Пауэрлифтингийн тухай гэх мэт олон янзын мэдээллийг үнэн гэж дамжуулдаг. Энэ спортын талаархи буруу ташаа ойлголт бүхий бүх домгийг олж мэдээрэй. Мэргэшсэн форумд зочилдог хүмүүс бодибилдингчид пауэрлифтингийн талаар ихэвчлэн сөрөг үг хэлдгийг анзаарсан байх. Энэ байдал нь эрүүл амьдралын хэв маягт орох хүсэлтэй хүмүүсийг төөрөгдүүлж, эсвэл пауэрлифтингээс айдаг. Түүнчлэн, ийм мэдэгдлийн ачаар пауэрлифтингийн домог гарч ирэв.
Спорт зааланд зочлох хүсэлтэй хүн бүр хүчирхэгжиж зогсохгүй биеийн галбираа сайжруулахыг хүсдэг. Энэ нийтлэлд ярих бүх домог нь удаан хугацааны туршид байсаар ирсэн бөгөөд эхлэн сурагчид тэдэнд итгэдэг. Бараг ямар ч спортын клубт бөхийх нь гялтангийн булчингийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг нотлох хүн байдаг бөгөөд зөвхөн уйтгартай спорт болох пауэрлифтингийн төрлөөр богино мөчтэй хүмүүс л ялж чадна.
Тэдний бодлоор гар, хөл богино байх тусам хөдөлгөөний хүрээ бага байх болно. Пауэрлифтингийн домог нэлээд бат бөх үндэстэй болсон бөгөөд магадгүй тэдгээрийг бүрэн устгахгүй. Энэхүү нийтлэл нь хүчирхэгжихийг хүсдэг, гэхдээ үлгэр домогт итгэдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Пауэрлифтингийн тамирчид тарган байдаг
Энэхүү домог нь пауэрлифтингийн сургалтын онцлог нь тамирчдыг тарган, бэлхүүсгүй болгодог гэсэн түгээмэл ойлголтоос үүдэлтэй юм. Үүнтэй ижил төстэй үзэл бодол өнгөрсөн зууны наяад оны үеэс эхлэн хүнд жингийн төлөөлөгчдийг пауэрлифтингийн дунд голчлон мэддэг байсан үеэс хойш байсаар ирсэн. Ихэнх тохиолдолд тэд торхтой төстэй байсан гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
Тэр үед хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд хөнгөн жингийн талаар бараг ярьдаггүй байсан бөгөөд бараг бүх хөнгөн жингийн аваргуудыг олон нийт мэддэггүй байв. Гэхдээ орчин үеийн алдартай пауэрлифтингийн тамирчдыг хар л даа, жишээлбэл, Алексей Серебряков, Райан Кеннелли, тэгээд таны бодол эрс өөрчлөгдөх болно. Тэд гадаад төрхөөрөө улирлын дундаж биеийн тамирчинтай адилхан байдаг.
Пауэрлифтингчид мөн хоолны дэглэм, эрчимтэй бэлтгэл хийдэг. Энэ нь арьсан доорх өөх тосыг хуримтлуулахад огт хувь нэмэр оруулдаггүй. Хэрэв тамирчин бэлхүүсээр хэдэн см илүү анхаарал тавьдаггүй бол энэ бол өөр асуудал юм. Ихэнх тамирчид биеийн галбиртаа анхааралтай ханддаг.
Пауэрлифтингийн тамирчид булчингийн жин багатай боловч хүч чадал байдаг
Пауэрлифтингийн домог нь пауэрлифтингээр хичээллэдэг хүмүүс хангалттай гипертрофи хийх чадваргүй байдаг тул маш алдартай болсон. Түүнчлэн, бодибилдингчид пауэрлифтингийн сургалтын хөтөлбөр нь маш богино бөгөөд булчингийн өсөлтөд шаардлагатай хандлага, давталтын тоог агуулдаггүй гэж ихэвчлэн хэлдэг. Ийм мэдэгдэлд бүү итгээрэй. Хагас цагийн трицепсийн гүйлт, олон арван хүнд мөр мөрөө барихад хангалттай.
Пауэрлифтингийн тамирчид жижиг гартай
Бодибилдингчид гараа булчингаа чангалах дуртай байдаг. Ихэнхдээ пауэрлифтингчид бицепс тусгаарлах олон тооны дасгал хийдэггүй, гэхдээ сургалтын хөтөлбөрт татах, тэгш бус бааранд түлхэх, блок хийх зэрэг багтдаг бөгөөд энэ нь ямар ч тохиолдолд хоёр толгойт булчингийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг.
Богино гар нь пауэрлифтингийн хувьд вандан сандал дарахад хялбар болгодог
Энэ үг бол пауэрлифтингийн хамгийн түгээмэл домогуудын нэг юм. Бүрэн утгагүй зүйл, та үүнд итгэхгүй байх ёстой. Хэрэв та энэ дасгалын рекорд эзэмшигчдийн статистикийг анхааралтай ажиглавал (бид 74 кг хүртэлх ангиллыг авч үзэхгүй) бүх тамирчид гарны урт ба өндрийн стандарт харьцаатай байдаг. Богино гартай хүмүүсийн хөдөлгөөний хүрээ бага байдаг гэдэгтэй хэн ч маргахгүй, учир нь энэ нь тодорхой юм. Гэхдээ энэ нь тамирчин өндөр тамирчинтай харьцуулахад илүү хүчтэй булчинтай болно гэж батлах үндэслэл болохгүй. Энэ мэдэгдэл ямар баримт дээр үндэслэсэн нь бүрэн тодорхойгүй байна.
Пауэрлифтингийн тамирчид том гялтангийн булчинтай байдаг
Ийм зүйл болсныг бид хүлээн зөвшөөрч болно, гэхдээ энэ нь тогтмол биш юм. Энэхүү пауэрлифтингийн домгийг нарийн байрлалаар том жингээр бөхийх чадваргүй хүмүүс зохион бүтээжээ. Мэдээжийн хэрэг, пауэрлифтингийн төлөөлөгчдийн өгзөгний булчин нь biceps эсвэл triceps -ээс илүү хурдан хөгждөг. Эцсийн эцэст тамирчин бүр сургалтын хөтөлбөртөө шаардлагатай булчингийн бүлэгт зориулсан аливаа дасгалыг оруулж болно. Хэрэв та бицепсээ том болгохыг хүсч байвал нэмэлт дасгал хий.
Пауэрлифтингийн бүх тамирчид маш удаан байдаг
Бодибилдингийн талаар ижил төстэй мэдэгдлийг ихэвчлэн сонсдог. Энэ бол дэмий хоосон яриа. Ойролцоогоор 190 сантиметр өндөртэй, 300 кг жинтэй штанг барин хэвтдэг зарим "өргөгч" нар тайван сагсан бөмбөг тоглон гүйхгүйгээр ринг рүү үсэрдэг. Түүнчлэн сүүлийн жилүүдэд пауэрлифтингийн тамирчдын сургалтын хөтөлбөрт тэсрэх хүчийг хөгжүүлэх дасгалууд улам бүр нэмэгдсээр байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Вандан сандал нь мөрний бүсийн булчинд сөргөөр нөлөөлдөг
Удаан хугацааны туршид вандан сандал нь мөрний бүсийг "алуурчин" гэж тооцогддог байв. Үүний шалтгаан нь мөрний бүслүүрийн булчинд ашиг тусаа өгөх боломжгүй зарим хөдөлгөөнүүд байв. Гэсэн хэдий ч вандан хэвлэлийн зөв техникээр энэ дасгал нь бусад дасгал сургуулилтаас илүү аюултай биш юм. Ихэнхдээ дасгалжуулагчид сургалтын хөтөлбөрт татах / түлхэх харьцаа 2: 1 -ийг ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ нь хүнд вандан даралтын үед үүсч болох тэнцвэргүй байдлаас зайлсхийх болно. Энгийнээр хэлэхэд тамирчин нурууны дээд хэсэгт арай илүү эзлэхүүн өгөх хэрэгтэй.
Та мөн илүү том жинтэй хөнгөн дасгал хийж болно. NFL -д Америкийн хөлбөмбөгийн төлөөлөгчидтэй олон жил амжилттай хамтран ажиллаж байгаа Жо ДеФранко үүнийг хийхийг зөвлөж байна. Вандан сандал хийхдээ өөрийгөө ядаргаатай бэртлээс хамгаалахыг хүсч буй хүн эхлээд дасгалыг сайн хийх техникийг эзэмшиж, үүний дараа л ажлын жинг нэмэгдүүлэх ёстой.
Пауэрлифтингийн тухай сонирхолтой баримтуудыг видеог үзнэ үү.
