний хальстай туркт холих хэрэгтэй. Дараа нь нэг аяга ус нэмж, шүүсийг цитрусаас шахаж ав. Турку гал тавьж, буцалгахыг хүлээж, зайлуулах хэрэгтэй. Энэ үйлдлийг 3-4 удаа давтаж, дараа нь кофег хөргөнө. Уг ундаа нь хоолны өмнө эсвэл дараа нь уухад хамгийн сайн нөлөө үзүүлэх болно.
- Зөгийн балтай … Зөгийн аж ахуйн бүтээгдэхүүн нь антиоксидантаар баялаг, тоник шинж чанартай, өөх тосыг задалж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, сэтгэл санааг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Эрүүл мэндэд тустай хослуулсан кофены ундаа нь хоёр ашиг тустай байдаг. Зөгийн балтай кофе хийхийн тулд та 3 цайны халбага нунтагласан кофены шош, ус нэмж, 2 удаа буцалгана. Устгаад 0.5 цайны халбага зөгийн бал нэмж тав тухтай температурт хөргөнө. Ийм кофе хоосон ходоод дээр уух нь хамгийн сайн арга юм.
- Маслатай юу … Хачирхалтай нь та жингээ хасахдаа кофег тостой хольж болно. Энэ нь эрүүл өөх тосны эх үүсвэр бөгөөд таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгахад тусалдаг бөгөөд кофены үр тариаг задалдаг шинж чанар нь илүүдэл өөх тосыг биеэс гадагшлуулах болно. Жин алдах зорилгоор тосоор кофе хийхийн тулд та 1 цайны халбага нунтагласан кофены үр, 2 цайны халбага тос авах хэрэгтэй - энэ нь цөцгийн тос эсвэл кокосын тос байж болно. Хатуу хөөс үүсэх хүртэл хольцыг цохино. 80 гр -аас дээш тос нэмэхийг зөвлөдөггүй.
Чухал! Ямар ч тохиолдолд жингээ хасахын тулд кофенд элсэн чихэр нэмж болохгүй. Амтат ундаа хайрлагчид чихэрлэг бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна. Элсэн чихэр нь олон тооны калори агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасаад зогсохгүй нэмэлт фунт нэмнэ.
Жин хасахад кофе хэрэглэсний үр дүн
Гэрийн тураах кофе уух нь гайхалтай үр дүнг өгдөг. Энэ нь ялангуяа дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэхэд тустай байдаг: кофены шошны өөх шатаах шинж чанар нь идэвхтэй спортоор хичээллэхэд хоёр дахин нэмэгддэг бөгөөд жин нь хурдан арилдаг. Уг ундаа нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, идэвхийг өдөөдөг тул сургалтыг хялбар, таашаалтайгаар хийдэг.
Тогтмол дасгал хийж, байгалийн кофе хэрэглэснээр та 3 хоногийн дотор 3 кг жин хасах боломжтой. Сунгах, арьс унжихаас сэргийлэхийн тулд аажмаар жингээ хасах хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм.
Жин хасах кофены талаархи бодит тойм
Жин алдах кофены үр нөлөөг энэхүү ундааны тусламжтайгаар дүр төрхөө сайжруулахыг оролдсон хүмүүсийн тоймоор баталж болно. Тэдгээрийн хамгийн тод илрэл нь энд байна.
Александра, 36 настай, Красноярск
Би илүүдэл жинтэй удаан хугацаанд тэмцэж байсан, гэхдээ гэдэс дотор асуудалтай байгаа тул тэнцвэртэй хооллох нь надад тохиромжгүй юм. Би олон төрлийн хоолны дэглэм барьж үзсэн боловч гэдэс дотроосоо болж энэ аргыг орхих хэрэгтэй болсон. Дараагийн удаа эмчид үзүүлэхэд та өглөө нэг аяга ногоон кофе ууж үзээрэй. Ерөнхийдөө ийм хүн байдаг гэдгийг би огт мэдээгүй. Үүний дараа гэдэс үнэхээр сайн ажиллаж, жин аажмаар арилж эхлэв. Тэгээд хоол хүнс авахад бүх зүйл илүү дээр болсон. Одоо би жингээ хассаар байна.
Кирилл, 49 настай, Омск
Би чихрийн шижинтэй гэдгээ саяхан мэдсэн. Эмч хэлэхдээ хүн жингээ хасахгүйгээр хийж чадахгүй, эс тэгвээс эрүүл мэндийн байдал дордох болно. Би кофенд үнэхээр дуртай, ажил дээрээ жингээ хасахад зориулагдсан ногоон кофены талаархи тоймыг байнга сонсдог байсан. Мөн тэрээр хэт их зүйл авахгүйн тулд нэмэлтгүйгээр, сүүгүйгээр уух ёстой байв. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам би энэ амтанд дассан. Цусны даралттай холбоотой асуудал гарч, бүх зүйл хэвийн болж, элсэн чихэрээр бүх зүйл хэвийн болж, жин аажмаар алга болжээ.
Катя, 29 настай, Москва
Анхны хүүхдээ төрүүлэхэд би аз жаргалаар бялхаж байсан. Гэхдээ бие бялдрын хувьд ч би хэт их ачаалалтай байсан. Төрсний дараах 3 жилийн дараа тэрээр туранхай бие галбираа сэргээхийг оролдсон боловч хоолны дэглэм барих нь маш хэцүү байсан тул байнга бухимддаг байжээ. Дараа нь бид ямар нэгэн байдлаар найзтайгаа ярилцсан бөгөөд тэр жингээ хасахад зориулагдсан шанцайтай кофены тоймыг хуваалцаж, туршиж үзэхээр шийджээ. Тэгээд үнэхээр ажилласан! Кофе уухтай зэрэгцэн би дасгал хийж эхлэв, зөвхөн бие махбодийн дасгал хийх хүслээр дүүрч, хоолны дуршил буурчээ. Хоолны дэглэм барьдаггүй, спортоор хичээллэхийг хүсдэггүй хүмүүст би зөвлөж байна!
Жин хасахад кофе хэрхэн хэрэглэх вэ - видеог үзээрэй.
