Хэрэв та гепатит С шиг элэгний өвчтэй бол дасгал хийж, дасгал хийж чадах эсэхээ олж мэдээрэй. Гепатит С нь элэг гэмтээх аюултай ноцтой өвчин юм. Үүнээс гадна өвчин нь бусад эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та гепатит С -ийн үед спорт, биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой юу гэж бодож байгаа бол хариулт нь таны нөхцөл байдлаас ихээхэн шалтгаална. Хэт их ядаргаа, өвдөлт байхгүй үед дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь ашиг тустай болно. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлийг илүү нарийвчлан ойлгох нь зүйтэй юм.
Гепатит С гэж юу вэ?
Энэ өвчний хамгийн хүнд хэлбэр бол гепатит С юм. Тодорхой нөхцөлд өвчин нь элэгний хатуурал үүсэхэд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та өвчний хөгжлийн үндсэн шалтгааныг санах хэрэгтэй. Гепатит С, В вирус нь ихэвчлэн цусаар дамждаг. Түүнээс гадна, хүн өвчний талаар тэр даруй олж мэддэггүй, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн дараа. Заримдаа эхний шинж тэмдгүүд хэдэн сарын дараа гарч ирдэг.
Өвчний анхны оношлогоо нь хэцүү байж болох бөгөөд богино хугацаанд өвчин архаг хэлбэрт шилжих болно. Ийм нөхцөлд элэгний хатуурал үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Ихэнхдээ хүн вирусын тээвэрлэгч байдаг бөгөөд өвчин өөрөө шинж тэмдэггүй байдаг. Өвчний онцлог шинж чанаруудын дунд дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Вирус цусаар дамжин элэг рүү шууд ордог.
- Өвчин эмгэгийн үед зөвхөн элэг төдийгүй биеийн бусад системүүд өвддөг.
- Вирус байнга мутацид ордог бөгөөд дархлааны системд эсрэгбиеийн нийлэгжилт хийхэд маш хэцүү байдаг.
- Өвчний цочмог хэлбэрийн хувьд өвчтөнүүдийн ердөө 15 хувь нь эдгэрдэг.
- Ургийн умайн дотор халдвар авах боломжтой боловч ийм тохиолдол ховор байдаг.
Гепатит С -ийн хөгжлийн шалтгаан
Халдварын гол шалтгаан нь вирус тээгчтэй холбоо тогтоох явдал юм. Гэсэн хэдий ч нийт тохиолдлын 25 орчим хувь нь эмч нар өвчний хөгжлийн жинхэнэ шалтгааныг тогтоож чаддаггүй. Өмнө нь хэлсэнчлэн вирус ихэвчлэн цусаар дамжин биед нэвтэрдэг. Дараах тохиолдолд та гепатит С -ийн халдвар авах боломжтой.
- Вирус агуулсан цус сэлбэх замаар.
- Нэг удаагийн тариурыг дахин ашиглах.
- Ариутгаагүй эмнэлгийн багаж хэрэгсэл ашиглах.
- Бусад хүмүүсийн эрүүл ахуйн хэрэгслийг ашиглах.
- Ховор тохиолдолд өвчин нь шавьж хазуулснаар халдварладаг.
Бэлгийн харьцаа, хамтрагчид бэлгэвч хэрэглээгүй, бэлэг эрхтний салст бүрхэвч гэмтсэн тохиолдолд халдвар авах магадлалтай. Гэсэн хэдий ч ийм магадлал маш ховор байдаг. Үнсэх, гар барих, ханиалгах, найтаахад халдвар авах боломжгүй гэдгийг бид баттай хэлж чадна. Хэрэв амны хөндийн салст бүрхэвч гэмтээгүй бол та өвчтөнтэй нэг хоолноос идэж болно. Орчин үеийн оношлогооны бүх хэрэгслийг үл харгалзан заримдаа цус сэлбэх эсвэл дотоод эрхтэн шилжүүлэн суулгах замаар халдвар авах боломжтой гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Халдварын хамгийн түгээмэл шалтгаан бол бохирдсон цустай холбоо тогтоох явдал юм. Гэсэн хэдий ч гепатит нь агаарт дусалаар дамждаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв та цустай харьцахаас зайлсхийвэл нэг дээвэр дор хамт амьдарч байсан ч халдвар авахгүй болно.
Халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн үндсэн хүчин зүйлүүд байдаг.
- Мансууруулах бодис хэрэглэх нь голчлон эрсдэлд ордог хар тамхинд донтсон хүмүүс юм.
- Шивээс эсвэл цоолох хэт их хобби.
- Цустай холбоотой эмнэлгийн байгууллагуудад ажиллах.
- Өвчтөнтэй хамт амьдрахдаа урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг зөрчих.
- Цус сэлбэх шаардлагатай өвчин.
- Жирэмсэн үед бие махбодид вирус байгаа нь хүүхдэд аюул учруулдаг.
Гепатит С -ийг хэрхэн эмчлэх вэ?
Өмнө нь хэлсэнчлэн вирус байнга мутацид орсны улмаас бие махбодь энэ өвчинтэй тэмцэхэд туйлын хэцүү байдаг. Тиймээс эмийн эмчилгээ зайлшгүй шаардлагатай болно. Өнөөдөр тэд "Интерферон" эмийг идэвхтэй үргэлжлүүлэн хэрэглэж байгаа боловч түүнийг хэрэглэх арга нь эрс өөрчлөгдсөн байна. Альфа-интерферон нь олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг тул өнөөдөр үүнийг рибавиронтой хослуулан хэрэглэдэг.
Түүнчлэн пегилат интерферон альфа аль хэдийн хэрэглэж байгаа гэж хэлэх ёстой. Гепатит С -ийн эмчилгээнд ийм сайжруулалт хийснээр эдгэрч буй хүмүүсийн тоо эрс нэмэгдсэн байна. Өмнөх жилүүдэд тэдний тоо 15 хувиас хэтрэхгүй байсан. Өнөөдөр өвчтөнүүдийн 40 орчим хувь нь эдгэрч байна.
Гэсэн хэдий ч өвчнийг даван туулахын тулд хүн эмчийн зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Эмчилгээний дундаж хугацаа 48 долоо хоног байна. Эмийн эмчилгээний хамгийн их үр нөлөө нь вирусын 2 ба 3 -р генотиптэй өвчтөнүүдэд ажиглагддаг. Ийм нөхцөлд эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь ердөө 24 долоо хоног бөгөөд бүрэн эдгэрэх магадлал 95 хувьд хүрдэг. Эмчилгээний тодорхой дэглэмийг вирусын ачаалал, генотипийн дагуу эмч тогтооно. Ноцтой гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд өвчтөний бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Гепатит С -тэй спортоор хичээллэх боломжтой юу?
Эхлээд гепатит нь липидийн солилцоог алдагдуулж, бие нь өөх тосыг үр дүнтэй задалж чадахгүй. Ихэнх тохиолдолд энэ өвчнөөр цөсний хүүдий нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь cholelithiasis гэх мэт эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Нөлөөлөлд өртсөн элэг нь өндөр ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд хоол хүнснээс өөх тос боловсруулахын оронд өөх тосны эд рүү илгээдэг. Таргалалтаас зайлсхийхийн тулд гликогенийн агуулахыг байнга хоослох шаардлагатай бөгөөд үүний тулд та спортоор хичээллэх хэрэгтэй.
Бидний дархлааны системийн гол дайсан бол биеийн идэвхгүй байдал юм. Гепатит С -ийн дунд зэргийн дасгал, биеийн хөдөлгөөн нь дархлааны системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Цусны хүчилтөрөгчийн дээд хэмжээг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг онцгой анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хийснээр хэвлийн хөндийн цусны урсгалыг хурдасгадаг. Энэ нь эргээд элэгийг хүчилтөрөгчөөр хангах чанарыг сайжруулж, цөсний замын моторын үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжийг олгодог.
Хоол боловсруулах замын ажилд бие махбодийн үйл ажиллагааны эерэг нөлөөний талаар бүү мартаарай. Өвчтөний сэтгэл хөдлөлийн байдал сайжирч байгааг бид тэмдэглэж байна, учир нь түүнд өгсөн онош нь өөдрөг үзэлтэй байдаггүй. Найз нөхөдтэйгээ хийх сургалт нь бүрэн эдгэрэхэд маш үр дүнтэй байдаг тул нийгмийн хүчин зүйлийг бас санацгаая.
Ярилцлагын үеэр та гепатит С -ийн дунд зэргийн спорт, биеийн тамирын дасгалд байнга анхаарлаа хандуулж байгааг анзаарсан байх. Энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш юм, учир нь ийм оношлогоо хийснээр мэргэжлийн сургалтанд хамрагдах боломжгүй юм. Хэт их ачаалал нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, гепатитын үхжил үүсч, цус алдахад хүргэдэг.
Түүнчлэн биеийн хөдөлгөөн нь бие махбодод стресст ордог гэдгийг санаарай. Түүнээс гадна, өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг ихэнх эмүүд, жишээлбэл, интерферон нь аль хэдийн хүчирхэг стрессийн хүчин зүйл болдог. Гепатит С -ийн хувьд зөвхөн тааламжтай, хэт ядаргаа үүсгэдэггүй хөнгөн дасгал хийх боломжтой.
Гепатит С -тэй ямар төрлийн спортоор хичээллэх боломжтой вэ?
Гепатит С -тэй спорт, биеийн тамирын дасгал хийх зөв арга нь эерэг үр дүнг авчрах болно. Энэ нь дулаацах гэх мэт олон асуудалд хамаатай. Олон эрүүл тамирчид сургалтын үйл явцын энэ элементийг үл тоомсорлодог. Хэрэв та оношлохоосоо өмнө огт дасгал хийгээгүй бол онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Сургалт эхлэхээс 60 минутын өмнө идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд үйлчлэх хэмжээ нь 150 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв бодисын солилцоо удаан байгаа бол хичээл эхлэхээс нэг цаг хагасын өмнө идэх хэрэгтэй.
- Эхний гурван долоо хоногт та ерөнхий бэхжүүлэх дасгалуудаар хязгаарлагдах ёстой, жишээлбэл, усанд сэлэх, дугуй унах, энгийн алхах. Удаан хугацааны турш бэлтгэл хий, гэхдээ дунд зэргийн эрчимтэй. Таагүй байдал, өвдөлт гарч ирмэгц хичээлээ зогсоох нь дээр.
- Хэрэв та бэлтгэл хийхдээ олон тооны булчинг хамарсан хөдөлгөөн хийдэг бол багцыг хийсний дараа амьсгалын дасгал хийх ёстой.
- Дасгал хийх явцад элсэн чихэр ихтэй ус ууж болохгүй. Та хөргөсөн цай, rosehip декоциний ашиглаж болно.
- Хичээлийн дараа шууд их хоол идэж болохгүй. Хагас цаг хүлээ, тэгээд л та хоолоо эхлүүлж болно. Гепатит С -тэй ямар ч үед хэт идэж болохгүй гэдгийг санаарай.
- 30 хоногийн дараа, таны бие хүчтэй болоход та ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж эхэлж болно. Жишээлбэл, дамббелл дасгалуудыг алхахад нэмж болно.
- Дахиад 14 хоногийн дараа та фитнесс төвөөр зочилж эхлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч та бодибилдинг хийж эхлэх ёсгүй.
Хэрэв бид гепатит С -д ямар спорт, биеийн тамирын дасгал хийх нь тохиромжтой болохыг ярих юм бол эдгээр нь багийн тоглоом, усанд сэлэх, дугуй унах, тэшүүрээр гулгах, алхах эсвэл усан аэробик юм.
Гепатит С -тэй спортын үед аюулгүй ажиллагааны дүрэм
Аливаа спортоор хичээллэх нь гэмтэл учруулж болзошгүйг та санаж байх хэрэгтэй. Өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та зарим хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх ёстой.
- Юуны өмнө та хоол тэжээлийн хөтөлбөрөө өөрчлөх хэрэгтэй. Түргэн хоол, өөх тос, даршилсан ногоо, архи зэргийг март. Хоолны хуваах системийг ашиглаарай, дасгал хийхээсээ өмнө хэт их идэж болохгүй.
- Цэвэр агаарт алхах эсвэл гүйх нь биед ашигтай. Гэсэн хэдий ч дулаан, нээлттэй нарны гэрлээс болгоомжлох хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд өвчний дахилт үүсч болно. Зуны улиралд орой эсвэл өглөө хичээл хийхийг хичээгээрэй.
- Өвчин хүндэрсэн эсвэл өвчин архаг хэлбэрт шилжсэн тохиолдолд аливаа эрчимтэй биеийн хөдөлгөөн нь эсрэг заалттай байдаг. Ийм нөхцөлд та 10 кг -аас дээш жин өргөж, бөхийж, хэвлийн булчингаа чангалж чадахгүй. Үүний зэрэгцээ, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал нь гепатит С -ийн хөгжлийн аль ч үе шатанд ашигтай байдаг. Дасгал хийсний дараа шинжээчид өвдөгний үений нугалж, хэвтээ байрлалд амрахыг зөвлөж байна.
- Гепатит С -тэй мэргэжлийн тамирчид хамгийн их анхаарал тавих ёстой. Олон тооны хүчин зүйл нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та спортын фармакологийг үргэлжлүүлэн ашиглахыг хүсч байвал зөвхөн тарилгын эмийг хэрэглээрэй. Гэсэн хэдий ч бид танд AAS -ээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Гепатит С -ийн спортын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеоноос үзнэ үү.
